Domingo, Março 25
Idade: 29
Lugar: Brasil - São Paulo
Peso inicial: 98,750
Meta corporal: 52kg
A eliminar no total: 46,750kg
Altura: 1,62m (A confirmar)
Meu Lema: "Só não consegue quem desiste"
Balança digital fly PLENNA em 09 X de R$ 10,54 sem juros. (No Submarino).
(Desde Dezembro de 2006)
Template por Cecis
cecistemplates@gmail.com |
site
- BELLO CORPO -
Cirurgia plástica
Dr. Carlos Neumann
- DENTISTA -
Clareamento dental a laser
Dra. Alexandre Esteves
Telefone: (11) 3207-3148
O objetivo é completar 101 tarefas no período de 1001 dias (pouco menos de 3 anos). As tarefas precisam ser específicas, realistas, mensuráveis e exigir algum esforço da sua parte, mesmo que pequeno.
Início: 14/12/2006.
Término: 09/09/2009.
LISTA DEFINITIVA ABAIXO:
1) Pesar 52 ´quilinhos´.
2) * Passar no concurso público * (Tarefa árdua mas CERTA).
3) Aprender a correr (Ahahaha, se gosto de comer e se quero manter o peso, exercícios são necessários e o corpo ficará lindão).
4) Voltar a dirigir.
5) Ter a minha casa (Um sobradinho bem bonitinho, aconchegante cheio de plantas e alegria).
6) Comprar um carro (Fox ou Ka).
7) Ter o cabelo grande uma vez na vida. (Parece que meu cabelo é sempre do mesmo tamanho, risos. Vou deixar crescer mais um palmo).
8) Fazer um mural magnético com fotos que tiro (Praia). (Um bem grandão)
9) Ir ao dentista pelo menos uma vez por ano. (2007 - 2008 - 2009) Fiz clareamento a laser e meus dentes estão tão branquinhos ...
10) Comprar uma televisão de 21´´ (ou quem sabe uma TV de PLASMA) (risos)
11)Comprar um DVD Player.
(Que gotoso ver um filminho deitada embaixo do edredon) Dei de presente
de aniversário para mim em 15/12/2006.
12)Comprar um celular com FLIP
Nokia. Ganhei em 03/12/2006 ! (Aposta).
13)Comprar um edredon na Zêlo
(Modelo Alexandre Herchcovitch). Ganhei do namorado em 10/12/2006 !
É maravilhoso.
14) Comprar uma bolsa lindona. (Amo bolsas)
15) Comprar uma carteira lindona. (A minha é antiga mas adoro. Tem que ser "a" carteira para que eu troque).
16) Bronzear a barriga e todo resto. (Credo, achei que nunca mais usaria biquini na vida)
17) Fazer faculdade de fotografia no SENAC.
18) Comprar uma câmera digital profissional: CANON EOS REBEL XT 350 D. (Meu sonho de consumo atual)
19) Fazer uma viagem de trem. (Deve ser demais né ?)
20) Conhecer outro país. (Ainda não conheço nenhum outro ...)
21)Comprar um travesseiro
show. Comprei em 12/12/2006 (Grandão) Tem até fronha especial - Só vi
isso depois !
22) Comprar uma esteira elétrica. (Esse é meu outro sonho de consumo !)
23) Andar de bicicleta na praia subindo o morro.
24) Toda ver que ir à praia andar
na areia. (Essencial) Desde 09/02/2007.
25)Me matricular na academia. Desde 06/03/2007.
26) Ficar sarada. (Opppsss)
27) Comprar todas as roupas que faltam para minha renovação pós emagrecimento. (Rechear o armário) (Só gasto dinheiro com isso: ROUPAS)
28) Depositar regularmente na poupança um dinheirinho.
29)Fazer uma coleção de
perfumes.(Os que quero: CK ONE, LIVE (J. Lo), Laguna, Ultramarine (Givenchy) e
Jadore ...)
Não adianta CK ONE ... é meu cheiro.
30) Ir ao RIO DE JANEIRO (Não é
possível, tão perto e não conheço !). Conheci o Rio de Janeiro -
Dias 18/19/20/21 de Janeiro de 2006, Fiquei em COPACABANA.
31) Comprar 05 sapatos diferentes. (01 - 02 - 03 - 04 - 05)
32) Comprar 05 sandálias diferentes. (01 (Ganhei de natal - Dezembro de 2006) - 02 - 03 - 04 - 05)
33)Comprar uma bolsa de palha.
(Acho tão bonito !) Comprei dia 03/02/2007
34) Me dar um dia num salão de beleza (Cabelo, escova, pé e mão, hidratação e depilação). (Muito bom)
35)Manter as gavetas do meu
armário impecavelmente organizadas. (Fico até de bom humor quando tá tudo
organizado, adoro tudo certinho) Desde Dezembro de 2006.
36)Passar filtro solar todos os
dias. (Tenho de fazer isso um hábito como escovar os dentes) Desde
Dezembro de 2006
37)Comer frituras, doces e massas
preferecialmente aos finais de semana e olhe lá. (Desde 12/02/2007)
38) Doar sangue (2 vezes por ano) (2007(1)(2) 2008(1)(2) 2009(1)(2)
39)Me encontrar com meu grande
amigo D-e-l-m-e-r. (Passou da hora né ?) Me encontrei dia 10/03/2007.
40) Casar.
41) Ter um filho.
42)Pintar meu quarto. (Quero um
verdinho texturizado, achei um lindo) Foi de branco mesmo, acrílico
FOSCO (CORAL) (Dezembro de 2006)
43) Comprar um monte de lingerie ´chique´(Conjuntos VALISERE) (Pena que é tão caro).
44) Aprender a falar inglês fluentemente. (Meu irmão sozinho aprendeu e hoje lê livro escritos em inglês, e eu ?
45) Ficar UMA semana na praia sem pensar em ´quase´nada. (Ahhh, se vou)
46) Fazer uma viagem longa para a Europa. (Deve ser demais)
47) Conhecer o Hawaii ´acompanhada´. (Aqui vou eu !)
48)Arrumar meu canteiro de
plantas. Está lindo, em 14/12/2006. (Plantei mudas de Ibisco e uma
roseira)
49)Fazer uma sessão cinema
individual no meu quarto pelo menos 1 vez por mês com direito a pipoca,
chocolate e pijama. (Para isso ainda preciso da televisão e do DVD)
Estou fazendo sempre !
50)Ir ao cinema pelo menos uma
vez por mês. (AMO cinema)(Veja na seção FILMES VISTOS)
51) Fazer um curso preparatório para concursos.
52)Comer devagar: Mastigar,
mastigar, mastigar.
Desde 14/12/06.
53) Ter crises de riso. (A última que tive foi vendo um vídeo do You Tube e as demais com o meu grande amigo Delmer, sempre *** Ahhh e com a Paula quando acabou a gasolina)
54) Fazer uma super hidratação no cabelo. (Nunca fiz !)
55) Trocar a persiana do meu quarto. (Quero um verde mais escuro, que abusada!) (
56)Fazer um cofrinho de moeda
todos os anos juntar tudo e ao final desta lista comprar um SONHO.
(2006 - 2007 (A meta é uma televisão) - 2008 - 2009)(Eu tenho o
meu cofrinho, é incrível como se junta uma boa grana colocando todas as
moedas que se recebe lá).
57) Todos os anos fazer uma super viagem para um lugar diferente. (Faz uns 1000 anos que não faço uma viagem dessas)
58) Comprar uma monitor LCD de 17´´preto para o trabalho. (Tenho teclado preto, mouse preto e monitor branco ? Não dá né !)
59) Manequim 38 e manter os 52 quilos para sempre.
60) Ficar craque em cálculos trabalhistas. (Estou ficando, hein !)
61) Fazer um curso de auto-maquiagem.
62) Ler o livro "As pontes de Madison". (Amo o filme, como não ler o livro !)
63) Ler o livro "A semente da vitória". (Nuno Cobra)
64) Fazer RPG. (Postura, menina, postura !)
65) Ter uma plano de previdência privada. (Daqui uns anos véinha quer ter paz)
66) Ter um plano de saúde SUL AMÉRICA. (Para ter um filho é essencial né ? E para o resto ...)
67) Ir ao ginecologista UMA vez por ano. (2006 - 2007 - 2008 - 2009) (Adoro ir, me sinto
responsável)
68) Comprar algumas plantas para o escritório (Plantas mudam o ambiente ! Repare ...).
69) Tirar meu passaporte. (Se quero viajar tenho que ter um né ?)
70) Fazer quadros com molduras (vidro) das fotos que a Paula (fotógrafa) irá tirar. (Espalhar pela casa)
71) Dar a minha blusa rosa que
tanto fez parte do meu emagrecimento para alguém que é tão determinada
que vai conseguir: PAULA. EM 07/12/2006 !
72) Fazer um encontro light no Zoológico.
73)Aprender a cozinhar coisas
novas. Fiz peixe Cação em 11/02/2007.
74) Plantar duas árvores na calçada de casa. (Preciso limpar os 02 buracos que tem lá)
75)Ler, imprimir e comentar
todas as novas leis que surgirem. Desde 10/01/2007.
76) Cursar PÓS-GRADUAÇÃO Strictu Sensu na PUC (Mestrado) com ou sem bolsa e em seguida DOUTORADO.
77) Ir ao otorrinolaringologista para verificar porque tenho dificuldade em respirar somente pelo nariz.
78) Ler pelo menos 05 livros não jurídicos por ano. (2007 Ver lista lá em cima. - 2008 - 2009)
79) Ir a Nova Iorque.
80) Ficar craque em gramática para concurso. (e para tudo né ?)
81)Almoçar/jantar em 10 (2/10)
restaurantes diferentes os quais nunca estive.>
82)Comprar uma mesa (com tampo de
vidro ou de madeira que achei uma bem legal) da Tok Stock ou mandar
fazer uma igual. (para meus dias de estudo)
Arrumei uma bem legal. Não estava com dinheiro para comprar lá.
83) Aprender a fazer tapetes de
barbante. (
84) Ir ao cinema sozinha quando der na telha. (27/12/06 )
85) Ver neve !
86) Prestar atenção aos meus defeitos e procurar corrigí-los.
87) Correr na São Silvestre.
88) Aprender a faze croché.
89) Fazer um corte de cabelo com uma cabelereiro chique no "úrtimo". (Depois que o cabelo crescer)
90)Guardar no cofrinho todas as
moedas que receber. (Item n.º 56)
91) Subir nas pedras da Juréia
(Litoral Norte de São Paulo) e tirar muitas fotos. Realizado em
17/12/2006.
92) *** Desejo secreto ***
93) Subir novamente no SUPER HIPER MEGA morro para chegar até a praia Brava (Litoral norte) (Tarefa árdua)
94)Ter uma coleção de biquinis
(quem diria, hein!) Já tenho QUATRO, mas somente um após a lista e LINDO LINDO LINDO.
95) Criar uma rotina de estudos absurdamente disciplinada para os meses que antecederem minha aprovação no concurso público.
96) Festejar meu aniversário, dando um dia para mim. (2007 - 2008 - 2009)
97) Ser absolutamente INDEPENDENTE !
98) Depois de passar no concurso público assinar uma TV paga.
99) Comprar uma bolsa linda do site LA REINA MADRE. (Adoro todas, vou comprar várias! Devagarzinho porque são bem caras)
100) Desfilar numa escola de samba no chão. (Putz, esse é um grande sonho)
101) Fazer outra lista das 101 coisas em Setembro de 2009.
"Tudo que não me mata,
me fortalece"
(Nietzsche)
"Torna-te quem tu és."
(Nietzsche)
"Quanto mais alto voamos, menores parecemos aos olhos daqueles que
não sabem voar."
(Nietzsche)
"Para os porcos,
tudo é porco."
(Nietzsche)
Xô ! Invejosos !
"Nunca serás feliz
enquanto te atormentares porque outro é mais feliz."
(Sêneca)
" ... E nos livrai Senhor
de todo o mal."
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Dr. Carlos Neumann
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Clareamento dental a laser
Dra. Alexandre Esteves
Telefone: (11) 3207-3148
O objetivo é completar 101 tarefas no período de 1001 dias (pouco menos de 3 anos). As tarefas precisam ser específicas, realistas, mensuráveis e exigir algum esforço da sua parte, mesmo que pequeno.
Início: 14/12/2006.
Término: 09/09/2009.
LISTA DEFINITIVA ABAIXO:
1) Pesar 52 ´quilinhos´.
2) * Passar no concurso público * (Tarefa árdua mas CERTA).
3) Aprender a correr (Ahahaha, se gosto de comer e se quero manter o peso, exercícios são necessários e o corpo ficará lindão).
4) Voltar a dirigir.
5) Ter a minha casa (Um sobradinho bem bonitinho, aconchegante cheio de plantas e alegria).
6) Comprar um carro (Fox ou Ka).
7) Ter o cabelo grande uma vez na vida. (Parece que meu cabelo é sempre do mesmo tamanho, risos. Vou deixar crescer mais um palmo).
8) Fazer um mural magnético com fotos que tiro (Praia). (Um bem grandão)
9) Ir ao dentista pelo menos uma vez por ano. (2007 - 2008 - 2009) Fiz clareamento a laser e meus dentes estão tão branquinhos ...
10) Comprar uma televisão de 21´´ (ou quem sabe uma TV de PLASMA) (risos)
11)
12)
13)
14) Comprar uma bolsa lindona. (Amo bolsas)
15) Comprar uma carteira lindona. (A minha é antiga mas adoro. Tem que ser "a" carteira para que eu troque).
16) Bronzear a barriga e todo resto. (Credo, achei que nunca mais usaria biquini na vida)
17) Fazer faculdade de fotografia no SENAC.
18) Comprar uma câmera digital profissional: CANON EOS REBEL XT 350 D. (Meu sonho de consumo atual)
19) Fazer uma viagem de trem. (Deve ser demais né ?)
20) Conhecer outro país. (Ainda não conheço nenhum outro ...)
21)
22) Comprar uma esteira elétrica. (Esse é meu outro sonho de consumo !)
23) Andar de bicicleta na praia subindo o morro.
24)
25)
26) Ficar sarada. (Opppsss)
27) Comprar todas as roupas que faltam para minha renovação pós emagrecimento. (Rechear o armário) (Só gasto dinheiro com isso: ROUPAS)
28) Depositar regularmente na poupança um dinheirinho.
29)
31) Comprar 05 sapatos diferentes. (01 - 02 - 03 - 04 - 05)
32) Comprar 05 sandálias diferentes. (
33)
34) Me dar um dia num salão de beleza (Cabelo, escova, pé e mão, hidratação e depilação). (Muito bom)
35)
36)
37)
38) Doar sangue (2 vezes por ano) (2007(1)(2) 2008(1)(2) 2009(1)(2)
39)
40) Casar.
41) Ter um filho.
42)
43) Comprar um monte de lingerie ´chique´(Conjuntos VALISERE) (Pena que é tão caro).
44) Aprender a falar inglês fluentemente. (Meu irmão sozinho aprendeu e hoje lê livro escritos em inglês, e eu ?
45) Ficar UMA semana na praia sem pensar em ´quase´nada. (Ahhh, se vou)
46) Fazer uma viagem longa para a Europa. (Deve ser demais)
47) Conhecer o Hawaii ´acompanhada´. (Aqui vou eu !)
48)
49)
50)
51) Fazer um curso preparatório para concursos.
52)
Desde 14/12/06.
53) Ter crises de riso. (A última que tive foi vendo um vídeo do You Tube e as demais com o meu grande amigo Delmer, sempre *** Ahhh e com a Paula quando acabou a gasolina)
54) Fazer uma super hidratação no cabelo. (Nunca fiz !)
55) Trocar a persiana do meu quarto. (Quero um verde mais escuro, que abusada!) (
56)
57) Todos os anos fazer uma super viagem para um lugar diferente. (Faz uns 1000 anos que não faço uma viagem dessas)
58) Comprar uma monitor LCD de 17´´preto para o trabalho. (Tenho teclado preto, mouse preto e monitor branco ? Não dá né !)
59) Manequim 38 e manter os 52 quilos para sempre.
60) Ficar craque em cálculos trabalhistas. (Estou ficando, hein !)
61) Fazer um curso de auto-maquiagem.
62) Ler o livro "As pontes de Madison". (Amo o filme, como não ler o livro !)
63) Ler o livro "A semente da vitória". (Nuno Cobra)
64) Fazer RPG. (Postura, menina, postura !)
65) Ter uma plano de previdência privada. (Daqui uns anos véinha quer ter paz)
66) Ter um plano de saúde SUL AMÉRICA. (Para ter um filho é essencial né ? E para o resto ...)
67) Ir ao ginecologista UMA vez por ano. (
68) Comprar algumas plantas para o escritório (Plantas mudam o ambiente ! Repare ...).
69) Tirar meu passaporte. (Se quero viajar tenho que ter um né ?)
70) Fazer quadros com molduras (vidro) das fotos que a Paula (fotógrafa) irá tirar. (Espalhar pela casa)
71)
72) Fazer um encontro light no Zoológico.
73)
74) Plantar duas árvores na calçada de casa. (Preciso limpar os 02 buracos que tem lá)
75)
76) Cursar PÓS-GRADUAÇÃO Strictu Sensu na PUC (Mestrado) com ou sem bolsa e em seguida DOUTORADO.
77) Ir ao otorrinolaringologista para verificar porque tenho dificuldade em respirar somente pelo nariz.
78) Ler pelo menos 05 livros não jurídicos por ano. (
79) Ir a Nova Iorque.
80) Ficar craque em gramática para concurso. (e para tudo né ?)
81)
82)
84) Ir ao cinema sozinha quando der na telha. (
85) Ver neve !
86) Prestar atenção aos meus defeitos e procurar corrigí-los.
87) Correr na São Silvestre.
88) Aprender a faze croché.
89) Fazer um corte de cabelo com uma cabelereiro chique no "úrtimo". (Depois que o cabelo crescer)
90)
91)
92) *** Desejo secreto ***
93) Subir novamente no SUPER HIPER MEGA morro para chegar até a praia Brava (Litoral norte) (Tarefa árdua)
94)
95) Criar uma rotina de estudos absurdamente disciplinada para os meses que antecederem minha aprovação no concurso público.
96) Festejar meu aniversário, dando um dia para mim. (2007 - 2008 - 2009)
97) Ser absolutamente INDEPENDENTE !
98) Depois de passar no concurso público assinar uma TV paga.
99) Comprar uma bolsa linda do site LA REINA MADRE. (Adoro todas, vou comprar várias! Devagarzinho porque são bem caras)
100) Desfilar numa escola de samba no chão. (Putz, esse é um grande sonho)
101) Fazer outra lista das 101 coisas em Setembro de 2009.
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Sábado, Março 24
Cinema.
Acabei de assistir NORBIT
Queria tanto ver Pequena Miss Sunshine, A Rainha, Babel, O labirinto fauno, 100 escovadas antes de dormir e Notas sobre um escândalo. (Mas nenhum destes estava passando por aqui ...) Acho que terei de esperar o DVD.
Só tinha eu na sessão !
Vou correr na SÃO SILVESTRE na equipe dos Ex-gordos que será organizada pelo CID PENTEADO, o site dele é: http://www.exgordo.com.br. Quero a medalha ! Eba.
Sexta-feira, Março 23
"ANALOGIA COM GORDURA": Não enche ! (Caetano Veloso)
Quando passar pela cabeça comer em exagero, cante esta música pensando na "vagaba" como sendo a GORDURA do nosso corpo.
(...)
Me larga, não enche
Você não entende nada e eu não vou te fazer entender.
Me encara, de frente.
É que você nunca quis ver, não vai querer, nem vai ver.
Meu lado, meu jeito,
O que eu herdei de minha gente e nunca posso perder.
Me larga, não enche
Me deixa viver, me deixa viver, me deixa viver, me deixa viver.
Cuidado, oxente !
Está no meu querer poder fazer você desabar.
Do salto, nem tente.
Manter as coisas como estão porque não dá, não vai dar.
Quadrada, demente.
A melodia do meu samba põe você no lugar.
Me larga, não enche.
Me deixa cantar, me deixa cantar, me deixa cantar, me deixa cantar.
Eu vou
Clarificar
A minha voz
Gritando: nada mais de nós !
Mando meu bando anunciar
Vou me livrar de você !
Harpia, aranha !
Sabedoria de rapina e de enredar, de enredar
Perua, piranha,
Minha energia é que mantém você suspensa no ar
Pra rua ! se manda !
Sai do meu sangue sanguessuga, que só sabe sugar
Pirata, malandra!
Me deixa gozar, me deixa gozar, me deixa gozar, me deixa gozar
Vagaba, vampira !
O velho esquema desmorona desta vez pra valer
Tarada, mesquinha !
pensa que é a dona e eu lhe pergunto: quem lhe deu tanto axé?
À-toa, vadia!
Começa uma outra história aqui na luz deste dia "D"
Na boa, na minha,
Eu vou viver dez,
Eu vou viver cem,
Eu vou vou viver mil,
Eu vou viver sem você.
Vagaba, vampira!
O velho esquema desmorona desta vez pra valer
Tarada, mesquinha!
pensa que é a dona e eu lhe pergunto: quem lhe deu tanto axé?
À-toa, vadia!
Começa uma outra história aqui na luz deste dia "D"
Na boa, na minha,
Eu vou viver dez,
Eu vou viver cem,
Eu vou vou viver mil,
Eu vou viver sem você.
Eu vou viver sem você.
Na luz desse dia "D".
Eu vou viver sem você.
Trecho de um blog muito legal:
"Mas enfim, foda-se quem torce contra a felicidade alheia. E viva as boas oportunidades e todas as coisas boas da vida! Hehehe!
Agora só falta pegar mais firme na malhação e parar de uma vez por todas de comer doces. Tenho que enfiar na cabeça que chocolate não existe. Aí certamente caberei nas calças. Será lindo !".
É da Fabiana: http://pensediet.blogspot.com/
(Estilo de roupas que acho lindo)
MARINHEIRA E SEUS DOIS MENINOS:
Já divulguei aqui, mas aproveitando o final de semana, leiam este blog:
http://www.marinheira.blogger.com.br/
FELICIDADE
Há uns 5 anos atrás, estava sem perspectiva nenhuma. Com quase 100 quilos. Triste. Solitária.
Hoje vejo tudo azul. Me sinto feliz com pequenas coisas.
Minha vida é preenchida por momentos de crescimento emocional e profissional.
Tenho estudado muito, lendo muito, trabalhado muito, ido ao cinema, vendo filmes, me exercitando, admirando a vida, viajando, namorando, conhecendo pessoas fantásticas ! Isso sim é a vida real.
Na verdade, me falta tempo para fazer tudo aquelo que desejo.
É o resgate do tempo perdido.
Aquele passado de comer, comer, comer, definitivamente acabou !
Era algo que só me fazia mal. Muito mal mesmo.
Escutando do provador ao lado na Renner, dia desses:
Duas amigas conversando.
- A roupa ficou boa ?
- Sinceramente, não. Acho que você precisa emagrecer.
Silêncio.
- Quer um conselhor ?
- Fala. (seca)
- Não compre roupas até emagrecer.
- (...)
Fico pensando como seria se alguém fizesse assim comigo, como seria ! Será que eu ia aceita esta VERDADE ? Será que faria mudar meu comportamento ? Talvez naquele momento não.
César: Ainda não usei o Tal & Qual, mas vou experimentar !
* Acertei TODAS as questões de Direito do último concurso !
* Fui na academia ontem à noite (quase não fui) estava super cansada. Valeu a pena ! Ia ficar com um peso na consciência.
Estou 100 % : Ontem na academia: 15 minutos na esteira + 10 no Elipticon + Aula de Body Combat (1 hora) + Aula de Jump (30´´) + Série de musculação e hidroginástica. (Duas vezes por semana será puxado mesmo) Não tive nenhuma dor no corpo e quando cheguei em casa no pique, estudei até ... dormir.
Durante a aula de Body Combat , conversando com as meninas, dizíamos que era impossível fazer a aula seguinte: BODY JUMP. Eu disse realmente não dá. Mas quando acabou combat deu aquela vontade de continuar ... e continuamos ! Uma empurrando a outra.
Já na aula de hidroginástica conversando com uma das minhas ´companheiras´ de todas as aulas, dissemos que: "Se não ficarmos saradas assim, desistimos" ! (Risos) (PS: Ela é magrinha e tem 20 anos).
Dois dias da semana é tranquilos fazer isto.
De terça e quinta serão os dias mais pesados na academia e no dia seguinte pela manhã não farei esteira.
Tenho visto na academia inúmeras pessoas gordinhas que estão batalhando para perder peso e sempre fico as procurando e todos os dias, lá estão elas. Na esteira, na bicicleta, na hidro ! Homens e mulheres procurando um meio de mudar o que tanto lhes entristece ! Sei muito bem como é para uma pessoa gordinha começar na academia sozinha, sob olhares ´sarados´ e instrutores que pensam: Logo, logo essa aí desiste ! Mas as pessoas que vejo têm garra e vão à luta ! Isso me empolga muito ! Tenho uma vontade enorme de falar para elas: VAMOS CONSEGUIR ! FORÇA !
Incentivo é importante !
Segunda-feira:
Manhã: 30 minutos de esteira.
Noite: 20 minutos de Elipticon + Série de musculação + 3 séries de 20 abdominais.
Terça-feira:
Manhã: 30 minutos de esteira.
Noite: Jump Fit + GAP + Série de musculação + 3 séries de 20 abdominais + 20 minutos Elipticon + Hidroginástica.
Quarta-feira:
Noite: 20 minutos Elipticon + Série de musculação + 3 séries de 20 abdominais + Jump Fit.
Quinta-feira:
Manhã: 30 minutos de esteira.
Noite: Body Combat + Jump Fit + Série de musculação + 3 séries de 20 abdominais + Hidroginástica.
Sexta-feira:
Noite: 20 minutos de Elipticon + Série de musculação + 3 séries de 20 abdominais + Jump Fit.
Sábado: (Se estiver a fim de ir)
30 minutos de Esteira + 20 minutos de Elipticon + série de musculação + 3 séries de 20 abdominais.
Hoje não fui fazer esteira na academia, mas não acordei mais tarde NÃO. Fiquei estudando uma matéria ´deliciosa´: Direito Constitucional.
* Entusiamo.
* Empolgação.
* Estímulo.
* Incentivo.
* Ânimo.
* Impulsionar.
* Vontade.
* Realização.
* Alegria.
* Satisfação.
* Contentamento.
* Bem-estar.
* Sucesso.
* Êxito.
Sugestão de Blog masculino (VAIDADE MASCULINA): http://vaidademasculina.blogspot.com/
Que homens passam por aqui ? Além do César, André, Amyntor, Vandrei, Marcos ?
GAROTA QUE SE ASSUME COMO GORDA (Em inglês)
Quinta-feira, Março 22
(Ganhei da Raquel Messou)
Legging
Enfim, comprei a bendita legging, básica preta por R$ 39,00 nas Lojas Renner. Na Loja de fábrica da Antishock que havia comentado, só tinha tamanho P. Nem fui até lá.
Achei que depois do emagrecimento não fosse ligar para vendedores em lojas. Continuo detestando um vendedor do outro lado do provador, perguntando ... "Ficou bom ? Experimenta e depois deixa eu ver ?" Não deixo ver nada, risos. Por isso, gosto de comprar roupas em lojas como C&A e Renner que você escolhe, prova, paga em cinco vezes sem juros e não fica ninguém te enchendo. Mas encontrei pessoas que gostam de vendedores "bajulando". Definitivamente, não é o meu caso. Vai ver que é trauma passado.
Fim de gripe X Jump
Ontem foi duro fazer a aula de JUMP, já que fiquei com vestígios (fraqueza) da gripe que quis me pegar (ou pegou). Não fiz a aula inteira, saí na metade (me senti péssima). Queria ter ficado até o fim, mas não deu.
Além do que, para ´tentar´ ficar forte, acabei comendo mais do que deveria para quem logo em seguida faria uma aula como essas. Adicionei ao meu habitual jantar, 1 banana nanica e 1 iogurte integral. Resultado: Depois de tanto pula pula. A banana quase saiu pela boca (risos)
Hoje estarei lá !
Resultados ?
Duas calças minhas já ficaram mais larguinhas pós academia. Oppss !
Mudança
Vou mudar o corte do meu cabelo, fazer um franjão !
Sapatos
Vi as vitrines de lojas com botinhas, tipo MONTARIA só que de cano curto para vender, fiquei pensando. É para usar com calça jeans ?
Quarta-feira, Março 21
Está sendo muito melhor e prático não anotar o que como durante o dia. Além de dar um super trabalho, em muitos momentos me questionava, "Huuum, será que já não é hora do Lanche da manhã ou tarde" ? "Preciso anotar ..." Isso me atrapalhava bastante. Afinal, tenho inúmeros afazeres e não podia ficar atrelada a uma listinha, onde quer que eu fosse. Porém, esta fase passou. Não anoto mais nadica de nada e continuo me alimentando como sempre. Me sinto livre ! É mais um passo rumo ao objetivo: Comer como uma pessoa magra saudável come.
(Quero ver se consigo tirar uma foto igual esta na academia)
Gripe
Tá pensando o quê ? Uma gripinha oportunista vai me pegar ? Nada disso ! Já estou 100% e com força total para academia ! Ontem, fui na aula de hidroginástica e foi tudo bem, estava meio devagar mas o que importa é que fui e estou bem. Hoje vou na aula de JUMP. Depois da aula de ontem, me agasalhei bem antes de ir embora. (A academia fica a dois quarteirões da minha casa).
Revista
Vou tirar fotos para uma revista de Belo Horizonte, onde contarei sobre o blog. O fotógrafo vem aqui hoje.
UPDATE: Acabei de fotografar. Adorei ! Depois que sair conto a revista !
Stevia
Fui ver o preço daquele adoçante natural STEVIA, mas achei caro R$ 7,00.
Legging
Vou na Loja de Fábrica da Antishock hoje, depois conto como é.
Segunda-feira:
Manhã: 30 minutos de esteira.
Noite: 20 minutos de Elipticon + Série de musculação + 3 séries de 20 abdominais.
Terça-feira:
Manhã: 30 minutos de esteira.
Noite: Jump Fit + GAP + Série de musculação + 3 séries de 20 abdominais + 20 minutos Elipticon +Hidroginástica.
Quarta-feira:
Manhã: 30 minutos de esteira.
Noite: Série de musculação + 3 séries de 20 abdominais + 20 minutos Elipticon + Jump Fit.
Quinta-feira:
Manhã: 30 minutos de esteira.
Noite: Série de musculação + 3 séries de 20 abdominais + Body Combat + Jump Fit + Hidroginástica.
Sexta-feira:
Manhã: 30 minutos de esteira.
Noite: 20 minutos de Elipticon + Série de musculação + 3 séries de 20 abdominais + Jump Fit.
Sábado:
30 minutos de Esteira + 20 minutos de Elipticon + série de musculação + 3 séries de 20 abdominais
ESCOLHAS
(Quando for comer exageradamente, lembre das fotos acima. Qual delas a estimula mais ? Ser ou não ser o que a foto ilustra ? Voto no SER)
Este site é demais: http://www.sindromedeestocolmo.com/
ESTE ENTÃO ... http://www.marinheira.blogger.com.br/ (Ahhh, como nossos problemas são pequenos). VAI DAR TUDO CERTO !
Terça-feira, Março 20
Estou com gripe.
Volto amanhã.
PS: César foi exatamente isto que aconteceu.
PS2: Só deixei de postar fotos minhas porque minha máquina digital quebrou (como disse num post anterior) e está no conserto. Faz uma falta danada, mas em breve muitas fotos, inclusive na academia !
PS3: Achei uma loja de fábrica da ANTISHOK que tem LEGGING e outras roupas para ginástica com a maior qualidade. Fica em Diadema, vou lá ! (Está tudo R$ 15,00). www.antishock.com.br Fui na Renner e não dá ! Umas calças bem mais ou menos por 50,00 - 65,00 reais ! Quanto custa um legging na Track e Field ?
PS4: Já melhorei um pouco !
Segunda-feira, Março 19
Todo ano invés de ganhar ovo de Páscoa, ganho um coelhinho de pelúcia. Quem lê o blog há bastante tempo sabe que não tenho muito problema com doces. É claro que acho chocolate gostoso, mas um pequeno supre a minha vontade. Prefiro não comer nenhum pedacinho de ovo de Páscoa neste ano. Não quero. Para quem gosta muito de chocolate sei como é complicado a vontade de comer e de satisfazer-se somente com um pedacinho do todo.
Vocês se lembram da montagem que fiz ano passado ? (Risos)
Comigo não violão !
Sábado, Março 17
CARDAPIO DO FINAL DE SEMANA
Para cada pessoa há uma alimentação que condiz com sua personalidade. Não há como padronizar. O que deu certo para mim, pode não acontecer com você. Emagreci comendo de tudo, só que em pouca quantidade. Se assim não fosse, muito provavelmente não teria emagrecido mais de 43 quilos. Meu objetivo: Comer como uma pessoa normal magra come.
Sábado
- Café da manhã: 02 fatias de pão light aveia Pulmann, requeijão Elegê light + Atum ralado light + Cenoura crua ralada + Muitíssimo Alface + Orégano + Leite semi-desnatado com nescau.
- Lanche da manhã: 1/2 banana nanica + 5 Cookies integrais COCO (Marca: Jasmine).
- Almoço: Macarronada com orégano e queijo ralado e suco de maçã.
- Lanche da tarde: 1 Iogurte integral adoçado com açúcar mascavo (sachê da Padaria) + 5 Cookies integrais COCO (Marca: Jasmine) + 1 maçã gala + 3 uvas.
- Jantar: 02 fatias de pão light aveia Pulmann + requeijão Elegê light + Leite semi-desnatado com nescau.
- Ceia: 1 Maçã gala + 1 copo de ninho Soleil.
(Macarronada não é mais tão gostoso como antes, depois de muito tempo hoje comi e parece que estou com uma ´pasta´ no meu estômago e estou, hahaha)
5 Cookies integrais = 125 calorias.
Domingo
- Café da manhã: 02 fatias de pão light aveia Pulmann, requeijão tradicional Tirolez + 5 Cookies integrais COCO (Marca: Jasmine).
- Lanche da manhã: 1 maçã gala + Amendoim Japonês e uma paçoquinha.
- Almoço: Arroz com bastante cenoura ralada + Peito de Frango ao molho de tomate assado + Suco de laranja orgânico. Sobremesa: Bio Activia (Batavo)
- Lanche da tarde: 1 chocolate batom.
- Jantar: 02 fatias de pão PULMANN Aveia + Requeijão Tirolez tradicional + Mussarela + Orégano + Alface + Cenoura Crua ralada + Leite semi-desnatado com nescau.
- Ceia: 1 maçã gala.
ABDOMINAL
Faço três séries de 20, na segunda série já sinto bastante o músculo trabalhando e na terceira é bem difícil fazer. Invés de contar 1 - 2 - 3 (...) Conto em ordem decrescente, parece que fica mais fácil.
Musculação - Exercícios que faço
1) PECK DECK: Exercita a musculatura peitoral e a região frontal dos ombros
2) ROSCA ALTERNADA com halteres de três quilos: Trabalha o Bíceps.
3) LEG PRESS: Trabalha os quadríceps.
4) TRÍCIPES PULLEY: Enrijece a parte posterior dos braços, o famoso músculo do tchau.
5) CADEIRA ADUTORA: Trabalha a musculatura interna da coxa.
6) MESA ABDUTORA: A Cadeira Abdutora mexe com a musculatura da lateral da coxa, evitando a flacidez na região. Se você sentar um pouco à frente, também trabalha o bumbum.
7) PULL - DOWN: Trabalha a região das costas, deixando-a mais torneada e forte
* Só ontem descobri que no Elipticon posso aumentar a carga.
* Cama elástica para JUMP, dá para fazer em casa: Achei aqui. Tem aula no YOU TUBE. "Trampolino".
* Qual é o melhor TÊNIS (Custo benefício $$) para corrida ?
* Um colega de trabalho não come nenhum tipo QUEIJO, A pizza dele é sem mussarela, todos os lanches sem queijo, pizza quatro queijos nem pensar, fondue nem o cheiro suporta, Polenghinho, requeijão. Não é diferente ?
* Sensações pós-academia: Minha vonte de comer diminuiu absurdamente. Agora só quando tenho fome, como.
* A Paula do Blog Suco de Laranja veio aqui e disse que emagreci !
* Meu amigo foi para Salvador de férias (uma semana) e não ele que ele se inscreveu para ficar 1 semana da academia de lá (O negócio PEGA)
* Adorei a dica DESTE site que mostra detalhadamente cada exercício de MUSCULAÇÃO.
Update: Domingo ---> Já limpei o quarto, lavei roupa, passei roupa e agora vou estudar o dia todo !
Sexta-feira, Março 16
Ótimo artigo sobre a ENDORFINA: Clique aqui
Agora sei o que é a expressão: ´Endorfinar o sangue´
O traficante de endorfina
De nada adiantaram as advertências dos amigos, os conselhos dos familiares. O Marinho simplesmente desdenhou as opiniões contrárias. Ele até ria quando diziam que poderia se tornar um viciado em endorfina.
Hoje, sabe que tudo era verdade, mas não tem o menor desejo de romper o círculo que o tornou um dependente.
Sujeição que o faz se levantar muito cedo, pois o corpo, mesmo no sono, revela os sintomas da abstinência. Então ele tem que pular da cama, vestir-se rapidamente, e sair correndo em busca da satisfação efêmera.
No começo, corria poucos minutos e logo alcançava o deleite, próximo da exaustão. Com o passar do tempo, ele se aprimorou e agora é capaz de manter o esforço por mais de uma hora, de forma a prolongar os efeitos dessa substância que deflagra uma sensação de bem-estar já comparada à da morfina.
Por causa do vício, ele tem ido com menos freqüência ao botequim e os colegas de copo comentam em voz baixa que o Marinho anda sintetizando uma droga para consumo próprio. Um deles lembrou que havia feito algo parecido na juventude, só que se tratava de uma erva que tentou cultivar no vaso da sala.
A mulher do Marinho a princípio não disse nada. Com um certo alívio, considerou que aquilo era melhor do que ter um marido cachaceiro.
Mas foi ficando cismada, porque nunca mais o encontrava ao acordar. Acabou ressentida por um lado da cama esfriar antes da hora.
-Aí tem truta --concluiu outro dia, quando o flagrou colocando uma roupa de corredor da última moda, feita com tecidos sintéticos especiais, coisa tão cara quanto seus tênis de material superleve, artigo de profissional.
-Truta? Não tem truta nem aquele outro peixe de duplo sentido, que esqueci o nome. O que tem é o prazer que eu sinto ao correr --tentou explicar Marinho.
-E por acaso eu não te dou prazer? Você precisa ficar correndo fora de casa? Estou me sentindo rejeitada --balbuciou ela com os olhos úmidos.
-Calma, eu posso explicar. São prazeres de natureza diferente, coisa que eu não posso encontrar com você. Entende?
Ao ouvir essa confissão, a mulher caiu em choro convulsivo. Quando Marinho quis abraçá-la, ela o repeliu e foi em busca do telefone. Tinha que contar tudo para sua mãe.
Ele sentiu uma vontade enorme de sair correndo, disparar pelo mundo em busca da tranqüilidade. Só percebeu o que fazia no instante em que amarrava o cadarço dos tais tênis high-tech. Viu que estava sucumbindo ao vício. Seu lar desabava por causa da endorfina.
Com uma ansiedade incontrolável, ele olhou desolado para a foto na cabeceira em que aparecia no ócio pacífico de uma rede. Renegou a antiga imagem e saiu do quarto disposto a satisfazer seu desejo a qualquer custo. Iria correr até o shopping mais próximo, coisa para quase duas horas de esforço.
Quando voltou, estava suado como nunca e pleno da substância que tanto o subjugava. Trazia nas mãos um embrulho com tudo adequado para que sua mulher também se tornasse uma viciada --tênis, shorts, camisetas e uns óculos esportivos, que as vendedoras acharam muito fashion. O Marinho se sentia um verdadeiro traficante, prestes a aliciar mais uma vítima.
Frente ao ardil, sua mulher percebeu que para salvar o casamento teria que se submeter ao infortúnio do marido, compartilhar sua sina. Quando ela calculou o investimento que ele havia feito nos artigos tão chiques e caros, ficou abalada. Só não abraçou e beijou o Marinho porque ele estava imundo e precisava de um banho.
(Jornal: Folha de São Paulo - 2004 - Jornalista: Antonio Carlos de Faria)
- Ontem fiz mais uma aula de JUMP FIT. Vou fazer 4 aulas por semana. (O professor de quinta é extremamente animado, adorei). O bom é que cada dia da semana é um professor diferente, não tem como ficar tedioso.
- Uma colega de hidroginástica disse que parece que emagreci desde a primeira vez que fiz aula (Ontem foi a quarta aula).
- Desde que comecei não faltei um dia sequer. Já tornou um hábito.
- Não tem jeito ! Quando queremos muito alguma coisa e vamos atrás, conseguimos. Tentei inúmeras vezes fazer academia e sempre parava. Certa vez, quando me propus a emagrecer (definitivamente) me matriculei na academia e dei 6 cheques pré-datados, mas no segundo ou terceiro mês comecei a desanimar, com mais de 90 quilos não era fácil e envolvia outras coisas além das dificuldade maior em fazer os exercícios. Pois bem, queria não ter desistido naquela ocasião, mas as coisas acontecem como devem ser. Aprendi que as pessoas desistem da academia por dois fatores principais: Dificuldade nos exercícios e a lentidão dos resultados que culminam com o desânimo e consequente afastamento da academia. Mas depois do meu processo de emagrecimento, percebi que não importa o tempo que demore para se chegar onde quer, o importante é correr atrás e nunca desistir. Estou fazendo a minha parte e sei que mais cedo ou mais tarde os resultados positivos irão aparecer e estou muito feliz com o bem estar que a academia me dá. Os exercícios que no começo são bem difíceis vão ficando cada dia mais tranquilos e os resultados virão. Meu objetivo é no final do ano estar com um corpo mais desenhado e tudo durinho.
- É claro que o planejamento semanal que fiz abaixo, poderá ser alterado. Nada é definitivo. Quartas e Sextas-feiras posso não ir pela manhã. Noites de Terças e Quintas são pesadas.
- As minhas colegas da hidroginástica disseram que não aguentariam fazer aula e depois hidro. Disse a elas que tenho que aproveitar este meu momento de super empolgação.
Segunda-feira:
Manhã: 10 minutos de esteira e série de musculação + 3 séries de 20 (Abdominal).
Noite: 40 minutos de esteira e 20 minutos de Elipticon.
Terça-feira: (DIA PESADO)
Manhã: 10 minutos de esteira e série de musculação + 3 séries de 20 (Abdominal).
Noite: Jump Fit + GAP + Esteira + Elipticon + Hidroginástica.
Quarta-feira:
Manhã: 10 minutos de esteira e série de musculação + 3 séries de 20 (Abdominal). (FACULTATIVO*)
Noite: Jump Fit + 30 minutos de Esteira + 10 minutos de Elipticon.
(* Se não for de manhã, faço a série de musculação à noite)
Quinta-feira: (DIA PESADO)
Manhã: 10 minutos de esteira e série de musculação + 3 séries de 20 (Abdominal).
Noite: Body Combat + Jump Fit + Esteira (30´´) + Hidroginástica.
Sexta-feira:
Manhã: 10 minutos de esteira e série de musculação + 3 séries de 20 (Abdominal). (FACULTATIVO*)
Noite: Esteira (30´´) + Jump Fit.
(* Se não for de manhã, faço a série de musculação à noite)
Sábado:
- Esteira (40 minutos)
- Elipticon (20 minutos)
- Série de musculação.
- 3 séries de 20 (Abdominal).
Me sacode às seis horas da manhã
Me sorri um sorriso pontual
E me beija com a boca de hortelã."
(Chico Buarque)
* A série de musculação é para INICIANTE e meu instrutor disse que como estou fazendo com pouca carga, por enquanto, posso fazer todos os dias. Depois vou alternar os grupos musculares. Na minha fichinha parece que são 10 dias como iniciante I, depois vai para iniciante II.
* É sério: Minha batata da perna está mais durinha com duas semanas de academia. (Eba !)
UPDATE: Tem um instrutor à noite que me ajuda bastante, diz se estou fazendo certo ou errado e é uma simpatia. Olha ele quando fui embora hoje: "Amanhã 08 horas aqui !". Adorei. Disse, estarei aqui !
Talvez faça minha série à noite e esteira de manhã. Vamos ver !
Quinta-feira, Março 15
Ontem, caindo o maior toró fui para academia de guarda-chuva e cantarolando:
"Dizem que sou louca
Por pensar assim
Se eu sou muito louca
Por eu ser feliz
Mais louco é quem me diz
E não é feliz, não é feliz."
. Fiz outra aula de JUMP e foi mais tranquilo do que a anterior. A aula tem duração de 30 minutos. Hoje farei novamente.
. É impressão minha ou estou sentindo minhas coxas mais durinhas ?
. A série que estou fazendo de abdominal é de 3 X de 20, todos os dias.
* * ESCONDI A BALANÇA, SÓ VOU ME PESAR DAQUI DOIS MESES * *
(Só na fita métrica)
Músculo pesa mais que gordura.
* Atendendo aos pedidos: VOLTEI A ANOTAR O QUE COMO DIARIAMENTE. Veja no link ao lado: ´O que comi ?´
* Domingo vou responder todas as perguntas no FAQ.
Quarta-feira, Março 14
Fiz a aula de JUMP FIT !
(Jump Fit)
Queimar calorias é com ela mesmo. Foi tudo de bom e ainda por cima parte da aula foi feita em dupla e numa das rodadas das duplas fiz com um cara que arrasava nas aulas e não fiquei com vergonha (ele me deu uma super força). Colocamos a cama elástica uma em frente da outra e tínhamos que sincronizar os movimentos. Não foi o mico que pensei que seria. Quando acabou fiquei sentada fazendo ergométrica e a professora disse para que eu fizesse a aula seguinte, tipo BODY PUMP/GAP e não é que eu fui ! (Fiz vários exercícios para o bumbum).
Ontem, fiz bastante coisa na academia:
De manhã: Minha série de musculação
De noite: 35 minutos de esteira (alternando corrida e caminhada acelerada), 25 minutos de Elipticon, 10 minutos na bicicleta ergométrica, duas aulas (JUMP FIT, PUMP/GAP) e hidroginástica. Afe Maria.
A aula de Hidroginástica também foi em dupla. Divertido, uma incentivando a outra. (A minha companheira tinha feito JUMP comigo).
Na aula de ´PUMP/GAP´: Fiz em dupla uma parte de ABDOMINAL DE LADO, sabem ? Fiquei sentada nos pés da menina para ela fazer a abdominal lateral e depois eu. Aquilo é difícil, mas fiz. A menina que fez dupla comigo disse, "Nossa, você foi bem para a primeira vez". Eba !
Adorei o ELIPTICON, para o que serve ? Achei mais fácil fazer do que a esteira elétrica.
(Elipticon)
* * * Parei de anotar tudo que como. Cabeça magra * * *
Terça-feira, Março 13
* Ontem e hoje fiz a mesma série de musculação, orientada pelo instrutor. Mas e o descanso para os músculos ?
* Estou fazendo abdominais todos os dias: 3 séries de 20.
* Hoje vou fazer a aula de JUMP e de ABDOMINAL/GAP.
* Para relaxar também tem Hidroginástica.
* Na musculação estou fazendo exercícios para os braços e pernas. Ainda não fiz para o bumbum. Estou seguindo a orientação do instrutor até que saiba me virar com os aparelhos.
* Não estou mais correndo/caminhada acelerada pela manhã como antes, faço só aquecimento senão não dá tempo. Mas volto à noite para isto !
* Comprei meu TOP para ginástica. (C&A), agradeço a dica.
* Em quanto é possível ver os resultados da musculação ?
* Estou achando os pesos muito fracos. Mas perguntei para ele que disse que no começo é assim.
* Os alunos da manhã, que como eu, trabalham e que têm de fazer ginástica ´correndo´, fizeram um abaixo assinado para que a academia abra as 06 da manhã. Ia ser ótimo. Espero que dê certo.
* A academia fica a dois quarteirões da minha casa. Por isso dá tempo.
* Não tomo banho lá.
* Quase não assisto mais televisão. (Isso é bom)
* Acesso menos a internet. (Isso é ótimo)
* Tempo. Me falta para fazer tudo que quero. (Isto é maravilhoso, mostra que estou VIVA).
* Amanhã conto sobre a aula de JUMP.
* Vou arrasar, risos.
Lembro que quando estava bem gorda e fazia academia a abdominal era uma verdadeira TORTURA. Não conseguia fazer direito, parecia que estava fazendo o maior esforço do mundo. Enganava o instrutor. Se era para fazer uma série de 20 fazia 10, risos. Na verdade, quem estava sendo enganada era EU.
Agora, a coisa mudou de figura, quero que o instrutor exija muito de mim, porque estou dando tudo de mim. Quero me superar.
Fiz ontem e hoje abdominal ´quase´tranquilamente e fiquei muito orgulhosa.
Achei que fosse ser tudo como antes e que odiaria musculação, abdominal, aulas ... mas como está me fazendo bem !
Retardei tanto em ir, achando que seria como antes. Ahhh, como me enganei.
Minha vida está uma correria MESMO. Durmo como uma pedra. Não estou conseguindo fazer nada além do que sou ´obrigada´...
* Não conhecia esse adoçante natural chamado STEVIA. Custa caro ? Vou experimentar.
* Provei e odiei: Cookies integrais com coco da marca JASMINE. Ruim.
Não, eu não sou uma pessoa sedentária.
Risos.
* Trechos *
- O certo é fazer uma dieta balanceada, equilibrada e hipocalórica. É isso que funciona a longo prazo.
- A dieta deve ser tratada como um estilo de vida.
- Os adeptos das dietas milagrosas pagam um preço alto pelo perda de peso. "A pessoa perde bastante massa magra também. Depois da dieta, vai voltar com a alimentação normal e vai engordar tudo de novo."
- As pessoas devem criar o hábito alimentar e não uma fórmula rápida para emagrecimento.
Fonte: G1 - Portal de Notícias
Segunda-feira, Março 12
Tem uma Padaria perto do meu trabalho que tem sachês de açúcar mascavo. Não tinha visto em nenhum outro lugar. Tratei logo de pegar dois sachês para adoçar meu iogurte integral natural em casa. O mascavo tem um gostinho de rapadura moída. Não é tão gostoso quanto o refinado mas o resultado é ´quase´o mesmo e é comparativamente muito mais saudável. A coloração do refresco ficará também um pouco mais escura, mas vale a pena a substituição.
O açúcar branco é o resultado de um processamento químico que retira da garapa a sacarose branca e adiciona produtos químicos, desconhecidos em sua maioria, sendo que aditivos como clarificantes, antiumectantes, precipitadores e conservantes pertencem a grupos químicos sintéticos muitas vezes cancerígenos e sempre danosos à saúde. Devemos considera-lo como um produto quimicamente ativo, pois, sendo o resultado de uma síntese química e um produto concentrado. Quando são retiradas da garapa e do mascavo suas fibras, proteínas, sais minerais, vitaminas etc, resta apenas o carboidrato, pobre, isolado, razão pela qual devemos considerar o açúcar como um produto químico e não um alimento.
Em relação as calorias, o açúcar refinado tem maior teor calórico (99 cal), enquanto o açúcar mascavo tem 90 cal /100g do alimento. Só nos E.U.A, a média de consumo diário por pessoa é de 300 gramas, o que equivale a 9 quilos/mês ou 100 quilos/ano por pessoa.
O açúcar mascavo contém proteínas, gordura, cálcio, fósforo, ferro, vitamina B1, B2, niacina, vitamina C, sódio, potássio, magnésio, cobre e zinco, enquanto o açúcar refinado contém 0 (zero) desses nutrientes, e ainda rouba o estoque de minerais do organismo para ser digerido e absorvido.
EFEITOS DECORRENTES DA INGESTÃO DIÁRIA DE AÇUCAR BRANCO :
· Perda lenta e constante de magnésio: infecções, câncer.
· Perda lenta e constante de cálcio: cáries, osteoporose.
· Precipitação e retenção de sais de cálcio: arteriosclerose.
· Perda lenta e constante de vitaminas do complexo B, zinco e cromo: baixa imunidade, câncer de próstata e diabetes.
· Formação de placas bacterianas no sulco gengival: doença periodontal.
· Acidificação constante do sangue: o organismo rouba cálcio dos ossos para neutralizar essa acidificação; desequilíbrio imunológico.
· Perturbação do metabolismo glicídio: hiperglicemia, depressão e diabetes.
· Perturbação do metabolismo lipídico: obesidade e arteriosclerose.
Podemos considerar também o açúcar como cancerizante, pois é imunodepressor, quer dizer, faz diminuir a capacidade do organismo quanto às suas defesas e principalmente por eliminar o importante íon magnésio, devido à forma excessiva como é consumido hoje.
A incidência do câncer de mama pode variar consideravelmente de um país para outro. Muito rara no Japão, por exemplo, a doença torna-se comum entre as japonesas que imigram para os Estados Unidos. Depois de estudar diversos fatores que explicassem o fenômeno, os cientistas Stephen Seely, da Universidade de Manchester, na Inglaterra, e D. F. Horrobin, do Instituto e Pesquisa Efamol, de Kentville, no Canadá, concentram suas atenções num deles, a alimentação e, em artigo publicado na última edição da revista inglesa New Scientist, levantaram a hipótese de que uma das causas do câncer de mama possa ser o açúcar.
Seely e Horrobin compararam os índices de consumo per capita de açúcar e as taxas de mortalidade por câncer de mama em vinte dos países mais ricos do mundo. Revelou-se que as nações que mais comem açúcar são exatamente as que apresentam mais óbitos por ordem decrescente, a Grã-Bretanha, a Holanda, a Irlanda, a Dinamarca e o Canadá.
Os cientistas avançam uma explicação para as propriedades cancerígenas das sobremesas. Uma parte da glicose contida no açúcar (cerca de 30 por cento) vai direto para a corrente sanguínea. Para fazer face e esse súbito aumento da taxa de glicose no sangue, o pâncreas produz mais insulina, o hormônio encarregado de queimar açúcar. O tecido mamário depende desse hormônio para crescer. O mesmo acontece com as células do câncer de mama. Seely e Horrobin supõem que a inundação do seio pela insulina, em seguida à ingestão de açúcar, criaria assim as condições ideais para o surgimento do tumor.
Como pode-se notar é mil vezes melhor ingerir açúcar mascavo que nos dá minerais e vitaminas do que açúcar refinado, que nos rouba as vitaminas e minerais estocados no organismo, prejudicando o funcionamento das nossas células, tecidos e conseqüentemente de todo o organismo, gerando doenças como:
· Arteriosclerose (endurecimento das artérias)
· Arteriosclerose (placas de gordura coladas nas artérias)
· Cálculos biliares
· Câncer / Obesidade
· Cáries dentárias / Osteoporose
· Deficiência imunológica / Depressão
· Diabetes mellitus / Hipoglicemia
Como produzir açúcar mascavo
O processo de refino e descoloração do açúcar retira a maioria das proteínas, vitaminas e sais minerais do caldo de cana. Segundo o pesquisador Roberto Machado, do Instituto de Tecnologia de Alimentos (Ital), há uma receita caseira para a produção de açúcar mascavo. O primeiro passo é moer a cana, para obter o caldo. Ele deve ser coado por intermédio de um pano, posto numa panela de ferro ou tacho de cobre e levado ao fogo. É preciso mexer sempre, com uma colher de pau, para não grudar no fundo ou empedrar. A partir desta etapa, é preciso ter sensibilidade para sentir o momento em que o caldo começa a ficar consistente e a cristalizar. É hora de pôr em formas e deixar secar. No processo industrial, a secagem é feita a vácuo. No processo artesanal, pode ser feita em forno com fogo baixo ou mesmo ao sol, protegida em pequenas estufas de vidro. Em pouco tempo, fica como rapadura, mas quebradiça. Quebre, depois, com um martelo de madeira e peneire. Armazene em potes de vidro, plástico ou metal.
Fonte: Dr. Marcio Bontempo e Dra. Sandra Regina Nogueira
Veja algumas receitas mais saudáveis com açúcar mascavo AQUI
* Falei ao instrutor de musculação na academia hoje pela manhã:
* Acordei com uma preguiça tremenda de ir. Mas disse: Vamos lá menina !
* Fui, fiz esteira (menos tempo só para aquecer), alongamento e minha série de musculação.
* Adorei o professor falando as partes que estamos trabalhando. Minha preocupação maior: BRAÇOS.
* Fiz a série me olhando no espelho e me vi magra.
* Em contraposição ao Fast Food: Slow Food - www.slowfood.com.br
* Vários assuntos todos juntos ao mesmo tempo agora. Como a minha vida.
* Não tenho tempo para nada e o pior é que estou amando.
* Meu emagrecimento teve três fases: 1) Emagrecimento com caminhada. 2) Cirurgias plásticas corretivas. 3) Malhação para ficar sarada. Demorou mas estou chegando lá. Não importa o tempo que demore, o importante é ir andando.
Domingo, Março 11
Trechos da entrevista com a gerente de nutrição do Hospital do Coração de São Paulo para a revista Época
- É possível balancear a dieta alimentar sem se privar das delícias gastronômicas, apenas controlando a freqüência e a quantidade ingerida.
- Os grandes vilões da saúde são as gorduras trans, presentes em alimentos processados e industrializados, além do sal e frituras.
- Alimentos que devemos evitar: Alimentos que contêm gordura hidrogenada, como sobremesas cremosas, sorvetes, biscoito recheado e carnes gordas, leite e derivados integrais. Molhos prontos para salada não são bons para a saúde, pois são ricos em gordura trans. Alimentos como enlatados, embutidos, processados e defumados têm um alto teor de sódio, portanto, devem ser evitados também.
Estive pensando que quando me olhar no espelho e achar que AGORA SIM, ESTÁ BOM, vou merecer me dar um presentão. O que adoraria me dar seria:
* Uma viagem para outro país.
* Uma Câmera digital CANON profissional.
(Tenho que acreditar quem quando chegar lá poderei, financeiramente, me dar isto. Porque vou chegar lá)
Rotina otimista para segunda-feira.
06:00 - Acordar.
06:15 - Tomar o café da manhã.
06:30 - Ler alguma coisa leve.
06:50 - Ir para academia.
07:00 - Série da Musculação ou esteira 40 minutos.
07:40 - Banho e ao trabalho.
18:00 - Jantar
18:30 - Esteira - Aula
20:00 - Estudar
23:30 - Dormir
Quero comprar !
* 2 Legging preto.
* 1 tênis Nike.
* 1 Meia grossa.
* 2 Blusas regatas brancas.
* 3 Tops para ginástica.
* 1 macaquinho.
Estou tão entusiasmada !
Pensamento de uma pessoa magra: Objetivo.
Comi no almoço no Domingo um Cheese Egg (Hamburguer de Picanha) com suco de laranja. Hamburguer feito na grelha (Nada de frituras) e de um tamanho normal.
Uma pessoa magra poderia comer um desses lanches sem problema se não exagerasse em nada durante o resto do dia.
Fiz isso como uma pessoa magra faria. (Aprendendo a ter a cabeça ´magra´)
O exagero é o problema.
(Aula de Jump Fit, queima ou não queima calorias ?)
Ontem, encontrei meu querido amigo Delmer que acompanhou durante toda a faculdade meu "processo de engorda" e ficou surpreso com tamanha mudança. Me elogiou muito, disse que meu cabelo está lindo e que eu estou ´gostosa´ . Uau ! Obviamente, adorei. Não é todo dia que recebo um elogio desses.
Ele está super fortão. Disse para ele que quero fazer no bumbum o que ele fez no braço. Aumentar e deixar durinho (Hahaha)
Falei para ele que estou super empolgada com a Academia.
Tudo isto uso com impulso para melhorar.
Vou chegar onde quiser.
Fiz o concurso público hoje. Na matéria específica: Legislação tributária fui muito bem. Matemática foi o vilão. Depois do ensino médio, não estudei mais.
Vi um filme tão bonitinho sábado: UMA GAROTA ENCANTADA (Ella Enchanted), com a mesma atriz de O Diabo veste Prada. Uma graça.
Sexta-feira, Março 9
Pizza de milho com mussarela: 290 calorias por pedaço.
Este foi meu belíssimo café da manhã de hoje juntamente com uma maçã gala.
Inocentemente (gargalhadas), fui até à cozinha, beber água e lá estava em cima do fogão uma caixa de pizza, abri para ver, esperando que fosse do tipo PORTUGUESA (Que odeio pois tem muita cebola), mas lá estavam pedaços de pizza sabor milho com mussarela e sabor frango com catupiry. Comi a de milho com mussarela. (Comi, contei). Agora já foi. Mas logo em seguida, fui para a academia e detonei na esteira (Maior parte do tempo correndo). É incrível como nosso corpo se adapta ao que queremos dele, cada dia mais exijo mais dele e a resposta é sempre positiva).
Aí fiquei pensando, quantas calorias tem o meu lanche que como diariamente juntamente com o leite. Quase isso ?
Não foi tão ´purpurinado´assim. (hahaha) Olha eu querendo me livrar !
Abusada
Mal entrei na academia e já estou "me achando". Quero comprar um macaquinho de suplex para malhar.
Sabadão
Não é mole não. Sabadão estarei na academia novamente. (Esteira pela manhã).
Esta é a chuva, o arco íris, vocês já sabem ...
Academia
A aula de hidroginástica de ontem foi mais puxada (Dei tudo de mim). Cheguei antes e fiz esteira e bicicleta ergométrica. Conversei com meu instrutor (musculação) e farei minha série pela manhã (que é mais vazio). Nos dias de descanso (para os músculos) farei a esteira pela manhã e à noite todos os dias. Aulas (noite).
Ai que medo
Dá um medinho essa aula de JUMP FIT. Como disse, num post anterior, a última vez que fiz estava com NOVENTA quilos e quase morri. Hoje será minha primeira aula. Depois que li isso, o medo desapareceu:
* Diminui a celulite, já que o movimento de vaivém provoca uma espécie de drenagem linfática nas pernas e no bumbum.
* Queima até 500 calorias em uma aula de 45 minutos.
* Fortalece os músculos das pernas e do bumbum e os tecidos ósseos, prevenindo a osteoporose.
* Melhora a resistência cardiovascular e a capacidade respiratória, além de diminuir a pressão arterial.
* Não causa danos às articulações e à coluna, uma vez que o mini-trampolim absorve cerca de 87% do impacto do exercício.
* Qual é a sua dica para uma alimentação adequada no final de semana ?
Quinta-feira, Março 8
Academia
A academia tem feito um bem enorme para mim, mesmo sabendo que ainda não existem alterações concretas no meu corpo já me sinto mais durinha e bonita. Hoje, lá estava eu na porta da academia, antes mesmo de abrir. Queria começar logo na esteira e ter novamente a sensação pós ginástica, que é fabulosa. Alternando corrida e caminhada acelerada, metade cada um, fiquei suada, vermelha e feliz. (Acho que é a endorfina). Meu dia já começa ´azul´. A alegria desta conquista está me fazendo muito bem. Não senti mais aquelas "coceiras" durante o exercício físico. Ontem, à noite também fui. Fiz esteira pela segunda vez no dia e bicicleta ergométrica. As aulas são feitas em frente às esteiras e bicicletas e fiquei de olho morrendo de vontade de fazer, mas um pouco acanhada com o sincronismo que terei de ter para acompanhar as aulas, por isso só olhei cada coreografia das aulas de Step, Localizada e Jump. Hoje farei minha primeira aula. Começar na academia sozinha não é nada fácil. Mas estou lá e já me adaptei ao ambiente e logo a tudo. O que me deixou bastante empolgada foi ver senhorinhas com 50 - 60 anos, arrasando nas aulas. Sei que posso aprender e fazer igual, um dia elas foram como eu. Na minha academia, até agora, não vi nenhuma menina com o corpo escultural, só pessoas normais. Na aula de ontem, tinha uma menina que fazia os exercícios melhor até que a professora, essa tinha a perna, braços e bunda visivelmente DUROS. Chego lá. Hoje é minha segunda aula de hidroginástica (relaxante), antes disso vou fazer alguma aula.
ENDORFINA é uma substância natural produzida pelo cérebro em resposta à atividade física, visando relaxar e preservar-nos da dor e que dá enorme prazer. Diferentemente de outras drogas, é produzida pelo próprio organismo e realmente dá prazer, despertando uma sensação de euforia, bem estar e é sinônimo de saúde.
O que as Endorfinas fazem no nosso corpo ?
- Melhoram a memória;
- Melhoram o estado de espírito (bom humor);
- Aumentam a resistência;
- Aumentam a disposição física e mental;
- Melhoram o nosso sistema imunológico;
- Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
- Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos;
- Aliviam as dores.
(Fonte: Wikipédia)
Alimentação
A alimentação pós academia melhorou muito. Não sinto muita vontade de comer ´purpurinados´. Além de ficar menos tempo em casa, só de pensar na luta que é para se exercitar, a vontade de comer resulta nula. Tenho ingerido bastante água, tanto na academia no trabalho e em casa.
Faço um super lanche para o café da manhã e jantar: Duas fatias de pão integral + Requeijão + Peito de peru + cenoura crua ralada + muito alface + orégano. (Coloco muito alface e muita cenoura). Fica delicioso, saudável e me deixa absolutamente sem fome.
Cabelos
Não molhei muito meus cabelos na aula de hidroginástica (Ainda bem). Minha touca é muito boa, quase ´veda´a água. Mas todo sábado farei uma hidratação caseira nos cabelos. Um Spa Day de presente para mim.
Quarta-feira, Março 7
Primeiro dia de hidroginástica
Minha aula foi fantástica, conheci um monte de senhorinhas bem legais e quando