Segunda-feira, Julho 31

G A N H E I !

Estou numa fase deliciosa que é a de "refazer" o meu guarda-roupas que ainda está "vazio", mas que devagarzinho vou deixando a minha cara. Tenho que aprender a me vestir corretamente e este livro vai ajudar (muito obrigada pelo presente) ! Quando estava gordinha eu usava o que servia, agora quero vestir o que fica bonito e que seja de acordo com o meu tipo físico. Até ontem eu tinha somente uma calça jeans, aquela que contei uns posts atrás e ontem comprei mais uma. Assim, devagarzinho faço meu guarda-roupas definitivo. Não quis "apertar" nenhuma daquelas calças grandes (48/46/44/42/40 ...), não quero ter nenhuma lembrança dessas roupas.

Rótulos brasileiros terão de especificar gordura trans

Não vai dar mais para esconder. Até agosto, todos os alimentos industrializados vendidos no Brasil deverão apresentar no rótulo o teor de gordura trans, a mais nociva à saúde. "Seu consumo excessivo eleva os níveis de colesterol ruim e reduz o colesterol bom, o que aumenta as chances de males cardiovasculares", explica o bioquímico Jorge Mancini, da Faculdade de Farmácia da Universidade de São Paulo (USP). Por isso, a recomendação da Organização Mundial da Saúde é limitar sua ingestão a até dois gramas por dia, considerando uma dieta média de um adulto de duas mil calorias diárias. "Mas quanto menos, melhor", alerta a nutricionista Cynthia Antonaccio, de São Paulo.

Isso, porém, não é fácil como parece. Presente em pequenas quantidades na carne vermelha e no leite, a gordura trans está na fórmula dos biscoitos, de grande parte das margarinas "quanto mais sólida, maior a quantidade" dos salgadinhos de pacote, das frituras que usam óleo vegetal hidrogenado e em alguns molhos de pratos congelados. "Outras fontes importantes são os sorvetes cremosos, nuggets e croissants", explica a nutricionista Ana Maria Lottenberg, da USP. Ela torna os produtos mais crocantes, dá volume e os conserva por mais tempo.

Outra novidade é a inclusão no rótulo de medidas caseiras (por exemplo, um copo, uma colher) para descrever as porções. Ou seja, o consumidor saberá quanto de gordura haverá em cada colher do seu sorvete preferido. "Esses dados ajudarão o consumidor a evitar a gordura trans", diz Antônia Aquino, gerente da Agência Nacional de Vigilância Sanitária.

Fonte: Revista Isto é

[Sara]

Quinta-feira, Julho 27

[Sara]

Comi 1 picolé chicabon (164 calorias) e "filei" 1/3 de um pão francês com mortadela de um colega.

[Sara]

Meu almoço de hoje:

ANTES E DEPOIS

[Sara]

O "garotinho" lá embaixo se chama: ZECA. Desse tamanho já faz festa quando chego do trabalho ou quando acordo. É mesmo uma graça. Quem conhece o blog há bastante tempo sabe o quanto adoro animais e como sofri com o desaparecimento do meu gatinho GORDO.

Me disseram que o labrador é um cachorrinho bem preguiçoso. Mas acredito que se desde o começo treinar ele a dar uma voltinha comigo, ele se acostuma. Alguém aqui tem labrador ? Como é ?

Olha só o tamanho que o "garotinho" pode ficar:

UPDATE: Estou recebendo um monte de emails de pessoas que tem labradores e com fotos. Estou adorando pois estão me ensinando um pouco mais sobre essa raça ! Já sei que eles vão querer comer de tudo: tênis, prendedores de varal. preciso ficar atenta ! (hahaha)

ARROZ e FEIJÃO

Tem combinação mais saborosa ? Adoro essa combinação temperadinha (alho e cebola) e fresquinha. Nem sei como outros países não comem essa delícia ! Não troco por nenhum hamburger, esfiha ou pizza. É sério prefiro arroz e feijão.
Quando cozinho coloco o mínimo de óleo possível para refogar o alho e a cebola. (Bem pouquinho mesmo).

Hoje acordei e minha primeira refeição foi um belo pedaço de melancia. Que fruta deliciosa. Eu como quase todas as frutas com SEMENTE. Mexirica, melancia, maçã. Fazem bem e são vermífogos. Até quando como mamão como um tiquinho de semente.

VITAMINA: Prepare uma bela vitamina: Leite desnatado + mamão papaya ou formosa + banana nanica + maçã + abacate. (pode até acrescentar aveia em farelo), vocês perceberão como sustenta, demora muito a dar fome, nos sentimos saciados durante muito tempo.

ALPINO: Ontem, depois do almoço comi um alpino (70 calorias), quando estou com vontade de comer chocolate, 1 alpino basta. Eu vou comendo de pedacinho em pedacinho, devagarzinho, como se fosse um chocolatão ! Como engano meu cérebro, risos.

"Antigamente" eu comprava vários chocolates de uma só vez: Laka, prestígio, Sonho de valsa, Nescau ... E comia tudo de uma vez. Que doida era aquela ?

Tinha um mercadinho perto da minha casa. Ia lá comprava esses chocolates acima com refrigente em lata, fandangos e polenguinho ... comia tudo isso junto e era somente um lanchinho da tarde ! Como pude ?

Quando estava na faculdade comia cachorro quente todos os dias ... e uma trufa depois.

Quando trabalhava na prefeitura invés de almoçar eu comia um lanchão que um rapaz trazia e não comia comida comida.

Foi graças à essas "barbaridades" que pesei quase 100 "quilinhos" na verdade eu comia MESMO.

Mais uma: Sabe aquele lanche "natural" que vende no extra e no Carrefour, na baguete ? Pois é, eu comia UM INTEIRO.

No dia anterior ao início do meu processo de emagrecimento fui no LIVORNO (pizzaria e restaurante). Eu e uma amiga decidimos que ali seria nossa despedida das "orgias" alimentares. Era rodízio de pizza e também tinha comidas quentes, poderíamos escolher entre um e outro, no entando optamos pelos dois. Que absurdo ! Comemos comidas quentes e uns 15 pedaços de pizza ! Juro ! Foi um absurdo mesmo. Não recomendo fazer isso não. É melhor começar desde já, pois não precisaria eliminar o peso dessa comilança.

Todos os dias quando me peso, penso que não importa o quanto emagreci, penso sempre que por menor que seja o peso eliminado é um passo que não precisarei dar novamente e isso já me deixa muito feliz.

As pessoas me falam: "Nossa perder 42 quilos é muito difícil", mas quando olho para trás, achei que seria bem pior.

* * * VEJAM ESSE SITE SOBRE ANIMAIS E DIVULGUEM * * * : http://www.tempoglauber.com.br/principal/casaco.htm
Jamais usaria um casaco de pele e tampouco maltrataria um animal sequer ! Eles são criaturinhas tão inocentes no meio desse mundo tão louco e ruim !

É TÃO ENGRAÇADO, EU ANDO NA RUA "FALANDO" COM TODOS OS CACHORROS. UMAS DUAS VEZES O CACHORRO ME SEGUIU ATÉ O FÓRUM. É SÓ FAZER UM AGRADINHO QUE ELES JÁ FICAM NOS SEGUINDO. COMO PODE ALGUÉM FAZER MAL A CRIATURINHAS TÃO INDEFESAS COMO ESSAS ! MALTRATAR ANIMAS É ALGO QUE ME DEIXA EXTREMAMENTE NERVOSA !

[Sara]

Quarta-feira, Julho 26

CLIMA SECO

O clima seco dos últimos dias piorou ainda mais a qualidade do ar. O olho arde, a pele fica sensível, não dá para andar na rua direito e muito menos praticar exerícios ao ar livre. Um horror. Fui pesquisar o que se pode fazer em períodos como esse:

* Evite exercícios físicos ao ar livre.
* Procure não ficar exposto ao sol entre às 11 e 15 horas.
* Umedeça o ambiente com vaporizador, toalha molhada ou mantendo recipiente com água.

(Já coloquei uma bacia de água no quarto)

[Sara]

Agora eu arrumei um companheiro para caminhar comigo. É esse garotinho aí embaixo. Minha mãe ganhou esse lindo labrador, vê se eu não fiquei apaixonada por essa coisinha mais linda.

Hoje é aniversário da PAULA do blog: http://www.suco-de-laranja.blogspot.com/, ela está sendo uma super amiga e torço muito por ela. Olha só que incrível, ela tirou as primeiras medidas e são iguais as minhas no começo ! Fora isso temos um montão de coisas em comum ! Muitas alegrias, felicidade, amor e saúde e que você seja cada dia mais feliz !

SÓ NÃO CONSEGUE, QUEM DESISTE !

Muitas vezes tenho a sensação de que já falei tudo que poderia falar sobre o meu emagrecimento ao longo desses quase 4 anos, por isso vou fazer o blog bem "visual" colocando fotos do que como, fotos do que esteja relacionado ao meu emagrecimento.

Não concordo mesmo com o que a ADRIANE GALISTEU disse em entrevista ao CYBER DIET:

"Qual o seu segredo para manter a forma?
O segredo é passar fome. Mentira de quem falar outra coisa. A única maneira é ficar morrendo de vontade e malhar. Difícil mesmo é administrar o humor: ir a um restaurante, ver a pessoa que está do lado comer maravilhosamente bem e você comer rúcula e ficar feliz. Não é mole! Hoje já me acostumei. Tudo tem a ver com disciplina"

O segredo é passar fome ? O que é isso ? Então estou mentindo ! Porque não acho que para se manter a forma é necessário passar fome. Deve se fazer 6 refeições diárias, comendo de tudo só que em pequenas quantidades, devendo deixar, quando possível, para os finais de semana as frituras, chocolates e massas. Hoje, por exemplo comi fritura e chocolate, só que em pequena quantidade. Não passo vontade não e nunca mais engordei. A opinião dela é absolutamente OPOSTA a minha e acho um absurdo difundir essa idéia. Eu estava gorda graças ao EXAGERO. Não tinha nada de genética não, eu COMIA mesmo ! Se naquela época pudesse entender que o segredo não estava no alimento propriamente dito e sim na QUANTIDADE ingerida, talvez não tive chegado aos 99 "quilinhos". Todas às vezez em que fui ao Endocrinologista ele já começava TIRANDO os alimentos que mais gostava: Batata, arroz, queijo. Como alguém que sempre comeu e sempre adorou de uma hora para outra fica sem ? Impossível. Resultado: As "dietas" duravam poucos dias. Acredito que não exista DIETA e sim REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, que será para SEMPRE. Não adianta durante alguns meses eu comer somente salada e grelhado e depois ? Preciso de uma alimentação para SEMPRE. Eu levei tempo para emagrecer, ainda estou emagrecendo, será ao todo quase QUATRO anos. Mas não me arrependo nem um pouco. Não tomei um remédio sequer e não sofri com dietas restritivas, a conclusão que chego é que VALEU A PENA !

[Sara]

Terça-feira, Julho 25

MEU CARDÁPIO DIÁRIO:

Café da manhã: 2 fatias de pão light aveia WICKBOLD . Requeijão (Polenghi - cheddar) . Suco de laranja.
Lanche da manhã: Suco de laranja . 1 Polenguinho.
Almoço: Arroz . Feijão . Filé de merluza ao forno . purê de batatas . cenoura crua ralada . alface . mamão . banana caramelada . suco de abacaxi com hortelã.
Lanche da tarde: hearshey's Cereal.
Jantar: 2 fatias de pão light aveia WICKBOLD . Requeijão (Polenghi - cheddar) . Leite desnatado com nescau.
Ceia: Banana amassada com aveia.

MELANCIA

A partir de agora quero entender cada alimento profundamente. Vou tentar aprender ! (risos). Vou começar pela melancia, que comi muito no final de semana.

Tem propriedades hidratantes (contém cerca de 90% de água). Além disso, possui também açúcar, vitaminas do Complexo B e sais minerais, como cálcio, fósforo e ferro.

Cada 100 gramas de melancia (Cucurbita citrullus) contém:

Calorias - 31kcal
Proteínas - 0,5g
Gorduras - 0,2g
Vitamina A - 410 U.l.
Vitamina B1 (Tiamina) - 25 mcg
Vitamina B2 (Riboflavina) - 35 mcg
Vitamina B5 (Niacina) - 0,20 mg
Vitamina C (Ácido ascórbico) - 9 mg
Fósforo - 12 mg
Cálcio - 7 mg
Ferro - 0,20 mg

Algumas propriedades medicinais são atribuídas aos seus constituintes.

O suco das sementes é considerado vermífugo e diurético leve.

A outras partes são atribuídas propriedades na cura de erizipela, febre e infecções de vias urinárias.

Uma de suas maiores qualidades alem ser refrescante, devido a grande quantidade de líquido, faz bem ao sangue, e em razão disso, deve-se comê-la antes ou no intervalo das refeições e, nunca após, pois isto pode provocar digestão mais lenta pela enorme quantidade de água que contém.

Suas sementes, torradas e aplicadas sobre qualquer ferida acalmam a dor. A melancia também é refrescante estomacal e, com um pouco de mel e limão, pode ser usada contra resfriados, catarros, excesso de bilis e o gosto amargo da boca.

Conserva-se em geladeira por 2 a 3 semanas.

Seu período de safra é de novembro a junho.

Fonte: Wikipédia

[Sara]

Segunda-feira, Julho 24

Me perguntaram o que coloco na minha "GAVETA LIGHT": Para quem não sabe, gaveta light é uma gaveta que deixei exclusivamente para mim na geladeira, lá deixo: Leite desnatado + frutas + Pão light + Requeijão light + Iogurtes lights + Peito de peru e quando abro a geladeira nem olho para o resto, vou direito na minha gaveta. Isso é ótimo porque evita qualquer deslize.

Hoje fui fazer alguns exames laboratoriais e só almocei. Amanhã coloco meu cardápio novamente.

** Gostaria de agradecer muito as 5 pessoas que coloboraram com a vaquinha, mas como não teve prosseguimento, peço que me enviem um email para a devolução. Vocês foram demais !

Ganhei da Raquel.

Eu tento me lembrar como era a minha barriga quando estava obesa e não consigo. Paro e tento me lembrar e a imagem não vem. Foi então que percebi que eu não me olhava no espelho. Aliás, nem espelho eu tinha no quarto e essa "imagem" foi se perdendo. Queria me lembrar para ver o fundo do poço onde cheguei. Agora tenho um espelho no quarto onde me olho todos os dias.

Ainda não comecei a academia. Vou adiar por enquanto :0) Mas farei SIM ! Vocês vão ver ...

[Sara]

Quinta-feira, Julho 20

51 atitudes simples e eficientes para emagrecer

[Sara]

11/124

MEU CARDÁPIO DIÁRIO:

Café da manhã: 2 fatias de pão light aveia WICKBOLD . Requeijão (Polengui - queijo prato) . (PS: Não tinha comprado leite daí foi sequinho assim mesmo)
Lanche da manhã: 1 banana nanica.
Almoço: Arroz . Feijão . Creme de milho (adoro) . Alface . Cenoura crua ralada . Ovinho de codorna . peito de peru ao molho de ervas . batata cozida . Mamão . Morango . Abacaxi . Cafézinho com adoçante.
Lanche da tarde: ~~1 barrinha de cereais Neston light . 1 Danette.~~ Suco de Maracujá :0)
Jantar: Padaria
Ceia: Nada.

Não sei vocês, mas quando eu estava bem gordinha eu abria a geladeira um montão de vezes ao dia. Tudo era motivo para abrir a "bendita". Era muito comum eu pegar 2 fatias de pão de forma e encher de maionese juntamente com um copão de coca cola. Que bobagem ! Talvez, tenha comido umas 12 fatias por dia. Sabe o que eu deveria ter feito para cair na real. Anotar num caderninho cada vez que abrisse a geladeira ao dia, talvez assim diminuísse o consumo exagerado e desnecessário de alimentos.

Uma coisa que eu fiz que acho legal, sabe aquelas gavetas de legumes lá embaixo na geladeira. Pois é. Na geladeira lá de casa, separei uma delas exclusivamente para mim (sob protestos), mas fiz. Lá tem meu pãozinho light, meu requeijão light e iogurtes lights. Sabe o que aconteceu com o tempo ? Nem olho outros produtos que têm na geladeira pois sempre vou direto à minha gaveta. "Minha gaveta light" !

A Paula, que me deu essa idéia: Ela começou a destacar em seu extrato bancário todos os alimentos "purpurinados" que comeu durante o mês, e no final deu uma grana preta. Sabe o que acho legal fazer, toda vez que comprar uma bobagem para comer, peça a nota fiscal e vá guardando durante um mês num envelope, depois some tudo. Será que vale a pena ? Menos dinheiro e mais gordurinhas ?

Quem vem aqui há bastante tempo lembra da minha reclamação do "calombo" de gordura estacionado no final das costas. Era incrível. As gordurinhas adoravam aquele "lugarzinho". Agora o "bendito" calombo DESAPARECEU e já não era sem tempo, né. Estou muiiiiiiiiiiiiiiiiiiitttttttttttttttttttttttttooo contente.

Recebi esse LINK e achei bem legal.

(...) Estou relendo o caçador de pipas. É lindo. É o primeiro livro que releio. É uma história emocionante.

[Sara]

Quarta-feira, Julho 19

10/124

MEU CARDÁPIO DIÁRIO:

Café da manhã: 2 fatias de pão light aveia WICKBOLD . Requeijão (Polengui - queijo prato)
Lanche da manhã: Nada
Almoço: Feijão preto . Alface . Cenoura crua ralada . Milho verde . Panqueca fria de presunto/queijo/alface . Filé de frango grelhado . batata sauté . suco de maracujá . morango . melão . mamão.
Lanche da tarde: 1 banana . 1 hershey´s cereal morango.
Jantar: 2 fatias de pão light aveia WICKBOLD . Requeijão (Polengui - queijo prato) . Leite desnatado com nescau.
Ceia: 1 danoninho.
Fora do script: 1 fatia de pão light com requeijão.

Depois que comecei a ficar um pouco mais rígida nessa reta final não é que estou sentindo menos fome. Hoje faz 10 dias que iniciei o fim do meu emagrecimento, a minha "vontade de comer" diminuiu muito e sinto que meu estômago está mais "esperto". Hoje programei para comer 1 banana no meio da manhã, mas estava completamente sem vontade. Deixei ela para tarde. Sei que não devo pular refeições, mas ... Estou tomando muita água e tendo muita sede, pode ser que isso tenho diminuido a minha "vontade de comer".

Recebi um email sugerindo que experimentasse o HERSHEY´S CEREAL. Eu adorei é delicioso, ótimo para quando temos aquela vontade de comer um "DOÇÃO". Tem só 115 calorias (pelo menos a de morango que experimentei). Preço: R$ 1,20. Entrei no site da HERSHEY´S mas ainda não está lá.

[Sara]

Terça-feira, Julho 18

Para quem pediu:

Se eu fosse começar o meu emagrecimento HOJE depois de tudo eu faria assim:

(1) Compraria um caderno bem bonito.
(2) Nele escreveria na primeira página: "MEU EMAGRECIMENTO"
(3) Escolheria um lugar onde pudesse me pesar um dia da semana.
(4) Esse dia seria sexta-feira.
(5) Me pesaria (com roupas leves) e em jejum pela manhã.
(6) Se tiver a balança melhor:
(7) Anotaria no caderno o peso.
(8) A cada 07 dias me pesaria e anotaria o quanto emagreci.
(9) Estipularia uma meta otimista.
(10) Nesse mesmo caderno anotaria o quanto falta a cada pesagem.
(11) 01 dia no mês tiraria fotos (frente, costas e lado) e colaria no caderno.
(12) Compraria uma calça que é um "sonho" vestir e ela seria um termômetro da minha evolução.
(13) Compraria uma FITA MÉTRICA e no mesmo dia da primeira pesagem, tiraria todas as medidas no corpo (cintura, peito, quadril, barriga, panturilha direita, panturilha esquerda, coxa direita, coxa esquerda, braço direito, braço esquerdo) e todo dia de pesagem, tiraria as medidas.
(14) Alimentação: Comecaria REDUZINDO as quantidades e cada dia diminuindo mais e deixando para os finais de semana os alimentos mais "purpurinados" (Frituras, massas, chocolates).
(15) Faria um diário alimentar: Anotando tudo que como (sem exceções). É uma atividade que exige muita disciplina porque não é fácil anotar tudo o que se come, mas é ÓTIMO para controle.
(16) Procuraria uma atividade física que me agradasse, hidroginástica, caminhada e com o tempo ia aumentando.
(17) Procuraria andar mais, subir de escada, esquecer o elevador ... mexer o corpo !
(18) Seria cada dia mais vaidosa: Cabelos sempre bem cuidados, Unha feita, hidratante todos os dias.
(19) Roupas novas para estimular a ficar cada dia mais bonita.
(20) Este caderno mudou a minha vida.

[Sara]

Alguém sabe quais são os benefícios do MAMÃO PAPAYA ?

Todos os dias como um pedacinho no almoço.

[Sara]

09/124

MEU CARDÁPIO DIÁRIO:

Café da manhã: 2 fatias de pão light aveia WICKBOLD . Requeijão (Polengui - queijo prato) . Leite desnatado . Nescau.
Lanche da manhã: 01 danoninho.
Almoço: Alface, milho verde, cenoura crua ralada . mandioca cozida . 2 medalhões de chester . Suflê de cenoura . mandioca cozida . mamão . café com adoçante.
Lanche da tarde: 01 barrinha de cereais NESTON light.
Jantar: 1 vitamina mista . 1/2 pão francês com queijo cottage.
Ceia: Nada.

Fui ao sacolão próximo da minha casa. Pensei, quer saber de uma coisa, vou correndo - trotando - é bem pertinho da minha casa, cerca de 5 quarteirões. Mas consegui e fiquei tão contente. Agora tudo que posso fazer de atividade física, eu faço. Como sabem, eu ando pra caramba porque não tenho carro, mas como sempre tudo tem um lado bom, andar é esse.

CORRER NÃO EXIGE PRESSA, DIZEM ESPECIALISTAS.

VEJA AQUI

Ontem, lavei roupa, passei roupa, varri o chão, passei pano e FIZ FELIZ DA VIDA, sabe por que ? Estou me mexendo. Não ligo a mínima de fazer atividades domésticas. Só não sou muito chegada a lavar louça, mas lavo (risos).

Olha que piada: Fui levar uns livros de Direito na biblioteca da minha antiga Faculdade - toda semana pego livros - Eram 3 grandões e eu como sempre a pé. Cheguei lá e a biblioteca tinha acabado de fechar porque estão em férias e fecha a tarde, abrindo a noite novamente. Voltei com aqueles livros pesados, mas meu primeiro pensamento foi: É bom que estou fazendo exercícios para os braços, depois ri de mim mesma.

Academia: Só começarei na semana que vem (segunda-feira). O médico não foi ontem no exame médico e como hoje e quinta terei compromisso à noite, resolvi começar numa semana livre. Mas amanhã farei o exame médico. É uma academia simples, não tem aula de Sppining e nada de Body System, mas é pertinho de casa, baratinha e vou me esforçar.

Vocês viram sábado depois da novela Páginas da Vida, a mulher de 68 anos falando sobre masturbação ? Achei aquilo demais, até mergulhei minha cabeça no travesseiro do tanto que ri. Nem acreditei que a globo deixou ir ao ar uma coisa dessas.
Quer saber como foi: AQUI

"No espaço que o autor dá voz aos populares para falarem de situações da própria vida, dentro de um determinado tema, uma senhora de 68 anos fez um depoimento extretamente forte. Sem papas na língua, ela disse ter dormido ouvindo uma música de Roberto Carlos e que, quando acordou, percebeu que havia se masturbado. Foi aí, segundo ela, que descobriu o que é "gozar", coisa que não sabia até os 45 anos. Ainda no depoimento, que na certa chocou muita gente, julgando-o desnecessário, a mulher também diz preferir masturbação a uma relação sexual a dois, dizendo que "aos 68 anos, não precisa de homem (referindo-se ao prazer no sexo), pois sabe se virar sozinha".

Achei emocionante foi o resgate do menininho sequestrado que apareceu no Fantástico ... Foi lindo !

[Sara]

Segunda-feira, Julho 17

A virada de Gustavo está completando dois anos. Foi arrastado pela namorada, Maria Eugenia, até os Vigilantes do Peso - um grupo de auto-ajuda que promove reeducação alimentar. Emagreceu 51 quilos só com dieta e exercícios. No ano passado correu os 21 quilômetros da meia maratona:

Vejam AQUI:

Estimula qualquer um, não é ?

[Sara]

(Estão vendo as marcas do maiô ? Enfim, ele foi abandonado. E do ladinho tem um monte das minhas amigas estrias, mas sabe de uma coisa, quero que elas se danem ... risos)

[Sara]

Meu cardápio de hoje (foi péssimo):

Café da manhã: Nada
Lanche da manhã: Nada
Almoço: Arroz integral . batata gratinada . carne moida . alface . cenoura crua ralada . queijo de búfula . majeiricão . ovinho de codorna . mamão . abacaxi . suco de maracujá.
Lanche da tarde: Nada
Jantar: 2 fatias de pão light aveia . Requeijão (Polengui - queijo prato) . Leite desnatado . Nescau.
Ceia: 1 banana nanica.

[Sara]

Pela primeira vez depois do emagrecimento me olhei no espelho e me vi magra. Sei que pode parecer engraçado, mas é muito difícil mudar o nosso olhar extremamente crítico.

Aqui começa de verdade a fase final.

Todos os posts passados estão nos arquivos.

Agora é uma nova fase, como se fosse um novo blog.

Trechos do meu primeiro post:

"Meu nome é Sara, tenho 25 anos e estou, atualmente, obesa. Meu peso atual é 93,05. Apesar disso venho melhorando a minha alimentação há algum tempo e emagreci no total 5 quilos. Resolvi a partir de agora, como uma força a mais, divulgar aqui, diariamente, como é a rotina do meu emagrecimento. (...) Vou inclusive mostrar as minhas fotos do antes e depois. Eu tenho certeza absoluta que vou conseguir (...) (05/04/2003)"

Depois de todo esse tempo (quase 4 anos), muitas coisas mudaram. Mas a principal delas fui EU, em todos os sentidos possíveis. A cada dia fui me redescobrindo e passei a me amar e SER a prioridade em minha vida. Vocês não tenham dúvidas que foram co-responsáveis por tudo isso que aconteceu comigo. Cada palavra de incentivo, cada bronca, cada sugestão, eu aprendia e crescia. O emagrecimento agora está em sua fase final, mas não pensem que vou deixar vocês assim tão fácil. Vou continuar detalhando diariamente como está sendo essa fase e como será quando tudo estiver terminado. Aliás, nunca vai terminar, porque como sempre digo, a reeducação alimentar é eterna.

Quem quiser falar comigo é só escrever: meuemagrecimento@yahoo.com.br

Amanhã colocarei meu cardápio. Hoje faço o exame médico na academia.

Fitas de vídeo:
Solange Frasão ---> Leila.
Adriane Galisteu --> Regina Célia.
Me escrevam !

Isso vai mudar:

[Sara]

8/124

O nosso corpo é mesmo o reflexo do que impomos a ele. É incrível. Quando eu comia bastante o meu estômago estava esticado, como se fosse uma bexiga. E como fazer para ele voltasse ao tamanho "natural" ? Pois é, aí é que estava a tarefa mais difícil. Como fazer meu corpo entender que eu não precisava de tudo aquilo. Mas o meu estômago estava lá, todo esticado. Pedindo mais e mais comida. Tive que fazer meu cérebro primeiramente entender que as coisas mudaram por ali e só assim mostrar ao Senhor Estômago que ele sobreviveria muitíssimo bem (até melhor) do que com aquela quantidade de comida. Mas essa "nova" forma de agir não poderia ser brusca. Teve de ser gradativa, devagarzinho. E não é que hoje ambos, cérebro e estômago entenderam o espírito da coisa ? A fome diminuiu absurdamente, muito diferente de antes e se como além do necessário, sinto como se tivesse comido um elefante. Por isso digo que fiz uma "cirurgia psicológica no estômago".

Outra coisa que percebi, claramente, foi a diferença entre a preparação dos alimentos. Antes, eu gostava de fazer tudo rápido. Agora faço devagarzinho, caprichando em cada detalhe. Sabe que na hora de comer, até comemos menos. Risos. Não sei explicar ...

[Sara]

Sábado, Julho 15

AGORA É A RETA FINAL

[Essas são para comparação - antes da malhação - :]

*****

Veja a transformação do FRED.
Ele também emagreceu reduzindo a quantidade de alimento ingerido. Quer estímulo maior que esse ? Realmente virou outra pessoa.

*****

[Sara]

Não comi isso sozinha não, viu ! (hahaha)

Esse é um típico lanche meu de café da manhã.

Meus halteres - Tem na revista da AVON por R$ 14,00

Segunda começa a malhação !

[Sara]

A primeira semana dos 124 dias foi perfeita. Fiz ginástica todos os dias e me alimentei corretamente.
Segunda-feira começo a dar um "gás" a mais no meu emagrecimento.
Enfim, farei academia.
Depois de tanto "lenga lenga".
Agora quero ficar sarada ou pelo menos perto.
Vou conseguir !
Dia 01 de Agosto vou colocar a foto da minha barriga, comparada com a última foto. Espero já ter alguma diferença. E vai ter !
Vocês ainda vão me ver aqui com a barriga sarada, pelo menos vou dar tudo de mim para conseguir. (hahaha)

SÓ NÃO CONSEGUE, QUEM DESISTE !

Ganhei mais esse presentinho da Karina:

Sobre ontem: Já passou e quem não sabe o que houve e quiser me enviar um email. Estou recebendo muitooooos emails. Vocês são demais ! Muita energia positiva. Como tem gente repleta de carinho. Vou responder todos ...

Vocês viram a Angélica no São Paulo Fashion Week ? Maravilhosa. Como ela está linda. Quanto mais velha fica, melhor. Digo o mesmo da Claudia Abreu, Ivete Sangalo ...

A Angélica disse que toma chá verde toda hora.
A Claudia Abreu disse que a Claudia Raia também.
Vou tomar mais vezes. (Hoje já tomei pela manhã. Aprendi que ele fica amargo se fervemos a erva na água. Tem que ferver a água e no final colocar a erva do chá).

Vou tomar sopinha hoje no almoço e no jantar: (Tem batata, cenoura, mandioquinha e vou colocar um tiquinho de macarrão cabelinho de anjo) é deliciosa.

Engraçado: Não estou com muita vontade de caminhar hoje, mas tem uma escada aqui em casa que fico fazendo ginástica subindo e descendo, subindo e descendo. Quem vê pensa, essa menina é doida. (hahaha)

Vocês já assistiram o filme as PONTES DE MADISON ? É lindo !

[Sara]

Sexta-feira, Julho 14

Algumas pessoas me perguntaram como eu me sentia na época daquelas fotos (obesa). Estava com quase cem quilos me sentia muito sozinha e sem forças para nada. Parecia que estava fadada a continuar daquele jeito para sempre e que meu futuro seria o pior possível. Lembro que para subir dois quarteirões tinha uma imensa dificuldade, tinha que parar para pegar fôlego. Nem me olhar no espelho direito eu me olhava. Me vestia o pior possível pois não havia estímulo, só tinha roupas enormes: GG e 48. Sempre que ia comprar roupas saia de lá com a cabeça baixa e tristonha. As vezes voltava no ônibus chorando. Mas não entendo porque demorei tanto para conseguir forçar e mudar o que me deixava tão infeliz. Durante, pelo menos 10 anos esqueci de mim. Não sei como nem por quê deixei isso acontecer. Mas como muitos gordinhos sabem a gordura está muito além da comida. Nas festas, bares, faculdade, ninguém sequer olhava para mim. Quando tinha algum evento e queria ir mais arrumadinha, não encontrava uma roupa que gostasse. Estava deformada pela gordura. As minhas calcinhas eram enormes e já era o habitual a comprar. Quando via minha amigas comprando umas bem pequenininhas. Pensava que jamais poderia usar. Descartei na época totalmente a idéia de usar um biquini. Foi um período muito duro para mim, mas que me ensinou muita coisa mesmo. A obesidade é muito mais complexa do que se possa imaginar, envolve a genética, tendência mas principalmente a situação psicológica em que nos encontramos em um dado momento. Mas afundar nossas mágoas e decepções em comida realmente não é o caminho. Pois a situação será pior. Consegui devagarzinho sair daquele burraco em que me encontrava e descobrir um novo mundo, até então desconhecido. Passei a me amar, como jamais me amei um dia. Passei a ser a prioridade em minha vida. O passado foi extramente danoso em vários campos da minha vida, seja o amoroso, profissional, familiar. Mas me ensinou muito. Hoje me olho no espelho.

[Sara]

* E não é que deu certo a sugestão da Beth para utilizar o Danúbio Zero quando frio ele é ruim pra danar, risos. Mas quando assamos. Huuuum, fica muito bom. Parece um tiquinho bem de longe catupiry (bem de longe mesmo). Fiz lanche assado, ficou bom, fiz ele com macarronada e também gostei.

* Abriu uma loja de produtos dietéticos aqui perto, vocês precisam ver a infinidade de coisas que eu nem sabia que existiam: Brigadeiro, doce de figo, paçoquinha, doce de banana, chocolate. Mas uma vez ouvi falar que os alimentos dietéticos não são próprios para o emagrecimento pois continuam com as gorduras e calorias. Pois foi o que li em casa embalagem. Mas experimentei a paçoquinha. Ruim. risos.

* Alguém aqui faz hidroginástica, tem alguma dica para me dar ? Devo fazer movimentos mais leves ou mais rápidos para dar mais efeito ?

* Faltam só 119 dias para o fim do meu emagrecimento. Passa rápido e até agora tudo certinho, me alimentando muito bem e me exercitanto todos os dias. Hahaha, fiz exercícios para o bum e sabe onde ficou doendo ? Na barriga em cima do estômago, vai entender ?

* Credo, um tio meu encontrou comigo e disse que eu estava muito bem, mas que agora tinha que malhar para ficar gostosa.

* Por que as pessoas que te encontram depois de tanto tempo dizem: Como você está diferente e não Como você emagreceu. Falei isso com um amigo e ele me disse que as pessoas tem receio, mas eu acho tão delicioso escutar como você emagreceu.

* Todos os dias antes do almoço eu me peso na farmácia. É uma mania. Sei que lá estará o meu peso com a roupa e será maior do que o peso daqui de casa, mas não consigo. Hoje percebi as funcionárias da farmácia dando uma "risadinha", do tipo: todo dia ela vem aqui. Ri também.

* Algumas pessoas me disseram que estou comendo a maxxi goiabinha baudduco desnecessariamente. Reduzi.

* Faz 1 semana que estou usando a técnica de comer devagarzinho no almoço. Corto tudo bem pequeninho e vou comendo aos pouquinhos. Engano meu cérebro assim.

* Hoje passei em frente a uma pizzaria, huuummmm senti aquele cheirinho, mas no mesmo instante lembrei dos 124 dias.

* Quem sabe eu não chegue aos 52 antes dos 124 dias !

* Quantos segundos deve se alongar cada membro ? Estou fazendo 10 segundo.

[Sara]

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Ganhei da RAQUEL !

Visitem o blog dela: http://quelmagrinha.zip.net/

[Sara]

Quinta-feira, Julho 13

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FOTOS INÉDITAS DO MEU ANTES

( A mesma blusa só que eu "outra" pessoa)

(Montagens que ganhei da Paula - http://www.suco-de-laranja.blogspot.com)

Volto depois com as novidades. Estou na correria.

[Sara]

Quarta-feira, Julho 12

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"Tudo que tem a perder são quilos."
Adorei essa frase.

Segunda-feira, começo a academia. Vou fazer ginástica/musculação todos os dias e 2 X por semana hidroginástica ou 1 X por semana natação. Já estou me sentindo uma "atleta" (gargalhadas). Estou bem "FLASHDANCE".

Estou pensando em fazer o seguinte, o que vocês acham:

Esteira: (1 hora) Segunda, Terça e Quinta pela manhã. (07:00 hrs.)
Esteira (1 hora) Quarta e Sexta à noite.
Hidroginástica : Quarta e sexta. (07:10 hrs.)
Musculação: Todos os dias (Fazendo a série do dia)
Ginástica: Eu escolho a aula e faço dia sim dia não.
Alongamento: Todos os dias antes e depois de qualquer atividade.
E ainda: Minha aula caseira de bumbum e barriga (alternando)

(Tenho que ser otimista, ora bolas)

Afinal ...

Ontem, fiz os exercícios para a barriga (30 minutos), foi uma aula de abdominais, senti que estava trabalhando o músculo porque doia e era difícil continuar, mas eu ficava em pensamento (EU VALHO O ESFORÇO, EU VALHO O ESFORÇO, SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE, SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE). Bom, é um DVD da Revista Boa Forma: "Eu quero esta barriga". Veja aqui. Hoje farei o do bumbum.

Hoje uma querida amiga a PATY, vai fazer a mamoplastia. Como eu é seu grande sonho ! Boa sorte e felicidades com os peitos novos.

Paty e eu.

[RESPONDENDO PERGUNTAS]:

Outra atividade maravilhosa para modelar e secar é mesmo o spining.
Sem dúvida alguma é uma atividade maravilhosa para quem quer perder peso, eu já fiz. Mas acredita que nessa academia que vou não tem. Mas tem JUMP ! "O corpo segue a mente" - ensina Johnny G. É isso que quero fazer !

Tenho certeza que você vai se surpreender com os resultados que vai obter com os exercícios localizados ou musculação. Não desanime, por mais que demore um pouquinho... Você vai ver como seu corpo vai mudar!
Não vou desanimar. Só não consegue, quem desiste !

vc vai emagrecer mais e a sua barriga vai "cair" mais, certo ?
Mais ? Hahaha (gargalhadas). Não, vou deixar ela saradinha, você vai ver. Nem vou precisar de abdominoplastia (Hahaha). A pele, que pele ? (gargalhadas)

Não existe algo menos radical do que a abdominoplastia total ?
Me parece que não :o(

Drenagem e exercicios diminuem medidas mas nao tratam de pele solta, nem do umbigo.
Mas melhoram muito e quanto ao meu "umbigão" você sabe que já me acostumei com ele. A única coisa que verdadeiramente me incomoda, são os seios. O resto ...

O que vc pretende fazer se chegar nos 52 e ver que há ainda mais pele sobrando ?
Depois de ter filho, quem sabe abdominoplastia.

É bom sua preocupação com a barriga mas nao esqueça dos exercicios para o bumbum q vc vai ficar gostosaaaaaaaaaaaa.
Estou alternando entre o bumbum e a barriga, quero uma "buzanfa" gostosona.

A atrix Flávia Alessandra está com um lindo também na capa da Boa Forma deste mês.
Eu vi, que linda.

Qto eu posso usar de adoçante por dia, vc saberia responder ?
Não tenho idéia. Eu só uso uma vez no dia no cafézinho pós almoço. 4 gotas.

Já li o Caçador de Pipas é mesmo lindo, quando terminei, pensei logo que daria um belissimo filme ....Mas não sabia desta informação , onde conseguiu? tem prazo pra que saia nos cinemas?
Na orelha do livro está escrito, mas vi a informação no orkut. O diretor será o mesmo de Beleza Americana. Olha só o ATOR, para o Amir.

Achei muito legal esse texto sobre o metabolismo, mas qual é a fonte?
Coloquei o nome da nutricionista embaixo.

Quanto à academia "de grátis" é longe, mas não entendi, vc vai fazer assim mesmo, ou realmente fica inviável?
Infelizmente, mesmo. É inviável. gastaria muito dinheiro para ir até lá ... Triste !

Dê uma passada na revista corpo a corpo, tem uma reportagem sobre quem quer dar uma mudança na barriga.
Vou ver !

sera que nao da para voce explicar quais sao esses exercicios, para o bumbum, barriga e braco?
Nossa, complicado explicar, risos. O que posso tentar fazer é tirar umas fotos.

Onde vc trabalha X Almoço:
Trabalho na Kennedy, me mande um email para combinarmos o almoço.

Qdo a gente come mais proteína seca mais rápido, às vezes vc pode até usar esse truque nessa fase final...
Não conseguiria ...

O seu blog é gratuito? Se não quanto voçê paga por manter o blog activo.
Era quando comecei, agora é pago. O blogspot é de graça.

Como aprendeu a postar tantas coisas,como fotos, o contador da tickory e todas as outras coisas.Tem alguma sugestão se site onde eu possa aprender também.
Aprendi "fuçando", Visite: www.blogs.com.br, tem dicas lá.

vc já experimentou o chocolate creamy da batavo???
Conheço, é delicioso.

vc sentia dor de cabeça no inicio do seu regime, qd começo a fezer regime, e mesmo comendo toda hora, so que em porcoes menores, tenho muita dor de cabeça, sera que é normal?
Só lá no comecinho. COMA MAIS !

Nívea Body Creme Modelador Q10 Plus: devolve a elasticidade, estimula a produção de colágeno em regiões como abdômen, coxas e glúteos. R$ 18,50
Você está usando ? Sentiu diferença ?

Como faço para conseguir esses DVD's da Boa Forma ? Vc comprou nas bancas ? No site ?
Pois é, eu digitei no emule (programa para compartilhar arquivos na internet), o nome da personal Tamilee Webb e lá estavam os vídeos (dublados em arabe acho) ! Mas vale a pena comprar porque fazer na TV é bem melhor que no computador e a qualidade é bem melhor. Entre no site da Revista Boa Forma que eles estão lá.

Por quê vc não utiliza a "sibutramina"?
Não tomo remédios.