. Sem REMÉDIOS! Sem CIRURGIA DE REDUÇÃO NO
ESTÔMAGO.
.
Eu valho o esforço!
.
Eu e minha cirurgia PSICOLÓGICA no estômago
. Não tomo remédios,
não sigo dieta,
apenas reduzi TUDO o que comia
a 1/3. Raramente como
os "purpurinados" que estão listados no blog
. Não substituo refeições
por lanches e salgadinhos
. Pratico atividades físicas
. Ando bastante
. E principalmente
. Deixei de comer e
passei a me alimentar.
. Em 06/02/07, comecei na Academia.
PLANEJAMENTO PARA ACADEMIA
Segunda:*Manhã*: Esteira.
Terça: *Noite*: Body Combat, Jump Fit e Hidroginástica.
Quarta: *Manhã*: Esteira. *Noite*: Série de musculação + Jump Fit.
Quinta: *Noite* Jump Fit, série de musculação e hidroginástica.
Sexta: *Manhã*: Esteira. *Noite*: Série de musculação + Jump Fit.
Quando não estiver na academia, estarei estudando. (Estudar é minha prioridade máxima).
Fatos Atuais
Meu peso hoje:
56,000
Meu número:
38
Datas
Início do emagrecimento: Janeiro de 2003
Data prevista para o fim: Julho de 2007
(Belíssima com 52 kgs e SARADA)
Aliás, não é um fim pois a reeducação é eterna
...
Período total: 3 anos e ...
Dados
. Peso inicial (5/1/03): 98,750
. Peso Atual:56,000
. Meta final: 52kg
. Total eliminado até 12/10/06: 42,750
. Total para eliminação: 46,750
. Faltam: 4,000
. IMC Atual: 21,33
(NORMAL!!!)
IMPRENSA
. Jornal O ESTADÃO (Caderno de informática)
. Revista Corpo a Corpo. AQUI
. Revista Dieta Já.
. Superguia do emagrecimento (Revista Corpo a Corpo)
. Capa da Revista Viva Mais
. Programa Mulheres TV GAZETA (17/10/06) - Merchand
. Revista PLÁSTICA E BELEZA (Novembro de 2006)
. Programa Mulheres TV GAZETA (09/11/06) - Merchand
. Programa Bom Dia Mulher REDE TV(10/11/06)
. Site da Clínica Bello Corpo como paciente do mês. (Janeiro de 2007)-
www.bellocorpo.com.br.
. Revista PENSE LEVE (Janeiro de 2007)- Ano 15, n.º 175
. Revista VIVA MAIS (Fevereiro de 2007)- n.º 384
. Revista DIETA JÁ (Capa) (Fevereiro de 2007) - Edição n.º 134
. Revista ENCONTRO (Belo Horizonte) (Abril de 2007).
. Refrigerantes
. Salgadinhos (Tipo Ruffles, Fandangos)
. Maionese
. Salsicha (Credo)
. Churros
. Nutella
. Pastéis
. Salgadinhos (coxinha, risoles, enroladinho ...)
. Doces de padaria (Sonho, bomba e cia ...)
. Carne de porco
. Chocolate em Barra
. Pudim
. Balas
. Chicletes
. Jujuba (Bala de goma)
. Doce de amendoim
. Fast food
. Miojo
. Polenguinho (Só o light)
. Doce de leite
. Hambúrguer
. Bacon
. Ovo frito
. Açaí
. Manteiga e margarina
Dicas
Uso
Shampoo: Dove Condicionador: Dove Sabonete: Dove Hidratante: J&J - Softlotion - Lavanda e Camomila Perfume: CK ONE (Calvin Klein) Esmalte: Risqué (cor: Renda/Paris)
Desodorante: Dove Maquiagem: Dior Protetor solar: Sundonw FPS 50 e Sundonw Beauty para o rosto. Bolsas: Corello Jeans: M. Officer e Levi´s Sapatos : Dunes Chinelo : Havaianas Tênis: Nike Brincos: Lojas Renner Roupas: C&A e Lojas Renner Roupas esporte: Hering Calcinhas e sutiãs: Lojas Renner e Carrefour. Biquinis: Cia. Marítima. Loja dos sonhos (minha cara): ZARA Toalhas : Buddemeyer Supermercado: Carrefour Pão: Wickbold Requeijão: Polenghi (Queijo prato), Cream Doriana light, Elegê
light, Queijo Cottage e Cream Cheese Polenghi SOFT. Aveia: Quacker Peito de peru: Sadia Leite: Parmalat / Elegê Achocolatado: Nescau/Toddy Achocolatado light: Linha VIVER light Carrefour Almoço: Restaurante por quilo Comida mais gostosa: A minha Sabor de pizza: Quatro queijos. Prato gostoso fora de casa: Arroz, feijão, filé de peixe e salada (No Restaurante Cheiro Verde). "Danette light": Creamy da Batavo. Chocolate preto ou branco: Branco quase derretendo. Bolo ou trufa: Trufa. Balança que tenho: PLENNA digital Wind Branca - MEA-07700. Câmera digital: Canon PowerShot A 630 8.0 MegaPixels Tratamento de imagens: Photoshop
Cinema: HSBC Belas Artes, Gemini, Espaço Unibanco e Reserva
Cultural Filmes: Alternativos Filme inesquecível : As pontes de Madison O que adoro fazer: Assistir a um belo DVD embaixo do edredon com
um chuvinha caindo lá fora. Melhor livraria: Livraria Cultura. Loja virtual: Submarino.
Filmes vistos
(Desde Dezembro de 2006)
* O amor não tira férias. (Cinema)
* Time (Coreano).(Cinema)
* O Segredo de Brockebak Mountain. (DVD)
* Tudo sobre minha mãe. (DVD)
* Minha vida sem mim. (DVD)
* Memórias de uma gueixa (DVD)
* O óleo de Lorenzo (DVD)
* Invasões Bárbaras (DVD)
* O amor é cego (TV)
* O Auto da Compadecida (TV)
* À procura da felicidade (Cinema)
* Johnny & June (DVD)
* Ata-me (DVD)
* Elsa & Fred (DVD)
* O plano perfeito (DVD)
* Uma Garota encantada (Ella Enchanted)(CABO)
* A viúva da colina (CABO)
* A outra história americana (TV)
* Norbit (Cinema)
Livros lidos
(Desde Dezembro de 2006)
Marley & Eu (John Grogan)
A língua portuguesa (Fernando Pessoa)
Quando Nietzsche chorou (Irvin D. Yalom)
Memória de minhas putas tristes (Gabriel García Márquez)
A cura de Schopenhauer (Irvin D. Yalom)
Ensaio sobre a cegueira (José Saramago) *LENDO*
Os porcos-espinhos de Schopenhauer - A intimidade (Deborah Anna Luepnitz) - Próximo
Como vencer um debate mesmo sem ter razão (Schopenhauer) - Próximo
As pontes de Madison (Robert James Waller) - Próximo
O objetivo é completar 101 tarefas no período de 1001 dias (pouco menos
de 3 anos). As tarefas precisam ser específicas, realistas, mensuráveis
e exigir algum esforço da sua parte, mesmo que pequeno.
Início: 14/12/2006.
Término: 09/09/2009.
LISTA DEFINITIVA ABAIXO:
1) Pesar 52 ´quilinhos´. 2) * Passar no concurso público *
(Tarefa árdua mas CERTA). 3) Aprender a correr (Ahahaha, se
gosto de comer e se quero manter o peso, exercícios são necessários e o
corpo ficará lindão). 4) Voltar a dirigir. 5) Ter a minha casa (Um sobradinho
bem bonitinho, aconchegante cheio de plantas e alegria). 6) Comprar um carro (Fox ou
Ka). 7) Ter o cabelo grande uma vez na
vida. (Parece que meu cabelo é sempre do mesmo tamanho, risos. Vou
deixar crescer mais um palmo). 8) Fazer um mural magnético com
fotos que tiro (Praia). (Um bem grandão) 9) Ir ao dentista pelo menos uma
vez por ano. (2007 - 2008 - 2009) Fiz clareamento a laser e meus dentes
estão tão branquinhos ... 10) Comprar uma televisão de 21´´
(ou quem sabe uma TV de PLASMA) (risos) 11)Comprar um DVD Player.
(Que gotoso ver um filminho deitada embaixo do edredon) Dei de presente
de aniversário para mim em 15/12/2006. 12)Comprar um celular com FLIP
Nokia. Ganhei em 03/12/2006 ! (Aposta). 13)Comprar um edredon na Zêlo
(Modelo Alexandre Herchcovitch). Ganhei do namorado em 10/12/2006 !
É maravilhoso. 14) Comprar uma bolsa lindona. (Amo
bolsas) 15) Comprar uma carteira lindona.
(A minha é antiga mas adoro. Tem que ser "a" carteira para que eu
troque). 16) Bronzear a barriga e todo
resto. (Credo, achei que nunca mais usaria biquini na vida) 17) Fazer faculdade de fotografia
no SENAC. 18)Comprar uma câmera digital
profissional: CANON EOS REBEL XT 350 D. (Meu sonho de consumo atual) Ganhei uma semi-profissional do namorado em 31/03/2007. 19) Fazer uma viagem de trem. (Deve
ser demais né ?) 20) Conhecer outro país. (Ainda não
conheço nenhum outro ...) 21)Comprar um travesseiro
show. Comprei em 12/12/2006 (Grandão) Tem até fronha especial - Só vi
isso depois ! 22) Comprar uma esteira elétrica.
(Esse é meu outro sonho de consumo !) 23) Andar de bicicleta na praia
subindo o morro. 24) Toda ver que ir à praia andar
na areia. (Essencial) Desde 09/02/2007. 25)Me matricular na academia. Desde 06/03/2007.
26) Ficar sarada. (Opppsss) 27) Comprar todas as roupas que
faltam para minha renovação pós emagrecimento. (Rechear o armário) (Só
gasto dinheiro com isso: ROUPAS) 28) Depositar regularmente na
poupança um dinheirinho. 29)Fazer uma coleção de
perfumes.(Os que quero: CK ONE, LIVE (J. Lo), Laguna, Ultramarine (Givenchy) e
Jadore ...) Não adianta CK ONE ... é meu cheiro.
30) Ir ao RIO DE JANEIRO (Não é
possível, tão perto e não conheço !). Conheci o Rio de Janeiro -
Dias 18/19/20/21 de Janeiro de 2006, Fiquei em COPACABANA. 31) Comprar 05 sapatos diferentes.
(01 - 02 - 03 - 04 - 05) 32) Comprar 05 sandálias
diferentes. (01 (Ganhei de natal - Dezembro de 2006) - 02 - 03 - 04 - 05)
33)Comprar uma bolsa de palha.
(Acho tão bonito !) Comprei dia 03/02/2007 34) Me dar um dia num salão de
beleza (Cabelo, escova, pé e mão, hidratação e depilação). (Muito bom) 35)Manter as gavetas do meu
armário impecavelmente organizadas. (Fico até de bom humor quando tá tudo
organizado, adoro tudo certinho) Desde Dezembro de 2006. 36)Passar filtro solar todos os
dias. (Tenho de fazer isso um hábito como escovar os dentes) Desde
Dezembro de 2006 37)Comer frituras, doces e massas
preferecialmente aos finais de semana e olhe lá. (Desde 12/02/2007) 38) Doar sangue (2 vezes por ano)
(2007(1)(2) 2008(1)(2) 2009(1)(2) 39)Me encontrar com meu grande
amigo D-e-l-m-e-r. (Passou da hora né ?) Me encontrei dia 10/03/2007. 40) Casar. 41) Ter um filho. 42)Pintar meu quarto. (Quero um
verdinho texturizado, achei um lindo) Foi de branco mesmo, acrílico
FOSCO (CORAL) (Dezembro de 2006) 43) Comprar um monte de lingerie
´chique´(Conjuntos VALISERE) (Pena que é tão caro). 44) Aprender a falar inglês
fluentemente. (Meu irmão sozinho aprendeu e hoje lê livro escritos em inglês,
e eu ? 45) Ficar UMA semana na praia sem
pensar em ´quase´nada. (Ahhh, se vou) 46) Fazer uma viagem longa para a
Europa. (Deve ser demais) 47) Conhecer o Hawaii
´acompanhada´. (Aqui vou eu !) 48)Arrumar meu canteiro de
plantas. Está lindo, em 14/12/2006. (Plantei mudas de Ibisco e uma
roseira) 49)Fazer uma sessão cinema
individual no meu quarto pelo menos 1 vez por mês com direito a pipoca,
chocolate e pijama. (Para isso ainda preciso da televisão e do DVD)
Estou fazendo sempre ! 50)Ir ao cinema pelo menos uma
vez por mês. (AMO cinema)(Veja na seção FILMES VISTOS) 51) Fazer um curso preparatório
para concursos. 52)Comer devagar: Mastigar,
mastigar, mastigar. Desde 14/12/06. 53) Ter crises de riso. (A última
que tive foi vendo um vídeo do You Tube e as demais com o meu grande
amigo Delmer, sempre *** Ahhh e com a Paula quando acabou a gasolina) 54) Fazer uma super hidratação no
cabelo. (Nunca fiz !) 55) Trocar a persiana do meu
quarto. (Quero um verde mais escuro, que abusada!) ( 56)Fazer um cofrinho de moeda
todos os anos juntar tudo e ao final desta lista comprar um SONHO.
(2006 - 2007 (A meta é uma televisão) - 2008 - 2009)(Eu tenho o
meu cofrinho, é incrível como se junta uma boa grana colocando todas as
moedas que se recebe lá). 57) Todos os anos fazer uma super
viagem para um lugar diferente. (Faz uns 1000 anos que não faço uma
viagem dessas) 58) Comprar uma monitor LCD de
17´´preto para o trabalho. (Tenho teclado preto, mouse preto e monitor
branco ? Não dá né !) 59) Manequim 38 e manter os 52
quilos para sempre. 60) Ficar craque em cálculos
trabalhistas. (Estou ficando, hein !) 61) Fazer um curso de
auto-maquiagem. 62) Ler o livro "As pontes de
Madison". (Amo o filme, como não ler o livro !) 63) Ler o livro "A semente da
vitória". (Nuno Cobra) 64) Fazer RPG. (Postura, menina,
postura !) 65) Ter uma plano de previdência
privada. (Daqui uns anos véinha quer ter paz) 66) Ter um plano de saúde SUL
AMÉRICA. (Para ter um filho é essencial né ? E para o resto ...) 67) Ir ao ginecologista UMA vez por
ano. (2006 - 2007 - 2008 - 2009) (Adoro ir, me sinto
responsável) 68) Comprar algumas plantas para o
escritório (Plantas mudam o ambiente ! Repare ...). 69) Tirar meu passaporte. (Se quero
viajar tenho que ter um né ?) 70) Fazer quadros com molduras
(vidro) das fotos que a Paula (fotógrafa) irá tirar. (Espalhar pela
casa) 71) Dar a minha blusa rosa que
tanto fez parte do meu emagrecimento para alguém que é tão determinada
que vai conseguir: PAULA. EM 07/12/2006 ! 72) Fazer um encontro light
no Zoológico. 73)Aprender a cozinhar coisas
novas. Fiz peixe Cação em 11/02/2007. 74) Plantar duas árvores na calçada
de casa. (Preciso limpar os 02 buracos que tem lá) 75)Ler, imprimir e comentar
todas as novas leis que surgirem. Desde 10/01/2007. 76) Cursar PÓS-GRADUAÇÃO Strictu
Sensu na PUC (Mestrado) com ou sem bolsa e em seguida
DOUTORADO. 77) Ir ao otorrinolaringologista
para verificar porque tenho dificuldade em respirar somente pelo
nariz. 78) Ler pelo menos 05 livros não
jurídicos por ano. (2007 Ver lista lá em cima. - 2008 - 2009) 79) Ir a Nova Iorque. 80) Ficar craque em gramática para
concurso. (e para tudo né ?) 81)Almoçar/jantar em 10 (2/10)
restaurantes diferentes os quais nunca estive.> 82)Comprar uma mesa (com tampo de
vidro ou de madeira que achei uma bem legal) da Tok Stock ou mandar
fazer uma igual. (para meus dias de estudo) Arrumei uma bem legal. Não estava com dinheiro para comprar lá.
83) Aprender a fazer tapetes de
barbante. ( 84) Ir ao cinema sozinha quando der
na telha. (27/12/06 ) 85) Ver neve ! 86) Prestar atenção aos meus
defeitos e procurar corrigí-los. 87) Correr na São Silvestre. 88) Aprender a faze croché. 89) Fazer um corte de cabelo com
uma cabelereiro chique no "úrtimo". (Depois que o cabelo crescer) 90)Guardar no cofrinho todas as
moedas que receber. (Item n.º 56) 91) Subir nas pedras da Juréia
(Litoral Norte de São Paulo) e tirar muitas fotos. Realizado em
17/12/2006. 92) *** Desejo secreto *** 93) Subir novamente no SUPER HIPER
MEGA morro para chegar até a praia Brava (Litoral norte) (Tarefa
árdua) 94)Ter uma coleção de biquinis
(quem diria, hein!) Já tenho QUATRO, mas somente um após a lista e LINDO LINDO LINDO. 95) Criar uma rotina de estudos
absurdamente disciplinada para os meses que antecederem minha aprovação no
concurso público. 96) Festejar meu aniversário, dando
um dia para mim. (2007 - 2008 - 2009) 97) Ser absolutamente INDEPENDENTE
! 98) Depois de passar no concurso
público assinar uma TV paga. 99) Comprar uma bolsa linda do site
LA REINA MADRE. (Adoro todas, vou comprar várias! Devagarzinho porque
são bem caras) 100) Desfilar numa escola de samba
no chão. (Putz, esse é um grande sonho) 101) Fazer outra lista das 101
coisas em Setembro de 2009.
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Sexta-feira, Abril 27
Bom feriadão ! Estarei num lugar sem barulho, sem televisão, internet, telefone, quase sem gente, repleto de natureza e friozinho.
Vou aproveitar para estudar muito. (Intensivão)
Volto depois com as fotos.
Por enquanto, as fotos do meu canteiro:
Quinta-feira, Abril 26
Vocês já experimentaram esta barrinha de cereais NATURE VALLEY (http://www.naturevalley.com) ? O pacotinho vem com duas barrinhas e custa R$ 2,10, é deliciosa, mas ainda dífícil de se encontrar. Se puder, experimente.
Dá um medo, mas vou correr minha ´primeira´corrida de rua no dia 05 de Agosto, em São Bernardo do Campo. 5 Kms. Quero a medalha !
A da 10K da NIKE no dia 05 de Junho, ainda tenho que ver se estarei preparada.
As duas são 5 kms.
(Vou começar a tentar correr 5 Kms na esteira)
JUMP FIT: Faço 4 aulas por semana já começo a ver o resultado nas pernas. Estão ficando bem durinhas.
MUSCULAÇÃO: Ando meio preguiçosa.
Nunca estudei tanto como agora. Estou muito contente, desde segunda-feira estou conseguindo acordar 05:45 da manhã, a meta é 05:30. De manhã o meu rendimento é muito grande, tenho que aproveitar porque quando chego do trabalho é muito mais difícil.
HBC - Horas bunda na cadeira: Quanto mais horas melhor.
Estou amando essa vida de não ter tempo para nada. Não estou perdendo tempo ! Diariamente, vejo se há alguma atualização legislativa, leio as notícias jurídicas e não-jurídicas, leis seca, doutrina, faço exercícios. Devo ter estudado 0,01% do que preciso, mas é apenas o começo. Eu valho todo o esforço !!
A apostila do Alexandre Meirelles, que falei sobre motivação para concursos está aqui.
Eu e a Dani que também é concurseira.
Quarta-feira, Abril 25
Tem um programa na Rede TV (que nem sei o nome), cujo apresentador é extremamente arrogante e o ´sabe tudo´. Ontem, passando pelo canal vi que o tema era auto-estima X gordinhas. No palco, quatro gordinhas infelizes com o peso.
Vi o depoimento de uma delas, que se sentia muito mal em ser gordinha (...). Pois é, aí comecou uma série de buscas do apresentador ´pelas causas da obesidade dela´... Finalmente, chegou à conclusão de que a culpada pela obesidade da filha (de uns 40 aninhos) era a mãe que não lhe dava atenção.
Alguns psicólogos, procuram fundamentar nossos problemas adultos na nossa infância. Acredito mesmo, que em alguns casos podemos tentar aliviar nossos sentimentos e ansiedade na comida, mas não podemos generalizar e usar isto como desculpa para deixarmos a situação como está.
Antes, ficava procurado fundamentos (não físicos) para minha obesidade e me enganava.
Fui gorda porque comia muito, muito mesmo (Esta é a realidade). Não tinha problemas hormonais. Problemas sentimentais, familiares e de relacionamento, todos nós temos, mas hoje tenho certeza de que não foram a razão da minha ´engorda´. Eu gostava muito de comer (como ainda gosto), mas aprendi os limites. Não ´como´ sentimento, como porque acho gostoso comer.
Em uma apostila de motivação, o auditor fiscal Alexandre Meirelles, que obteve êxitos inúmeros em concursos públicos e falou muito sobre nossas ´desculpites´ para não estudar. Não será ´desculpite´ a nossa, justificar nossa comilança pelos nossos sentimentos ?
É claro existem inúmeros casos ONDE REALMENTE EXISTE CORRELAÇÃO ENTRE SOLIDÃO, TRISTEZA, DEPRESSÃO, ANSIEDADE e excesso de comida, mas será que este é o nosso caso ou será que camuflamos a real razão: Ser gostoso comer, risos.
Durante muito tempo achei que me encaixava no primeiro caso, hoje vi que não.
Segunda-feira, Abril 23
Qual o melhor LEITE DESNATADO no mercado ? Levando em conta: Sabor e cremosidade.
Prefiro os semi-desnatados PARMALAT (Garrafa azul) e Elegêlight (Caixinha azul).
Ando uma explosão de alegria. Tudo indo muito bem. Encaminhando sonhos e projetos. Estudos nos trilhos do ideal. Feliz.
Há pouco tempo atrás não acreditava que pudesse emagrecer. Me achava incapaz e continuava gorda e triste. Um dia descobri que poderia mudar a situação. E mudei. Em relação ao concurso a história se repete, sempre quis, porém, não estava convencida do meu potencial, mas agora tenho certeza de que sou capaz e que vou chegar lá. Para emagrecer precisei deixar de comer tanto e me mexer. Para o concurso, preciso estudar muito. Este é o caminho. Conhecemos o caminho ... se seguirmos chegaremos ao destino (Inevitavelmente).
(Roupa da ginástica)
PLANEJAMENTO PARA ACADEMIA
Segunda:*Manhã*: Esteira.
Terça: *Noite*: Body Combat, Jump Fit e Hidroginástica.
Quarta: *Manhã*: Esteira. *Noite*: Série de musculação + Jump Fit.
Quinta: *Noite* Jump Fit, série de musculação e hidroginástica.
Sexta: *Manhã*: Esteira. *Noite*: Série de musculação + Jump Fit.
Quando não estiver na academia, estarei estudando. (Estudar é minha prioridade máxima).
Cardápio "fixo" da semana
Café da manhã: 02 fatias de pão light com requeijão light e peito de peru + Leite semi-desnatado com Nescau.
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereais Neston (Banana, aveia e mel)
Almoço: Arroz (preferencialmente integral), feijão, cenoura crua ralada, Salada de alface, Carne grelhada, ovinho de codorna + batata assada ou purê e queijo.
Lanche da tarde: 1 polenguinho + 1 gelatina light + 1 mexirica ou maçã.
Jantar: Banana amassada com aveia. (ANTES DE IR PARA ACADEMIA)
Ceia: Omelete e queijo fresco + 1 laranja. (QUANDO CHEGAR DA ACADEMIA) e se estiver com muita fome mesmo: Um hamburguer de peito de peru light assado com limão.
Para quem conhece o blog desde os primórdios, sabe que não me privo de alimentos que sinto vontade. Mas uso a razoabilidade (quase sempre), os deixando para os finais de semana. Outro dia, comi no MERCADO MUNICIPAL, Bolinho de bacalhau. (Que delícia). Custou absurdamente caro. R$ 4,50.
Um passo dado é um menos a ser dado.
Comidinha caseira no final de semana. É a melhor.
(Estou fazendo um arroz tão gostoso)
Sob a luz do sol
Não farei o concurso para Defensoria Pública.
Sexta-feira, Abril 20
Linda música.
(Coloquei o vídeo para mostrar os exercícios que ele começou a fazer ainda quando não podia se levantar)
Os que reclamam da dificuldade de perder aqueles quilinhos a mais devem se espelhar no esforço do nova-iorquino Michael Hebranko, que perdeu 250 quilos desde que começou sua guerra contra a balança.
Hebranko, que está em um centro médico da cidade há mais de um ano, recebeu uma medalha por sua proeza nesta quarta-feira, após passar de mais de 450 quilos até seu peso atual, de 207.
"Dou graças a Deus por cada dia que estou vivo", disse Hebranko ao New York Daily News, explicando sua dieta de 1.400 calorias diárias e exercícios moderados.
"A maior batalha está na minha cabeça", afirmou. "Não me sinto satisfeito quando como", acrescentou.
"Toda a minha vida busquei satisfação na comida", contou ao jornal. "Aprendi que a satisfação que procuro não está na comida. Consigo satisfação com minha família e amigos".
Há vários anos, as autoridades tiveram que quebrar parte da parede da casa de Hebranko e transportá-lo até uma ambulância para levá-lo a um hospital de Manhattan para um tratamento contra a obesidade.
Desde o ano passado, ele está em um centro de reabilitação em Nova York, onde se alimenta à base de uma dieta que inclui frango, peixe e salada.
Eu "me sinto mais jovem. Tenho mais energia", disse Hebranko.
Quinta-feira, Abril 19
Observações magras: Outro dia no ônibus, observei uma menina (magra) ´degustando´uma barrinha de cereais, ela comeu dois ou três pedaços, fechou o pacotinho e colocou na bolsa (provavelmente comeria depois). Por que precisamos comer uma barrinha inteira de uma só vez ? Há mesmo necessidade ? Faria muita diferença se fizéssemos como ela ? Pois é. Fiz o teste com a barrinha de cereais NESTON (Banana, aveia e mel). Comi dois pedaços na primeira etapa e guardei na gaveta, a sensação é a mesma de ter comido a barra toda. Duas horas depois comi o resto e foi como se tivesse comido outra barra.
Experimentei: Doce de leite DIET.
Como sabem, o diet só não tem açúcar. As gorduras e calorias, continuam por lá. Portanto, só quis experimentar. Achei o gosto forte e incomparável ao doce de leite tradicional.
(4 horas é pouco para tanto assunto)
Decidido: Vou correr a Meia Maratona de São Bernardo do Campo, calma calma, não vou correr 21,1 Kms e sim o trecho de 5 kms, afinal é a primeira (de muitas). Não posso ser tão abusada assim. Será dia 05 de Agosto. Alguém me acompanha ?
Meu almoço de hoje: O pessoal diz que sempre como a mesma coisa e resolvi inovar comendo de quinta, massas. (Hoje, nhoque)
E não é que aquele cardápio que postei outro dia deu certo ? Segui a dica de vocês e comi banana amassada antes de ir à Academia.
Café da manhã: 02 fatias de pão light com requeijão light e peito de peru, leite semi-desnatado com Nescau e 1/2 mamão papaya.
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereis Neston (Aveia, Banana e mel)
Almoço: Exceto quinta: Arroz, feijão, salada, cenoura crua ralada, filé de frango grelhado. Quinta: massa, filé de frango grelhado cenoura crua ralada e salada. (se quiser posso comer abacaxi)
Lanche da tarde: Gelatina e 1 polenguinho (1 maçã gala, se quiser).
Jantar: (Antes de ir à academia) Banana amassada com aveia.
Ceia: (Quando chegar da academia) Omelete e queijo branco fresco.
Sobre a GELATINA, faço com a de morango que acho a mais gostosa. Uso diet e não diet. Tem gelatina light ? Vamos testar GELATINAS e divulgar aqui ? Qual é a melhor ? Qual é a pior ?
Queria tanto ! Tirar fotos minhas na academia e colocar aqui. Mas ainda acho um MICO. No Restaurante já é todo um "processo" para fotografar meus pratos e tenho certeza que os garçons me acham meio doida (hahaha). Hoje, por exemplo, é o dia mais puxado de todos e queria mostrar cada parte do que eu faço.
19:00 - 20:00 ----> Body Combat (Soco mesmo)
20:00 - 20:30 ----> Jump Fit (Pulo pra caramba)
20:30 - 21:00 ----> Série de musculação (Metade do meu treino).
21:00 - 22:00 ----> Hidroginástica (O relaxamento, penso muito na vida nessa aula, ahhhh como me faz bem)
Adorei as sugestões dos comentários sobre como conciliar meus Estudos X Academia e semana que vem farei um planejamento mais adequado e não militar !
Quarta-feira, Abril 18
Tentei acordar hoje 05:30 da manhã para conseguir fazer tudo o que me propus durante o dia, mas não consegui. O despertador tocou e eu não estava em condições de levantar. Ia tomar o café da manhã, estudar até as 07:00, fazer esteira e ir ao trabalho. Na verdade estava querendo fazer uma planejamento "militar", risos. Me falta tempo.
Quando estou na academia me vem um peso na consciência por não estar estudando, o contrário, a mesma sensação. Mas sei que estudar e estar na academia deverão ser juntamente encaixados na minha rotina diária. Os dois a seu modo têm grande importância.
Minha alimentação está uma maravilha. Nada de ´purpurinados´.
Não estou me pesando, como disse num post anterior, como a massa magra pesa mais que gordura, não quero ter susto ao subir na balança, por isso estou vendo minha evolução no espelho, fita métrica e roupas. Daqui uns 3 meses, vou me pesar, fotografar a balança e colocar aqui.
Meu café da manhã:
Experimentei e aprovei:
Academia:
O braço já deu uma firmada e afinada:
Só não consegue, quem desiste.
Oi, sou o Zeca !
Que engraçado: Quando recebo comentários de que me viram na rua fico surpresa, diziam que já me viram no metrô, no Forum (depois conheci a Cintia), no Shopping, no Brás com meu pai e agora, no Sondas, no Carrefour e na UniA no dia do concurso. Não sei porque as pessoas sentem vergonha em falar comigo. Outro dia fui na padaria e a caixa disse que conhecia meu blog (hahaha e ainda me deu um bronquinha porque estava comprando chocolate). Acho fantástico que isso possa acontecer. Sempre me surpreendo com a dimensão que a internet pode ter.
Mudando de assunto. Depois que iniciei na academia vi o quanto a alimentação é primordial quando se trata de emagrecimento. Aliás, acredito ser fator decisivo no emagrecimento, antes mesmo da atividade física. Conjuntamente, é o ideal para perder peso, mas ainda acho a alimentação determinante.
Meu irmão, comprou um video game, onde os controles são as nossas mãos. Olha eu lutando boxe:
Gelatina, a salvadora da pátria. Sabe quando dá aquela vontade de comer uma besteira purpurinada, pois é, nossa amiga gelatina posso ser a salvação, faça o teste: Deixe um monte de copinhos na geladeira. Comigo está dando certo.
Update
Almoço de hoje:
Segunda-feira, Abril 16
Experimentei o molho de tomate: POMAROLA LIGHT e aprovei.
Vitamina de abacate: A melhor.
Meu STROGONOFF:
Panelinha de fazer arroz (GOHAN) (nada de sal, nada de óleo)
Prato pronto:
Concurso: Algumas questões fáceis, muitas mais ou menos e algumas, por enquanto, impossíveis. (Risos), mas como sempre foi um grande aprendizado. Vou resolver a prova inteira detalhadamente.
Strogonoff: Também uso um creme de leite light, ainda não fiz com iogurte, mas vou testar.
Arroz: É sem nada mesmo. Só a água e o GOHAN.
Sexta-feira, Abril 13
Meu almoço de hoje !
É até engraçado. Chego do trabalho e sento uns 5 minutos e já tenho que me trocar para sair, às vezes dá uma preguiça e quase penso que não conseguirei ir, mas vou. Quando chego na Academia, já me dá aquela sensação do dever cumprido e quando volto para casa então ... Alegria ! Ontem, fiz Body Combat, Jump e Hidro. (Não fiz minha série toda da musculação, sem condições)
Muita gente começa na academia e em seguida deixa de ir, estou vendo isso direto por lá. Mas, ontem comecou uma menina bem gordinha mesmo e sempre fico contente quando vejo a batalha deles que é incomparável a de qualquer outro por lá. Ela fez bicicleta ergométrica e esteira e vibrou olhando a aula de Combat e Jump e tenho certeza de que logo logo participará conosco. Me vi nela.
Acredito que o que faz desistir é mesmo a demora nos resultados, o tempo gasto na academia, a preguiça, o cansaço físico .... mas a longo prazo valerá a pena. Se a curto já faz um bem danado, imagina daqui uns 6 meses ? (Hahaha)
Domingo: Farei concurso para Procuradora, torçam por mim.
Cardápio semana toda que vem:
Café da manhã: 02 Fatias de Pão integral light + Requeijão light Elegê + Peito de Peru + Leite semi-desnatado com Nescau + Mamão. (ANTES DE CORRER NA ACADEMIA) Lanche da manhã: 1 Barrinha de cereais Neston (Banana, aveia e mel)
Almoço: Arroz integral + Feijão + Filé de frango grelhado + Salada de Alface e Agrião + Ovinho de codorna + Rodela de Abacaxi
Lanche da tarde: 1 Maçã gala + 1 polenguinho.
Jantar: Banana amassada com aveia + Gelatina de morango (ANTES DE IR PARA ACADEMIA) Ceia: Omelete + Queijo fresco + Suco de Laranja. (QUANDO CHEGAR DA ACADEMIA) (Proteína)
O que acham ? (Detalhes: Chego 22:00 da Academia - Terça e quinta)
(A participante magra dos nossos encontros, ela quer o contrário de nós, engordar ... ruim, né ?)
(Evolução corporal: Foto do começo de Abril, vou tirar outra na mesma posição no começo de Maio, vê as gordurinhas nas pernas, vão sumir, hahahaha)
Semana que vem a DISCIPLINA alimentar será TOTAL. Vou seguir todos os dias o cardápio acima.
(Segunda-feira, faço minha primeira aula de STEP)
CORRIDAS DE RUA: Ótima dica. Vou correr em São Bernardo do Campo no dia 5 de Agosto !
Tem outras antes ... Huuuummmm, acho que vou tentar: Nike (5 Kms) 17 de Junho.
UPDATE: Andei do metrô República até a Estação Consolação do Metrô !
Quinta-feira, Abril 12
. Corpus (Danone)
. Creamy (Batavo)
Um tem 90 calorias por pote, o outro só 50. Mas a gostura de um é incomparável a do outro.
O que tem menos calorias (BATAVO) é muito mais gostoso que o outro. O Corpus tem um gosto muito artificial.
Infelizmente, nenhum deles se compara ao absurdamente delicioso DANETTE.
O que vocês acham ?
Ainda sobre produtos:
Comprei e aprovei o pão de marca própria do Carrefour. É delicioso, macio e custa R$ 2,89, que é o melhor.
O leite semi-desnatado de marca Carrefour também é ótimo, mas o preço deixa a desejar.
Mudando de assunto:
Estou sentindo que meu músculo está sendo trabalhado com as abdominais. Me esforço muito porque chega uma hora que é duro continuar. Abaixo a foto dos dois tipos de abdominais que faço diariamente (4 séries de 20), a da perna para o alto é mais fácil.
Faço todos os dias.
Minha ficha na academia tem 12 "coisas" a serem feitas, levo uma hora para fazer tudo.
Quem faz academia talvez possa me ajudar com o seguinte problema: Chego da academia morrendo de fome. O que posso fazer ? O que é melhor comer antes de ir e quando chegar ?
Estava aqui pensando, se na época em que estava obesa me falassem para fazer Hidroginástica para começar as atividades físicas seria o ideal, pelo menos para dar o "up" inicial.
News:SEM NOÇÃO DA OBESIDADE Peptídeo inibe ação de hormônio e engana o cérebro sobre estoques de gordura
Pesquisadores da Universidade de Saúde e Ciência de Oregon descobriram que uma substância chamada SOCS-3 pode explicar por que alguns afortunados, adeptos da alimentação rica em calorias, não engordam de jeito nenhum. O experimento foi feito em camundongos alimentados durante 20 semanas com uma dieta com alto teor de lipídeos. "Apenas 60% dos animais engordaram", diz Michael Cowley, coordenador do estudo.
O passo seguinte foi investigar o que poderia estar protegendo-os da obesidade. Descobriu-se que os camundongos que se mantiveram em forma exibiam níveis normais de receptores para leptina no núcleo arqueado, região dentro do hipotálamo, e níveis muito baixos do peptídeo SOCS-3.
A leptina é um hormônio que sinaliza para o cérebro o aumento dos estoques de gordura corporal, inibindo a ingestão alimentar. Nos animais gorduchos, a situação foi inversa: poucos receptores para leptina e altas concentrações de SOCS-3. "Tudo leva a crer que esse peptídeo aumenta a resistência à leptina, sendo um elemento-chave para o desenvolvimento da obesidade", diz Cowley. Segundo ele, o mecanismo ajuda a entender por que o cérebro "não percebe" o excesso de gordura e continua gerando sinais de fome no indivíduo. Publicados na Cell Metabolism, os resultados apontam o SOCS-3 como alvo promissor para o desenvolvimento de drogas antiobesidade.
Não sei de onde estou tirando tempo para fazer tudo. Trabalhar, estudar, ir à academia e tudo mais. Nunca me senti tão bem em toda minha vida. Estou muito feliz e sei que tudo vai dar certo. Estou extremamente motivada.
Na academia, mudei o treinamento de musculação para iniciante 2, onde foram incluídos novos aparelhos e um novo tipo de abdominal, que tenho que "jogar" as pernas para cima. (Estou fazendo 4 séries de 20 de cada tipo o que totaliza 160 abdominais por dia)
Com um mês de academia os resultados já aparecem, ainda tímidos mas os sinto. Minha coxa e batata da perna estão durinhas, entre as pernas já deu uma boa melhorada, minha cintura está aparecendo mais, minha barriga está indo muito bem, o tchau do braço melhorou absurdamente e o resto está tudo melhorando.
Só me arrependo de não ter ido antes. Mas bola pra frente.
Não faltei nenhum dia na aula de hidroginástica e fui praticamente todos os dias na academia.
Acredito tanto na força do PENSAMENTO POSITIVO, de que vamos chegar onde quisermos . . . Sou tão otimista com a vida que tenho certeza de que vou realizar todos os meus sonhos. Acreditar já é um bom começo !
Adoro esta música
(Depois de voltar do Rio de Janeiro (Fevereiro de 2007). Comilança ...)
Terça-feira, Abril 10
- Wickbold (Light aveia / pão light forma / pão light forma sem casca / pão light bread / pão light ervas / pão light iogurte / pão light integral sem casca / pão de glúten)
- Pulmann (Cenoura light / 7 grãos light / Aveia light / Centeio light / Forma light / Integral light / Iogurte e cereais light / Soja light)
- Nutrella (Sanduíche light, Integrais light: Pão de iogurte, cenoura e mel / Pão de iogurte e cereais / Pão de linho / Pão de centeio / Iogurte maçã e banana / Pão de soja)
Vocês sabiam que produtos com a MARCA do Hipermercado podem ter fabricantes renomados ? Já comprei pão light Carrefour fabricado pela Pulmann.
Critérios de avaliação: Sabor, maciez, durabilidade (não ficar duro).
Acho os da Wickbold os melhores, no entanto são os mais caros.
Os da Pulmann mudaram e agora estão melhores e comparáveis aos de cima, mas com o preço um tiquinho melhor,
Os da Nutrella são difíceis de encontrar. No Carrefour daqui nunca tem.
Os que mais gosto são os de Aveia, Centeio e integral.
Os que menos gosto são os de soja.
No meu lanche da foto anterior: Tinha queijo COTTAGE.
Cirurgia plástica: Na minha mamoplastia, o pós operatório foi tranquilíssimo. Não senti tanta dor como dizem, mas só um pouco de incômodo. Fiquei dependente de outras pessoas pelo menos nos primeiros 10 dias porque fiz outras conjuntamente. O pior para mim foi dormir. Tinha que dormir feito um U, com almofadas nas costas e nas pernas. Tinha de ficar curvada. (E durmo de bruços) Outra coisa bem chata é a cinta. É difícil para tomar banho, fazer curativos, ou seja, precisa ter um auxílio. No meu caso foi minha irmã que é fisioterapeuta e que é craque em pós operatório de cirurgia plástica, mas por incrível que pareça não fiz nenhuma drenagem linfática com ela. Mas com 20 dias fica tudo bem.
Li uma revista na academia falando o que a JULIANA PAES come. Será que é verdade ? Café da manhã: Mamão Papaya / Café / Queijo fresco. Almoço: Salada e grelhado. Jantar: Sopa. (...)
Segunda-feira, Abril 9
E a Páscoa, hein ... ?
Eu comi.
Calma.
Nenhum ovo.
Só um Suflair (Alpino).
Que é bem mais ou menos.
Sem peso na consciência !
Mas vi chocolate por todos os lados.
Não ganhei. Sequer me ofereceram um pedacinho.
Opppsss, lembrei que ganhei um bombom ferrero do meu irmão.
Para quem gosta de fotos, vai adorar o post de hoje:
(Eu e a Paula)
(Paula, Raquel e eu)
(Eu, Fabi e Dani)
(Salada de frutas da Paty)
(Paula)
(Essas meninas ...)
(Paty, Raquel, eu e Fabi)
(Paty, eu e Paula)
(Comi)
(Não comi)
(Oi, eu sou o TUNICO - Minha irmã o adotou ... Ele é uma simpatia)
(Tunico)
(Eu sei que vocês já me conhecem, mas adoro aparecer)
(Zeca)
Natália escreveu: "Hoje, quando estava saindo do Sonda Supermercados, vc estava entrando... Queria muito ter falado com vc, mas fiquei morrendo de vergonha! Minha avó e minha mãe estavam comigo e eu mostrei vc pra elas, que concordaram que vc está linda! Fiquei muito feliz em te ver pessoalmente, ver que vc existe, rs! Se não era vc, era uma pessoa muito parecida, espero não ter me enganado..."
Ahhhh ... era eu mesma ! Que pena não ter conversado comigo !
GORDO: Quem lê o blog há muito muito muito tempo lembra que eu tinha um gato VAQUINHA que se chamava gordo e que um dia desapareceu e foi muito triste. Pois é, descobri o que aconteceu. Mataram ele envenenado. Um vizinho disse que o Gordo ia sempre na casa dele brincar com os dois gatos dele e a vizinha (infeliz) matou os dele e o gordo acabou indo junto. Triste.
Volto daqui um tiquinho.
Na correria.
Quarta-feira, Abril 4
(Ganhei da Ana Coelho)
É claro, que um pedacinho do ovo de páscoa não vai nos fazer engordar, mas o problema é que depois do primeiro pedaço é muito difícil resistir ao segundo. Eu poderia usar como exercício de auto-disciplina comer um só pedaço, mas optei em não comer nenhum, já que não sou TÃO chegada em chocolates e não fará muita falta. (E claro ficarei sem peso na consciência)
Algo importante que a PATY me lembrou. Pesquisas recentes mostram os benefícios do chocolate (quanto mais escuro melhor), pelo alto teor de FLAVONÓIDES, que são antioxidantes que podem ajudar a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares. E também (hahaha) pela substância que dá sensação de prazer e bem-estar, a SEROTONINA. Esse antioxidante (Flavonóide), combate os radicais livres (ooppsss), retardando, assim, o envelhecimento ! (E alguns outros benefícios). Porém, é altamente calórico e deve ser ingerido com MODERAÇÃO. Os tipo: Ao leite e branco são os menos recomendados devidos as gorduras saturadas presentes no leite. Sabe aquele AMARGO com gosto forte, é o mais saudável dentro os chocolates.
DE QUE É FEITO O CHOCOLATE
Amargo: massa de cacau (resultado da trituração das favas), manteiga de cacau, açúcar e lecitina de soja (estabilizante usado para tornar a mistura homogênea)
Ao leite: adiciona-se leite em pó à massa de cacau, à manteiga de cacau, ao açúcar e à lecitina de soja
Branco: manteiga de cacau, açúcar, lecitina de soja e leite em pó
QUEIME AS CALORIAS (na esteira ou na piscina, 100 gramas de chocolate ao leite)
* Andando: 89 minutos a 5 km/h
* Correndo: 57 minutos a 5 km/h
* Nadando: 60 minutos de "crawl" em velocidade média
* Hidroginástica: 48 minutos em intensidade média
Valores calculados para uma pessoa de 70 kg
Fonte: RGNutri (consultoria nutricional)
(A F E M A R I A !)
Acredito ser comermos moderadamente não tem problema.
Vi em alguns blogs, pessoas que ganham muitos ovos de páscoa e vão doar ! Achei demais.
Estou fazendo aula de JUMP, quatro vezes por semana (se tivesse mais faria) e é incrível como queima calorias. Faço a aula feliz da vida. Ontem, fiquei morrendo de raiva pois me confundi achando que a aula era as 20 hrs e no entanto foi as 19 hrs. Peguei até a senha ! Mas era para STEP e Step ainda estou procurando coragem para fazer aquelas coreografias malucas, mas semana que vem, farei.
Próximo produto light a ser analisado: P Ã O. Aguardem. Eu adorei ler cada comentário opinando sobre os requeijões. Foi muito legal compartilharmos opiniões. Pensei em diversificarmos e também opinarmos sobre produtos de beleza, como cremes hidratantes e por aí vai.
Uma das coisas mais legais pós-emagrecimento são as ROUPAS ! Adoro entrar na C&A/Renner e experimentar um monte de coisas, mesmo que não leve nada só para ter o gostinho de ver que ficou legal. O look aí em cima é lindo com a calça Skinny ! Onde encontro calças desse tipo ?
AMANHÃ FAZ QUATRO ANOS QUE ESCREVI ISTO:
"Meu nome é Sara, tenho 25 anos e estou, atualmente, obesa. Meu peso atual é 93,05. Apesar disso venho melhorando a minha alimentação há algum tempo e emagreci no total 5 kilos. Resolvi a partir de agora, como uma força a mais, divulgar aqui, diariamente, como é a rotina do meu emagrecimento. Vou scannear sempre que puder o resultado da balança. O Blog está programado para ter início no dia 07/04/2003. Ainda estou dando os retoques finais no layout e coisas desse tipo ! Vou inclusive mostrar minha fotos do meu antes e meu depois. Eu tenho certeza absoluta que vou conseguir".
(05/04/2003)
E quatro anos parece ser tão pouco diante de como minha vida MUDOU ! Adoro a frase: EU TENHO CERTEZA ABSOLUTA QUE VOU CONSEGUIR. Sempre acreditei que poderia mudar a minha vida.
Cada comentário de estímulo que vocês deixam tem participação essencial no resultado. Obrigada !
Pensamento positivo sempre.
Terça-feira, Abril 3
Como é difícil encontrar um requeijão realmente gostoso no mercado. Falo inclusive dos ´não lights´. Não têm mais gosto de queijo e sim de MAIZENA. Por isto resolvi fazer uma pesquisa com vocês.
Qual é o melhor e o pior requeijão light no mercado ?
A minha escolha é:
O melhor: Elegê light.
O pior: Danúbio Zero.
Quanto aos outros: O da Vigor e da Nestlé acho muito mole e com gosto de maizena. O Tirolez não é gostoso apesar da consistência.
PS: Qual o próximo produto que podemos analisar ?
Segunda-feira, Abril 2
Esses dias foram ótimos para pensar em tudo.
Estou muito feliz !
Nunca estive tão feliz com meu corpo como agora. A academia já começa a dar resultados ´palpáveis´, o que funciona como mola propulsora para querer mais e mais resultados e isso é tudo de bom.
O Jump que no início era difícil, já começa a ficar tranquilo. Faço 4 vezes por semana e sempre fico orgulhosa depois da aula.
Outro dia na academia, enquanto fazia minha série de musculação, ouvi um gordinho (que se dedica muito) falar para o amigo que a calça que não servia, agora serve. Fiquei muito feliz por ele, pois sei exatamente qual é esta sensação.
CALÇA SKINNY, NÃO POSSO ?
Não sou alta, nem magrela, mas acho lindo os modelos de calça SKINNY, essas grudadas como se fossem legging. Já uso cigarette que ´dizem´ser um abuso para as baixas e fofinhas. Mas é a calça que me sinto melhor e não tô nem aí. Devemos usar o que nos deixa bem.
A combinação abaixo ficou demais.
Blusa de malha com manga morcego, Dixy Dizzy, R$ 98
Calça jeans skinny, Pura Mania, R$ 139
Brincos de corda trançada, R$ 42, e cinto de corda, R$ 68, ambos Acessorios Modernos
Bolsa de couro, Presto, R$ 199
Sapato de couro trançado, T Ar, R$ 368
CHOCOLATE
Definitivamente, não vou comer ovo de páscoa neste ano. Todo ano compro um grandão para dar de presente e acabo comendo uns ´pedaçinhos´. (Difícil, comer um só pedacinho). Mas dessa vez não ! (Comigo não violão) Estou me dedicando tanto na academia e não preciso comer chocolate que é tão calórico e gorduroso. Como diz a Beth: Eu valho o esforço ! Um lado bom para favorecer esta idéia é que NÃO GANHO NENHUM OVO, ou seja, se eu não comprar, não como. (Por que será que não ganho né ? hahahaha)
Quando ao chocolate DIET: Não se enganem. Só não tem açúcar. Mas tem muita gordura. Até mais que o normal para ficar com um gosto melhor por não ter açúcar. A quantidade de calorias é praticamente a mesma ou até maior.
REVISTA: Estou na Revista Encontro de Belo Horizonte.