Terça-feira, Julho 31

Pé na estrada ...

Amanhã eu e a Paula vamos ao SPA curtir umas micro-férias. Serão oito dias por lá ... (Eles revistam nossas malas, risos)
Estou mesmo precisando dar uma relaxada. Será ótimo.
A partir de amanhã conto dia-a-dia a nossa estada por lá, incluindo fotos de tudo: Viagem, quarto, atividades, alimentos, tratamentos estéticos e por aí vai, quem sabe a gente não consiga um montão de dicas por lá. O mais legal é que poderão acompanhar os dois pontos de vistas: Meu e da Paula ...

Quando voltar quero assistir ao filme: PRIMO BASÍLIO ...


Ergueu-se de um salto, passou rapidamente um roupão, veio levantar os transparentes da janela... Que linda manhã! Era um daqueles dias do fim de agosto em que o estio faz uma pausa; há prematuramente, no calor e na luz, uma certa tranquilidade outonal; o sol cai largo, resplandecente, mas pousa de leve, o ar não tem o embaciado canicular, e o azul muito alto reluz com uma nitidez lavada; respira-se mais livremente; e já não se vê na gente que passa o abatimento mole da calma enfraquecedora. Veio-lhe uma alegria: sentia-se ligeira, tinha dormido a noite de um sono são, contínuo, e todas as agitações, as impaciencias dos dias passados pareciam ter-se dissipado naquele repouso. Foi-se ver ao espelho; achou a pele mais clara, mais fresca, e um enternecimento úmido no olhar; seria verdade então o que dizia Leopoldina, que "não havia como uma maldadezinha para fazer a gente bonita?" Tinha um amante, ela!........................................................................................

Sexta-feira, Julho 27

Lôra

O cabelereiro Henrique Ribeiro é o máximo, vejam só o que ele fez no meu cabelo ! Lembram das pontas loiras não propositais que eu tinha, vestígios da tinta que deixei sair do cabelo ? Voltei com elas de leve .... ainda vou fazer um pouco mais atrás. Adorei ! Ficou bem natural.

(Eu e o Henrique)


Nunca me senti tão bem como agora ...







Adoro ver o passado também ...


Depois que eu voltar do SPA vou organizar um encontro light !!


Estudos: Estou acordando diariamente 05:45 e estudando 6 horas por dia: 2 horas de Tributário + 2 horas de Constitucional + 2 horas de Administrativo entre manhã, tarde e noite. Essa semana, como é a véspera da minha ida ao Spa, não cumpri este cronograma.

Spa: Estou super contente com a minha ida com a Paula para o SPA, afinal de contas é um dos melhores SPAS do Brasil e vamos nos divertir muito !

Assistiremos a minha entrevista ao Programa da Tarde da Rede Record de lá ! Vai ser o máximo.

Lá no SPA tem internet e vou contar detalhadamente dia-a-dia a minha estada por lá, com muitas fotos todos os dias. Iuuupiiii ...

Academia: Essa semana não fui ! Não teve como ... audiências, prazos, organização ´pré-férias´ ... mesmo assim dá um peso na consciência. Já virou parte do meu dia.

Quinta-feira, Julho 26

Apaguei parte do post sem querer.

Vou para o SPA, dos dia 01-08 com a Paula.

Dei entrevista para o Programa da Tarde da Rede Record no salão de beleza que frequento. Acho que vai passar na quarta-feira !

Segunda-feira, Julho 23

Correria total

Oi amigos, desculpem a demora. Vou sair de férias nos dias 01-08 de Agosto então ... tenho que deixar tudo em ordem !
Volto logo ...

Quinta-feira, Julho 19

Há pouco tempo atrás e por um longo período, deixer de acreditar que poderia ser o quisesse e considerava que estava predestinada a ser a 'gordinha infeliz e sozinha´ para sempre. Depois de um período nas ´trevas´ e com uma força dentro de mim que até então pensava inexistir, comecei aos poucos trilhar um novo caminho. Desde o início do emagrecimento SEMPRE acreditei que seria capaz de mudar a minha história e dar a volta por cima. Existiram momentos de desânimo, mas nada que fizesse desistir do meu objetivo. Todo processo exigiu muita disciplina, determinação, autocontrole, força de vontade e principalmente AMOR-PRÓPRIO, me amando acima de tudo e de todos e assim fui dia-a-dia conquistando mais e mais e por incrível que pareça o emagrecimento mudou muito mais que meu corpo, mudou meu coração, minha alma e cresci de uma maneira que não aconteceria se assim não fosse. Atualmente, me sinto forte para chegar ONDE QUISER e não há obstáculo para os inúmeros sonhos e objetivos que tenho na vida.

Muitas vezes esqueço de onde estava e onde estou agora e que saí de um buraco muito muito fundo e que a cada dia que passa estou melhor, mais madura e consciente do poder que todos nós temos para mudar o nosso destino, na verdade de construir o que queremos ser.

Segunda-feira, Julho 16

Desde o dia 23 de Junho, não estou comendo fritura ou chocolate. Durante todo meu processo de emagrecimento, comi absolutamente de tudo, só que em pouca quantidade e assim consegui eliminar 43 quilinhos. (sem uso de nenhum remédio) Mas, na minha atual fase (quase lá, iiuupiii), as coisas ficaram mais difíceis e por isso tive que restringir tais alimentos.

Estou indo para a academia 4 vezes por semana. Faço Jump, Spinning, Hidroginástica e Esteira. Meu condicionamento físico já é outro, faço as aulas tranquilamente e sabe aquela pelanca entre as pernas ? Não tenho mais nada. (Só de lembrar que antes nem podia usar saia porque ficava assada e com a perna escura já me dá uma alegria imensa).

Sábado fui nas Lojas Riachuelo comprar um casaco (liquidação de inverno), peguei uns oito para experimentar e gostei do todos, não sabia quais levar, que delícia, (E pensar que um dia saí do provador quase chorando por não encontrar absolutamente nada que servisse). Lembro, nitidamente, da minha imagem no espelho: Muito gorda, com uma barriga imensa, pernas e braços gigantes e eu olhava enquanto tentava fazer fechar o zíper. Muito triste)

Ainda bem que passou ...

Agora estou só no lucro.

Sexta-feira, Julho 13

RECEITINHA LIGHT TESTADA E APROVADA

A foto abaixo ilustra a mistura de iogurte desnatado batido com pêssego em calda que falei aqui outro dia, e que ficou uma uma delícia.

Vocês já perceberam a quantidade de alternativas light que podem ser usadas para substituir aquele doção de padaria ou aquele chocolatão ? Aí está um privilégio dos que gostam mais de doce do que salgado. O que não falta é substituto: Gelatina, pudim, barrinhas de cereais, iogurtes, e por aí vai ... que suprem "aquela" vontade de comer o doce. Já os que gostam mais de salgado ... a história é um pouco mais complicada: Dificilmente, teremos uma coxinha light, risos.


NOSSO AMIGO, O ABACATE





O "bixinho" é calórico e rico em gorduras, mas com é bom, né ? (Adoro fazer vitamina com ele).
Mas a gordura do abacate é cheio de gordura saudável, do tipo insaturada.
É um excelente fruta para quem malha.
É excelente para pessoas fracas e desnutridas (O que definitivamente não é o meu caso, risos)
Contém muito fósforo que ajuda na formação dos ossos e dentes.
Com exceção da banana tem quatro vezes mais valor nutritivo que os outros frutos.
Rico em vitaminas C e E, ácido fólido, potásio e do fitonutriente beta-sistoterol (que pode ajudar a baixar o colesterol do sangue), glutationa, bem como, em antioxidantes.
3 colheradas tem 55 calorias.
Vitamina E: A função da vitamina E é promover a fertilidade, prevenir o aborto, atuar no sistema nervoso involuntário, no sistema muscular e nos músculos involuntários. Sua ação é ainda pouco clara, mas alguns autores sugerem que ela é antioxidante, melhora a oxigenação celular, interfere no crescimento e desenvolvimento corporal, favorece o metabolismo muscular e oferece proteção contra o envelhecimento precoce (combatendo os radicais livres) e a agressão da poluição atmosférica. Há quem diga que atua na digestão de gorduras.

Minha vitamina de abacate










CAIXA DE QUILOS: Dia 01 de Agosto vou abrir e mostrar o que tem dentro. Alguns quilinhos, risos.

JORGE VERCILO: Fui ontem ao show, fantástico !

SPINNING: Estou amando fazer ! Faço 3 X por semana.

Voltei !!!

(Fotos de tudo e mais um pouco)

Quarta-feira, Julho 11

A cara dos meus lanches

ORÉGANO
Como deu para perceber, adoro orégano que tem alta atividade anti-oxidante pela presença de ácido fenólico e flavanóides que combatem os radicais livres. Depois conto mais sobre o orégano.


Estou pensando MUITO em estudar NUTRIÇÃO. Adoro isso.


* A rede do meu trabalho está com problemas e não consigo acessar a internet de lá ;0( Estou num cyber café ...) Volto logo com muitas novidades, fotos e espero com a rede arrumada *

Para quem está ansiosa com meu peso: Me pesei hoje e emagreci 0,500 quilo, risos. Estou super contente !
Já que estou numa fase que cada grama é uma luta !
Parece que emagrecer 43 quilos foi mais fácil do que 5 ! Mas só não consegue quem desiste ! Chego lá.
Agora só vou falar de peso quando chegar na minha meta. Estou se saco cheio de balança, a minha agora será meu espelho e minhas roupas.Vou ficar um tempinho sem subir nelas e quando subir terei uma surpresa super agradável, quem sabe a META.
O projeto, na verdade, foi algo para incentivar no começo que é tão difícil ...

Amanhã vou ao show do Jorge Vercilo !

(Estou ficando maluca sem internet)

ESTOU TÃO FELIZ !

Estou ficando com um cinturinha ...opaaaaaaaaaaaaaaa ....

* * Olha só que jóia, a Vanessa do Rio de Janeiro ligou na minha academia e disse coisas lindas a meu respeito e deixou seu telefone para que eu ligasse. Quando recebi o recado liguei e a reação dela foi a de receber a ligação de alguém muito especial. Juro que fiquei emocionada com cada coisa que ela me disse ... Muito obrigada mesmo pelo carinho e por partilhar isso comigo de uma forma tão legal ... Tenho certeza de que vai conseguir vencer obstáculo da obesidade !

Gente ! Não estou conseguindo responder os emails, scraps, comentários (Buáaaa), só de email tem quase 500 !!!! Comoque eu faço, risos ? Ainda mais sem internet ! Vou me organizar.

Terça-feira, Julho 10

Pudim de chocolate diet com pêssego em calda

- 1 caixinha de pudim de chocolate diet.
- Pêssego em calda.

Para quem é uma "formiguinha" ... esta é uma super dica. Deixe na geladeira quando der vontade de comer aquele doção de padaria ou um chocolatão, o efeito será o mesmo.



EU QUERO BIS

Ihh, não pensou no chocolate, né ? Estou falando BIS no Projeto IMPULSO ! Vou prosseguir por mais um tempo ... Foi tão bom para mim !
Só nos finais de semana que se calhar de aparecer um alimento mais gostosinho ...
Na verdade, vai ser como sempre foi o meu emagrecimento (risos)
Finais de semana mais descontraídos.
Vamos ver no que dá.

Último dia do projeto IMPULSO !

Passou rápido, né ?
Como foi sua alimentação no final de semana ?
Tirei um monte de fotos dos meus alimentos no final de semana ... (depois coloco aqui)

Estou numa tremenda correria !

Sexta-feira, Julho 6

Como está sua caixa ?






ALIMENTAÇÃO

Café da manhã: 02 fatias de pão sete grãos PULMANN + Requeijão light Vigor + Pudim light + 1 Banana nanica + 1 mexirica.
Lanche da manhã: 03 torradas light + peito peru light + polenguinho + maçã (quase na hora do almoço)
Almoço: Meu almoço foi o lanche da manhã ! Não estou com um pingo de fome pois meu lanche da manhã foi na hora do almoço e onde eu almoço está fechado por luto ;0(
Lanche da tarde: 1 danoninho + 1 barrinha de cereais.
Jantar: 02 fatias de pão light + requeijão light + muito alface + orégano + peito de peru + leite desnatado com nescau + iogurte desnatado batido com pêssego.
Ceia: 1 mexirica + 1 maçã + 1 gelatina cremosa diet. (depois da academia)

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA

* Jump Fit (Meia hora) + Spinning (Meia hora)

Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom ( X ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo
Alguma coisa na caixa ? ( X ) Sim ( ) Não

Faltam só 04 dias.








Final de semana está aí: Sábado e Domingo querendo nos desafiar, mas somos fortes !

Quinta-feira, Julho 5

ALIMENTAÇÃO

Café da manhã: 02 fatias de pão sete grãos PULMANN + Requeijão light Vigor + Leite desnatado com nescau + Gelatina cremosa light.
Lanche da manhã: 1 danoninho + 1 torrada light com requeijão.
Almoço: Arroz + feijão + alface + cenoura crua ralada + medalhão de chester + Batavo light pedaços de fruta pêssego,
Lanche da tarde: 1 mexirica + 1 maçã + 03 torradas light com requeijão light.
Jantar: 02 fatias de pão sete grãos PULMANN + muito Alface + Requeijão light Vigor + Leite desnatado com nescau + Pudim diet de baunilha.
Ceia: Chá mate ;-)

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA

* Jump Fit (Meia hora) + Spinning (Meia hora) + 15 minutos na esteira + 20 minutos na ergométrica + Hidroginástica

Classificação do dia: (X) Ótimo ( ) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo
Alguma coisa na caixa ? ( ) Sim (X) Não

Faltam só 05 dias.

Quarta-feira, Julho 4

* Deixe um toque para sua companheira do projeto impulso, afinal de contas ... juntos somos muito mais fortes !

Spinning: Uma aula dura cerca de 40 minutos, e pode-se perder entre 400 e 600 calorias.

PÊSSEGO EM CALDAS
Tem só 36 calorias a cada duas metades e zero de gordura.
Parece um doção !

(Foto meramente ilustrativa, desconheço a marca)



Dica: Bata no liquidificador com iogurte desnatado. Deve ficar uma delícia, porque ainda não fiz (risos).

Tema musical do nosso projeto: Não enche ! (Caetano Veloso)
Clique no vídeo e acompanhe a letra, não empolga ?

Por aqui está tudo perfeito, nunca estive tão light como agora. Não cometi nenhum deslize ! Tão feliz e orgulhosa ... Ontem, saí da academia e fui ao Sacolão correndo (já estava no ritmo da academia) e comprei mais frutas, pães, iogurtes, requeijões light. A minha gaveta light está repleta de alimentos e no resto da geladeira gelatina cremosa light e pudim light ! Fiz de modo que, praticamente, não tem como cometer deslize.
Quando vejo perdido um chocolatão lá em casa, finjo que não é comigo (hahaha). Teoria do invisível.
Já se passaram quatro dias !
Faltam só seis !

ALIMENTAÇÃO

Café da manhã: 02 fatias de pão sete grãos PULMANN + Requeijão light Vigor + Peito de peru light + Leite desnatado com nescau.
Lanche da manhã: 1 danoninho + 1 mexirica.
Almoço: Arroz + feijão preto + ervilha + milho verde + alface + carne de panela (lagarto) + 1 maçã.
Lanche da tarde: 1 pudim light 1 mexirica + 02 UMA torrada light.
Jantar: 02 fatias de pão sete grãos PULMANN + muito Alface + Requeijão light Vigor + Peito de peru light + Leite desnatado com nescau + Pudim diet de baunilha.
Ceia: Banana amassada com aveia.

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA

* Caminhada na rua + Jump Fit (Meia hora) + Spinning (Meia hora)


Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo
Alguma coisa na caixa ? ( ) Sim ( X ) Não

Faltam só 06 dias.

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Fiz as aulas que me comprometi ontem (Iuuupi):

30 minutos de Spinning.
30 minutos de Jump.
45 minutos de Hidroginástica.

Spinning é bem mais difícil que JUMP, hoje faço novamente !


RECADINHO: Vanessa do Rio de Janeiro que me ligou lá na academia. Nossa, fiquei impressionada com as coisas que você disse a meu respeito para a recepcionista ! Muito obrigada pelos elogios ! Estou com seu telefone, deixe uma mensagem de quando posso ligar.



BANANA NO MICROONDAS: Descascar a banana, colocar no prato e deixar uns dois minutos, sem açúcar. Está pronto e parece um doção.
PÃO FRANCÊS NA FRIGIDEIRA: É o pão normal cortado em dois e esquentado na frigideira.
GELATINA CREMOSA: Ficam duas camadas mesmo. Qualquer iogurte desnatado serve, pode colocar leite desnatado também.
PUDIM DIET OU LIGHT: Me desculpem é diet. Fiz o de Bauninha, o de caixinha é melhor que o de saquinho (diferença de marcas).

Terça-feira, Julho 3

ALIMENTAÇÃO

Café da manhã: Gelatina diet de morango com iogurte desnatado + 01 pão francês na frigideira com requeijão light.
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereais Neston + Pedaço de queijo fresco.
Almoço: Arroz branco + Feijão + Alface + Almeirão + Cenoura crua ralada + Suco de laranja natural + Pudim de baunilha light.
Lanche da tarde: Gelatina diet de morango com iogurte desnatado + 02 torradas light com polenguinho.
Jantar: 02 fatias de pão light + requeijão light + peito de peru + alface + Leite desnatado + nescau 1 pão francês amanhecido e duro que amoleci na frigideria com requeijão light + banana no microondas + barrinha de cereais light
Ceia: Banana no microondas + chá. 1 mexirica + 1 maçã + 3 fatias de presunto + 1 fatia de pão light.

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA

* Jump Fit (Meia hora) + Spinning (Meia hora) + Hidroginástica. (Uau, será que consigo ?) CONSEGUI !!


Classificação do dia: ( X ) Ótimo ( ) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo
Alguma coisa na caixa ? (X) Sim ( ) Não

Faltam só 07 dias.

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Percebi, nos comentários, que algumas pessoas, já no primeiro dia do desafio impulso, comeram além da conta ou comeram alimentos purpurinados. Por que isso aconteceu ? O que motivou isso ?
Lembrando que nosso projeto é coletivo e ajudamos uns aos outros seria legal para os que estão firmes estimular os que não estão conseguindo a serem fortes e determinados.
Vamos lá, levanta sacode a poeira e dá a volta por cima.
Determinação + força de vontade + disciplina + auto-estima !



(Se tivesse feito as caixas de quilos ao longo do processo de emagrecimento a quantidade seria mais ou menos esta ...)







(Para as ´meninas´ de plantão que não entenderam o recado: É uma glória quando passa a vestir 40 que é um número de uma pessoa dita magra, mas já que não entenderam o intuito da coisa ... )




(Usar calça número 38 NÃO TEM PREÇO !!!! )




(Quando for abrir a geladeira para comer algum alimento purpurinado ou desnecessário, se imagine assim ...)




GELATINA LIGHT CREMOSA DE MORANGO

01 pacotinho de gelatina diet de morango.
01 pote de iogurte desnatado.
250 ml de água fervendo.

Ferva 250 ml de água.
Dissolva muito bem a gelatina.
Adicione o iogurte.
Bata no liquidificador.
Coloque em forminhas ou em um recipiente.
Deixe gelar para endurecer.
Pronto.
Delicie-se.






Hoje, depois do almoço 14:30 fui fazer uma audiência e perto de mim estava uma advogada comendo um pão de queijo fresquinho e senti o cheiro como nunca, não comi e já foi para caixa.

Odeio cachorro quente, mas um menina chegou perto de mim e até fiquei com vontade. Não comi e tampouco foi para caixa, não comeria mesmo.

Fui na Padaria acompanhar uma pessoa, do meu lado e do outro todos comendo coisas gostosas, não comi nada e nada foi para caixa.


Me sinto tão bem quando há autocontrole !



Eu e a Paula no metrô !

Segunda-feira, Julho 2

Almoço de ontem (DOMINGÃO):

Parque onde fui caminhar no domingo:






Como foi o primeiro dia para vocês ? Deu tudo certo ? O começo é o mais difícil, depois vai ficando cada vez mais tranquilo ... Por aqui está tudo mais do que perfeito.






ALIMENTAÇÃO

Café da manhã: Leite Desnatado com nescau + 02 fatias de pão light com requeijão light.
Lanche da manhã: 1 polenguinho.
Almoço: Arroz integral + Feijão + Cenoura crua ralada + Alface + Almeirão + Carne moída + 1 rodela de abacaxi.
Lanche da tarde: 01 danoninho + 01 torrada light com requeijão light + 01 barrinha de cereais.
Jantar: 02 torradas light + Queijo frescatino + requeijão light + banana no micrrondas.
Ceia: Vitamina de abacate. Banana no microondas + 1 fatia de pão light na frigideira + 1 barrinha de cereais.

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA

* Caminhada na rua + 30´na esteira.


Classificação do dia: ( ) Ótimo ( X ) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo
Alguma coisa na caixa ? ( ) Sim (X) Não

Faltam 08 dias.


* * * As fotos das caixas estão lá embaixo ! Tem uma mais legal que a outra * * *






DICA PARA QUEM MORA EM SÃO PAULO: Ao lado da Catedral da Sé tem um atacadão de doces, lá comprei 3 Barrinhas Neston por R$ 0,75 e 4 de Nutry por R$ 0,99, super barato e tem também caixas com um montão e um preço muito bom (Exemplo: Barrinha de pavê caixa com 26 barrinhas por R$ 14,00). Só não vale sair de lá com uma caixa de Suflair.

Domingo, Julho 1

ALIMENTAÇÃO (Estou fora de casa)

Café da manhã: Leite semi-desnatado com nescau + 1 pão francês na frigideira com requeijão light.
Lanche da manhã: 01 mexirica.
Almoço: Arroz branco japonês (Gohan) sem nada de óleo ou sal + Salada de alface + Carne (lagarto) na panela de pressão com molho de tomate.
Lanche da tarde: Vitamina + Iogurte desnatado + Barrinha de cereais light.
Jantar: 02 fatias de pão light + requeijão light + banana no microondas.
Ceia: 1 mexirica.

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA

* Caminhada no Parque.


Classificação do dia: ( ) Ótimo (X ) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo
Alguma coisa na caixa ? ( X ) Sim ( ) Não

Faltam 09 dias.



O QUE EU NÃO VOU COMER

- Frituras
- Chocolates
- Doces em geral
- Guloseimas
- Sorvete
- Bolacha recheada
- Salgadinhos de padaria
- Roscas de Padaria
- Massas
- Pizza
- Pão de queijo
- Sucos não naturais
- Leite sem ser desnatado ou semi-desnatado
- Iogurtes sem ser desnatado
- Refrigerantes diet e normal
- Salame, presunto, mortadela ...
- Nuggets
- Barrinhas de cereais sem ser light
- Fast Food
- Queijos amarelos
e Redução grande de açúcar e sal



Muito sucesso para todos nós nesses 10 dias.

SÓ NÃO CONSEGUE, QUEM DESISTE !


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