Sexta-feira, Agosto 31

(Almoço de hoje)




REQUEIJÃO: Já comprei os ingredientes, faço hoje ! (Ricota: R$ 2,56 - Manteiga: R$ 2,09)
CERVEJA: Não bebo nada.
Arroz/feijão: 1 colher grande normal.
PÃO QUADRADINHO: É um tipo de pão integral da Wickbold (Não é o sem casca).


CARDÁPIO DO DIA

Café da manhã: 02 fatias de pão integral (quadradinho) + Requeijão normal.
Lanche da manhã: Nadica de nada.
Almoço: Ver foto acima + Chá verde.
Lanche da tarde: 01 goiabinha Baudducco + 02 mexiricas.
Jantar:
Ceia:

ATIVIDADE FÍSICA

- Academia: Esteira (60´´), Jump (30´´) + Spinning (30´´).




(Pretendo fazer 1 hora na esteira)

Quinta-feira, Agosto 30

Assim está bom, risos. Tô numa fase que acho que tudo dá.


CARDÁPIO DO DIA

Café da manhã: 02 fatias de pão integral (quadradinho) + Requeijão normal + Leite semi-desnatado com nescau.
Lanche da manhã:Nadica de nada.
Almoço: Arroz + feijão + filé de frango grelhado + queijo fresco e parmesão + suco de laranja.
Lanche da tarde: 1 pão de queijo e 1/2 uma banana nanica + 1 mexirica + 1 bolo gulosos.
Jantar: 02 fatias de pão integral (quadradinho) + muito alface + Requeijão normal + Leite semi-desnatado com nescau. + 04 bolachas recheadas trakinas de chocolate.
Ceia: Manga + banana prata

ATIVIDADE FÍSICA

- Academia: Esteira (40´´), Jump (30´´) + Spinning (30´´) + Hidroginástica.

Pluft !

Hoje passei em frente ao cinema em que ia na época em que trabalhava meio período como operadora de telemarkenting. Saia do trabalho com meus quase 100 quilos, totalmente infeliz com todos os aspectos da minha vida, passava numa Doceria que fica ao lado do cinema e comprava: 2 salgados, geralmente pão de queijo e risoles e já tinha comprado chocolates e refrigerante nas Lojas Americanas e assistia o filme toda contente. (Contente com o que !?). Nessa fase eu estava, realmente, no fundo do poço.

Isso foi em 2001/2002, puta merda, coma a vida pode mudar tanto em apenas 4 anos !

Iuuupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!!





(Observe o fundo das duas fotos . . . Eles retratam como eu me sentia em cada momento)



Eu acho lindo.
Mulher sem bunda.
Sabe aquelas magras altas que a calça jeans fica larga na bunda, acho tudo !
Hahahaha.
O corpo da Fernanda Lima, acho incrível.
Tudo que veste fica bom.
A calça jeans dela fica assim .. (eu olhei ! risos)

Quarta-feira, Agosto 29

Hora de comer !!

Já pensou se no horário ideal para nos alimentarmos aparecesse alguém trazendo uma bandeja como essa com alimentos pré-selecionados e ideais para nossa reeducação alimentar ?

CARDÁPIO DO DIA

Café da manhã: 02 fatias de pão integral (quadradinho) + Requeijão normal + Leite semi-desnatado com nescau.
Lanche da manhã: 01 banana nanica.
Almoço: Fotos logo abaixo + docinho de leite.
Lanche da tarde: 1 trio light manjar de coco + Torrada light Marilan Magic Toast + Mexirica.
Jantar: 02 fatias de pão integral (quadradinho) + muito alface + Requeijão normal + Leite semi-desnatado com nescau.
Ceia: 1 iogurtes + granola + 1 fatia de pão integral + 1 banana prata.

ATIVIDADE FÍSICA

- Academia: Esteira (40´´) e Spinning (30´´)

Estou tentando ir pelo menos 3 vezes por semana.


Fotos do meu almoço de hoje:







Se tem algo que sinto extremo prazer em fazer é fotografar. Como adoro ! Quero aprender a fazer direito essa arte ! Quem sabe um dia eu faça um curso de fotografia juntamente com gastronomia e vire fotógrafa de alguma revista/restaurante ou indústria alimentícia. Perfeito ! A vida é cheia de surpresas, nada é impossível, tampouco sonhos possíveis como este.

Aprender a cozinhar e fotografar - - - -> Alegria !
Chef de cuisine !


Nossa ! Tenho tantos projetos ... sonhos ... , que se usar cada espaço da minha existência, ainda me faltará tempo. Quero estudar, fazer pós-graduação na área do direito, cursar outros cursos de graduação: Gastronomia, fotografia, filosofia, nutrição, relações públicas, psicologia, letras ! Quero tudo junto agora. Hahaha.
Ainda bem que sou cheia dos desejos e que quero sempre mais.
Me sinto livre para voar e chegar em qualquer lugar.
Pluft !



Ser feliz sem motivo é a mais autêntica forma de felicidade.
Carlos Drummond de Andrade

Felicidade é ter algo o que fazer, ter algo que amar e algo que esperar...
Aristóteles

A felicidade é um bem que se multiplica ao ser dividido.
Marxwell Maltz

Não possuir algumas das coisas que desejamos é parte indispensável da felicidade.
Bertrand Russell

Quando a felicidade se apresenta devemos abrir-lhe todas as portas porque jamais foi considerada inoportuna.
Arthur Schopenhauer

As vezes ouço passar o vento; e só de ouvir o vento passar, vale a pena ter nascido.
Fernando Pessoa

Nunca somos mais felizes do que quando acreditamos ser.
Legrand

Feliz de quem atravessa a vida inteira tendo mil razões para viver.
Dom Hélder Câmara

A maior felicidade é quando a pessoa sabe porque é que é infeliz.
Fiodor Dostoievski.

A necessidade de procurar a verdadeira felicidade é o fundamento da nossa liberdade.
John Locke

O que temos dentro de nós é o essencial para a felicidade humana.
Arthur Schopenhauer

Terça-feira, Agosto 28

(Almoço de hoje)


Ontem, bati meu recorde na esteira: 70 minutos. Esse tempo todo resultou da impossibilidade de fazer aula de Spinning ontem. Pensei: "Já que não farei Spinning vou ficar aqui enquanto aguentar e deu certo !" A academia foi a melhor coisa que eu poderia ter feito. Saio de lá relaxada e extremamente bem humorada ao contrário de quando deixo de ir.
É claro que muitas vezes tenho preguiça de ir, pois chego cansada, tenho que estudar ... mas sei que se for ficarei mais disposta para fazer essas e outras coisas e é o que de fato ocorre.

CARDÁPIO DO DIA

Café da manhã: 1 laranja pêra + 02 fatias de pão integral (quadradinho) + Requeijão normal (Os outros estão caríssimos, por isso vou fazer o requeijão caseiro, vamos ver se vale a pena o custo-benefício).
Lanche da manhã: 1 mexerica ponkan Não comi.
Almoço: Arroz integral + Feijão + Escarola + Queijo branco fresco + Milho verde + Cenoura crua ralada + Chá verde. (Foto acima)
Lanche da tarde: 1 banana nanica + Torrada light Marilan Magic Toast.
Jantar: Antes da academia: 1 banana + 1 mexirica ponkan + 3 colheres de granola. Quando chegar: 02 fatias de pão integral (quadradinho) + Montão de alface + Requeijão normal + orégano + Leite semi-desnatado com Nescau + Tico de arroz com torresmo (Bem "light") + 1 paçoquinha.
Ceia: Nada, meu jantar será tarde.


ATIVIDADE FÍSICA

- Academia: Aula de Jump (30´´) + Spinning (30´)´+ Esteira (40´´) + Hidroginástica. Não fui !


Pão integral caseiro

A farinha integral custou R$ 6,00. A maioria dos outros ingredientes temos em casa, exceto o fermento biológico que custa cerca de R$ 1,50/4 tabletes. Fiz duas receitas e tem farinha para mais uma receita. Não sei se pelo custo/trabalho/calorias vale a pena fazer o pão caseiro, mas como é bom saber que você que fez seu próprio pão ...


A próxima receita será REQUEIJÃO CASEIRO !
Alguém sabe quanto custa a ricota ?



RECEITA DE REQUEIJÃO CASEIRO

Ponha no liquidificador ½ xícara de leite fervente, 125 g de ricota, 1 colher (sopa) de manteiga, 1 colher (chá) de amido de milho e sal a gosto.
Bata durante 5 min e leve para gelar por 12h.
Você pode guardar num copo coberto com papel filme.
O requeijão caseiro fica super cremoso.
(Programa Mais Você)
Patrícia, agradeço a dica !
PS: 1 colher de sopa tem 20 gramas - então de ricota vão: 6 colheres e meia mais ou menos.



(Foto: Globo.com)



"Algumas coisas são legais, outras são super-legais."
Allan Villa Spejo
Chef

Segunda-feira, Agosto 27

Sr. Zeca


Começando a semana com o pé direito, vou fazer como antes e descrever toda a minha alimentação até quando cansar ... É uma ótima forma de auto-controle.

CARDÁPIO DO DIA

Café da manhã: Leite semi-desnatado com toddy + 02 fatias de pão integral (quadradinho) + Requeijão light com 1 micro passadinha de qualy.
Lanche da manhã: 1 ponkan.(mexirica)
Almoço: Arroz + feijão + alface + filé de frango + batata cozida + Sobremesa: Ponkan.
Lanche da tarde: Nada. 1 barrinha de cereais.
Jantar: 02 fatias de pãode forma normal + tiquinho de qualy + Leite semi-desnatado com Nescau.
Ceia: Bio fibras + granola.


ATIVIDADE FÍSICA

- Caminhada 1: 5 quarteirões. (Metrô)
- Caminhada 2: 6 quarteirões. (Forum)
- Caminhada 3: 6 quarteirões. (Retorno do Forum)
- Academia: 40´´ 70´´ de esteira + aula de Spinning 30´´.









Fazendo PÃO INTEGRAL: A mesma receita que dei aquele dia com menos óleo.















Ficou melhor !


Ingredientes

02 xícaras de chá de leite.
02 tabletes de fermento biológico.
1/3 xícara de chá de óleo.
01 colher de chá de sal.
03 ovos.
1 colher de sopa de sementes de linhaça.
04 xícaras de farinha de trigo integral.
01 xícara de farinha de trigo.
Margarina para untar.
Farinha de trigo para polvinhar.

Preparo:

Bata no liquidificador: Leite + fermento + óleo + ovos + sal + sementes de linhaça.
Transfira para um recipiente e acrescente farinha aos poucos + finalize com um pouco de linhaça em grãos. A massa tem consistência mole.
Coloque em uma forma grande untada e enfarinhada.
Deixe crescer por 30 minutos e leve ao forno pré-aquecido por, aproximadamente, 30 minutos.

A FORMA NÃO É DE BOLO INGLÊS, É MAIOR, FICA DO TAMANHO DE UM PÃO DE FORMA COMUM SÓ QUE MAIS GROSSO. Não tenho idéia das calorias.


Nada é mais difícil e, portanto, tão precioso, do que ser capaz de decidir.
Napoleão Bonaparte

Sexta-feira, Agosto 24

Almoço

Quinta-feira, Agosto 23

STEP BY STEP

"Fiz" minha primeira aula, ou pelo menos tentei.
A professora me colocou em separado dos demais alunos que já conhecem a aula e fiquei junto com uma novata lá no fundão treinando os passos mais básicos.
Aprendi três passos.
Terça-feira tem mais.
Espero conseguir ...

Calorias: meia hora = 300 calorias/meia hora.

O que eu comi ontem no encontro ?

"Só" mini bolinhas de queijo, pão de queijo e para fechar com chave de ouro: bolo de banana.





Preço da comilança: Hoje na academia -----> Jump, Spinning, esteira e hidro. E Pluft! lá se foram as calorias.


Fotos do Spa (por Paula):







CAÇÃO AO MOLHO DE PIMENTÕES

- Postas de Cação
- Molho de tomate (Pomarola não peneirado)
- Leite de coco
- Pimentões
- Cebola
- Alho
- Pimenta do reino
- Sal a gosto

Corte bem pequeninhas a cebola e refogue com um tico de óleo. Quando der aquele murchada boa, acrescente o alho moidinho moidinho e dê a refogada final. É como se fosse uma cama para os peixes que virão. Cama pronta ? Adicione metade do molho e dê uma esquentada básica, mexa bem: Coloque as postas sobre o molho e abaixe o fogo. E o pimentão ? Corte em rodelas finas, que servirão de cobertor para o peixe ... (use coloridos, o prato fica mais bonito), Depois de jogar o pimentão deixe um tico por lá, no vaporzinho e acrescente o resto do molho e uma garrafinha de leite de coco. Mexa com cuidado para não espedaçar o peixe ... deixe tudo isso cozinhando junto. Calma, esqueci. Coloque sal e pimenta do reino quando fizer o primeiro molho, risos. Daí é só servir com um arroz branquinho feito na hora que fica tudo de bom e saudável.













Vocês viram que o livro Quando Nietzsche Chorou, virou filme ?
Ontem, depois do nosso encontro fomos na Livraria Cultura, que delícia ! Dá vontade de comprar muitos livros ... Ainda estou acabando o Ensaio sobre a cegueira de José Saramago e tenho vários na fila, um deles é O CARRASCO DO AMOR, do mesmo autor de Quando Nietzsche chorou, Irvin Yalom ... A Paula está lendo A CIDADE DO SOL, do mesmo autor de O caçador de Pipas ... depois quero ler também.


Adoro: http://cora.blogspot.com/
Acabou, mas continuo adorando: http://www.poraodounabomber.tk/

Amigos !

Ontem, como sempre, foi demais. Reunião entre amigos para papear e dar muita risada ...
Paula, Fabi, Paty, Carol e Raquel.
Local: Padaria Bella Paulista e Livraria Cultura.

Terça-feira, Agosto 21

(Estou adorando comer isso no café da manhã ou jantar)



(Eu depois do Spinnning - Desde quarta fui todos os dias na academia ! Hoje tem hidro, Jump, Spinning e esteira)



(O SPA deu um super impulso para finalizar o emagrecimento, depois de tanto esforço dá medo de jogar no lixo ...)



(Meus amores - Tunico e Zeca - - - - Lili e Ana tb amo vocês !)



Fiz peixada !








Ontem fui ao Mercado Municipal almoçar, mas só tinha aqueles quitutes super "light", como sanduíche de mortadela, bolinho de bacalhau, carne seca .. risos. Pedimos PASTEL DE BACALHAU e rachamos, estava muito ruim, vem um exagero de recheio e FRIO por dentro. Não valeu a pena !

PASTEL DE BACALHAU = 350 calorias.

Depois para detonar o pastel: Fui do metrô até a Justiça do Trabalho, subi e desci todos os andares, fui ao Forum criminal e voltei para o metrô. Calorias detonadas !



Presente pós SPA:




Há coisas que nunca se poderão explicar por palavras
José Saramago




Algumas pessoas de outros países me perguntam o que é MEXERICA, aí está:
Deliciosa !













Você sabia que MEXERICA é uma variedade de TANGERINA ? Eu não sabia ...

Quinta-feira, Agosto 16

Escolha a cor que mais combina com seu blog !

(Design por Paula, que talento !)

Daqui (Mais um blog muito legal !)

ENCONTRO LIGHT ZOO

Dia 15 de Setembro
Sábado - 10:00 hrs.
Local: Zoológico de São Paulo
Ingresso: Ver o preço aqui
Como chegar: AQUI
(Do metrô saúde é um pulo)
Leve um lanchinho light para almoçarmos juntos por lá. (Porque lá só tem alimentos calóricos)
Ponto de encontro: No corredor principal após a entrada no ZOO.
Como funciona: É só ir no dia.
Vamos caminhar pelo ZOO (Vá com uma roupa confortável), bater papo, dar risada, almoçar ...
A Paula já está preparando o SELO do encontro light ZOO.

COMUNIDADE DO ENCONTRO NO ORKUT

(Jennifer Lopez)


Não adianta ! Poucas são as abençoadas de não ter presente no corpo esse presentinho hormonal chamado celulite. Ginástica, cremes caros podem até diminuir os efeitos, mas as benditas continuam lá. O negócio é relaxar e acreditar que fazem parte de nós. Vejam só, até a belíssima Jennifer Lopez tem e nem por isso deixou de ser a "gostosona prime" do momento.

Fica a pergunta: O que é pior, CELULITE ou ESTRIA ?

Quarta-feira, Agosto 15

Hoje faz exatamente 1 ano que realizei um dos grandes sonhos da minha vida: A cirurgia plástica reparadora. Foi incrível acordar e sentir os peitos durinhos mesmo embaixo da cinta e do monte de curativos. Foi um dia magnífico que jamais vou esquecer. As cicatrizes mal se vêem, só na barriga que ainda tem trechos mais avermelhados (a finalização da cicatriz pode demorar de 12-18 meses).

ACADEMIA

Ontem, fiz:

- Jump 30´´
- Spinning 30´´
- Esteira 45´´
- Hidroginástica.

Fiz a burrada de comer 19:00 hrs que foi a hora que cheguei do trabalho e a aula de JUMP foi 19:30 hrs. Tinha comido só mamão, mas pensei ... vou ficar até tarde já que a aula de hidro é 21:00 e preciso comer ... Fiz um lanche ... pois é, durante a aula de JUMP, parecia que a comida ia voltar na boca ... quase fui até o final, mas minha pressão caiu e parei 10 minutos antes ... hahaha, já recuperada e com a aceleração da digestão prossegui no meu planejamento e fiz a aula de Spinning e tudo mais sem nenhum problema. Realmente, só dá para fazer JUMP comendo um frutinha ou algo bem leve antes ... Fiquei imaginando o pula-pula da comida no meu estômago.

Tenho que aproveitar o ótimo momento, já que estou adorando malhar e me dedicar ao máximo. Ir à academia é uma terapia mesmo, saiu de lá vendo tudo AZUL. (Desde quarta-feira, que voltei do SPA fui todos os dias)


* Cagada *: Estava na Rua 14:00 hrs. sem almoçar e sem nenhum lugar por perto para comer. O que eu comi ? 05 dadinhos de uma banca de revista. Daí chegando aqui fui ver as ´caloriazinhas´desses amigos .. 60 cada um.

60 X 5 = 300 calorias !

Ué ?! Aqui está que tem 08 calorias ... E agora ?

Nem imaginava que poderia ser tudo isso.
Bom saber ... risos.


Depois que fiz o tal pão integral, estou me achando a mestre cuca capaz de cozinhar qualquer coisa. risos. Na verdade adoraria ter a habilidade da LICA ou melhor não ? (hahaha) Hoje comprei mais 03 revistas de culinária muito legais, eram números que não estão mais na banca e comprei pela internet. Uma é de receitas para liquidificador, outra de pães e a última de variedades. A intenção é cozinhar e comer como uma pessoa magra comeria, um pedaço e pronto e não do tipo de não parar de comer enquanto não acabar ...

Bom, o que eu achar legal e que for mais light divulgo aqui. Já vi uma interessante: PÃO DE RICOTA.

UPDATE





Para quem não conhece DADINHO:

Idade : 49 anos
Marca : Dizioli
Ingredientes : castanha de caju, amendoim e açúcar.
Sabor : amendoim
Venda : o dadinho é responsável por 30% do faturamento da empresa.
Curiosidade: no Rio de Janeiro, o produto é comercializado com o nome de gamadinho.
Preço : R$ 0,10.

Terça-feira, Agosto 14

O que você almoçou hoje ? Que nota você dá para sua refeição ?

Eu: Arroz + Feijão + Purê de batatas + Peito de peru ao molho de ervas + Beterraba + Cenoura + Alface + Agrião.
Nota 8,5.

Desde que voltei do SPA, fui todos os dias na academia (e no sábado andei na rua bastantão). Me sinto muito mal e com um enorme peso na consciência se não dou uma passadinha por lá, já que me faz tão bem. Ontem, cheguei em casa bem cansada e com vontade de ficar embaixo do cobertor mas fui e já conheço a sensação pós-academia que é deliciosa, sensação do dever cumprido. Fiz 30 minutos na esteira e uma aula de Spinning. Etáaa aulinha dura .... e por isso que podemos perder 475 calorias em 40 minutos. A professora tem uma super coxa e um bumbum que parecem ser mais duros que madeira, risos. Acho muito bonito, tudo durinho. Chego lá !

Mais um blog muito legal: http://www.rainhasdolar.com/




HOJE TEM JUMP !

"Como os saltos são feitos em uma superfície instável e é preciso equilíbrio para manter-se em pé, os músculos se contraem automaticamente. Os mais tonificados são os da barriga, que ficam na região central do corpo" declara Eduardo Costa, professor de ginástica da Cia Athletica e mestre do programa Jump fit, em São Paulo.
"Os saltitos feitos no aparelho exercitam a musculatura de dentro para fora. Tonificam primeiro a parte interna, que está próxima aos ossos, para depois atingir as fibras, que estão rente à pele e, portanto, mais visíveis",





No Spa fotografando os pássaros ...

Segunda-feira, Agosto 13

Me supreendi com uma matéria sobre PIZZA na edição de Julho da Revista Corpo a Corpo.

FAÇA A ESCOLHA CERTA

"Antes de confiar piamente na inocente pizza de mussarela e colocá-la no topo dos seus pedidos quando tiver que escolher o sabor no restaurante, leia essa. Mesmo tendo apenas uma fina camada de massa e algumas fatias de queijo, ela acaba comprometendo mais sua dieta do que a vilã de calabresa. O motivo? É que nessa última, que leva fatias de lingüiça, os ingredientes são colocados em menores quantidades, representando menos calorias".

01 fatia de pizza de mussarela = 214 calorias.
01 fatia de pizza de calabresa = 109 calorias.
01 fatia de pizza de frango com catupiry = 143 calorias.

A que eu mais gosto tem "só" 600 calorias por pedaço: PIZZA DE QUATRO QUEIJOS. Troquei por Mussarela e agora vou trocar por frango com catupiry.

Caro

Hoje fui ao supermercado fazer minha compra light da semana e me surpreendi com o preço dos requeijões, que estão caríssimos. Geralmente, compro o mais em conta, mas estão todos caros ! Provavelmente, tem a ver com a alta do LEITE que também está um absurdo. Paguei R$ 2,35 pelo Leco desnatado !

Queria um substituto para o requeijão ... penso no peito de peru sem nada, mas acho que o lanche vai ficar meio ´SECO`.

Será que é muito difícil aprender a fazer requeijão caseiro light ?

Alguma substituição barata e com baixa caloria ?

FELICIDADE
Acepções
■ substantivo feminino
1 qualidade ou estado de feliz; estado de uma consciência plenamente satisfeita; satisfação, contentamento, bem-estar
2 boa fortuna; sorte
3 bom êxito; acerto, sucesso.
(Dicionário Houaiss)

Domingo, Agosto 12

Globo Repórter de sexta, vocês assistiram ?

Foi muito bom, sobre os CAMPEÕES DA NUTRIÇÃO.
Está integralmente aqui.

Fiz o PÃO INTEGRAL !
(Muito fácil de fazer)

Ingredientes

02 xícaras de chá de leite.
02 tabletes de fermento biológico.
1/2 xícara de chá de óleo.
01 colher de chá de sal.
03 ovos.
1 colher de sopa de sementes de linhaça.
04 xícaras de farinha de trigo integral.
01 xícara de farinha de trigo.
Margarina para untar.
Farinha de trigo para polvinhar.

Preparo:

Bata no liquidificador: Leite + fermento + óleo + ovos + sal + sementes de linhaça.
Transfira para um recipiente e acrescente farinha aos poucos. A massa tem consistência mole.
Coloque em uma forma grande untada e enfarinhada.
Deixe crescer por 30 minutos e leve ao forno pré-aquecido por, aproximadamente, 30 minutos.


Agora queria saber o que eu poderia usar para deixá-lo mais light.
Para que serve o óleo no pão ?


Vocês viram um montão de fotos no blog da Paula ? Ficou muito legal.








(Depois: Em Sorocaba saída externa do SPA)

Sexta-feira, Agosto 10

Fui na academia, mas não consegui fazer meia hora, mas sim 15 minutos na esteira.
Uma semana que fiquei longe da academia já faz uma super diferença no fôlego.
Tive que parar várias vezes na aula de JUMP, pois não aguentava, mas aos poucos vou retomando a energia.
Estou tão feliz !!!!!!
Na aula de Hidro minhas amigas disseram que emagreci.
Fizemos uma rodona na piscina e trocamos tanta energia positiva. Foi muito bom ...
Mudando de assunto, outro dia vi no blog da Selma que ela fez uma receita de pão integral e fiquei morrendo de vontade de fazer em casa. Tudo que é caseiro é muito mais gostoso. Lá no Spa, uma pessoa me mostrou uma revista muito legal de receitas chamada RECEITA MINUTO da Editora Lua, eu adorei, pois são fáceis e baratas, ótima para quem está começando a cozinhar. Lá tem uma receita de pão integral e vou testar hoje ... vamos ver o que vai sair (Hahahahah)
Ahh, essa revista é mensal e custa baratinho: R$ 3,90 :0) O que é melhor ainda.
Primeiro final de semana pós SPA. Tenho que manter o controle.
Ahhh, se lembram do meu amigo que foi fazer o teste para a Escola de teatro Wolf Maya ? Ele passou !!! Estamos super contentes.

Quinta-feira, Agosto 9

Experimentei e aprovei: Magic Toast light da Marilam.
86 calorias por porção de 07 biscoitos.

Vou na academia e minha meta otimista para hoje é de 30´na esteira, aula de JUMP e Hidroginástica.

A coxinha já era !
Fui na academia e fiz 1 hora de esteira.
1 coxinha tem 180 211 calorias X 1 hora na esteira "perde" 440 calorias (7,0 Km/ hora)
Não fiz Spinning porque estava muito cansada, mas hoje eu faço.
Aliás, hoje faço Jump, Spinning e Hidro.
Aprendi a gostar de academia.
Ontem à noite minha mãe pediu esfiha no Habib´s e perguntou se eu queria e disse: NÃO.
Hoje quando acordei vi 02 caixas do Habib´s no forno.
Abri as duas.
Em uma duas esfihas de carne que não gosto e na outra um pastel de belém.
Não comi !
Hoje é meu primeiro almoço pós SPA. Será muito saudável mas com Arroz e feijão !
Fiz a comprinha light da semana ... muitas frutas ... hhuuuummm ...
Chegando lá !

UPDATE: Foi delicioso comer arroz e feijão novamente. Como feijão pode ser tão bom né ? Fiquei com muita vontade de comer Filé à Parmegiana, mas não comi. A garçonete disse que está nítido o meu emagrecimento pós Spa. Eu adorei né ?
Sabe que parece que meu estômago está menor, como e a sensação de saciedade é muito maior que antes.

Quarta-feira, Agosto 8

(Café da manhã de hoje - Na dieta de 600 calorias)


Cheguei !

Estou tão feliz. Não emagreci mais do que havia dito: 3,100 ... mas estou muito contente mesmo em voltar à realidade. Não foi nada fácil me adaptar a uma restrinção alimentar tão grande, mas valeu como experiência.

Depois do SPA fomos saborear a famosa coxinha de Sorocaba na Padaria Real, que delícia, merecíamos né ? Foi o meu almoço. Mas podem ficar tranquilos que já estamos absurdamente conscientes de que se comermos em exagero jogaremos no lixo os seis dias no SPA. Bom, eu além da coxinha comi um delicioso bombocado ... hahaha. Tava bom demais. Mas hoje mesmo retomo a academia e faço a aula de Spinning, quero que minha calça continue como está: larguinha!.
Lá no SPA todos falavam dessa bendita coxinha e a massa derrete na boca, a melhor coxinha que já comi na vida e olha que prefiro pão de queijo, hein ... raramente como salgados fritos.

Cheguei em casa e comi uma maçã inteirinha, que delícia ! Lá era só 1/4, aprendi a dar mais valor.



(Cadeira do SPA - Vejam proporcionalmente ao chinelo)



COMIDAS
( * * * As sobremesas estão em pires, então imaginem o tamanho ... ***)

Terça-feira, Agosto 7

Último dia e com 600 calorias.

Como sabem estou acostumada a comer uma quantidade razoável de comida, aliás, só consegui emagrecer sem restrinções drásticas no meu cardápio, portanto, não foi muito simples a adaptação a uma dieta de 300 calorias que é altamente restritiva. Hoje é nosso último dia aqui e decidimos que será melhor uma dieta melhorzinha para nos adaptarmos ao mundo real ao que nos espera lá fora, fomos ao médico que autorizou o aumento das calorias e desde o café da manhã foi perfeito e ficamos mais dispostas e muito felizes. Comer duas fatias de pão no café da manhã não tem preço. Hoje almocei Strogonoff ´vegetariano´ e no lugar do frango: Queijo fresco e acompanhado por dois pedaços de manga e um de pêra ! Sobremesa: Pavê de abacaxi. (As fotos dirão tudo).
Ontem fomos ao cinema e entramos pela porta dos fundos para não passar na praça de alimentação, muito triste, risos.
Nunca ouvi falar tanto de comida como aqui. Em todas as rodinhas este é o assunto.
Imagina ...
Imagina ...
Imagina ...
Já que só podemos imaginar ... risos.
Fizemos um grupinho de amigos aqui bem legal e como nos encontros light, todos têm o mesmo problema: Comida !!!

Amanhã depois do café da manhã já vamos embora ... não ficaremos para o almoço ... (risos)

Volto logo com as fotos ...

Segunda-feira, Agosto 6

Bioimpedância: Os resultados ficaram prontos.
Olha só que maravilha: Meu peso ideal é de 61,3 em relação a minha estrutura e massa óssea. Vê se pode ! Já estou com créditos e por isso está sendo tão difícil emagrecer comendo como antes. Hoje fui ao Endocrinologista daqui (última consulta) e já emagreci 3,100, mas se perde muita água o que provavelmente será reposto quando sair daqui, portanto a minha balancinha de casa é a que vale. Ele disse que para que eu emagreça vou ter que restringir mais ainda para emagrecer (saco), não como a daqui, claro, mas como a que faço em casa.
Ahhh, meu metabolismo basal é de 1,450 calorias, ou seja, se eu não fizer nada de nada meu corpo precisa dessa quantidade para sobreviver. Assim, o médico disse que minha ´dieta´deve ter em torno de 800 calorias com atividade física para que eu chegue no meu objetivo. Ele acha que está bom ... mas quero créditos, mas eles virão com o tempo e sem ansiedade. O que vier é LUCRO. Ele disse que uma pessoa que emagreceu 43 quilos tem pouca chance de ficar com um corpinho de 50 quilos sem remédios, já que para o corpo aquele pesa está OK ... Bommmm, fui confusa ? Aqui tenho que ser rápida.
Como disse num post anterior, só vou contar meu peso quando achar que está OK ou quando chegar a marca dos 52 quilos, é a minha escolha, já que estou na fase de `LUCRO`não quero ficar ansiosa divulgando dia-a-dia o meu peso aqui, portanto quando você menos esperarem terão o resultado final do meu processo de emagrecimento que poderá ser 52 quilos ou quando eu olhar no espelho achar que está ok.
Para algumas pessoas aqui pode ser um bom lugar para emagrecer pois não temos acesso ao mundo externo. É impossível cometer ´deslizes´aqui dentro, mas pensamos muito em comida e isso é um grande problema.
Estou contente por amanhã ser o último dia e termos cumprido nossa meta de comer 300 calorias diárias e atividades físicas diária, mas quero um PÃO DE QUEIJO !!! (RISOS)
Hoje fizemos esteira e aula de dança. Adorei ! Agora estou aqui na intenet esperando, ansiosamente, a hora do almoço. Sério, as refeições nunca foram tão desejadas como aqui.
Hoje vamos ao cinema com o pessoal do SPA, mas não pensem que será tão fácil assim ... olha só: Entramos pela porta dos fundos sem nem passar perto da praça de alimentação e vamos levar daqui pipoca no lugar da CEIA e ela é feita no vapor sem óleo algum. Aliás, nada aqui tem óleo. Nada mesmo !
Nossa café da manhã é sempre o mesmo:

1 fatia de pão integral light NUTRELLA.
Escolhemos entre os seguintes recheios: Ricota, Cottage, Requeijão ou géleia.
Para tomar: Escolhemos entre Leite puro, leite com achocolatado ou iogurte.
1 pedaço de fruta entre: Mamão, melão ou mamão.
(Detalhe: Pegamos a fatia de pão tostamos e cortamos em micro pedaços para render)

Nossa almoço escolhemos dentre 03 opções que são divulgadas no dia anterior.

Ontem, almocei FRANGO ASSADO COM ARROZ INTEGRAL e no lugar da salada quis maçã. Mas não pense que é inteira não ... é só 1/4, risos.

Tinha pedido LASANHA DE BACALHAU COM MOLHO BRANCO, mas não deu ! Um micro pedaço e sem nadica de queijo. Pedi para trocar ...

Jantei: Pizza de ATUM, huuummmm esse dia foi bom, mas pensem no tamanho do pedaço e na velocidade em que comi.

As fotos das nossas refeições estão ficando demais !!! Não vejo a hora de postar todas aqui.

Fizemos amigos aqui e ontem ficamos jogando UNO para passar o tempo, enquanto tinha aula de dança de salão e Karaokê.

É incrível como o ENDOCRINOLOGISTA nos fala tudo que já sabemos risos ... é só colocar em prática.

Um dos sintomas da dieta cetogênica é um pouco de enjôo ... estou sentindo isso frequentemente. Faço cara feia quando lembro e algumas comidas e principalmente de carne.

É isso, amanhã é nosso último dia !!!!

Me sinto mais magra sim. A calça jeans que eu vom está larga no bumbum e num lugar específico onde acumulo gordura também noto diferença e noto na Paula a diferença nítida, não só eu como muitos pacientes daqui.

Tudo de bom !!!

Sábado, Agosto 4

REFEIÇÕES DE HOJE

Café da manhã: 1 fatia de pão integral light tostado com queijo cottage + leite desnatado com achocolatado (bem pouquinho) + 1 pedaço de mamão.
Lanche da manhã: Gelatina diet de limão.
Almoço: Feijoada light (com peru, arroz integral) + 1/4 de maçã + Limonada + pavê de morango.
Lanche da Tarde: 1/2 fatia de pão light NUTRELLA com Geléia de morango.
Jantar: Lanche com frango (Ainda não comi e depois explico melhor) e a sobremesa ainda não sei (Já estou com vontade).
Ceia: Gelatina + 1/2 fatia de pão NUTRELLA com Geléia de morango.



REFEIÇÕES DE ONTEM

Café da manhã: 1 fatia de pão integral light tostado com queijo cottage + leite desnatado com achocolatado (bem pouquinho) + 1 pedaço de melão.
Lanche da manhã: Gelatina diet de abacaxi.
Almoço: Hamburguer (Caseiro assado e menor que o normal) com batata "frita" (5 palinhos cozidos e depois assados) + 1/4 de maçã + Sobremesa: Caçarola italiana.
Lanche da Tarde: 1/2 fatia de pão light NUTRELLA com Ricota temperada.
Jantar: Frango com Gergelim Arroz integral e super salada + Limonada. Sobremesa: Bananada com pudim de caramelo.
Ceia: Gelatina + 1/2 fatia de pão NUTRELLA com Ricota temperada.

Tirei foto de tudo e vou fazer as receitas doces daqui e colocar no site. Huuummm ...

Hoje fiz: Esteira (30 minutos) + Aula de aeroboxe e deixei de fazer a Hidroginástica para ficar na hidromassagem (delícia). A Paula fez tudo isso e mais a Hidroginástica !! Merece muitos Parabéns !!!


* Olha que absurdo o site que estou vendo daqui: SABORES DA LICA * Hahaha ! Delícia ...

O mais incrível é que na televisão justamente quando estamos no quarto passam receitas e mais receitas: Strogonoff, Torta e claro as do OLIVIER então ... ontem chegamos no quarto e ele estava ensinando como fazer batata frita bem gostosa ... vê se pode ? Tortura, né ? Dava água na boca ... mas o bom é que não tem como ir na esquina para comer isso. (Risos)

Ahhh, além dos cardápios acima tem suco à vontade ...e sorvete de suco ... risos.

Quinta-feira, Agosto 2

UPDATE RAPIDINHO:

Hoje fui ao Endocrinologista, Nutricionista e Psicóloga.
O endocrinologista disse que menos que 55 ele acha inviável para mim tendo em vista que emagreci 43 quilos e pela minha altura, mas falei para ele que quero um crédito ... mas quando achar que está ok, acabou o emagrecimento, mas prossegue a reeducação alimentar que é para vida toda. Não adianta.
A Nutricionista explicou como funciona a dieta daqui: Chamada cetogênica ... quando voltar eu explico direito, mas é totalmente desaconselhável para o ´mundo externo´ já que aqui temos o auxílio médico 24 horas e toda a estrutura de um SPA médico.
Não estou sentindo fome, mas quando estamos perto de alguma refeição dá uma pequena fraqueza, mas é bem quando está na hora de comer.
Todos os pratos vêm acompanhados de sobremesa, o que já faz uma super diferença.
Estamos num quarto maravilhoso, chique no úrtimo com dois banheiros (Apartamento colonial BAIANA), no site do SPA tem as fotos.
Estou fazendo aula de Hidro, já saí do Spa para fazer caminhada externa em Sorocaba e muito bem vigiada, risos. Tem uma academia de última geração e professores sempre por perto.
Tem fisioterapeura o tempo todo .... Demais, né ?
Estou tirando foto de tudo, mas posto quando voltar senão não dá.
Hoje tem aula de dança ...
De noite é só alegria, televisões enormes, bingo, jogos, tudo para nos distraírmos.
Está tudo ótimo e nem pensei que fosse segurar a onda como estou segurando.
Está sendo umas férias de relaxamente, desligada total ...
Explêndido !
Todos os alimentos são feitos sem um pingo de óleo. Nada nada. A Nutricionista estava explicando que refogam a cebola/alho na água mesmo. Estou voltando cheia de dicas e receitinhas lights.
Estou aprendendo aqui que podemos nos reeducarmos aí fora, comendo em pequenas quantidades (Não como aqui claro).
Aqui tem dieta de 300 / 450 e 600 calorias, mas a dieta mesmo do SPA é de 300 calorias.
Eu a Paula estamos nela e já nos acostumamos e vamos com ela até o fim.
É isso amigos, aqui é lindo lindo ...
Nesse momento olho pela janela um monte de árvores ...

Muitas fotos ...

Para quem quiser conhecer mais sobre o SPA ou saber os preços:
Ligue grátis para 0800-550023 e acesse o site para conhecer o SPA MED SOROCABA CAMPUS: www.spamed.com.br

Quarta-feira, Agosto 1

Já estamos no SPA !

Sabe quantas calorias por dia ? 300 e não é que está sendo tranquilo ? Nos alimentamos de 3 em 3 horas e pratos deliciosos com direito a sobremesa. Não é incrível ?
Chegamos aqui depois do meio dia e almocei: Picanha com maionese e suco de abacaxi com hortelã e de sobremesa: Bolo de laranja. O lanche da tarde foi 1/2 fatia de pão de forma light com ricota. O Jantar: Moqueca de peixe com arroz integral e limonada e de sobremesa: Um pudim light de chocolate com morangos, banana e maçã. A ceia não comeremos pois ficaremos em jejum para os exames de amanhã.

Só digo uma coisa: Aguardem as fotos das refeições antes de qualquer conclusão, risos.

Eu e a Paula estamos fotografando TUDO. Muitas vezes não como o mesmo que ela, já que temos várias opções. (Chique benheeeee)
O que temos free: Sucos, picolé de frutas, água, chá e café. O picolé ainda não sei do que é feito, vou me informar, mas ainda não comi.
Tem academia, piscinas, muitas atividades, médico 24 horas, nutricionista ... Vixe tanta coisa.
Hoje tem música ao vivo.

Estamos no chalé.

Amanhã farei o exame de BIOIMPEDÂNCIA.
Hoje fiz de Pressão, Eletrocardiograma
Amanhã: Fezes, urina e de sangue.

Meço 1,59, que baixinha !

Tirei foto de todos os meus pratos e claro do SPA, só conseguirei postar as fotos amanhã, pois estou no cyber café do SPA e não consigo descarregar as fotos por aqui.

Para quem quiser conhecer mais sobre o SPA ou saber os preços:
Ligue para 0800-550023 e acesse o site para conhecer o SPA MED SOROCABA CAMPUS: www.spamed.com.br

Programa da tarde (Rede Record): Acho que vai passar só na sexta-feira, aviso para vocês.

Caixa de quilos: Abri e fotografei as fotos, mas daqui não consigo acessar para postar, vou ver se amanhã eu consigo.


. . . Ouço SAPOS da janela ...
Som delicioso, ar puro ...


PS: A Recepcionista olha mesmo as malas e comida aqui não entra.

PS: Tem gente que fica aqui por um ano !


PESO: Agora só contarei o meu peso quando chegar na minha meta, se pesar 53 não conto. Contarei mostrando a foto da balança na marca dos 52 quilos, portanto, não fiquem ansiosas pois posso demorar para falar. É a minha escolha. Nem que seja 52,9, mas que chego lá, ahhh eu chego. Se por acaso pesar mais que isso e achar que está legal, pronto acabou e conto para você o peso que estou completamente feliz.

A Paula está tentando postar no blog dela, aguardemmm ...