Todas as músicas de Body Jam
[EU]:
Codinome:
"SARA"
Idade:
28
Lugar:
Brasil - São Paulo
Peso inicial:
98,750
Meta corporal:
55 kilos
Meu lema:
"Só não consegue quem desiste"
39,750
Ano IV
Desde 2003
Melhor visualizado: 800 X 600
Meu peso hoje:
59,000
Meu número:
38
AUTO DETERMINAÇÃO E FORÇA DE VONTADE
Sem REMÉDIOS ! Sem CIRURGIA.
Eu valho o esforço !
Eu e minha cirurgia
PSICOLÓGICA no estômago.
[DATAS]:
Início do emagrecimento:
Janeiro de 2003
Data prevista para o fim:
Julho de 2006
(Belíssima com 55 kilos)
Aliás, não é um fim pois a reeducação é eterna ...
Período total:
3 anos e ...
. Peso inicial (5/1/03): 98,750
. Peso Atual:59,000
. Meta final: 55 Kilos
. Total eliminado até 21/07/05: 39,750
. Total para eliminação: 43,750
. Faltam: 4,000
. IMC Atual: 22,48(NORMAL !!!)
[MINHAS FOTOS]:
ATUAIS
ANTES
ARQUIVO COM TODAS FOTOS
Montagens com meu
antes e pré-depois
[Em 28/04/03] [ATUAL (08/12/05)]
Altura: 1,62 / 1,63
Manequim: 48 / 38
Cintura: 108 / 70
Busto: 115 / 89
Quadril: 116 / 96
Barriga: 89* / 80
Coxa Direita: 57 / 48
Coxa Esquerda: 58 / 48
Braço Direito: 43 / 31
Braço Esquerdo: 42 / 31
Panturilha Direita: 42 / 36
Panturilha Esquerda: 42 / 36
(*) Não sei o inicial.
[COMO ESTOU EMAGRECENDO ?]:
Não tomo remédios,
não sigo dieta,
apenas reduzi TUDO o que comia
a 1/3. Deixei de comer
os supérfluos, que estão listados
aí embaixo ...
Não substituo refeições
por lanches e salgadinhos.
e pratico atividades físicas
Ando bastante.
E principalmente
Deixei de comer e
passei a me alimentar.
[PALAVRAS]:
- Auto-determinação.
- Auto-estímulo.
- Força de vontade.
- Auto estima.
- Objetivo.
- Praticidade.
- Independência.
- Amor próprio.
- Garra.
- Visão futura.
[MEUS ALIADOS]:
- Minha auto-determinação, força de vontade e auto-estima.
- Meu blog.
- Meus amigos.
- Minha balança digital Plenna.
- Minha fita métrica.
- Meu passado gordo.
- As cantadas na rua.
- Meu discman.
- Dança.
- Folhas verde escura.
- Máquina digital.
- Minha agenda com o controle de peso e medidas.
- Gel redutor: D´água natural: Cânfora e mentol.
- Tênis
- Meu Espelho gigantão.
- Roupas de tamanhos menores.
- Meu tênis.
- Minhas caminhadas.
- Namorado.
- Cinta modeladora.
- Hidroginástica.
[I M P R E N S A ]:
O blog já saiu no:
. Jornal O ESTADÃO
. Revista CORPO A CORPO de Abril de 2005.
. Blog Codevilla (www.codevilla.blogger.com.br)
. Revista Dieta Já (Julho de 2005)
. Superguia do emagrecimento - Revista Corpo a corpo - Ano 6 - n.º45.
[Não comia, agora como]:
. Cenoura crua ralada
. Couve
. Alface
. Agrião
. Rúcula
. Almeirão
. Espinafre
. Beterraba
. Proteína de soja
. Arroz integral
. Chá verde
. Queijo Cottage
. Ricota com espinafre
. Açúcar mascavo
[Devia comer mas não consigo, acho o gosto horrível !]:
. Abobrinha
. Chuchu
. Beringela
. Jiló
. Palmito
. Cebola
. Tomate
. Aipo
. Beringela
. Vagem
. Pepino
. Brócolis
. Camarão
. Acelga
. Pimentão
[Deixei de comer]:
. Refrigerantes (nem diet)
. Salgadinhos (Tipo Ruffles, Fandangos)
. Maionese
. Salsicha (Credo)
. Churros
. Nutella
. Pastéis
. Salgadinhos (coxinha, risoles, enroladinho ...)
. Doces de padaria (Sonho, bomba e cia ...)
. Carne de porco
. Chocolate em Barra
. Pudim
. Balas
. Chicletes
. Jujuba (Bala de goma)
. Doce de amendoim
. Fast food
. Miojo
. Polenguinho (Só o light)
. Doce de leite
. Hamburger
. Bacon
. Ovo frito
. Açaí
. Manteiga e margarina
[ORKUT]:
Eu no ORKUT
Comunidade MEU EMAGRECIMENTO no ORKUT
Comunidade EU EMAGRECI ! no Orkut
[Dicas para emagrecer]:
 Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.
Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, como em restaurante por kilo.
Dispense o refrigente, um suquinho é bem melhor (Suco natural).
SAL: Tempere o feijão e deixe o arroz só com água. Menos sal, menos retenção de líquidos.
Não frite ! Asse ! Se for frito não coma. Nuggets, por exemplo só como assado.
Coma frutas e verduras, sempre.
Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma.
Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades, eis o segredo !
Reeduque o seu corpo ! Coma coisas saudáveis !
O começo é o mais difícil, mas depois ...
Não se pese todo dia (é tortura) ! 1 vez por semana basta. Maiores resultados, maior persistência.
Não frite ! Asse ! Se for frito não coma.
Substitua o que der pelo "diet" e "light"
Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. Engane sua cabeça !
Arroz: 2 colheres de sopa está de bom tamanho.
FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre que já comeu e está satisfeita.
Durante a semana seja totalmente regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente.
Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé)
Emagrecer rápido ? Isso não existe ! Depois volta tudo em dobro.
Emagrecendo rápido você fica flácida, você quer ser uma magra flácida ?
Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para exercitar o corpo.
Tome muita água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...
Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.
Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !
Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
Não tome nada comendo ...
Coma FIBRAS ! Folhas, aveia ...
Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
Se for para a balada coma em casa e no barzinho tome um suco natural geladinho ! (Delicioso)
Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo
Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !
Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...
Coma o que não é gostoso, mas que é saudável ! O que eu não achava gostoso, agora me agrada, como FOLHAS. Como todos os dias e aprecio.
Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito.
Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...
Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista do seu emagrecimento.
Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
[Uso]:
Shampoo: Dove essential care
Condicionador: Dove essential care
Tintura: Não pinto mais o cabelo !
Sabonete:Dove firming (Verde)
Hidratante: J&J - Softlotion - Lavanda e Camomila
Perfume: CK ONE (Calvin Klein)
Esmalte: Risqué (cor: DROPS E PARIS)
Desodorante: DOVE
Maquiagem: Dior e Givenchy
[Meu email]:
meuemagrecimento@yahoo.com.br
[YAHOO MESSENGER]:
meuemagrecimento@yahoo.com.br
[Arquivos]:
Xô ! Invejosos !
"Nunca serás feliz
enquanto te atormentares
porque outro é mais feliz.
Sêneca
Quer fazer a sua ?
http://myvirtualmodel.com
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17/06/2005 66,500 (Engordei :0( + 1,300)
07/06/2005 65,200
01/06/2005 66,000
23/05/2005 65,000 (Engordei :0( +0,500)
03/05/2005 65,500 (Estacionou)
25/04/2005 66,300
18/04/2005 66,850
05/04/2005 67,000
31/03/2005 67,700
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02/06/2004 72,500
06/04/2004 74,000
06/04/2004 75,200
01/04/2004 75,400
29/03/2004 75,900
22/03/2004 76,500
18/03/2004 76,800
16/03/2004 77,000
10/03/2004 77,500
17/02/2004 78,000
16/02/2004 78,400
16/02/2004 78,500
12/02/2004 79,000
14/01/2004 79,500
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08/01/2004 81,800
07/01/2004 82,600
06/01/2004 82,900
05/01/2004 83,700
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24/11/2003 84,100
18/11/2003 84,400
13/11/2003 84,800
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06/10/2003 84,500
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Ritoca
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Emagrecendo sem neuras
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Clau que vai ser magrinha
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4) Jornal de poesia
5) Releituras
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8) A arte da palavra
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10) Terra-Literatura brasileira
11) Nave da palavra
12) Literatura
13) A arte da palavra
14) Flores amarelas
15) Terra-Literatura brasileira
16) Nave da palavra
17) Literatura
AGRADECIMENTOS:
Visitors:
" ... E nos livrai senhor
de todo o mal."
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Quarta-feira, Março 29
Veja novas fotos
CAFÉ DA MANHÃ:
- 02 fatias de pão de centeio light.
- Requeijão light.
- Blanquet de peru.
- Leite desnatado com nescau.
- Corpus pedaços de abacaxi.
LANCHE DA MANHÃ:
- Nada.
ALMOÇO: [Total : 166 gramas]
- Arroz.
- Feijão.
- Creme de milho.
- Almeirão.
- Agrião.
- Cenoura crua ralada.
- 1 ovinho de codorna.
- 1 pedaço de queijo provolone.
- 1 rolinho de presunto com ricota.
- Maionese de atum.
- Queijo ralado.
- 1 almôndega.
LANCHE DA TARDE:
- 01 Fibrax.
- 01 chocolate quente.
JANTAR:
- 02 fatias de pão light com requeijão.
- Suco de laranja.
- 1 banana nanica.
CEIA:
- clube social integral.
- Chocolate quente.
PRÓXIMA PESAGEM: 29 de Abril (Quero ter uma bela surpresa e vou ter)
O ovo de codorna é um rico complexo vitamínico mineral e possui elevado índice de digestibilidade. Ele contém ferro, manganês, cobre, fósforo e cálcio. Ainda é encontrada concentrações de vitaminas B1 e B2, fator PP, ácido pantatênico, piridoxina e vitaminas: E, H, A, C e D. O ovo de codorna equivale em calorias, vitaminas e proteínas a 10 gramas de leite, com um conteúdo maior de ferro. Cada unidade tem 33 calorias.
Afrodisíaco ? Símbolo de fertilidade, um item obrigatório da cultura erótica. Supõe-se que eles estimulam os mais velhos, curam a indiferença e regeneram o ventre das mulheres inférteis. Além disso, o ovo de codorna é um dos mais famosos e saudáveis afrodisíacos.
Curiosidade: Por volta de 1963, foi lançada no Brasil uma marchinha carnavalesca que dizia : " Eu quero ovo do codorna para comer/ o meu problema ele vai ter que resolver". Assim, cresceu a fama do ovo de codorna como alimento afrodisíaco.
Mas eu como porque acho gostoso, mas não devo comer todos os dias. Colesterol.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/29/2006 10:51:56 AM]
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Terça-feira, Março 28
CHOCOLATE
Sempre esteve na categoria das guloseimas nada saudáveis. Novas pesquisas mostram que o chocolate amargo ajuda a reduzir o colesterol ruim.
Chocolate ao leite e chocolate branco são cheios de açúcar e gordura saturada, que entopem as artérias.
Fonte: Revista Época n.º 410 - 27 de Março de 2006. Pág.: 88.
Eu não gosto do AMARGO.
Gosto do ao leite.
E adoro o branco.
Conclusão: 1 alpino, 1 batom de vez em nunca ... risos.
CHOCOLATE DIET ENGORDA MENOS ?
Não. Geralmente o chocolate diet apresenta valor calórico semelhante ao do chocolate convencional. Não contém açúcar (e sim adoçante), mas em contrapartida tem mais gordura. Não é recomendado para quem quer emagrecer, e sim para os diabéticos.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/28/2006 12:24:49 PM]
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Segunda-feira, Março 27
Uma pesquisa da revista Marie Claire com 9.400 brasileiras mostrou que, para a maioria das mulheres, engordar é uma praga que não se deseja nem às piores inimigas. Pensando bem, talvez para elas.
66% Já fizeram comentários maldosos ao ver uma gorda de biquíni.
58% Ficam felizes ao ver que a "ex" do namorado engordou.
52% Preferem perder um terço do salário a engordar 15 quilos.
37% Ficam incomodadas ao ver uma gorda comendo um hambúrger.
36% Não iriam a um médico de regime que fosse gordo.
21% Julgam que um homem bonito só fica com uma gorda se tiver outros interesses.
18% Acham que pessoas muito gordas devem pagar por dois assentos nos aviões.
Qual a opinião de vocês ?
Fonte: Revista Época n.º 410 - 27 de Março de 2006. Pág.: 17.
Estou na correria !!
CAFÉ DA MANHÃ:
- 01 maçã.
LANCHE DA MANHÃ:
- Nada.
ALMOÇO: [Total : 166 gramas]
- Arroz.
- Feijão.
- Alface.
- Ervilhas frescas.
- Almeirão.
- Agrião.
- Cenoura crua ralada.
- Beterraba cozida.
- Batata sauté.
- Filé de frango grelhado.
- 1 micro pedaço de caneloni 4 queijos.
- 1 ovinho de codorna.
- 1 pedacinho de queijo parmesão.
- Queijo de búfula.
- Marjericão
LANCHE DA TARDE:
- 1 pão francês sem nada.
JANTAR:
- Leite desnatado com nescau.
- 02 fatias de pão de centeio light.
- 1 banana.
- 03 bolachas.
CEIA:
- 01 danoninho.
* Gel redutor - Marca D´água natural - Comprei nas lojas FIKBELLA em São Bernardo do Campo, na Marechal Deodoro. Mas acredito que tenha em lojas como a IKESAKI.
2006
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/27/2006 09:02:14 AM]
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Sexta-feira, Março 24
EU USO MESMO NÚMERO 38 !!
Hoje fui nas lojas C&A (como sempre), chegando lá vi uma calça preta que adorei. Na gôndola vi os números 40 e 38 e pensei: "Mas esse 38 está muito pequeno" e desacreditei que entraria nele, mesmo assim deixei o 40 lá e fui experimentar o 38. E não é que serviu e ficou lindo. Nossa, fiquei tão contente que tive que levar a "bendita" calça. Entusiasmada como estava e vaidosa como nunca, fui à uma loja de produtos cosméticos e comprei um esfoliante para o corpo, um hidratante para o corpo e Sundown Beauty protetor solar para o rosto.
Ontem, retomei o uso do GEL REDUTOR, (Tinha lá na loja de cosméticos, custa R$ 15,00): Marca D´água Natural, Mentol e Cânfora. É um potão verde de uso profissional. Bom, a sensação depois de passar o creme é HORRÍVEL, o corpo esfria, eu até tremo, risos. Diz que funciona assim: O creme esfria a região em que foi aplicada de tal maneira que o corpo tem de esquentar e normalizar a temperatura e com isso acaba diminuindo as gordurinhas localizadas e celulite. Ainda não consegui utilizá-lo regularmente, só assim poderei dizer se realmente funciona. Ontem eu usei e pretendo usar hoje novamente e todos os dias. A sensação ruim que eu disse dura até 40 minutos, mas se surtir resultados positivos, vale a pena.
CAFÉ DA MANHÃ:
- 02 fatias de pão light aveia.
- Maionese light. (Acabou me requeijão)
- Suco de pêssego.
LANCHE DA MANHÃ:
- Nadica de nada.
ALMOÇO: [Total : 204 gramas]
- Arroz.
- Feijão.
- Broto de feijão.
- Almeirão.
- Alface roxa.
- Agrião.
- Ovo de codorna.
- Cenoura crua ralada.
- Beterraba.
- Purê de batatas.
- Queijo parmesão.
- Filé de frango recheado com queijo.
LANCHE DA TARDE:
- Nadica de nada.
JANTAR:
-
CEIA:
-
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/24/2006 10:33:09 AM]
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Quinta-feira, Março 23
(Sem dúvida alguma a montagem final será com essa blusa rosa !)
CAFÉ DA MANHÃ:
- 02 fatias de pão light aveia.
- Requeijão light.
- Leite desnatado.
- Nescau.
LANCHE DA MANHÃ:
- Nadica de nada.
ALMOÇO: [Total : 188 gramas]
- Arroz.
- Feijão.
- Beterraba crua ralada.
- Cenoura crua ralada.
- Ovinho de codorna.
- Queijo de búfula.
- Majeiricão.
- Almeirão.
- Alface.
- Agrião.
- Vinagre balsâmico. (*)
- Maionese de atum.
- Peito de peru defumado ao molho.
LANCHE DA TARDE:
- 1 pão de queijo.
JANTAR:
- Vitamina de mamão com leite desnatado geladinho.
- 02 fatias de pão light.
- Requeijão.
CEIA:
- 1 pacotinho de clube social integral.
- Leite desnatado quente com nescau.
(*) O Vinagre Balsâmico (aceto balsamico) é um vinagre aromático, agridoce de forte sabor, conhecido na Itália há mais de 1.000 anos. Porém, só começou a ser produzido em grande escala, com objetivos comerciais, a partir do século XIX. Antes disso era usado como dote de noivas, oferecido como presente especial ou saboreado como licor. Até hoje existe uma competição anual, em Spilamberto, na Itália, para decidir qual o melhor vinagre balsâmico caseiro produzido no ano.
THE FAT MAN WALKING - Steve Vaught
Obeso cruza EUA a pé para emagrecer e vira celebridade
O projeto era ambicioso, mas tudo o que americano Steve Vaught queria era perder peso.
Mais de 3,5 mil quilômetros depois, o ex-fuzileiro não só conseguiu seu objetivo, mas também assinou um contrato para escrever um livro, seu website recebe 700 mil visitas por mês e ele recentemente foi entrevistado como uma celebridade em um dos principais shows da TV americana, o da Oprah Winfrey.
A idéia de Vaught era caminhar de uma costa a outra dos Estados Unidos "uma viagem de cerca de 4,4 mil quilômetros" para vencer sua condição de obeso mórbido. Em cerca de um mês e meio ele espera estar no ponto final da aventura, no centro de Nova York.
Vaught tomou a decisão em um supermercado, quando descobriu que não tinha fôlego sequer para andar entre as prateleiras. A balança acusava 190 quilos.
Jornada: O projeto começou em abril do ano passado, no sul da Califórnia. Desde então, já se foram 52 quilos. Mas a jornada de Vaught deixou de ser apenas uma corrida "ou melhor, caminhada" contra a balança.
Steve passou a chamá-la de uma "autodescoberta". E milhares de americanos estão acompanhando.
Ele já teve que mudar seu endereço eletrônico quatro vezes para lidar com o fluxo de e-mails.
Dezenas de jornais, além de emissoras de rádio e televisão, já noticiaram a empreitada. Nas cidades por que passa, quase sempre é reconhecido.
Segundo ele, a maioria das pessoas "desejaria poder fazer algo semelhante para superar seu próprio patamar pessoal, seja comer demais, fumar ou apenas encontrar o caminho para uma vida melhor".
"Mas quanto mais eu ando, a perda de peso se torna secundária e mais eu vejo o valor da jornada."
Boa forma: Steve, criado em Youngstown, no Estado americano de Ohio, já teve boa forma. Mas ao sair do Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos, ele se envolveu em um acidente de carro em que duas pessoas morreram, ficou profundamente deprimido e passou a comer demais.
O blog de Steve está cheio de reflexões sobre emagrecimento e a busca por uma vida melhor em uma sociedade dependente de veículos onde, em muitas áreas, junk food se tornou quase a base da alimentação das pessoas.
Quando ele partiu de San Diego, em abril passado, passou por 21 restaurantes diferentes de fast food em uma única rua e encontrou muitos outros ao longo do caminho.
Com sua jornada, o andarilho virou uma espécie de símbolo da contracultura americana e se viu inundado de ofertas comerciais.
Fala-se que lhe ofereceram para fazer propaganda de um comprimido para emagrecer, por US$ 5 milhões, e participar de anúncios de vitaminas e adesivos para ajudar os fumantes a abandonarem o hábito.
Vaught, contudo, diz que não quer comprometer sua integridade ao endossar produtos que não usa.
"Eu não estou tentando me tornar um herói ou um símbolo de nada", disse ele. "Eu sou apenas um cara comum, tentando assumir o controle de minha vida."
A caminhada continua ...
Fonte: BBC/Brasil
Site dele: http://www.thefatmanwalking.com/page/66308/index.v3page
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/23/2006 10:49:28 AM]
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Quarta-feira, Março 22
Só sei de uma coisa: quando estiver com 55 kilos quero fazer um MEGA ENCONTRO com a presença de todos vocês, que me dão uma força que nem imaginam, para comemorar a tão sonhada conquista ! Espero ser breve ...
Durante muito tempo, deixei de acreditar que teria forças para mudar e que ficaria ´ daquele´ jeito para sempre. Mas, uma força interna absurda me fez capaz de dar a volta por cima e mudar para conquistar uma vida mais saudável e feliz. Tenho certeza de que muitas pessoas acreditam faltar-lhes forças para mudar, mas quando realmente desejamos que algo MUDE, inevitalmente, MUDA. Não tenham dúvidas disso.
Cada vez que subo na balança e vejo, nem que seja, 100 gramas a menos já me dá uma felicidade que vocês imaginam. Ir à lojas que gosto e comprar calça jeans número 38 (sem lycra) é absurdamente feliz ! Só quem é ou foi gordinho sabe do que estou falando.
Tenho certeza de que vou chegar aos 55 kilos e vou moldar meu corpo. Quero ficar gatona ! Não basta mais ser magra, hahaha. Ainda bem que quanto mais conquistamos, mais queremos. Essa ´ambição´ é a mola propulsora para atingirmos limites jamais imaginados ...
Nunca pense que não pode !
(* Meu almoço de hoje *)
CAFÉ DA MANHÃ:
- Pedaços de mamão formosa.
- 02 fatias de pão light aveia.
- Requeijão light.
- Suco de pêssego.
LANCHE DA MANHÃ:
- Nadica de nada.
ALMOÇO: [Total : 104 gramas]
- Arroz.
- Feijão.
- Cenoura crua ralada.
- 01 ovinho de codorna.
- Alface.
- Agrião.
- Almeirão.
- Kafta ao molho.
- Queijo parmesão.
LANCHE DA TARDE:
- Fatias de peito de peru light.
- 1 polenguinho.
- 1 danoninho.
JANTAR:
- 02 fatias de pão light AVEIA.
- Requeijão light.
- Leite desnatado gelado com Nescau.
- Mamão geladinho em pedacinhos.
- 01 Maçã.
CEIA:
- Leite desnatado gelado com nescau.
- Clube social integral com requeijão light.
ATIVIDADE FÍSICA DO DIA: Vou correr no PARQUE !!!!! (tenho que aprender a correr, vou conseguir !)
...........................................................................................................
FOTOS NOVAS, SE QUISER VER MAIS: CLIQUE AQUI
Comparativos da BLUSA ROSA:
ENCONTRO LIGHT ...
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/22/2006 09:34:20 AM]
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Terça-feira, Março 21
(* Meu almoço de hoje * )
CAFÉ DA MANHÃ:
- 02 fatias de pão light aveia.
- Requeijão light.
- Suco de maçã.
LANCHE DA MANHÃ:
- 01 banana nanica.
ALMOÇO: [Total : 146 gramas] (Incrivelmente igual ontem)
- Arroz.
- Feijão.
- Cenoura crua ralada.
- Beterraba.
- Queijo de búfula.
- Manjericão
- Agrião.
- Alface.
- Almeirão.
- Purê de batatas.
- Filé de frango grelhado.
- Pedaço de mamão.
LANCHE DA TARDE:
- 1 polenguinho.
- 1 barrinha (Goiabinha) da Bauducco.
JANTAR:
- Vitaminha: Mamão, banana e maçã. (Leite desnatado)
- 02 fatias de pão light AVEIA.
- Requeijão light.
CEIA:
- Chá verde.
ATIVIDADE FÍSICA DO DIA: Caminhada + alongamento + Body Jam !
Tenho 02 fitas de ginástica lá em casa SOLANGE FRAZÃO e ADRIANE GALISTEU, vou começar a fazer, apesar de odiar ginástica localizada !
(* Vitamina: Leite desnatado + mamão e banana * )
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/21/2006 09:02:30 AM]
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Segunda-feira, Março 20
HOJE INICIA A RETA FINAL, CHEGA DE "LENGA LENGA".
RUMO AOS 55 KILOS JÁ !
- Chá verde todos os dias antes de dormir. (Não fico com insônia)
- Nenhuma fritura.
- Nenhuma massa.
- Nenhum doce.
- Muita água.
- Muita salada verde no almoço.
- Prato bem colorido.
- Atividade física diária.
CAFÉ DA MANHÃ:
- 1 pão francês com manteiga.
LANCHE DA MANHÃ:
- Muita água.
ALMOÇO: [Total : 146 gramas]
- Arroz.
- Feijão.
- Cenoura crua ralada.
- Alface.
- Almeirão.
- Carne moída.
- 02 pedaçinhos de batata gratinada.
- 01 pedaço de mamão papaya.
LANCHE DA TARDE:
- Muita água.
JANTAR:
- Leite desnatado gelado.
- com nescau.
- 02 fatias de pão light (AVEIA).
- Requeijão light.
- 01 danoninho.
- 01 banana nanica.
CEIA:
- 1 pacotinho de clube social integral.
- Chá verde.
ATIVIDADE FÍSICA DO DIA: Só caminhada.
Assim está muito bom ...
[Lendo]: VOCÊ É MAIS CAPAZ DO QUE PENSA - John G. Miller.
"Eu vi o anjo no mármore e o esculpi até libertá-lo" Michelangelo
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/20/2006 08:45:57 AM]
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Sexta-feira, Março 17
CAFÉ DA MANHÃ:
- 02 fatias de pão light.
- Peito de peru.
- Requeijão light.
- 1 danoninho.
LANCHE DA MANHÃ:
- Muita água.
ALMOÇO: [Total : 0 gramas]
Péssimo almoço ( ESTAVA NA RUA)
- 1 pão de queijo.
- 1 Coca light.
- 1 bombom sonho de valsa (Não precisava. Mas COMI, CONTEI)
LANCHE DA TARDE:
- 01 fruta ! (Tentando melhorar o estrago do almoço - risos)
JANTAR:
-
CEIA:
-
Essa montagem eu fiz, pois me dá um estímulo enorme ver os antes e depois e seguindo sugestões vou tentar tirar fotos atuais na mesma posição de antigas para ver a diferença. Adoro isso ! É o resultado ...
ENCONTRO: Gente, como sábado vai ser o casamento da Luharita Linda, vamos marcar para um outro dia ! Beijos.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/17/2006 09:33:33 AM]
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Quinta-feira, Março 16
CAFÉ DA MANHÃ:
- Leite desnatado.
- Nescau.
- 01 pão francês.
- Requeijão light.
- Mamão papaya.
LANCHE DA MANHÃ:
- 01 dadinho.
ALMOÇO: [Total : 134 gramas]
- Arroz.
- Feijão.
- Cenoura crua ralada.
- Beterraba crua ralada.
- Almeirão.
- Milho verde.
- Queijo de búfula.
- Manjericão.
- Filé de frango grelhado.
- 01 pedaço de batata assada.
- Pedacinhos de mamão.
LANCHE DA TARDE:
- Nadica de nada.
JANTAR:
- Pedaço de melancia.
- Leite desnatado.
- Nescau.
- 02 fatias de pão light.
- Peito de peru.
- Requeijão.
- 1 danoninho.
- Deslize: 1 colher de sopa de feijão e 1 de arroz. (Não resisti !)
CEIA:
- Iogurte polpa de frutas.
"Nunca é tarde demais para ser aquilo
que sempre se desejou ser."
(George Eliot)
Ganhei essa montagem da Selma - A batalha -
[No dia em que tirei a foto com a calça azul, pensei: "Nossa como fiquei magra nessa foto" (Já estava em fase de emagrecimento). Acreditam ?]
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/16/2006 10:21:25 AM]
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Terça-feira, Março 14
Platô que nada. Eis a teoria do susto: Meu corpinho está acostumado a comer todo dia a mesma coisa e pensa que não precisa mais guardar ou consumir nenhuma gordurinha. Vou dar um SUSTO nele e comer a mais por alguns dias - essa semana - e quando retomar minha alimentação habitual a fase da estabilidade vai passar.
Preciso também fazer uma rotina de atividades físicas para acelerar.
Na próxima pesagem: 58 e uns ou quem sabe 57 e uns ...
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/14/2006 04:24:32 PM]
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Quarta-feira, Março 8
Parabéns para todas nós, mulheres, pela luta diária, pela emotividade, pelo profissionalismo, pelas jornadas "extra", pela dedicação à família, pelo empenho no trabalho, por trabalhar como os homens e muitas vezes ganhar menos, na maioria das vezes. E por tudo mais !
Mulherão
Peça para um homem descrever um mulherão.
Ele imediatamente vai falar no tamanho dos seios, na medida da cintura, no volume dos lábios, nas pernas, bumbum e cor dos olhos...
Ou vai dizer que mulherão tem que ser loira, 1,80 m, siliconada e com um lindo sorriso.
Mulherões, dentro desse conceito, não existem muitas: Vera Fisher, Malu Mader, Adriane Galisteu, Letícia Spiller, Lumas e Brunas.
Agora, pergunte para uma mulher o que ela considera um mulherão e você vai descobrir que tem uma em cada esquina...
Mulherão é aquela que pega dois ônibus para ir ao trabalho e mais dois para voltar e, quando chega em casa, encontra um tanque lotado de roupa e uma família morta de fome.
Mulherão é aquela que vai de madrugada para a fila garantir matrícula na escola e aquela aposentada que passa horas em pé na fila do banco para buscar uma pensão de R$ 100,00.
Mulherão é a empresária que administra dezenas de funcionários de segunda a sexta e uma família todos os dias da semana.
Mulherão é quem volta do supermercado segurando várias sacolas depois de ter pesquisado preços e feito malabarismo com o orçamento.
Mulherão é aquela que se depila, que passa cremes, que se maquia, que faz dietas, que malha, que usa salto alto, meia-calça, ajeita o cabelo e se perfuma, mesmo sem nenhum convite para ser capa de revista.
Mulherão é quem leva os filhos na escola, busca os filhos na escola, leva os filhos na natação, busca os filhos na natação, leva os filhos para a cama, conta histórias, dá um beijo e apaga a luz.
Mulherão é aquela mãe de adolescente que não dorme enquanto ele não chega. É quem, de manhã bem cedo, já está de pé, esquentando o leite.
Mulherão é quem leciona em troca de um salário mínimo, é quem faz serviços voluntários, é quem colhe uva, é quem opera pacientes, é quem lava a roupa para fora, é quem bota a mesa, cozinha o feijão e, à tarde, trabalha atrás de balcão.
Mulherão é quem cria os filhos sozinha, é quem dá expediente de 8 horas e enfrenta menopausa, TPM e menstruação.
Mulherão é quem arruma os armários, coloca flores nos vasos, fecha a cortina para o sol não desbotar os móveis, mantém a geladeira cheia e os cinzeiros vazios.
Mulherão é quem sabe onde cada coisa está, o que cada filho sente e qual o melhor remédio para azia.
Lumas, Brunas, Carlas, Luanas e Sheilas: mulheres nota 10 no quesito lindas de morrer, mas mulherão é quem mata um leão por dia!
Martha Medeiros
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/8/2006 08:07:03 AM]
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Terça-feira, Março 7
Nosso estômago ...
Sabe o que percebi, quando comemos bastante e regularmente, nosso estômago (como uma bexiga) vai se "esticando" para caber mais comida e por isso a sensação de saciedade demora cada dia mais a passar.
Quando emagrecemos, parece que o estômago "retrai", ficando menor (voltando ao que era antes), menos comida já nos satisfaz e a sensação de saciedade é acelerada absurdamente.
Por isso que o começo é mais difícil, comemos menos e o nosso estômago continua gigante, risos.
Se tiver alguma médico por aqui para explicar se isso realmente ocorre.
UPDATE: Ontem consegui andar os 8 kms e correr partes desse trecho, o que para mim ainda é difícil, consegui correr períodos de 10 minutos, o que é muito pouco ainda, mas vou chegar lá.
Ando trabalhando bastante, nem estou parando muito aqui no escritório. Mas as ações estão indo muito bem e estou sendo vencedora na maioria o que me deixa um pouco mais feliz ! Mas ainda quero salário fixo + benefícios. Ser profissional autônomo não é nada fácil, muitas vezes é desesperador. Uns meses ganha se bem, outros nada bem e não gosto nada disso (risos). Pelo menos no começo de carreira não é muito fácil não. Mas quem sabe quando a "roda" começar a girar não faço um salário legal mensal por mês, quase um fixo (hahaha). Hoje 7 da manhã já comecei empolgada a cumprir os meus compromissos de hoje e meus prazos e hoje vou lá para a Barra Funda, longe pra caramba. Viu só como vida de advogado não é nada fácil, ainda mais no início de carreira. Me esforço ao máximo para aprender cada dia mais e chego lá ! Acho que na minha carreira sou ainda mais determinada. Não deixo nada para amanhã, resolvo tudo na mesma hora e quando não consigo, me estresso.
Dica para momentos de vontade de comer: Uva geladinha também é uma delícia quando bate aquela vontade de comer e não fome.
Menos celulite depois de emagrecer ? Eu acho que diminui bastante sim. A pele fica muito diferente, bem macia. Uma maravilha.
Quando me peso ? Me peso pela manhã depois de ir ao banheiro.
Primeiros passos para começar uma dieta ?
1) Se pesar em jejum numa balança onde poderá se pesar frequentemente.
2) Anotar num caderninho qual foi o seu peso.
3) Calcular o seu IMC e ver o quanto você precisa melhorar.
4) Comprar uma fita métrica e tirar as medidas de tudo e anotar num caderninho.
5) Se pesar semanalmente e ver os resultados em relação a outra semana. Tenha metas a cada semana.
6) Tirar as medidas mensalmente e fazer um comparativo.
7) Reduzir quantidades ingeridades sem se privar se NADA. No início.
8) Procurar andar, quando puder ... ou fazer algo que goste e que mexa o corpo, como dançar.
9) Quando tiver passo o começo do emagrecimento, tente comer doces, frituras e massas nos finais de semana.
10) A partir daí, quando a balança comer a baixar o ponteiro, as roupas ficarem largas, você ser paquerada na rua ... huuummm, ninguém te segura !!!
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/7/2006 08:53:25 AM]
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Quinta-feira, Março 2
(Vou tirar uma foto com a mesma blusa, só que agora com 59 kilos, vamos ver a diferença)
Toda semana colocarei um " antes e depois" meu aí em cima, para animar. Se alguém manjar de montagens de fotos e quiser me mandar montagens com meu antes e depois eu agradeço muito. Não entendo nada de Photoshop ...
email: meuemagrecimento@yahoo.com.br
CONTROLE DE MEDIDAS:
Manequim: 48 / 38 (Menos 10 números)
Cintura: 108 / 69 (Menos 39 Centímetros)
Busto: 115 / 88 (Menos 27 Centímetros)
Quadril: 116 / 93 (Menos 23 Centímetros)
Barriga: 89 (*) / 80 (Menos 09 Centímetros)
Coxa Direita: 57 / 48 (Menos 09 Centímetros)
Coxa Esquerda: 58 / 48 (Menos 09 Centímetros)
Braço Direito: 43 / 29 (Menos 14 Centímetros)
Braço Esquerdo: 42 / 29 (Menos 13 Centímetros)
Panturilha Direita: 42 / 35 (Menos 07 Centímetros)
Panturilha Esquerda: 42 / 35 (Menos 07 Centímetros)
( *) Não sei o inicial.
Ganhei da Alexia:
PS: Hoje comi um tablito, estava com uma vontade ... sem nenhum peso na consciência !!
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/2/2006 07:54:33 PM]
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Já comecei ...
Agradeço os incentivos deixados nos comentários de ontem. Já comecei a escrever o livro. Que delícia ! Estou muito feliz ... Quem quiser pode dar sugestões do que gostaria de ver no livro. Tive a idéia de fazer um encarte (para preencher por quem tiver o livro) com todas as planilhas que criei e usei durante o meu emagrecimento e que me ajudaram muito. Será como um diário do SEU emagrecimento ... o que acham ? Bom, ainda estou no comecinho mas estou me sentindo super empolgada em ver tudo o que aprendi durante o meu emagrecimento num livro. Fabuloso !
É verdade, algum tempo atrás escrevi no blog que ele ainda viraria um livro e agora vai virar ! Iuuupiiii ...
MINHA META:
(Peguei da Alexia - http://omeuemagrecimento2.zip.net/)
Meu almoço lindo de hoje: Arroz integral + beterraba crua ralada + cenoura crua ralada + queijo de bufula com manjericão + Ovinho de codorna + Almeirão + Alface + Enroladinho de peito de peru e ricota + arroz integral + chester ao molho de laranja + batatas gratinadas.
(Tudo em pouca quantidade, mas grande variedade). Delicioso.
Total: 160 gramas.
"Muitas pessoas pensam que a felicidade somente será possível depois de alcançar algo, mas a verdade é que deixar para ser feliz amanhã é uma forma de ser infeliz."
(Roberto Shinyashiki)
UPDATE: No meu corpo tenho um medidor de gordura natural que fica entre as costas e o bumbum é um lugarzinho que minha gordurinha adora ficar. Se emagreço lá é o primeiro lugar em que noto e se engordo idem. Deito, viro de lado, olho no espelho e aquele "bendita" gordurinha que teimava em permanecer junto ao meu corpo está me dizendo adeus. Enfim. Estou sentindo que agora é a fase do "limpa" de sair as gordurinhas localizadas dando, enfim, curvas ao meu corpo. Estou chegando lá. Meu peito que eu achava gigante, agora já penso em só dar uma "ajeitada" e manter o tamanho. E vamos ver como vai ficar todo o resto.
Bom, as "pelancas" pós-emagrecimento: Como emagreci "devagarzinho", não sobrou muita pele perdida não. Apesar dos quase 40 kilos eliminados ... Mas tem lugares em que vou precisar dar uma reformada: Peitos - Cirurgia plástica. barriga: malhação e braços (o tchauzinho): malhação também. De resto, acho que está ficando tudo no lugar.
O lugar que ficou mais legal (eu acho) foram as pernas. Que adoro desde já ... Eba !
Acredito que nesse ano mesmo eu já "resolva" os peitos, risos.
Talvez uma reduzinha ... vamos ver o que o médico diz.
Na última consulta que fui o médico disse que depois da plástica, os seios parecerão siliconados ? Xaveco ? risos.
Ele disse que o tamanho está bom.Bom, mas esse é um outro capítulo a ser discutido.
Hoje estou com uma vontade de comer MELÃO GELADINHO. Não é uma delícia ? Bom, essa é uma dica: Corte o melão em cubinhos e deixe na geladeira. Quando der "vontade de comer" que sei que não é fome, vá lá ... e se quiser faça o mesmo com mamão papaya. Huuuummm, me deu até água na boca. Pense comigo, são frutas deliciosas ... têm baixa caloria, não causarão arrependimento ou diferenças na balança, então devore-os, risos.
Fica aqui a pergunta: O QUE VOCÊ GOSTARIA DE LER NO LIVRO ?
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 3/2/2006 10:54:19 AM]
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