Quinta-feira, Março 27

* Contrariando as expectativas [dos outros]

Uso minha cama elástica regularmente e não me arrependi da compra.
Deixei os vídeos de lado e agora ouço as músicas que mais gosto no MP3 e faço minha própria coreografia. Só não coloco aqui, porque seria o mico do ano, risos.
Quem não conhece os ´passos´do POWER JUMP, pode aprender os básicos aqui:

* Cama elástica: É um exércio de alto gasto calórico. A cama faz barulho (para apartamentos não sei se é viável). Comprei no Mercado Livre.

* Calça hering: A modelagem é legal, mas a forma é um pouco pequena em relação a outras marcas. Gosto porque não preciso fazer barra.

* É sério !: Passei a sentir MENOS FOME depois que deixei de ingerir produtos light e passei a consumir os integrais, claro que sempre em pouca quantidade. Estou me sentindo livre. Até no bolso fica melhor, já que os produtos light são mais caros.

* Almoço de hoje: Arroz integral + feijão + frango xadrez + queijinho fresco com salsinha + rúcula + beterraba.

* O que é mandioquinha ?: Vixe Maria ! Como vou explicar isso, Bom vamos lá. É uma raiz [tortinha] de casca fina que é amarelinha por dento. ´Prima da batata´.
O aipim é chamado aqui de mandioca, mas não tem nada a ver com a mandioquinha da sopa que fiz.
[ Falando nisso: Mandioca frita despedaçando é bom demais ]



Estou começando a esquecer o que tem dentro de cada pacotinho e isso é fantástico pois será uma grande surpresa.

Quarta-feira, Março 26

* Não estou mais comendo nenhum iogurte light ou pão light .
Só alimentos normais.
Adoro tudo que é INTEGRAL
Sinto muito menos fome e consequentemente acabo comendo menos.
Refrigerantes exclui definitivamente (light e normal).
Agora só sucos naturais.
Acho bem mais gostoso e saudável.
Nova fase.
Libertação.

O QUE EU COMI HOJE:

- 2 fatias de pão de forma normal na torradeira com requeijão.
(Como uma fatia de cada vez)
- 1 pêra.
- Arroz integral, feijão, 1/2 gema de ovo cozido, almeirão, filé de frango.
- 1 pão de leite com polenguinho.
- 1 bombom ouro branco.
- 1 fatia de pão de forma com requeijão.
- 1 pêra.
- 1 iogurte fibras - ameixa.

Esta é minha calça ´PARÂMETRO´. Ela não me serve. Coloco e quase explode dos lados.
Espero entrar nela em breve.
(O zíper fecha, mas fica um horror)


*38*







UPDATE: Que coincidência !
Acabei de ver na banca essa revista. O tema de capa tem tudo a ver com o post de hoje.
Só não comprei porque é carinha.
Mas no site tem um trecho da matéria:
VEJAM
Eba !

Terça-feira, Março 25

SOPA DE MANDIOQUINHA CREMOSA


Pegue uma cebola pequena e corte muito bem até quase sumir.
Amasse um dente de alho.
Refogue ambos no fio de azeite.
Coloque a mandioquinha cortada em rodelas. (A quantidade depende de você)
Adicione sal e pimenta do reino a gosto.
Mexa!
Coloque água fervendo e deixe na pressão.
Quando começar a sentir o cheirinho da mandioquinha está quase pronto.
Deixe por mais 5 minutos.

(Coloco pouca água para ficar um creme. Nada aguada)

Depois de cozida, bato do liquidificador e fica esse creme aí da foto.
Sopa de criança.

Tchan: Jogar parmesão ralado. (Isso PODE!)
(Brincadeirinha)





165 calorias.


Ainda bem que não gosto muito de carne.
Para quem gosta, esse prato deve ser uma tentação.

Segunda-feira, Março 24

* Páscoa: Que maravilha, que sensação boa ... nenhum chocolate foi capaz de alterar meus planos. Fingi "que não era comigo" e deu certo.

* Além disso, a única besteira que comi foi essa delícia aí embaixo. Bolinho de carne seca com aipim.
Comi 3.
Nenhum peso na consciência.

Não sou nem um pouco "doceira". Prefiro os salgados aos doces.

* De resto, minha alimentação foi um primor:



(Arroz com frango e tirinhas de peito de peru e sopinha de mandioquinha)
Eu que fiz. A sopinha é NATURAL. Nada de saquinho.

Ah, fiz POWER JUMP todos os dias.
Não segui nenhum vídeo.
Coloquei o MP3 no ouvido com músicas que gosto e comecei a pular.
Seguindo os passos que já conhecia.
Me diverti bastante.

Cumpri a minha ´tríplice´ obrigação: Estudar + comer direito + exercícios = Satisfação !

* Hoje já consegui estudar 6 horas das 07:00 - 13:00 (a meta são 8 horas por dia). Agora tenho uma infinidade de coisas do trabalho para fazer. Quero aprender a trabalhar em meio período o que eu levava o dia todo para fazer. Estou com a sensação do dever cumprido, mas tem mais ---> 20:00 - 22:00.

Muitas vezes parece algo tão distante, irreal, impossível, mas devagarzinho o trem vai seguindo seu percurso e vou começar a enxergar a luz no fim do túnel.
(Parece com o emagrecimento)

Independentemente do que possa acontecer vou dar TUDO DE MIM !
Não será mais ou menos.





Todas as manhãs -----> Estudo.
Só vou postar no blog depois do almoço.
É todo "um" cronograma, risos.
Pelo menos uma tentativa.


(Presentes)

Domingo, Março 23

Nenhum pedacinho de chocolate.
Viva !!

Quinta-feira, Março 20

* Páscoa: É claro que tenho vontade de comer ovo de Páscoa. O meu preferido é o LAKA (chocolate branco). Outros tenho vontade de experimentar, como o Alpino, Batom, Ferrero ... Mas tenho um objetivo e o chocolate não faz parte do percurso para alcançá-lo. Pelo menos nesse momento.

Sinta-se poderosa.
Enquanto os magros da sua casa comem um ovão (eles podem) você come (lentamente) um bombom Alpino ou Batom ... e se acha o máximo ! Visualize a deliciosa sensação "do depois" ao saber que tudo transcorreu da melhor maneira possível, matou sua vontade e não haverá surpresas na balança.

"Mas o que faço com os inúmeros ovos que ganhar"
Doe para quem nunca teve essa alegria.

Como me dizem: Vocês já comeu muito ovo de Páscoa nessa vida !

Não gosto de bacalhau.

* Sobre a sopa no café da manhã. Era o resto do jantar do dia anterior e estava uma delícia (vou repetir). Não senti um pingo de fome durante toda a manhã.

* Pergunta do dia: Que ´desculpas´ você se dá para não emagrecer ?

As que já dei: (Hoje, enfim, tenho plena consciência do meu BLA BLA BLA)

- Sinto mais fome que uma pessoa normal.
- Sou muito ansiosa.
- Não consigo me controlar.
- Minha família não colabora.
- Em casa não dá.
- Desconto tudo na comida.
- Tenho estrutura grande.
- É a genética.
- Tenho tendência a engordar.
- Já tentei de tudo.
- Não consegui resistir.
- Culpar alguém.
- Não tenho tempo para comer algo saudável.
- Eu corto tudo e não emagreço.
- Não teve jeito, tive que comer besteira na rua.
- Se eu deixar aí, vai para o lixo. Então vou comer.
- Não pude resistir, afinal de contas estava numa festa.
- É o anticoncepcional.
- Ovários policísticos.
- Disfunção hormonal.

Quarta-feira, Março 19

(Já são 9)


* Hoje minha passagem será rápida.
Estou com crise de rinite. Um saco!

* Meu café da manhã hoje foi: SOPA.

* Páscoa: Não ganho nenhum ovo. Por que será, né? (risos).

Segunda-feira, Março 17

Meu lanchinho da manhã ----> Um "pedacinho" de goiabada.

Brincadeira, risos.

* Tática dos presentes: Já tem mais dois (duas blusinhas). Aliás, naquele saquinho vermelho não tem um ovo de páscoa.

* Minha intenção era a de ir embora segunda, quarta e sexta a pé, mas com essa chuvinha não vai rolar. (Pelo menos hoje). Vou passar roupa no lugar, risos.

"Como você faz, em questão da sua bolsa, pois a minha e grande e deve atrapalhar na caminhada, e eu tenho que leva-la pra casa"
--->Coloco dentro da minha mochila.

* Meu jantar de sábado e domingo foi SOPA.
Minha sopa é daquelas que criança adora (de vez em quando tem até macarrão de letrinhas). Como sabem sou fresca para comer algumas coisas, como: Abobrinha e Cia. e minha sopa acaba ficando meio pobre de nutrientes. Cenoura + mandioquinha + batata = deliciosa.
(A de ontem tinha um tiquinho de macarrão cabelo de anjo)





* Alguém me perguntou qual foi uma das melhores sensações pós emagrecimento, aí está:

(Indo comprar um calça jeans)

- "Qual o seu número ?"
- 38.

(Delicioso)

* Leio cada comentário que vocês deixam. Muitas vezes venho aqui ler até mais do que deveria, risos.

* Pergunta do dia: Qual sua altura e peso ?

Quinta-feira, Março 13

Todo dia ela faz tudo sempre igual ...

Chego ao trabalho todos os dias às 06:50 e vou embora às 19:00 horas (Quando vou embora a pé saio mais cedo). Durante todo esse período tento dividir minha vida de estudante de concurso público com meu trabalho, o que não é mole ... Procuro centralizar meus estudos pela manhã (07:00 - 13:00) quando é mais tranquilo e concentrar todo meu trabalho no período da tarde. Ontem, fui embora a pé, e vou cada dia mais rápido pois a minha rotina de estudos continua em casa por pelo menos mais 2 horas (20:00 - 22:00). Levo 1 hora e meia, em média, para chegar em casa, tomo uma bela ducha, relaxo por 1 hora e pulo para a mesa.
Atualmente, se fico ociosa, me sinto realmente mal e com peso na consciência, já que tenho uma batalha pela frente.
Meu objetivo é estudar 8 horas por dia. A intenção é fazer o melhor de mim ...
Tudo vale a pena. O conhecimento relfete no amadurecimento e nos deixa muito mais fortes.
Dia relax: Se estiver bem esgotada faço algo que gosto para distrair ... cinema, amigos ...mas não fico paranóica.
Uma outra novidade é que estou concorrendo a uma vaga de mestrado na Universidade Federal do ABC em inteligência social, meu tema de pesquisa é "A utilização da engenharia da informação como instrumento garantidor do princípio constitucional da celeridade processual"! Estou na expectativa.
Tudo junto agora. risos.

Desculpite: às vezes "não dá tempo" de tomar café da manhã em casa e vou na padaria.

* Suco de laranja.
* Pão francês com polenguinho.
(hahaha, uma delícia)

E não é que a tática dos presentes está dando resultado. Tem duas blusas lá, que não vejo a hora de usar.

Muito obrigada pelos lindo recadinhos do post anterior.


Que absurdo !
BOLO DE CANECA.
(Feito no microondas)





Quando chegar na minha meta eu faço, risos.
Do blog do Marcelo katsuki.

Falando nisso, adoro as fotos desse site de culinária: MIXIRICA






"Comece com o fim em mente."
--Stephen R. Covey





Ponto de estudo em CASA.
Na prancheta lá no fundo está o meu crograma de tudo que tenho que fazer.
Minha meta otimista (sempre) de estudar 8 horas por dia e até o horário de molhar o meu canteiro ... hahaha.
Meu pai me deu este fone amarelo que melhora o "silêncio" em casa. risos.
Mas aguento pouco tempo pois é pesado.




Na pasta onde está o edital do meu concurso e leis diversas a palavra é essa SUCESSO (em japonês)



* Estou adorando saber de onde é cada um de vocês ... *

Terça-feira, Março 11

Estou numa super correria !
Um monte de coisas para colocar em ordem ...
Vejam o slide que fiz da minha evolução:

Segunda-feira, Março 10

Update: Visitantes no Blog hoje, olha que legal:

Acho engraçada a posição do Japão !




(Tá indo !)


* Pretensões para a semana:

- Ir embora a pé pelo menos 2 vezes.
- Fazer PowerJump pelo menos 2 vezes.
- No dia que me resta: Passar roupa, faxina no quarto ...
- Estudar 6 horas por dia pelo menos.
- Me alimentar adequadamente.

Minha semana será um primor !


* Já contei como gosto de fazer meu arroz ? Cheio de cenoura raladinha.
Tenho um ralador fantástico que deve custar uns 2 reais em camelôs.






* Música para começar a semana com o pé direito: AQUI


* Tunico !
Ele está muito bem, ainda não consegue andar sem se arrastar, mas espero que cada dia fique melhor.
PUREZA !



(Ontem)







:0)

Sexta-feira, Março 7

Update:

Não estou mais comprando nenhuma roupa PRETA. Chega ! Bastam as que tenho.
Quero cores na minha vida.
Cores que gosto: Rosa, verde-musgo e roxo em roupas super discretas. Não gosto de nada com muito brilho ou apliques.
Vou sair do preto-preto-preto.
(Azul, amarelo e marrom não combinam comigo)

Continuo odiando a moda do * blusão gigantão com legging * .
E pelo que vi nas lojas, a bendita moda continua.


VESTIDOS: Vou aprender a usar.


* Todos os dias é nosso dia, mas amanhã tem um plus . . .
Feliz dia das mulheres !


* Tática dos presentes:



Já tem tudo isso !
Vou rechear essa prateleira com meus presentes, que logo vou abrir.


* Um dos meus almoços dessas semana:





Meu almoço tem sempre a mesma cara né ?
Mas acho bem gostoso e não me enjoa.

Quinta-feira, Março 6

* Cabeça magra, enfim ?

Apesar da correria de hoje, estou muito contente pois, verdadeiramente, me sinto com uma cabeça magra. A decisão de deixar as coisas fluirem naturalmente está me fazendo muito bem e consequentemente estou emagrecendo. Já nota-se alguma diferença na calça que tenho como parâmetro e no aperto aqui e acolá.

É a reta final para concretização de um projeto de longo prazo e quero que isso seja definitivo.

* Tática dos presentes

Bom, quanto aos presentinhos (tática de motivação), já são vários na lista: brinco, calcinha, blusa ... tudo embrulhadinho para presente esperando o momento em que achar que está pronto.

Falando nisso, encontrei uma loja na LIBERDADE (Para quem não mora em São Paulo: "Bairro Japonês") chamada HIME-YA com um monte de coisas legais. Tem ótimos utensílios para usarmos na nossa alimentação. Fiquei doida querendo tudo. O que eu comprei lá está embrulhadinho para presente junto com as demais cositas.

Quase comprei uma calça jeans na Hering que não me serviu, mas fiquei com medo de depois não gostar da modelagem. Mas uma blusa de lá já faz parte dos presentes.

(Depois tiro uma foto dos meus presentes - ainda embrulhados -)

* Meu dia está azul !

Vi uma cena tão linda no metrô hoje.
Primeiro vi um deficiente visual com seu labrador cão-guia, o que já acho demais !
Fiquei o acompanhando com o olhar.
E a cena que vi na sequência foi o máximo: Ele encontrando sua namorada também deficiente visual e também com cão-guia e um longo abraço.
Só isso já valeu o meu dia !

Quarta-feira, Março 5

Um copo de suco de laranja natural tem 150 calorias. (250 ml)
Uma lata de refrigerante Coca-Cola Zero tem 0 calorias.

Só que não é só ZERO em calorias, também é ZERO em nutrientes.

Os refrigerantes consistem, em grande parte de água com gás misturada com açúcar ou adoçante artificial, além de vários aromatizantes naturais ou artificiais e corantes. Muitos contém cafeína. A maioria deles traz pouco ou nenhum valor nutritivo.

Os não ´diets´ têm as chamadas as calorias vazias, que não servem pra nada a não ser engordar. Os diets nem calorias tem, risos.

E o alto teor de SÓDIO presente nos refrigerantes ?

Já o nosso amigo SUCO DE LARANJA é repleto de elementos que nosso corpo precisa para permanecer forte e saudável.

Rico em vitamina C

- É essencial na formação do colágeno.
- Estimula a absorção de ferro
- Indispensável para a formação da hemoglobina.
- Tem ação antioxidante.
- Previne infecções, gripes e resfriados.
- Aumenta a resistência do organismo, fortalecendo o sistema imunológico.
- Participa do processo de cicatrização.
- Evita a formação de nitrosaminas (que podem causar câncer no aparelho digestivo)
- Ajuda a baixar o colesterol ruim.
E por aí vai ...

* Escolhas * ...


De resto, estão tudo dentro dos conformes e tenho certeza de que logo logo chego lá.
Hoje vou embora a pé.

Segunda-feira, Março 3

* Meu caminho na volta a pé pra casa.
Fugindo dos carros.

* Tudo que comi durante o final de semana:

* Sábado *
















(A penúltima foto é banana amassada)


* Domingo *










* Notícias:

- Embora o leite seja ótima fonte de cálcio, além de ser rico em magnésio e vitaminas A e D, o integral é rico em gordura saturada o que aumenta os riscos de distúrbios cardiovasculares. Passada a infância, o ideal é dar preferência ao leite desnatado, menos gorduroso.

- Um estudo publicado no ano passado na revista americana Circulation mostrou que o consumo de pelo uma lata de refrigerante por dia, aumenta em 31% o risco de uma pessoa se tornar obesa e em 25% de ela ter os níveis de triglicérides e glicose no sangue elevados.

- Um estudo da Universidade Havard, alerta: Quando um jovem tem o hábito de tomar um copo de refrigerante por dia, corre quase duas vezes mais risco de se tornar um quarentão acima do peso do que o rapaz ou a moça sem esse costume.

- A realidade é ainda mais cruel que os sexo feminino. A probabilidade de uma mulher que bebe refrigerante diariamente vir a desenvolver o diabetes do tipo 2 é de 80% maior do que entre os homens.

- O Brasil é um país preguiçoso. Cerca de 30% dos adultos não se mexem para nada. Se têm de caminhar um quarteirão, pegam o carro. Se têm de subir um andar de escadas, tomam o elevador.

- 43,4% dos brasileiros estão acima do peso. (6 em cada 10 brasileiros)

- No mundo: 2 bilhões de pessoas estão acima do peso.

- Doenças decorrentes do excesso de peso: Diabetes, distúrbios cardiovasculares e uma série de cânceres, como os tumores malignos de mama.

- A matemática dos quilos em excesso é simples: quem consome mais calorias do que gasta engorda.

(Revista Veja de ontem)

* Tática dos presentes.
Já comprei o primeiro.


"Algumas vezes o coração vê o que é invisível ao olho."
H. Jackson Brown Jr.