Sexta-feira, Setembro 29
Que coisa mais linda ... OBRIGADA !!!!
"oi sara! comento todo dia no seu blog perguntado diversas coisas, ams hoje quero fazer um comentario especial. Estava lendo seu arquivo do dia 30/04/2003 e dentre as coisas que vc falou, uma me arrepiou e me fez chorar, pode parecer bobo, mas é verdade.
vc disse: " Eu não vejo a hora de usar uma calça 42 ... ou até 44 vai ser TUDO de bom ... Quando eu tiver eliminado todos os kilos excessivos eu vou sim fazer algumas correções, que serão necessárias e daí NINGUÉM ME SEGURA !!!!!!!!!!!!!!"
MEU DEUS DO CÉU! vc está no 38 mulher! vc é demais! uma guerreira! eu sei que todo mundo fala isso pra vc e que vc já deve estar cansada de ouvir isso. sei tbem que vc nao tem tempo pra ficar lendo comentários gigantes como este, e que eu nunca vou saber se vc leu ou não, mas sara! PARABENS! o blog te estimulou, mas vc nao sabe como é booooom ler isso e ver que se vc conseguiu todos podem conseguir!!!
VOCÊ É UM EXEMPLO DE MULHER! UM EXEMPLO! UMA ENSINAMENTO PROS MAGROS, GORDOS, FEIOS E LINDOS!!!!
QUE JESUS TE ABENÇOE SEMPRE!!!!!!
beijos juliana"
Quinta-feira, Setembro 28
Esse site é bem legal:
http://zonezero.com/magazine/essays/diegotime/timesp.html
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* * * Vou no cinema com a Paula assistir o Diabo veste Prada.
Eba !
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Vestidos lindos.
Fonte: Revista Estilo.
E aqueles que a Sandrinha usa na novela Páginas da vida ? Maravilhosos. Será que tem na José Paulino, risos.
Adorei o site da feira do vestido de festa, acho que é lá mesmo que vou !
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Ficar sem pão não dá !
Vou comer 1 por dia.
Ontem, fiz omelete de atum. Uma ´dilícia´
Contagem regressiva:
01 - 02 - 03 - 04 - 05 - 06 - 07
Retificação das medidas:
(As da coxa estavam erradas)
28/04/03 Atual
Altura: 1.62 ---> 1.63
Manequim: 48 ---> 38 (Eliminados 10 números)
Pé: 36 ---> 35
Busto: 115 ---> 86 (Eliminados 29 centímetros)
Cintura: 108 ---> 66 (Eliminados 42 centímetros)
Quadril: 116 ---> 91 (Eliminados 25 centímetros)
Barriga: 89 (*) ---> 80 (Eliminados mais de 09 centímetros)
Coxa Direita: 57 ---> 47 (Eliminados 10 centímetros)
Coxa Esquerda: 58 ---> 47 (Eliminados 09 centímetros)
Braço Direito: 43 ---> 31 (Eliminados 12 centímetros)
Braço Esquerdo: 42 ---> 31 (Eliminados 11 centímetros)
Panturrilha Dir: 42 ---> 35 (Eliminados 07 centímetros)
Panturrilha Esq: 43 ---> 34 (Eliminados 09 centímetros)
(*) Não sei o inicial.
Qual é o tamanho de braço ideal ?
Tenho mais um casamento para ir em Dezembro. Quero um vestido rosa. Onde vende vestido de festa legal e com um preço legal em São Paulo ?
Em Dezembro (Mês do meu aniversário de "24" anos, risos), quero estar com os tão sonhados 52 quilinhos. E vou estar !
Adorei a idéia de não gastar R$ 1,99 com o Cheeseburger e guardar para comprar o shorts da Hering de 69,90. Faltam só: 67,91, risos.
Mas sabe que toda a moeda que pára na minha mão, guardo numa lata para comprar duas calças jeans. Meu namorado já me deu bronca dizendo que não posso tirar moeda de circulação. Mas ... já tem um dinheirinho lá e vai virar, sem "doer", duas calças jeans lindas e 38.
Psicologicamente falando, é complicado fazer a cabeça acreditar que estou MAGRA. Muitas vezes não me sinto magra.
Estou doida para ir ao cinema ver: O maior amor do mundo e o Diabo veste Prada, vocês viram ?
Comida japonesa é bom, você come, não se sente pesada e é saudável.
Ontem, falando do pão de novo, estava lá eu alimentada com meu omelete de atum e quando vi já tinha comido um pãozinho francês com qualy ... risos.
Mas não entrou nada de fritura, doce, massa nesse corpo !
Final de semana será a prova de fogo.
Um dia ´naquela´ época fui com uma amiga nas Lojas Renner fazer comprar, ela comprou calcinhas com laterais fininhas fininhas e eu com meus quase 100 quilos, pensei: Nunca vou usar uma coisa dessas.
Agora só compro assim. Faço questão.
Mas a moça da drenagem disse que não é bom não.
Ahhh, adoro orégano.
(Assuntos bem relacionados, né ? risos)
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Ganhei meu dia:
Fui fazer minha unha e o gerente do salão em meio a uma conversa sobre o meu emagrecimento disse que estou radiante e que não é só o emagrecimento, o cabelo também, disse que estou muito bonita.
Que delícia ouvir elogios desse tipo, mesmo que com seu exagero !
Obrigada Mauri por deixar o meu dia mais bonito ainda.
Estou tão feliz !
SÓ NÃO CONSEGUE, QUEM DESITE !
Quarta-feira, Setembro 27
Eliana - Revista Dieta Já !
A nossa meta sempre deve ser otimista e absurdamente exagerada. A minha é esta, tá bom ?
(Gargalhadas)
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Que sol lindo. Adoro calor, sol ... Até outro dia, odiava. Queria morrer quando abria a janela e via aquele céu azul como hoje.
No inverno podia esconder minha obesidade ´embaixo´da roupa.
Sol Sol Sol !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Verão 2007 que me aguarde !
Me sinto tão bem !
Em Novembro, tenho um casamento para ir. Quero escolher um vestido lindo, um sapato lindo, um cabelo lindo ! Vou colocar as fotos aqui.
Falando sério, se eu tivesse um emprego legal a minha vida estaria show de bola mesmo. O emagrecimento me fez muito bem ! mas vou conseguir acertar esse departamento da minha vida também !
Fui na Hering achei um shorts lindo, já que todas os meus já eram. Essa é verde-musgo mas custa R$ 69,90 ? Não dá, né ? Tudo isso num shorts. Mas que é lindo, ahhh isso é.
Fui no Bazar da Ópera Rock e comprei uma calça muuito transada, até exagerada ... risos. Tô nem aí.
A calça que comprei na internet da CANAL CONCEPT não entra. Mas olhando detalhadamente a etiqueta externa aparece o número 34 !!!??? Já na etiqueta interna, 38, vou tirar uma foto da etiqueta para vocês olharem. 34 acho complicado entrar. (risos). Mas vou tentado.
Quero ir logo na José Paulino.
Para o dia-a-dia, quero comprar uma calça preta social + regatas brancas e spencers. Peças básicas e sapato, claro ! Usava 36, agora uso 35.
Hoje fui ao Fórum, a pé, e vi que estava aquele sol azul tirei da minha bolsa o protetor solar e passei andando, foi engraçado. Mas estou fazendo disso um hábito. Ele se chama: SUNDOWN BEAUTY FPS 32, ele não é oleoso e ando com ele na bolsa sempre. Não adianta só emagrecer, tenho que cuidar de todo resto.
Sabe quando a gente está conseguindo ser aquilo que quer ? Isso é uma explosão de alegria !
Estou tentando responder todos os comentários no FAQ, mas tenho de fazer aos poucos. Minha vida é uma correria ... mas faço questão de responder cada pergunta no FAQ, nem que demore um tiquinho. Leio cada comentário que vocês deixam aqui e absorvo cada sugestão ! Muito obrigada pela força ...
Pontos relevantes a serem melhorados: Postura, respiração e braços gordos. De resto tá ficando do jeito que eu gostaria que estivesse.
Passei em frente ao AM PM (Loja de conveniência) e vi uma cartaz com uma promoção: Cheese Burger R$ 1,99 e olha o pensamento de gordo que tive: Depois que passar essa semaninha eu como um. risos.
Verão 2007 que me aguarde !
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Contagem regressiva:
01 - 02 - 03 - 04 - 05 - 06 - 07
Medidas atuais (hoje de manhã):
Busto: [86]
Cintura: [66]
Quadril: [91]
Barriga: [80]
Coxa Direita: [35]
Coxa Esquerda: [36]
Braço Direito: [31]
Braço Esquerdo: [31]
Panturrilha Direita: [35 ]
Panturrilha Esquerda: [34]
Terça-feira, Setembro 26
Dia 01
Manhã:
- Melancia.
- Morango.
Tarde:
- Almeirão.
- Agrião.
- Arroz.
- Feijão.
- Cenoura crua ralada.
- Milho verde.
- Ovinho de codorna.
- Filé de frango grelhado.
- Melão.
- Café com adoçante.
Noite:
- Sucão de laranja natural.
- Mais morango.
- Omelete.
- Pão com margarina (Infelizmente, não consegui deixar de comer)
- 1 Manga.
(Acho que ficar sem pão é a pior parte dessa ´semananinha de limpeza´, mas vamos lá !)
Mais tarde vou deixar minhas medidas para comparar com o 7º dia.
Busto: [ ]
Cintura: [ ]
Quadril: [ ]
Barriga: [ ]
Coxa Direita: [ ]
Coxa Esquerda: [ ]
Braço Direito: [ ]
Braço Esquerdo: [ ]
Panturrilha Direita: [ ]
Panturrilha Esquerda: [ ]
Ovo pode ? Omelete ?
Estou absorvendo cada uma das sugestões !
- Não vou comer peito de peru (embutido) e nenhum derivado de leite.
- Água de coco aqui só de caixinha e de caixinha eu não gosto.
Contagem regressiva:
01 - 02 - 03 - 04 - 05 - 06 - 07
Fiquei com vontade e não comi: Pãozinho francês, Leite com nescau, pão de queijo.
Sugestões: O que devo fazer no cabelo ? Estou com vontade de mudar. Não no comprimento, mas um corte mais legal. Quem tiver alguma idéia e quiser mandar alguma foto, meuemagrecimento@yahoo.com.br
Comunidade: "Leio o blog meu emagrecimento" no orkut. CLIQUE AQUI.
Segunda-feira, Setembro 25
Final de semana:
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A partir de amanhã, farei uma super limpeza no meu organismo que durará exatos 07 dias. E é claro, dará uma "secadinha" a mais no meu corpo. Uma alimentação equilibradíssima e extremamente saudável. E claro sem passar nenhuma fome.
* Nada de frituras.
* Nada de açúcar.
* Nada de massas.
* Nada de pão.
* Nada de doces.
* Nada de leite.
* Nada de nescau ou toddy.
* Almoços regados a muita salada e grelhados.
* Chá verde todos os dias.
* Frutas.
* Sucos.
* Jantar com saladas e atum.
Vai ser tudo de bom.
Será uma alimentação desentoxicante com:
- Semente de linhaça.
- Suco de melancia.
- Suco de abacaxi.
- Suco de laranja com cenoura.
- Suco de laranja.
- Suco de maracujá.
- Suco de abacaxi com hortelã.
- Salada de frutas.
- Frango grelhado.
- Cenoura crua ralada.
- Agrião.
- Alface.
- Almeirão.
- Milho verde.
- Manga.
- Mexirica.
- Uva.
- Melancia.
- Maçã.
- Pêra.
- Mamão Papaya.
- Melão.
- Laranja.
- Chá verde.
- Água.
- Peito de peru.
- Queijo fresco.
De 26/09/2006 à 03/10/2006.
Vou escrever detalhadamente tudo o que estou comendo e as fotos.
Alguma sugestão a mais de alimento desentoxixante ? (Estou modificando de acordo com as sugestões)
"Se você tem uma laranja e troca com outra pessoa que também tem uma laranja, cada um fica com uma laranja. Mas se você tem uma idéia e troca com outra pessoa que também tem uma idéia, cada um fica com duas." - Confúcio
Quem quiser fazer junto comigo ! Vamos lá ...
"A resignação é um suicídio cotidiano"
Honoré de Balzac (1799-1850), romancista francês
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"...não existe uma natureza humana, é o próprio homem,
numa escolha livre porém "situada",
quem determina sua própria existência".
Jean-Paul Sartre
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23 anos ?
Hoje estava pensando. "Perdi" (deixei de viver) longos 5 anos da minha vida mergulhada na obesidade, hoje me sinto tão jovial que rejuvelheci esses 5 anos.
Então sempre terei a diferença de 5 anos na minha vida.
Ou seja, na realidade tenho só 23 aninhos !
É assim que me sinto.
"A arte de vencer se aprende nas derrotas." - Simon Bolívar
Mais tarde colocarei as fotos do final de semana. Estão bem legais.
Sábado, Setembro 23
O CARDÁPIO DO FINAL DE SEMANA:
S Á B A D O
Café da manhã: 02 fatias de pão de centeio Wickbold com cream doriana light + iogurte natural.
Almoço: Comida japonesa + Suco de uva + Melancia + chá verde.
Jantar: 02 fatias de pão integral Wickbold + manteiga + Peito de Peru + Queijo cheddar + Mamão papaya + Vitamina (Abacate e mamão papaya) + Melancia + 3 BIS.
D O M I N G O
Café da manhã: 02 fatias de pão integral Wickbold + manteiga + Peito de Peru + queijo cheddar + Leite com Toddy.
Almoço: Comida japonesa + Gelatina de morango + banana caramelada + chá verde.
Jantar: 1 pão francês com mussarela mais salame + leite com toddy + geléia de morango + melancia + 04 BIS.
* * * Tirei as fotos, coloco aqui amanhã à noite * * *
Sexta-feira, Setembro 22
Foto mais recente:
Quinta-feira, Setembro 21
Ontem, coloquei uma foto como "essas" na minha carteira para não esquecer nunca "desse" meu passado.
(Como eu estava infeliz)
Ainda bem que as coisas mudam ...
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Olha o que eu ganhei do RUI, adorei !
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Não fui almoçar hoje, estava na rua e não deu tempo. Acabei comendo: 1 pão de queijo e um chocolate quente pequeno. Acho péssimo quando isso acontece, fico com peso na consciência de não ter feito minha principal refeição do dia direitinho.
Fiz a seleção de algumas fotos do meu almoço, para vocês terem uma idéia da quantidade:
Quarta-feira, Setembro 20
Cardápio de hoje:
Café da manhã: Abacate.
Lanche da manhã: Nada.
Almoço: Arroz, feijão preto, cenoura crua ralada, alface, batata frita e filé de frango à parmegiana, café com adoçante.
Lanche da tarde: Vitamina (Leite, mamão, abacate, banana) + 1/5 (risos) de um pão francês ... (um teco)
Jantar: 02 fatias de forma Wickbold + Cream Doriana light + Peito de peru + Leite + Nescau + Manga + Jaboticaba + Pêra.
Ceia: Banana com aveia.
(Gente ! O segredo está na quantidade de alimento ingerido. Consegui emagrecer mais de 42 quilos comendo de quase tudo. Só que em quantidades reduzidas (1/3 do que comia antes - a "regra do 1/3"). É claro que o melhor - e faço quase sempre - é deixar alimentos mais "purpurinados" para os finais de semana, mas quando me dá vontade como em pouca quantidade).
Me perguntaram sobre a quantidade de batata frita: Exatamente 05 palitinhos, risos.
Não passo vontade e consequentemente não exagero quando como. Só assim deu certo comigo.
Atualizei o FAQ. Agora será diariamente para não perde o fio da meada. Se esqueci de alguma, por favor deixe aqui novamente que amanhã respondo.
Terça-feira, Setembro 19
Confesso. Tenho pensado muito em comprar roupas. É inevitável ! Dei quase todas. As poucas que restaram já não tem nada a ver comigo. É delicioso essa fase pós-emagrecimento com a compra de roupas. Mas como é difícil ´fazer´um guarda-roupas. Amo essa dificuldade, amo olhar qualquer vitrine, entrar em qualquer loja e experimentar qualquer roupa.
Só de pensar nisso, fico absurdamente feliz ... deixando qualquer problema no chão.
Parece futilidade, pode até ser ... mas como foi longo o caminho até chegar aqui. Não tô nem aí.
Sim eu uso o número 38. As lojas vão ter meu número !
É um belíssimo número 38 38 38 38 !
Por isso mesmo comprarei cada roupa analisando tudo nela ... cada detalhe. Pois, finalmente vou usar o que GOSTO e não o que SERVE. É praticamente uma explosão de alegria.
Pareço uma tonta e sou !
Me perguntaram se meu número de sapato também diminuiu. Antes usava 36 e agora uso 35 ! Como se já não bastasse perder todas as roupas, os sapatos também foram ... deliciosamente ´doados´...
Devo ter uns 4 pares agora ...
Isso significa que ´aquela´lá já era e que essa nova pessoa nasceu e será para sempre.
Usar 48 com lycra, não encontrar calças com o meu número, é um passado que não devo esquecer pois me tornou o que sou hoje. Completamente mais forte.
Emagrecer foi necessário para que eu entendesse muito além do simples emagrecimento, se é que vocês me entendem. Precisamos passar por isso para aprendermos algo muito maior.
Só sei de uma coisa, cada dinheirinho que eu tiver é roupa que quero comprar. Aliás, que preciso comprar. Agora estou usando as mesmas roupas ... feliz da vida.
Queria que as pessoas que não conseguem se segurar na hora de comer "alimentos purpurinados" pudessem sentir o que é comprar uma calça jeans 38 sem lycra ! (Não posso nem dizer novamente, pois nem sei se um dia nessa vida usei o número 38).
Bom, acho que a TPM está passando. Amanhã voltam as fotos, o cardápio e novidades !
PS: Fui na C&A (Compro a maioria das minhas roupas lá) e queria um shorts branco que tem lá com uma faixinha para amarrar do lado. Tinha só o azul. Falei com a vendedora e ela perguntou: Qual o seu número, eu disse 38 com a boca CHEIA. Ela: Bom, mas acho que vai ter que ser 40, porque veio numa "forma pequena". (Blá blá blá) Eu chata: 40 eu não quero não :0) Demos risada juntas.
38 na etiqueta ... quem foi gordinho sabe do que estou falando.
(...)
Ahhh ! acho que vou na José Paulino ver as roupas, alguém conhece lá ? Vale a pena ?
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Quem quiser entrar na comunidade: "Leio o blog meu emagrecimento" no orkut, é só clicar aqui:
http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=15973775
Estou na TPM, ´meio´ (muito) irritada, me sentindo feia e gorda. Mas amanhã já terá passado ! Etá coisa chata !
Em Dezembro faço aniversário e tenho certeza de que terei atingido minha meta ! Pois é, quero fazer uma comemoração junto com um encontro ! O que acham ? Será uma festa ... com direito até a bolo de aniversário. Mas comeremos só um pedacinho, né ?
Dia 09 de Dezembro ? (mas o meu aniversário é só no dia 14/12) Pronto esse será mesmo o finalzão do emagrecimento.
Tenho que comemorar e com vocês que foram um grande estímulo para que isso se concretizasse !
Segunda-feira, Setembro 18
Nossa !
Que correria !
Amanhã novidades e FAQ respondido.
Beijos ...
Quinta-feira, Setembro 14
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(Café da manhã)
MEU CARDÁPIO DIÁRIO:
Café da manhã: Ver foto. (A laranja não aguentei comer)
Lanche da manhã: 1 laranja.
Almoço: Veja foto abaixo.
Lanche da tarde: 1 sorvete prestígio (140 calorias)
Jantar: - "ÓTIMO" - 1 pão francês com mortadela da Padaria. (Trabalhando até mais tarde) + 1 Nescau.
Ceia: Abacate
* Amanhã vou atualizar o FAQ (Frequent Answered Questions) respondendo todas as perguntas.
Quando estava obesa acreditava que quando emagrecesse seria o fim de todos os meus problemas. Que engano o meu ! Por incrível que pareça emagrecer ´agora´me parece menos complicado que muitas outras coisas em minha vida, principalmente minha área profissional. Estou colocando as coisas em ordem aqui no trabalho e a partir de segunda-feira nos intervalos que tiver vou estudar. Este é o caminho.
Só não consegue, quem desiste !
EU E A PAULA ALMOÇAMOS JUNTAS.
Ela está de férias :0) e a coitada foi comigo até no Fórum ... Ela viu como são as coisas por lá ;0) Depois fizemos uma caminhada olhando as vitrines.
Meu prato:
Prato da Paula:
Quarta-feira, Setembro 13
MEU CARDÁPIO DIÁRIO:
Café da manhã: 1 e 1/2 fatia de pão integral WICKBOLD (Uma com manteiga e 1/2 com geléia de morango) + Leite com toddy.
Lanche da manhã: Nada.
Almoço: Veja a foto acima.
Lanche da tarde: 1 vitamina chamada ´B12´da padaria com Leite + Mamão + Banana + Maçã + Abacate. É deliciosa.
Jantar: 02 fatias de pão light integral WICKBOLD + Requeijão + Leite com nescau + Abacate.
Ceia: Banana amassada com aveia + 02 fatias de pão light integral WICKBOLD + Requeijão. (Errado)
Ontem, fiz a minha terceira sessão de drenagem linfática. Estou adorando, principalmente, por sair de lá muito relaxada. Ela faz movimentos delicados em que sinto o líquido ´andando´no corpo.
Estava indo almoçar e um cara disse: "Maravilhosa ..."
Ops, eu adorei. risos.
Terça-feira, Setembro 12
(Almoço de hoje)
(Meu jantar de ontem)
MEU CARDÁPIO DIÁRIO:
Café da manhã: 02 fatias de pão integral light WICKBOLD + Leite desnatado com nescau. (* Faltou uma fruta).
Lanche da manhã: Nada. (* Aqui poderia ser uma fruta, barrinha de cereais, polenguinho ou um suco).
Almoço: Arroz + Feijão + Almeirão + Agrião + Medalhão de Chester ao Molho de laranja + Banana à milanesa + Queijo de búfula com majericão + Uva + Mamão + Abacaxi (Ver foto acima), depois tomei um cafézinho com adoçante.
Lanche da tarde: Mineiro quente: Queijo fresco na chapa com pão francês.
Jantar: 1 pedaço de pizza de mussarela + 1 pedaço de pizza de peperonni + suco de maracujá
Ceia: Iogurte laranja cenoura e mel + Mexirica + Maçã + Doce de morango.
(*) Indica algum erro na alimentação.
Será o meu companheiro de caminhadas:
(Vocês perceberam como ele cresceu ?)
Delícias do emagrecimento: Ontem, um senhor que há muito não me via, me elogiou pelo emagrecimento e questionou qual o método que utilizei. A resposta é sempre a mesma: Redução de quantidades. É delicioso quando as pessoas notam o emagrecimento. Principalmente aquelas que não nos vêem há muito tempo e tomam um susto.
"Se você quer mudar tudo, basta mudar a sua atitude." - H. Jackson Brown
Se eu fosse começar o meu emagrecimento HOJE depois de tudo eu faria assim:
(1) Compraria um caderno bem bonito.
(2) Nele escreveria na primeira página: "MEU EMAGRECIMENTO"
(3) Escolheria um lugar onde pudesse me pesar um dia da semana.
(4) Esse dia seria sexta-feira
(5) Me pesaria (com roupas leves) e em jejum pela manhã.
(6) Se tiver a balança melhor: Me pesaria sem roupa.
(7) Anotaria no caderno o peso.
(8) A cada 07 dias me pesaria e anotaria o quanto emagreci.
(9) Estipularia uma meta otimista.
(10) Nesse mesmo caderno anotaria o quanto falta a cada pesagem.
(11) 01 dia no mês tiraria fotos (frente, costas e lado) e colaria no caderno.
(12) Compraria uma calça que é um "sonho" vestir e ela seria um termômetro da minha evolução.
(13) Compraria uma FITA MÉTRICA e no mesmo dia da primeira pesagem, tiraria todas as medidas no corpo (Cintura, peito, quadril, barriga, panturilha direita, panturilha esquerda, coxa direita, coxa esquerda, braço direito, braço esquerdo) e todo dia de pesagem, tiraria as medidas.
(14) Alimentação: Comecaria REDUZINDO as quantidades e cada dia diminuindo mais e deixando para os finais de semana os alimentos mais "purpurinados" (Frituras, massas, chocolates).
(15) Faria um diário alimentar: Anotando tudo o que entra nesse corpinho (sem exceções). É uma atividade que exige muita disciplina porque não é fácil anotar tudo o que se come, mas é ÓTIMO para controle.
(16) Procuraria uma atividade física que me agradasse, hidroginástica, caminhada e com o tempo ia aumentando.
(17) Procuraria andar mais, usar menos o carro, subir de escada, esquecer o elevador ... mexer o corpo !
(18) Seria cada dia mais vaidosa: Cabelos sempre bem cuidados, Unha feita, hidratante todos os dias.
(19) Roupas novas para estimular a ficar cada dia mais bonita.
(20) Este caderno mudou a minha vida.
TODAS AS DICAS:
1) Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.
2) Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
3) Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, como em restaurante por quilo.
4) Dispense o refrigente, um suquinho é bem melhor (Suco natural).
5) SAL: Tempere o feijão e deixe o arroz só com água. Menos sal, menos retenção de líquidos.
6) Não frite ! Asse ! Se for frito não coma. Nuggets, por exemplo só como assado.
7) Coma frutas e verduras, sempre.
8) Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma.
9) Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades, eis o segredo !
10) Reeduque o seu corpo ! Coma coisas saudáveis !
11) O começo é o mais difícil, mas depois ...
12) Não se pese todo dia (é tortura) ! 1 vez por semana basta. Maiores resultados, maior persistência.
13) Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
14) Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. Engane sua cabeça !
15) Arroz: 2 colheres de sopa está de bom tamanho.
16) FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre que já comeu e está satisfeita.
17) Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente.
18) Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Bombom Alpino da Nestlé)
19) Emagrecer rápido ? Isso não existe ! Depois volta tudo em dobro.
20) Emagrecendo rápido você fica flácida, você quer ser uma magra flácida ?
21) Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para exercitar o corpo.
22) Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
23) Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...
24) Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
25) Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.
26) Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !
27) Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
28) Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
29) Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...
30) Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
31) Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
32) Se for para a balada coma em casa e no barzinho tome um suco natural geladinho ! (Delicioso)
33) Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.
34) Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
35) Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !
36) Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...
37) Coma o que não é gostoso, mas que é saudável ! O que eu não achava gostoso, agora me agrada, como FOLHAS. Como todos os dias e aprecio.
38) Não tenha preguiça de descansar uma fruta.
39) Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito.
40) Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...
41) Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
42) Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista do seu emagrecimento.
43) Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
44) Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
45) Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado, requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu ´departamento´...
**** O FAQ está na lateral esquerda do blog logo abaixo dos visitantes on line, as perguntas dos comentários são respondidas aqui ****
Segunda-feira, Setembro 11
MEU CARDÁPIO DIÁRIO:
Café da manhã: 1 banana nanica.
Lanche da manhã: Nada.
Almoço: Arroz integral, feijão, atum, filé de merluza à dore, cenoura crua ralada, queijo de búfula, alface, melão e mamão papaya.
Lanche da tarde: 02 mexiricas, amora e jaboticaba.
Jantar: 2 fatias de pão de forma light + requeijão + leite com nescau e laranja.
Ceia: Banana com aveia + 1 fatia de pão integral + 2 bolachas Bonno.
(Amanhã fotos do café da manhã, almoço e jantar)
* Enjoei de iogurtes, sejam eles Lights, normais. Vou dar um tempo e no lugar: frutas.
* Estou respondendo todas as perguntas no FAQ.
* Ontem, fui dar meu primeiro passeio com o Zeca, adorei ! Farei sempre.
* Roupas: Que delícia ver combinações de roupas em revistas de moda e se empolgar com a possibilidade de usar. Quantas vezes comprei roupas no setor de gestantes da C&A, credo ! Agora, sou outra pessoa ! Usar 38 é uma coisa de louco.
"Toda reforma interior e toda mudança para melhor dependem exclusivamente da aplicação do nosso próprio esforço." - Kant.
Sexta-feira, Setembro 8
O retorno.
Nunca fiquei tanto tempo longe do blog como agora. Depois de quase 4 anos por aqui, as férias foram necessárias para que eu desse uma revitalizada por aqui e em mim. Não viajei, mas descansei bastante. Assisti as receitas da Palmirinha (TV CULINÁRIA), dá muita vontade de cozinhar. Até anotei um tal de bolo de fubá cremoso, bom deixa pra lá, risos. Foi tudo muito bem !
Ontem, mandei embora mais algumas roupas que já não combinavam mais comigo.
Tenho duas calças jeans e estou feliz da vida. Não quero apertar nada, "aquele" passado eu quero bem distante de mim.
Bom, mas o recheio ´novo´do meu armário é assunto antigo aqui. Devargar e detalhadamente vou escolher as roupas do meu novo guarda-roupas, um blusinha aqui, um shorts acolá e logo faço um armário curinga. Esta esta sendo a melhor parte.
Como disse só irei me pesar em Novembro quando enfim espero ter conquistado a minha meta e finalizar o meu emagrecimento, mas nunca a reeducação alimentar que será eterna. Mas os resultados estão nas roupas. (d e l i c i o s a m e n t e mais largas).
Agora vou retomar os assuntos atuais: Comecei a fazer drenagem linfática e estou adorando. É principalmente relaxante. Vou contando os resultados aqui.
* * * * Em Dezembro, após ter conquistado, enfim, minha meta, vou retomar meus estudos com extrema dedicação e conquistar meu objetivo profissional que é extremamente importante para mim. Tratarei como o meu emagrecimento. Cada dia mais parece que esse é o caminho. Posso estar enganada, mas vamos lá ! Só não posso ficar parada numa situação que não me deixa feliz. Afinal, emagrecer não basta, existem milhares de outros problemas que fazem parte de nós e que precisam ser resolvidos ou minimizados. Por incrível que pareça, AGORA, emagrecer é o menor deles. * * * *
O emagrecimento tem graduações de dificuldades. Sem dúvida alguma o início é o mais difícil e é por isso que muita gente desiste. Nosso corpo (´coitado´) mal acostumado com tantas bobagens que entalamos nele por um longo período, toma um susto, quando de uma hora para outra dizemos que as coisas vão mudar. Demorei para entender que a "mudança" deve ser gradual e nosso corpinho vai entender que essa mudança será para o bem dele.
Estou fazendo um exercício mental de sempre imaginar o que está dentro do meu estômago. Quando como algum alimento mais ´purpurinado´a sensação não é nada boa, fico imaginando o bolo alimentar péssimo que está dentro de mim risos e na próxima vez faço uma alimentação muito mais adequada.
Bom, passada essa fase inicial que acredito que dure uns 3 meses, as coisas começam a fluir, os resultados começam a aparecer e aí ninguém te segura. Nesse período temos de buscar DENTRO DE NÓS uma força que até então desconhecíamos e sermos fortes e determinadas. Nada vem fácil. Mas a vitória assim é muito muito melhor.
Eu nunca tomei remédios e nunca quis mesmo. Vai ver que foi por isso que desisti dos endocrinologistas (pelos menos os que conheci) não tratavam ´individualmente´o paciente. Era sempre assim: Remédio + dieta restritiva. Remédios eu nunca quis, dietas tentei. Duravam 1 semana, no máximo.
Imagine só dizer ao corpo: Querido a partir de agora esqueça alimentos que você tanto adora e vamos comer só saladinha e grelhados. Não dá, né ?
Tudo em excesso engorda. Mas podemos comer de tudo em pouca quantidade. Só assim deu certo para mim e consegui emagrecer.
Bom, chega de falar tanto, tenho que deixar assunto para os próximos posts ...
Queria agradecer ao ´Bananex´do blog:
http://cerebrodebanana.blogspot.com/, por isto:
Meuemagrecimento.blogger.com/ - Considero o melhor blog da comunidade. Não apenas pela escrita ou layout, e sim pela iniciativa. Uma ex gordinha, data em seu blog o processo e a briga contínua com a balança, para alcançar seu objetivo: Perder 46 kilos(quase o meu peso). Em um blog meio que diário, ela escreve o andamento e as suas conquistas já realizadas. Aquilo quase deixa de ser um blog, virando uma lição de vida, a cada vez que se lê o lema do blog: "Só não consegue quem desiste".
Quel, vamos agitar hein ?
Paula, Obrigada !
Quarta-feira, Setembro 6
* * * Drenagem linfática * * *
Estou fazendo !
Hoje é a segunda sessão !
Terça-feira, Setembro 5
* Para fazer perguntas é só escrever nos comentários, que responderei no FAQ.
* A alegria em poder ´escolher´o que se deseja usar é indiscritível. A minha cara da hora de se vestir (Mas uso o "genérico" dessas marcas, risos):
Seleção do que passou aqui e que eu adoro !
Volto dia 10 !
Segunda-feira, Setembro 4
Nesse frio que está fazendo não poderia faltar o meu MINGAU DE AVEIA.
Huummm, que delícia.
Aveia:
(Uma passadinha rápida)
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