Quinta-feira, Maio 31

Estou muito feliz. Um monte de coisa boa acontecendo. Cada dia me surpreendo mais com a vida ! Alegria, alegria ! Cada dia um presente. Se você precisa de otimismo ... hoje é o dia ! Quando acreditamos que algo dará certo, tudo flui para que o melhor aconteça. Sempre memorizo: Vai dar certo, vai dar certo ! Não paro de sorrir. Me sinto ótima !

Bom, mas não adianta pensar: Vou comer pra caramba e não vou engordar ... Vou comer pra caramba e não vou engordar ..., porque mesmo querendo muito não vai dar certo (gargalhadas).

Então, devemos juntar a nossa vontade para que algo mude com nosso esforço e determinação.

Para começar bem o dia, um belo cacho de uva:

Ahhhh, é verdade maçã é uma fruta muito mais prática que a mexirica.

Pão que faço pela manhã (Na frigideira sem nadica de nada e depois coloco que derrete e fica uma delícia:






Desculpites: Não coloquei como barreira o fato de estar "só" nove graus para deixar de ir na academia, fui ! Fiz aula de hidro e fiquei muito orgulhosa. Hoje vou tirar fotos minha na academia. Hidro.






Estar na academia foi a melhor coisa que eu poderia ter feito.






DESAFIO: Será que conseguimos ficar hoje sem nenhum alimento purpurinado ? Quem topa ? (Um dia de casa vez)

Para quem não sabe, alimentos purpurinados são: Frituras, chocolates, doces e massas. Alimentos que prefiro deixar para o final semana.


Mas não pode ser um prato tão abusado como este:



(Almoço de sábado passado)


- Filé de frango com gergelim à milanesa.
- Banana à milanesa.
- 02 Bolinhas de queijo.
- Nhoque.

(Tudo junto, que absurdo !!!)

Mas no próximo sábado minha alimentação será um primor e sem tanta purpurina.

Almoço de hoje:






Até agora tudo ok !!

Terça-feira, Maio 29

Que alimento "purpurinado" você comeu hoje ?

Tem um sacolão perto da minha casa que é fantástico, sempre com frutas frescas. Hoje pela manhã fui lá e comprei Banana nanica, mexirica e uva.

Gosto de deixar frutas perto de mim.

Tem fruta mais prática que a mexirica ? Deixe sempre alguma perto de mim, se der fome lá está ela.

Uva também, lavadinha e geladinha. Huummmm ... Como com a casca.

O meu pão do café da manhã e do jantar estou fazendo na frigideira (sem margarina). Coloco as duas fatias na frigideira e deixo até ficar bem coradinhas, em seguida coloco requeijão light e como uma fatia de cada vez. Fica delícia com o requeijão derretendo (com peito de peru, ainda melhor).

Hoje tem Jump e Hidroginástica. (Delícia)


UVA

Com baixo teor calórico, as uvas são muito apreciadas por seu sabor doce e suculento. Tem alto teor de pectina e é uma boa fonte de minerais, tais como ferro e potássio.

As uvas pretas utilizadas na produção de vinho e suco de uva concentrado, contem grandes quantidades de bioflavonóides, que são substâncias muito estudadas atualmente, por seu papel no controle de colesterol.

Valor nutritivo: A composição da uva muda conforme a variedade. No entanto, geralmente a uva contém bastante açúcar, pequenas quantidades de vitaminas do Complexo b, vitamina C, sais minerais, como ferro, cálcio e potássio.

A uva tem propriedades laxativas e diuréticas, estimula as funções do fígado e acelera o ritmo das contrações cardíacas.

Destaque Nutricional: rico depósito de composto antioxidante e anticancerígeno. O óleo da uva aumenta o bom colesterol ( HDL ).

Uva uva

Domingo, Maio 27

A surpresa !

A Fernanda Lima é linda, maaaaagraaa e simpática. A equipe toda foi muito legal. A Bia (jornalista do Fantástico) adorou o Tunico. Depois conto todos os detalhes.

Vi a chamada ontem para o próximo programa. Adorei.

Já está no YOU TUBE. No finalzinho tem a chamada para o programa da semana que vem onde eu apareço:









Para a Bia:





Sexta-feira, conheci um lugar que vende comida mexicana no sistema Fast Food, risos. É bem legal. Comi um TACO de carne moída.





Burito: Esse não fui eu quem comeu ! (risos)

Sexta-feira, Maio 25

Adorei. Fiz ontem minha primeira aula de Yoga na academia, depois do JUMP. Foi muito muiiito bom. Pensei muito na vida. Me alonguei muito. Aprendi a posição Adhomukha svanasana. Farei toda semana.

Depois fiz Hidroginástica naquele frio de 10 graus, mas estava um delícia a água quentíssima saindo até fumaça.

Quinta-feira, Maio 24

De volta aos trilhos

O processo de emagrecimento não é uma constante na qual decidimos objetivamente: Agora vou emagrecer, começar uma reeducação alimentar, mexer o corpo, deixar de comer alimentos purpurinados e pronto. O organismo de uma pessoa que durante anos comeu de maneira inadequada, foi sedentária e engordou não entende velozmente que a redução de alimentos está sendo em feita para o bem dela. O corpo se questiona: O que está acontecendo ? Cadê aquela quantidade de alimento que sempre entrou aqui ? Então, ele pensa: Huuummm ... vou ter que estocar ! É o que acontece com dietas altamente restritivas. O corpo faz de tudo para se proteger. Quando decidimos emagrecer de maneira adequada, sem privações extremas e ingerindo alimentos regularmente (3 em 3 horas), o corpo já começa a entender: Ela está comendo pouquinho mas daqui 3 horas tem mais e por aí vai. Quando comemos o necessário para manter nosso corpo saudável e praticamos atividade física, perdemos peso. Ihhh, mas a história é tão complicada. Durante o meu processo de emagrecimento saí dos trilhos algumas vezes, cometendo deslizes e ingerindo purpurinados pra caramba. Nem entendia porque aquilo acontecia (ainda hoje não entendo), já que estava em processo de emagrecimento e sabendo que aquilo só me faria regredir. Mas continuava ... Com o tempo aprendi, que o ´esquema´era tonar essa ´saída do trilho´cada vez mais rara, ou seja, com menos tempo de duração ... Ahhhh, mas no começo como era complicado retomar os trilhos do processo de emagrecimento. Nos sentimos umas ´antas´por ter deixado isso acontecer, sem entender que faz parte do processo de aprendizado do emagrecimento. Deslizes sempre farão parte, afinal somos humanos e os alimentos deliciosamente purpurinados estão por todos os lados e a idéia É a de que não sejam os deslizes a rotina e sim a exceção.

Surpresa

Algumas pessoas já saberão no Domingo qual será a surpresa e olha que não será por aqui (hahaha). A pessoa que está segurando o papel é muito famosa. Agora ficou fácil, hein. Essa vida é fantástica. (Dia 03/06/07)

Quarta-feira, Maio 23

Surpresa

Dei muita risada com as mais inimagináveis sugestões com a letra F. Mas sinto em lhes informar que estão longe longe ... está frio. (hahaha, sarcástico)
Para tentar dar uma ajudinha, vou colocar uma peça do quebra-cabeça.





Estou adorando o suspense.


Bom, esquecendo um pouco a surpresa e voltando ao emagrecimento. Está tudo indo muitíssimo bem. Nada de purpurinados. Ontem, acordei derrubada por uma gripe e não fui para academia, mas já acordei quase 100%.


Pedido para alguém que entenda de Excel: Pode me encaminhar uma planilha simples com cálculo de tempo.
Data / Tempo inicial / Tempo final / Tempo total (automático).
Já tenho uma pronta, mas não sei fazer a bendita fórmula.
meu email: sitemeuemagrecimento@gmail.com
JÁ CONSEGUI. Obrigada pela ajuda.


Tenho um agradecimento a fazer: REGINA muito obrigada por me mandar o CD com a palestra do William Douglas, ouço nesse exato momento.

Trechos (Vale para o emagrecimento)

- O futuro ainda está para ser escrito.
- Vitória ou derrota será o resultado do que você fizer daqui pra frente.
- É preciso ter um sonho, é preciso ter um meta.
- Quando você parar de olhar sua meta surgirão um monte de obstáculos.
- Tenha fé. O projeto é bom e é possível de ser realizado.
- Você pode. Você pode chegar lá.
- Se você acredita que pode ou acredita que não pode. Você está certo. Você será aquilo que você acredita.
- A diferença entre o sonho com a realidade é a quantidade certa de tempo e o trabalho.
- Quem quer dá um jeito.
- Parar de se enganar.
- Quanto mais você trabalhar direito mais sorte você vai ter.
- Você quer ter a sorte ? Estude.
- O que você tem que fazer para conquistar o teu sonho ?
- Coisas a eliminar: Medo de ser reprovado. Faça o que tem que ser feito espere os resultados que eles virão.
- Não se compare com os outros.
- Se olha para o cara do lado e acha ele melhor do que você, vai ficar ressentido.
- Você passa no concurso quando você faz a sua parte.
- Concurso é uma fila. Os mais preparados já estão lá na frente e se você se preparar vai andando na fila.
- A fila anda.
- Cargos são criados, servidores públicos morrem.
- Quando você desanima, sai da fila.
- Fica na fila que chega tua vez.
- Acredite em você.
- É claro que acreditar em você e não estudar é um burro motivado.
- Estudo, trabalho bem feito, motivação ...
- Elimine o medo, concorrência, reclamações, falta de auto-estima e prazo para passar. O prazo só vai te trazer ansiedade.
- Concurso não sei faz para passar, mas até passar.
- A dor é temporária, mas o cargo é para sempre.
- Quem só estuda a matéria não passa em concurso, tem que fazer simulados, questões. Estudo e treino.
- Buscar: Auto-motivação, onde você possa aguentar todo tempo do mundo estudando.
- Estudar o máximo possível, mantida a capacidade de progredir no tempo.
- Aliados: Você mesmo. Trate bem de você. Você vai passar muito tempo consigo. Eu vou começar a me ajudar mais do que eu tenho me ajudado.
- Não seja o expectador da sua vida, seja o protagonista.
- Tudo vai ficar mais fácil e você vai começar uma nova fase da sua vida.
- Quando passar vai olhar para trás e pensar que foi mais fácil do que pensava.
- Cada prova onde é reprovado faz parte do processo.
- Estudando estudando estudando, treinando treinando treinando uma hora passa.
- Não seja sedentário. Tenha condicionamento físico.
- Libera ENDORFINA antidepressivo natural.
- Iluminação, silêncio, hora adequada.
- Capacidade de administrar o tempo.

(Palestra William Douglas)

Terça-feira, Maio 22

Eu tenho uma surpresa para vocês ...
Mas ainda não posso contar.

Suspense.

Começa com ... F

Vamos ver quem descobre.
Vou contar segunda-feira.

Segunda-feira, Maio 21

SUPERAÇÃO: Ato ou efeito de superar.Triunfo, vitória.

Acredito muito na força do nosso pensamento positivo e na nossa força interior. Se pensarmos que não iremos conseguir, metade do percurso já se torna comprometido. Acreditar que podemos superar nossos problemas e atingir nossos objetivos é fundamental para o emagrecimento. Quando estava com quase 100 quilos o meu pensamento era sempre o mais nebuloso possível. Ficaria obesa a vida toda, me sentindo feia e solitária, ficaria para titia e por aí vai. Mas um momento na minha vida acreditei que dentro de mim havia uma força tão grande que me faria chegar onde quisesse. O mais incrível de tudo isso é que dá certo. Se imaginar melhor, pensar você no futuro como sempre quis ser. Sucesso.

Com o concurso público é a mesma coisa. Só pensamos nos contras: São muitos candidatos, a concorrência é absurda, muita matéria, dedicação, um monte de nerds estudando feito doidos. Mas as perguntas ideais são: Como farei para estudar e passar ? Por onde devo começar ?

Emagrecer: Comer a quantidade adequada de alimento (reeducação) e gastar mais do que consome (mexer o corpo).
Concurso público: Estudar, Estudar, estudar, resolver muitos exercícios e absorver todo conhecimento.

O que é mais fácil ? Emagrecer ou passar num concurso público ? Os dois requerem dedicação, disciplina, motivação, garra, metas, obrigações, abnegações e principalmente acreditar no sucesso.

Ainda não estou magra, magra porque sou muito baixinha, mas tenho certeza de que vou chegar na minha META ! . Mas só a alegria de poder subir num JUMP e acompanhar a aula inteira sem perder o fôlego e curtindo ou comprar uma calça jeans onde quiser já é algo indescritível.

São os prêmios pelo esforço.

Domingo, Maio 20

Passei meu dia ontem dentro de uma sala de aula, assistindo a palestra do Alexandre Meirelles e do Demétrio Pepice, cujo tema era: Como se tornar um concurseiro profissional e aumentar as chances de ser aprovado. Esta dupla teve muito sucesso em concursos públicos, os dois são fiscais e o Deme, foi primeiro lugar no concurso de Auditor Fiscal da Receita Federal de 2005, eles entendem um 'pouquinho' da coisa.

Aprendi técnicas de estudo, dicas sobre cada etapa: O estudo, antes e depois do edital, na hora da prova e, principalmente fiquei muito motivada e com a idéia de que POSSO e que sou mais CAPAZ DO QUE PENSO.

Me emocionei várias vezes com o Alexandre ao contar sua trajetória e a garra de outras pessoas que conheceu e também obtiveram sucesso. Ele mesmo se emocionou várias vezes. Foi uma graça ...

Tudo que aprendi lá como motivação é aplicável aqui no emagrecimento. Nos momentos em que mais me emocionei foi quando sentia lá no fundo como podemos mudar nossa vida. Lembrei do meu emagrecimento, de todos os momentos e quase desabei, mas me contive.

QUEM QUER ARRUMA UM JEITO, QUEM NÃO QUER ARRUMA UMA DESCULPA.


Conheci a história de Dick e Ricky:

Rick é deficiente desde o nascimento, pois ao nascer, seu cordão umbilical ficou preso ao pescoço, e ele perdeu oxigenio no cerebro.

Graças aos seus pais, que ignoraram os avisos dos médicos que diziam que ele viraria um vegetal. Aos 12 anos Rick começou a usar um computador especial para se comunicar, usando movimentos de sua cabeça. Suas primeiras palavras foram: "Go Bruins!", então sua familia descobriu que ele era um fã de esportes.

O filho digitou para o pai que gostaria de participar de uma corrida para deficientes que aconteceria, mas como ? Ele não andava, não se mexia ...

Eles o ajudaram a correr sua primeira corrida em 1977, uma corrida beneficente de cinco milhas. O pai empurrando a cadeira de rodas do filho correndo. Pai este que era totalmente sedentário.

Até Junho de 2005, o Team Hoyt já participou de um total de 911 eventos, incluindo 206 triatlos (seis deles competições Ironman Triathlon), vinte duatlos, e 64 maratonas, incluindo 24 maratonas de Boston consecutivas. Eles também pedalaram e correram a corrida dos EUA, em 1992 (uma jornada de 3735 milhas, completa em 45 dias).

Quando perguntam a Rick uma coisa que ele deseja, que ele gostaria de dar a seu pai, ele responde: "A coisa que eu mais gostaria de fazer por meu pai, seria senta-lo em uma cadeira e eu poder empurrar ele com minhas forças"

http://www.teamhoyt.com/

Sexta-feira, Maio 18

SUGESTÕES DO QUE USEI PARA EMAGRECER:




. Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.
. Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e depois compre as roupas.
. Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
. Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por quilo.
. Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.
. Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de cereais, Polenguinho, Mexirica, Gelatina, Maçã, Banana.
. Na bolsa também, deixe sempre um curinga: Barrinha de cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.
. Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção.
. SAL: Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem. (Retenção de líquidos)
. Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.
. Coma frutas e verduras, sempre.
. Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão, banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.
. Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma.
. Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem.
. Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades !
. Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !
. FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.
. Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente.
. Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé)
. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para
exercitar o corpo.
. Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
. Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...
. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
. Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.
. Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !
. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
. Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
. Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...
. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
. Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
. Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.
. Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
. Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !
. Nunca repita a comida.
. Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...
. Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...
. Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.
. Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
. Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu ´departamento´...
. Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo. Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.

Quinta-feira, Maio 17

Almoço de hoje

É sempre assim, coloco um som bem legal no MP3 e a animação para a academia vem como um furacão. É incrível. Ontem, foi assim, tinha que fazer esteira e já saí de casa animada com as músicas no meu ouvido. Dá certo.

Fiz o que planejei e adoro quando isso acontece: 30´´ de esteira e aula de Jump. Saí de lá toda vermelha e super orgulhosa. Este planejamento de ir toda terça, quarta e quinta é bem legal.

Estou ficando craque na aula de JUMP. Não tô nem aí, fico bem lá na frente e faço tudo direitinho. Vocês tinham que ver. (Hahaha). Na terça a professora deu a aula em ritmo de salsa. Adorei !

Não sei se vocês perceberam, mas coloquei um contador para cada dia que fizer tudo corretamente: Alimentação, academia e estudo. Se sair da linha um só dia, volto a estaca ZERO.

Tem me ajudado bastante deixar os alimentos certos nos lugares certos. Deixo sempre perto de mim, alimentos nada purpurinados e saudáveis. Deu fome, estão perto de mim.

* Banana.
* Maçã.
* Mexirica.
* Barrinha de cereais.
* Polenguinho.
* Gelatina.

Vocês sabiam que o milho verde cozido tem mais de 300 calorias. Para as nutricionistas de plantão: O que é melhor ? Comer um milho verde cozido no jantar, pelas fibras ou um sandúíche ?


DICA: Sabe quando dá aquela vontade de comer um doce ? Pegue uma banana nanica, coloque no microondas com casca e tudo e deixe por uns 2-3 minutos até ela ´explodir´(risos), abra a casca e a banana estará derretida ... Se quiser jogue um pouco de canela. É delicioso.


Hoje






Eu ontem quando cheguei da academia, toda vermelha:






Hoje tem Body Combat, Body Jump e Hidroginástica para relaxar.


Antes e depois



(Meu cabelo está crescendo ... )



As fotos que considero as piores:






(O menino nas fotos é meu amigão, Delmer)

É SEMPRE BOM VER ESSAS FOTOS.




EXERCÍCIO DE MOTIVAÇÃO

O que você faria com alguns quilos a menos ?
Como se imagina ?
O que mudaria ?



Quando eu estiver bem magrinha, vou testar as receitas DELA.

Ou dela, dela ou delas.

;-)

Quarta-feira, Maio 16

Hoje

Voltei

Pronto. Consegui adequar aos estudos, academia e trabalho. Estou conseguindo estudar em média 4 horas por dia. Anoto cada minuto que fico estudando. Se paro, recomeço a contagem. HBC = Horas Bunda Cadeira.
Outro dia, falei do Alexandre Meirelles, que teve muito sucesso em concursos públicos e até divulguei sua apostila de motivação com dicas aqui. Pois é, sábado vou à uma palestra dele. O dia todo. Ele é mais focado para a área fiscal, mas como é de motição e métodos de estudo, serve para todos.
Não vou mais na academia na segunda-feira.
Na sexta só faço esteira pela manhã.
E se estiver afim faço JUMP na sexta.
Dei um tempo na musculação.
Ontem, na HIDRO fiz só exercícios para os braços com pesinhos.
Dei tudo de mim, já que não estou fazendo musculação.
Para as pernas: JUMP com certeza absoluta faz o trabalho da musculação, aquilo é uma loucura.
Imagine quando começar SPINNING !
Falei na Recepção e daqui um mês chegam os equipamentos.

E quando começar SPINNING lá na academia vou incluir na rotina abaixo, que ficou assim:

Segunda: Não vou.
Terça: Noite: Jump Fit e Hidroginástica.
Quarta: Noite: Esteira + Jump Fit.
Quinta: Noite: Body Combat + Jump Fit + hidroginástica.
Sexta: Manhã: Esteira. Noite: Jump Fit.

Fotos











Vou para o Spa só no final de Junho, passar um final de semana. Não estou acostumada a passar fome, mas dizem que lá é fogo. Então, será um final de semana de limpeza no organismo e de risada com as amigas.


Capa da revista Viva Mais

A jornalista me encaminhou um CD com todas as fotos que tirei para sair na capa da revista. Adorei ! Tem umas 400 fotos.
Revelei uma parte delas.





Calça Skinny: Comprei uma na Renner. Número 38 !

Voltei a comer bonitinho. Andei comendo algumas besteira, como CHOCOLATE. Mas passou. Tudo pode, mas não em excesso né.

Ontem, por exemplo, fui na Padaria e comprei 2 mini-coxinhas, absolutamente DESNECESSÁRIAS. Comi a primeira (que não estava tão gostosa assim), mas mesmo assim comi a segunda. (Etá, cabeça gorda).

Mas agora voltei ao que sempre fiz: Não comer FRITURAS, DOCES E MASSAS durante a semana. Nadica de nada.

Estou ficando meio MALUCA (no bom sentido) com esse negócio de concurso. Estou tão empolgada, tão determinada, tão dedicada ... que estou achando tudo de bom. Sempre quis me dedicar aos estudos como agora, mas sempre começava e parava, mas agora não. Acho que são os astros ... hahaha.

Sempre tenho alguma coisa para fazer. Nunca fico parada e me culpo absurdamente se perco meu tempo com bobagens, como televisão. Não acho tanta graça assim na TV. O que adoro mesmo são os filmes, que não acho um problema, pois considero um relaxamento interessante.

Se não estou estudando, trabalho, vou para academia, namoro, assisto um DVD, faço alguma coisa que goste, mas minha vida, definitivamente, NÃO É UM ÓCIO. Na verdade, sou uma SORTUDA.

A academia fica ao lado da minha casa.
Tenho um sacolão perto da minha casa cheio de frutas frescas.
Posso dedicar parte do meu dia aos estudos. (Já que sou autônoma) - Sò não ganho dinheiro, risos.
Almoço num restaurante por quilo excelente e que não é caro.
Sou super saudável.
Sou feliz.

Todos os dias agradeço pela VIDA !


(Genteeeeeeeeee, eu sei que os assuntos estão todos misturados ... mas isto é resultado da minha correria. Tenho poucos minutos para escrever aqui e saí como vem na cabeça ! Hahaha)

Tenho uma colega na academia chamada Sônia, que deve ter uns 55 anos e é mãe de 3 filhos grandões. Ela nem imagina o Blog, tampouco que emagreci 43 quilos. O legal de ter uma amiga na academia, são as cobranças. Quinta passada não fui e ontem ela disse: NOSSA, VOCÊ SUMIU. Hahaha e eu só não fui na quinta. Mas achei legal, porque não quero mais ouvir que sumi, quero fazer minha parte nos dias que me propus.

Outro dia, falei de um gordinho que estava indo na academia e que até tinha emagrecido. Pois é, ELE EMAGRECEU MAIS AINDA. Mesmo sem ele saber fico muito contente por ele. Ele está se dedicando.

Segunda-feira, Maio 14

Volto em alguns dias ...

Sexta-feira, Maio 11

Dia das mães !

Parabéns para todas vocês.
Lindas e guerreiras.
É bem mais difícil para vocês seguir uma dieta .... Guloseimas por todos os lados.
Marido comilão !

Logo, chego lá ...

Parabéns pelo dia de vocês.

Ihhhh, gente NÃO FUI ONTEM !
Fiz o que gostaria de ter feito.
Hahahaha.

Estava muito frio, estava com preguiça, estava cansada, sem ânimo ...

Não estou mais indo todos os dias.
Só 3 X por semana: Terça, quarta e quinta.
Hoje vou porque não fui ontem.

Quinta-feira, Maio 10

Queria chegar em casa tomar um delicioso chocolate quente comer um belo sanduíche de forno, me enfiar debaixo do cobertor e assistir um belo filme.

Mas . . .

19:00 Hrs. Combat
20:00 Hrs. Jump
21:00 Hrs. Hidroginástica
22:15 Hrs. Estudar

É o preço.

Milho Verde no microondas

Coloquei a espiga de milho no prato fundo sem água.
Deixei ´cozinhando´ por 2 ou 3 minutos.
Para minha surpresa estava pronto.
Comi.
Ficou mole ...

PS: Mas cada forno funciona de um modo, você tem que adequar seu forno ao milho.

Um viva para a gelatina !

Revista Boa Forma por Deise Garcia

Ela é versátil, saborosa , de preparo simples e rápido, barata, pouco calórica (as versões light têm, em média, 4 calorias por porção). Ufa! Quer mais motivos para virar fã da gelatina? A especialista em nutrologia, Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro (RJ), afirma que, consumida regularmente, ela dá a maior força na saúde e na beleza.

Como ? "Acontece que a gelatina é a mais rica fonte industrializada de aminoácidos (ela possui nove dos dez essenciais ao nosso organismo). Esses compostos orgânicos ajudam na síntese e na renovação do colágeno, responsável por toda a estrutura do corpo", explica o professor Valdemiro Sgarbieri, do Departamento de Alimentos e Nutrição da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Unicamp. Isso significa dizer que, com os níveis de colágeno em dia, a pele adquire mais firmeza, consegue se manter hidratada, corre menor risco de ficar marcada por ruguinhas. Ao mesmo tempo, unhas e cabelo fragilizados engrossam e ficam mais fortes.

Tem mais: ela ainda desempenha um importante papel na prevenção e no tratamento de dores articulares, artrose, osteoporose, problemas que atormentam muito as mulheres. Não faltam estudos científicos que provam tudo isso. A revista Sell Tissues, por exemplo, trouxe um longo artigo sobre a ação da gelatina na estimulação do colágeno, o que significa uma pele elástica e mais firme. O trabalho do pesquisador Ribas Fernandez, publicado na revista espanhola Archivos de Medicina Del Esporte, confirma mais uma qualidade desse alimento: a prevenção de lesões provocadas pelos esportes.
Isso tudo é muito bom. Mas, tem um benefício dessa delícia amiga das mulheres que a gente simplesmente adora. Seu uso tem sido indicado nos programas de redução de peso, substituindo ingredientes mais calóricos. "Como a gelatina depois de preparada agrega grande quantidade de água, ela ajuda a dar uma sensação de saciedade após uma refeição, podendo ser utilizada também em inúmeras receitas saborosas de baixas calorias", explica a especialista Tamara.

Então, antes de você preparar a sua, vale relembrar que consumir gelatina regularmente ajuda:

- no fortalecimento das unhas;
- na recuperação de unhas frágeis e quebradiças;
- no fortalecimento e crescimento dos cabelos finos e enfraquecidos;
- na beleza da pele (fica mais firme);
- na hidratação da pele, levando a uma redução das rugas;
- na integridade estrutural e funcionalidade dos ossos, cartilagens e articulações em geral; e
- na prevenção e tratamento de dores e inflamações articulares.

O que é que a gelatina tem?

- de 84 a 90% de proteína. Sentiu firmeza?
- 0% de gordura. Nem um grama a mais de colesterol: coração em segurança.
- de1 a 2% de sais minerais. Seu corpo bem regulado.
- de 8 a 15% de água. Hidratação é tudo !



TUNICO CRESCEU






ZECA





LILI





ANA







MILHO VERDE COZIDO

´Cozinhei´ no microondas e deu muito certo. Sem água, por 2 minutos.

SPINNING: Terá na minha academia. Eba ! JUmp + Spinning = QUEIMA DE GORDURA.

HIDROGINÁSTICA: Não vou deixar de fazer. Terça, segui o conselho de vocês e sequei o cabelo com secador antes de dormir. Me divirto muito com o pessoal.

GORDURA: INGREDIENTE DA FERTILIDADE: Leiam aqui

TEMPO PARA ESTUDAR E IR À ACADEMIA: Não é nada fácil conciliar. O bom é que a academia fica do lado de casa o que torna tudo mais fácil. Terça, por exemplo, fiz aula de JUMP, fui para casa estudar e voltei novamente para a aula de Hidro.

HBC (Horas Bunda Cadeira): Anoto o início e o fim dos estudos. O objetivo é estudar no mínimo 4 horas por dia. Futuramente 6 ... 8 ! Mágica.

DORMIR: 6 - 7 horas por dia. Não fico cansada, se fico durmo mais.

LEIS, LEIS E MAIS LEIS: Veja aqui

L-CARNITINA: Usei no comecinho do emagrecimento, quando fazia academia para acelerar o metabolismo basal. Não notei diferença. Parei.

LIVROS: Vou fazer uma lista dos que uso ou recomendo.

ARTIGOS NA INTERNET: Não uso.

TÉCNICA DE MEDITAÇÃO: Não usei (ainda).



Esta aula que me aguarde !

Quarta-feira, Maio 9

Hoje está com uma cara de sopa.
11 graus por aqui.
Delícia.
Estava com saudades do frio.

E onde você está, tá com cara de que ?

Quarta-feira


Espero cumprir o planejado.

05:45 - Acordar.
05:50 - Banho.
06:00 - Café da manhã. (01 Banana nanica + 02 fatias de pão Wickbold Grãos + Cream Doriana light).
06:10 - Estudar.
08:00 - Trabalho.
10:00 - Lanche da manhã. (Gelatina de Morango light + 1 Banana Nanica)
12:00 - Almoço. (Salada de Alface + Filé de frango à Milanesa + Arroz + Feijão preto + Cenoura crua ralada + Ovinho de codorna + Café.)
15:00 - Lanche da Tarde. (1 Mexirica + 1 gelatina de morango + 1 Barrinha de Granola Crocante Nature Valley - Banana e Amêndoas)
16:00 - Estudar.
18:00 - Jantar. (Banana amassada com aveia + 1 milho verde cozido)
18:30 - Estudar.
20:00 - Jump Fit.
20:30 - Alongamento.
21:00 - Ceia. (Omelete com presunto + maçã gala + Chá)
21:30 - Estudar.
23:00 - Dormir.

Santa Gelatina





A idéia de deixar gelatina de morango light na geladeira e quando der aquela vontade comer doce ... está dando certo. Recomendo.

Outros itens que acho bem legal deixar por perto: Mexirica, Banana, Maçã, Barrinha de Cereais, Polenguinho, Salada de frutas).


Foto do meu almoço:









Como é meu estudo ...


Geralmente é um mix entre doutrina, lei seca e resolução de exercícios.
Não uso apostilas.
Faço resumos, mapas mentais, organogramas, esquemas.
Tudo muito colorido.
Revejo meus resumos quando acabo.
Uso canetas coloridas para memorizar o que não posso esquecer.
Gosto de estudar escrevendo. Leio, memorizo, interpreto e anoto.
Compro cadernos CAPA DURA brochurão. Ideais.
Todos os dias pela manhã, me atualizo juridicamente. Vejo se tem alguma Lei Ordinária nova, se tem anoto no meu caderno de atualizações legislativas de 2007.
Com o tempo, vou me adequando ao que é melhor para mim, por enquanto está dando certo.

A luminária da minha mesa é antigona, ganhei de presente (já usada). Melhor impossível. Ela é de desenhista.
No meu quarto além desta a luz no teto também são luminárias, ou seja, perfeito para estudar.


Tudo junto agora


Os quilos que restam estão armazenados nas coxas, braços e laterais. Mas o Verão que me aguarde.
Sagitariana.
Claro que me lembro do material para concursos que me enviou (FISCAL).
Coloquei meus horários de estudo de quarta, tentarei fazer isso no restante da semana.
Uso o Sundown Beauty que é ótimo para o rosto, não fica aquela meleca.
Sardas: Não quero clarear não. São parte de mim.
Para a Carla: O tema da minha Monografia foi: A RESPONSABILIDADE CIVIL DECORRENTE DO ROMPIMENTO DA PROMESSA DE CASAMENTO.

Segunda-feira, Maio 7

Alguém tem o Grill George Foreman ?
Vale a pena ?
O que prepara nele ?

(Meu local de estudo)


Por apenas 0,25 não fui para a segunda fase do concurso para Procurador, mesmo assim fiquei feliz pois sei que estou no caminho certo. A iluminação do meu local de estudo está perfeita e agora preciso acumular muitas HBC (Horas bunda cadeira) para melhorar os resultados. Farei o de Procurador Federal.

A minha balança digital é da marca PLENNA e gosto muito. As variações de peso ocorrem, por isso o ideal é se pesar uma vez em jejum pela manhã (uma vez por semana) e não ficar se pesando toda hora que as variações de peso serão inevitáveis (Retenção de líquidos, inchaços ...).

Comprei uma calça SKINNY na C&A tamanho 40 com lycra (Dharrrdy) e nem peguei a 38 para experimentar achando que não ia servir. Resultado: Depois de usar duas vezes, ficou gigantona e dei para minha mãe. Não sei o que deu na minha cabeça. Tenho que colocar na minha cabeça que uso 38 SEM LYCRA. Muitas vezes tenho a sensação de ainda ser bem gorda.

Fui na farmácia dar uma olhada nos produtos La Roche-Posay, tem creme para tudo, adorei. Como não tenho plano de saúde e custa caro uma consulta no dermatologista, talvez compre produtos básico até consultar um médico. Água Termal, por exemplo. Ruim ? Que produtos básicos poderia usar ? Que hidratante ?

Passar filtro solar todos os dias no rosto já faz parte do meu dia-a-dia e se não passo, fico com peso na consciência. Mas quero todos os dia cuidar da minha pele com mais carinho, limpar, tonificar, hidratar. Mesmo que não fique mais bonita a sensação que dá já é esta.

Quero ser cada dia mais vaidosa, cuidar de mim nos mínimos detalhes, pele, cabelo, mãos, corpo, tudo.

Muitas vezes fico me perguntando, como emagreci 43 quilos e não consigo emagrecer de igual maneira os últimos 5, risos. Pois é, esta fase é a mais difícil e Rafael a reeducação alimentar é para sempre.

Hoje vou na Academia, fazer 1 hora de esteira e voltar e estudar. A idéia era ir somente pela manhã e à noite só estudar, mas não deu.

Hoje defini o dia do recomeço sem desculpites para o estudo, academia e alimentação. Deixei tudo impecavelmente organizado em casa. Limpei o quarto quando acordei, passei álcool na mesa, não tem nenhuma roupa para lavar ou passar, minha malinha da academia está prontinha, e meu livros sob a mesa. Ahhh e já fiz minha comprinha light da semana. Ou seja, o que tenho que fazer é BATALHAR.

Ai quanta coisa junta ! Correennndddoooooooooo ...

Ótima semana para todos nós.

Sexta-feira, Maio 4

Quisera eu ser tão vaidosa quanto você, Lígia:

"Minha limpeza manhã e noite é a seguinte:

- Sabonete facial Effaclar (La Roche Posay).
- Tônico Hydra Frais Desintoxicante (Vichy).
- Hidratante Facial Effaclar Matite Active (La Roche Posay).
- 1 vez por semana utilizo um esfoliante Purete Thermale (Vichy), para limpar bem os poros e retirar as células mortas.
- E a tarde borrifo minha pele com água termal, que além de refrescar, ela previne o envelhecimento precoce,contém vitaminas e anti-oxidantes".

É um ritual de cuidados, que adorei e quero fazer igual (risos).

Por enquanto, uso filtro solar todos os dias e um gel de limpeza da Nívea. Minha pele é como a sua MISTA.

Esmalte vermelho
Passei ! O nome é ´Deixa Beijar´... Adorei.
Fica tão lindo.

Hidratação
Fiz hidratação nos cabelos com uma bisnaga de creme DOVE que vem com esferas vermelhas para cabelos com nuances claras, e ficou super legal, com um brilho.

Ontem, na padaria as caixas me perguntaram se eu tingi só as pontas do meu cabelo, daí expliquei que as pontas eram vestígios da tintura loira que deixei sair naturalmente. Eles disseram que está muito legal. Quando cortei o cabelo pela última vez falei para a cabelereira que não quero mais que saia o loiro das pontas ...

Darddddhhh: Dei muita risada com os comentários de que faço Merchandising, dos produtos que indiquei no Ranking. Se assim fosse, nem precisaria estudar para concurso, estaria rica. Afinal, são grandes marcas, né ? (Hahaha, não vão achando que a Dove me pagou para falar dela aqui) Não estou com essa bola toda.

O modelo da máquina digital e balança que uso está listado aí ao lado.

Confissão: Faltei ontem na academia. Estava frio, até coloquei a roupa, mas desisti. Me arrependi imediatamente.

A partir de agora farei os posts baseados nos comentários dos posts ... Ficará mais dinâmico.

Super novidade: Vou ficar dois dias no SPA com as amigas (JUNHO).





Para o dia 07 de Maio até 07 de Junho fiz uma rotina alimentar, academia e de estudos que ficou bem legal. Será rígida mas adorei. Segunda-feira, divulgo aqui.

Hidroginástica: Na renovação do meu plano há chances de excluir a hidro. As aulas são muito tarde: 21:00 - 22:00, chego em casa tenho que tomar banho, esperar secar o cabelo, é um SACO. Mas ainda estou pensando ...

Quinta-feira, Maio 3

Ranking de produtos light

Melhor ...

Pão de forma light: Wickbold
Peito de peru: Sadia
Requeijão: Elegê light
Gelatina light: Royal
Leite desnatado: Parmalat
´Danette´light: Batavo Creamy
Cream cheese: Cream Doriana light
Achocolatado light: Toddy
Barrinha de cereais: Neston

E na sua opinião, quais são os melhores ?

Feriadão

Estudei menos do que gostaria, mas estudei.





Comidinhas















Sou magro, sou magro ! !

Trocando de canal outro dia na TV, assisti a um trecho do filme Professor Aloprado, onde Eddie Murphy, na pele de Shermann, após emagrecer, fica gritando do alto de um prédio, absurdamente feliz e cantarolando: "SOU MAGRO, SOU MAGRO". Quando vi a cena soube exatamente o que ele estava sentindo. É algo até mágico !

Olha o céu na Anchieta quando estava indo embora para casa depois de trabalhar:






Cremes para o rosto: Quais são os melhores cremes para o rosto e prevenção do envelhecimento ?

Quarta-feira, Maio 2

Volto amanhã com todas as novidades.
Hoje foi uma loucura.

(Foto do meu girassol num ângulo incomum)