Ano III
Desde 2003
Melhor visualizado: 800 X 600
CONTAGEM REGRESSIVA
Restam:
8,300
Meu peso hoje:
63,300
Meu número:
42
[EU]:
Codinome:
SARA
Idade:
27 anos (quase 28)
Lugar:
Brasil - São Paulo
Meta profissional:
Ser promotora de justiça
Atividades:
ADVOCACIA e estudando muito.
Meta corporal:
55 kilos
Meu lema:
"Só não consegue quem desiste"
AUTO DETERMINAÇÃO E FORÇA DE VONTADE
Sem REMÉDIOS ! Sem CIRURGIA.
Eu valho o esforço !
Eu e minha cirurgia
PSICOLÓGICA no estômago.
[MINHA LISTINHA PARA AS METAS CONQUISTADAS]:
61 kilos: 03 Baby Looks (PUMA ou MERCEARIA)
60 kilos: 01 carteira VICTOR HUGO.
59 kilos: 01 Bolsa de Couro. (LUZ DA LUA)
58 kilos: MP3 player. (1 GIGA)
57 kilos: 03 calças jeans da SIBERIAN (n.º 38).
56 kilos: Uma viagem ao Rio de Janeiro (CVC) + 1 biquini !
55 kilos: 1 máquina digital (5 Megapixel).
[ATIVIDADES FÍSICA]:
- Hidroginástica (02 vezes por semana)
- BodyBoard (Finais de semana)
- Caminhada (Diariamente, ando muito)
[DATAS]:
Início do emagrecimento:
Janeiro de 2003
Data prevista para o fim:
Dezembro de 2005
(Belíssima com 55 kilos)
Aliás, não é um fim pois a reeducação é eterna ...
Período total:
2 anos e ...
. Peso inicial (5/1/03): 98,750
. Peso Atual:63,300
. Meta final: 55 Kilos
. Total eliminado até 21/07/05: 35,450
. Total para eliminação: 43,750
. Faltam: 8,300
. IMC Atual: 24,11 (NORMAL !!!)
34,850
8,700
[MINHAS FOTOS]:
ATUAIS
ANTES
ARQUIVO COM TODAS FOTOS
Montagens com meu
antes e pré-depois
Em 28/04/03/ATUAL (03/05/05)
Altura: 1,62 / 1,63
Manequim: 48 / 42
Cintura:108 / 71
Busto: 115 / 91
Quadril: 116 / 92
Barriga: Não sei (89) / 84
Coxa Direita: 57 / 48
Coxa Esquerda:58 / 49
Braço Direito: 43 / 31
Braço Esquerdo: 42 / 31
Panturilha Direita: 42 / 36
Panturilha Esquerda.: 42 / 36
[COMO ESTOU EMAGRECENDO ?]:
Não tomo remédios,
não sigo dieta,
apenas reduzi TUDO o que comia
a 1/3. Deixei de comer
os supérfluos, que estão listados
aí embaixo ...
Não substituo refeições
por lanches e salgadinhos.
e pratico atividades físicas
Ando bastante.
E principalmente
Deixei de comer e
passei a me alimentar.
[PALAVRAS]:
- Auto-determinação.
- Auto-estímulo.
- Força de vontade.
- Auto estima.
- Objetivo.
- Praticidade.
- Independência.
- Amor próprio.
- Garra.
- Visão.
[MEUS ALIADOS]:
- Minha auto-determinação, força de vontade e auto-estima.
- Meu blog.
- Meus amigos.
- Minha balança digital Plenna.
- Minha fita métrica.
- Meu passado gordo.
- As cantadas na rua.
- Meu discman.
- Dança.
- Folhas verde escura.
- Máquina digital.
- Minha agenda com o controle de peso e medidas.
- Gel redutor: D´água natural: Cânfora e mentol.
- Tênis
- Meu Espelho gigantão.
- Roupas de tamanhos menores.
- Meu tênis.
- Minhas caminhadas.
- Namorado.
- Cinta modeladora.
- Academia. (Em breve)
[I M P R E N S A ]:
O blog já saiu no:
. Jornal O ESTADÃO
. Revista CORPO A CORPO de Abril de 2005.
. Blog Codevilla (www.codevilla.blogger.com.br)
. Revista Dieta Já (Julho de 2005)
. Superguia do emagrecimento - Revista Corpo a corpo - Ano 6 - n.º45.
[Não comia, agora como]:
. Cenoura crua ralada
. Couve
. Alface
. Agrião
. Rúcula
. Almeirão
. Espinafre
. Beterraba
. Proteína de soja
. Arroz integral
. Chá verde
. Queijo Cottage
. Ricota com espinafre
. Açúcar mascavo
[Devia comer mas não consigo, acho o gosto horrível !]:
. Abobrinha
. Chuchu
. Beringela
. Jiló
. Palmito
. Cebola
. Tomate
. Aipo
. Beringela
. Vagem
. Pepino
. Brócolis
. Camarão
. Acelga
. Pimentão
[Deixei de comer]:
. Refrigerantes (nem diet)
. Salgadinhos (Tipo Ruffles, Fandangos)
. Maionese
. Salsicha (Credo)
. Churros
. Nutella
. Pastéis
. Salgadinhos (coxinha, risoles, enroladinho ...)
. Doces de padaria (Sonho, bomba e cia ...)
. Carne de porco
. Chocolate em Barra
. Pudim
. Balas
. Chicletes
. Jujuba (Bala de goma)
. Doce de amendoim
. Fast food
. Miojo
. Polenguinho (Só o light)
. Doce de leite
. Hamburger
. Bacon
. Ovo frito
. Açaí
. Manteiga e margarina
[A aposta]:
Aposta ! Vou ganhar R$ 500,00 em roupas se pesar 55 kilos até 31 de Dezembro de 2005
Nossa Assim não vai ter jeito: Mais R$ 500,00 se emagrecer ! R$ 1.000,00 em roupas
Meus desafiadores: Pai e namorado
[ORKUT]:
Eu no ORKUT
Comunidade MEU EMAGRECIMENTO no ORKUT
Comunidade EU EMAGRECI ! no Orkut
[META CORPORAL]:
Charlize Theron
[Metas parciais- Vou chegar lá !]:
Para 65 kilos : 0,000 
Para 62 kilos : 1,300
Para 60 kilos : 3,300
Para 59 kilos : 4,300
Para 55 kilos : 8,300
[Onde compro - Roupas e sapatos]:
. Siberian - (Calça jeans n.º 42)
. Mercearia
. C&A
. Regina Rios e Arezzo (Sapatos)
. Tênis (World Tênnis)
[Metas para 2006 - MUDANçAS !!! ]:
*** Estar com 55 kilos
*** Plástica - Mamoplastia redutora
*** Tratamentos estéticos pós emagrecimento
*** Academia
*** Cursar pós graduação na PUC (Direito Penal)
*** Ter passado no concurso público (MINISTÉRIO PÚBLICO)
Endereço para cartas:
Caixa Postal: 80
CEP 09720-971
SBCAMPO/SP
[Metas definitivas, futuras e otimistas]:
Altura : 1,62
Peso : 51 kg
Busto : 89 cm
Cintura : 61 cm
Quadris : 96 cm
Coxa : 54 cm
(Medidas da Carolina Dieckman)
[Quanto falta para que eu seja a Carolina Dieckman (risos) ?]:
Altura : 1,63
Peso : 12,700 kgs
Busto : 03 cm
Cintura : 16 cm
Quadris : 04 cm
Coxa : 0 cm
[Calcule o seu IMC - Índice de massa corpórea]:
IMC
[Dicas para emagrecer]:
Compre roupas abaixo do seu número, você vai querer entrar nelas.
Escove os dentes sempre depois de comer (em seguida), ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE !
Dispense o refrigente, um suquinho é bem melhor (Suco natural).
SAL: Tempere o feijão e deixe o arroz só com água. Menos sal, menos retenção de líquido.
Não frite ! Asse ! Se for frito não coma. Nuggets, por exemplo só como assado.
Coma frutas e verduras (quero comer mais salada)
Faça uma bela salada de frutas (banana, maça, mamão e laranja) e quando der fome ! COMA
Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado.
Reeduque o seu corpo ! Coma coisas saudáveis !
O começo é difícil, mas depois ... só alegrias e seu corpo se acostuma.
Não se pese todo dia (é tortura) ! 1 vez por semana basta
Não frite ! Asse ! Se for frito não coma
Substitua o que der pelo "diet" e "light"
Reduza !
Coma em pratos rasos e pequenos e copos também.
Arroz: 2 colheres de sopa está de bom tamanho.
FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre que já comeu e está satisfeita.
Durante a semana seja totalmente regrada e no final de semana pode uma escapadinha.
Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto)
Emagrecer rápido ? Isso não existe ! Depois volta tudo em dobro.
Emagrecendo rápido você fica flácida, você quer ser uma magra flácida ?
Praticar atividade física é indispensável, eu preciso melhorar ! Ultimamente, só ando.
Tome muita água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini ...
Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo
Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ?
Se olhe no espelho ! Se ame ...
Pense, antes de comer ...
Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito
Não tome nada comendo
Coma FIBRAS !
Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO !
Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
Se for para a balada coma em casa e no barzinho tome um suco com adoçante, claro !
Cuide da pele, do cabelo, da unhas, esteja sempre cheirosa ... mais um estímulo
Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !!
Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato
Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE !
Coma o que não é gostoso, mas que é saudável !
Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito.
Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole
Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista
Não tome remédios ! Você consegue ...
Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
[Uso]:
Shampoo: Dove essential care
Condicionador: Dove essential care
Tintura: Não pinto mais o cabelo !
Sabonete:Dove firming (Verde)
Hidratante: J&J - Softlotion - Lavanda e Camomila
Perfume: CK ONE (Calvin Klein)
Esmalte: Risqué (cor: DROPS E PARIS)
Desodorante: DOVE
Maquiagem: Dior e Givenchy
[Meu email]:
meuemagrecimento@yahoo.com.br
[YAHOO MESSENGER]:
meuemagrecimento@yahoo.com.br
[Arquivos]:
Xô ! Invejosos !
"Nunca serás feliz
enquanto te atormentares
porque outro é mais feliz.
Sêneca
Quer fazer a sua ?
http://myvirtualmodel.com
[Últimas Notícias]
03/12/2005 63,300
02/12/2005 63,700
01/12/2005 63,900
24/10/2005 62,000
24/10/2005 62,900
22/10/2005 61,200
01/10/2005 63,600
21/09/2005 64,100
09/09/2005 64,800
29/08/2005 65,000
21/07/2005 65,100
17/06/2005 66,500 (Engordei :0( + 1,300)
07/06/2005 65,200
01/06/2005 66,000
23/05/2005 65,000 (Engordei :0( +0,500)
03/05/2005 65,500 (Estacionou)
25/04/2005 66,300
18/04/2005 66,850
05/04/2005 67,000
31/03/2005 67,700
21/03/2005 67,900
04/03/2005 68,500
07/12/2004 68,000
30/08/2004 69,000
10/08/2004 70,000
15/07/2004 71,000
23/06/2004 72,000
02/06/2004 72,500
06/04/2004 74,000
06/04/2004 75,200
01/04/2004 75,400
29/03/2004 75,900
22/03/2004 76,500
18/03/2004 76,800
16/03/2004 77,000
10/03/2004 77,500
17/02/2004 78,000
16/02/2004 78,400
16/02/2004 78,500
12/02/2004 79,000
14/01/2004 79,500
09/01/2004 80,800
08/01/2004 81,800
07/01/2004 82,600
06/01/2004 82,900
05/01/2004 83,700
03/12/2003 83,400
28/11/2003 83,800
24/11/2003 84,100
18/11/2003 84,400
13/11/2003 84,800
10/11/2003 85,600
28/10/2003 83,500
16/10/2003 83,800
06/10/2003 84,500
03/10/2003 85,500
26/09/2003 85,900
18/09/2003 86,300
16/09/2003 86,700
15/09/2003 86,900
04/09/2003 87,300
02/09/2003 87,600
29/08/2003 87,900
26/08/2003 88,200
21/08/2003 88,500
10/08/2003 88,600
10/07/2003 88,800
01/07/2003 89,200
25/06/2003 89,600
09/06/2003 90,300
02/06/2003 90,400
26/05/2003 90,700
19/05/2003 90,650
10/05/2003 91,850
29/04/2003 91,600
13/04/2003 92,800
07/04/2003 93,600
03/04/2003 93,050
08/03/2003 92,500
09/02/2003 92,200
26/01/2003 95,200
19/01/2003 95,3000
12/01/2003 95,800
05/01/2003 98,750
[Blogs]
O seu não está aqui ?
Me mande um email para que
eu conheça seu blog !
[B L O G S]:
Magra em dois anos
Escrever emagrecendo
Luharita
Gordo X Comida
Mandi emagrecendo
A Batalha - Selma
Roberta Melo
Ficarei magrinha
Evinha - Vou pesar 50
Lilith
Emagrecendo com estilo
Lu Francesa
Adri
Só hoje diet
Dissolvendo banhas
Mãe sereia
Esbelta - Valquíria
I believe in me
Agora vai
Voltando a ser eu mesma
Nova Drica 26
Não quero ser gorda
Tenho que me superar !
Minha meta 50
O meu emagrecimento
Emagrecendo agora
Emagrecendo dieta dos pontos
Marilu Emagrecendo
Sophia Emagrecendo
Eu venci !
Afinando
Mulheres Venusianas
Emagrecendo com a Silvinha
Só mais um dia
Ana Xereta
Adeus kilos extras
Serei fiel
Sou vigilante
Alta estima bem alta
eVITÓRIA
Um novo corpo
A conquista
Seth
Gordo é o cacete
Radical Chic
Peso certo
Preciso Emagrecer
Mamãe Andrea
Blog Light
Quase trintona
Linda e bela - Débora
Momento relax
Hoje emagreci 100 gramas
Emagrecendo com saúde
Gorda é a vovozinha
Emagrecer para ser feliz
Sessenta e cinco
92 gone 55
Slim queen
Perdendo a infelicidade
Beyond Magic
Última dieta
Dieta Now
Meu alvo
Aí que fome
Dieta e Cia.
Be Elegant
Branquinha emagrecendo
Metamorphasis
Mudança
Dieta now
Emagrecendo com saúde
Decidi mudar de vida
Tchau Gordura
Segunda-feira
Loira distraída e quase magra
Peso acima
Duas de dieta
Menina doce
Blog da Raquel
Vida como Arquette
Afinando
Cati Costa
Estou emagrecendo
Diet Lu
Emagrecendo com saúde
Dando a volta por cima
Menina doce
Nutricionista cafona
Diário da Tuani
Sufoco todo dia
Acordei mais magra
A Pretensiosa
Destruindo uma obra de Botero
Minha colcha de retalhos
Querer é poder
Vigilante do meu peso
Ninha magrinha
Meus subterfúgios
Andreá Soares
Naninha Fofucha
Alice Carrol
Dieta já
Rumo ao 60
Agora vai
Ser gordo hoje
Mais saudável
Um lugar ao sol
Becoming true
Pé na jaca
Levando na boa
My life fat
No caminho certo
Estou Emagrecendo
Por hoje
Manequim 38
Fat no more
A conquista
Lindinha agora fashion
Livre do peso
Dedeinha elegante
Vou emagrecer 2005
Metamorfose corporal
Minha reforma pessoal
Health Life
Recomeçar
Sosso Emagrecendo
On a diet
Não pise na jaca
Gordura nunca mais
Chega de ser gordinha
Nada Mal (Marta)
Magras e felizes
38 chegando
Vida mais light
Dia de mulher
A minha mudança
Danieli emagrecendo
Recomeçar agora
Ordem na dieta
Dieta da Lu
A casa dos 60
Emagrecendo para sempre
Emagrecendo realmente
Deixe que digam
Tchuca
[Blogs com outros assuntos]:
1) Porão do Unabomber
2) Querido leitor
3) Literatus
4) Wumanity
5) Pensar enlouquece
6) Mundo delirante
7) Pedaços de pessoa
8) Circulando
8) Proteja os animais
[Sites Úteis]:
1) Banner: Cool archive
2) Cyber Cook
3) CEP
4) Guia de assinantes
[Notícias]:
El país
Reuters
The new York times
CNN
Le Monde
Financial times
USA Today
BBC
Clarín
Gardian
The Economist
[Sites de literatura]:
1) Fernando Pessoa - obra completa
2) Torre de Menagem - Florbela Espanca
3) Clarice Lispector
4) Jornal de poesia
5) Releituras
6) Tanto
7) Uma coisa e outra
8) A arte da palavra
9) Flores amarelas
10) Terra-Literatura brasileira
11) Nave da palavra
12) Literatura
13) A arte da palavra
14) Flores amarelas
15) Terra-Literatura brasileira
16) Nave da palavra
17) Literatura
AGRADECIMENTOS:
|
Sexta-feira, Setembro 30
"Emagrecer é fácil e engordar mais fácil ainda. Se ninguém engorda da noite para o dia, por que você quer emagrecer neste mesmo tempo? Emagrecer rapidamente resulta, no mínimo, em flacidez (efeito sanfona e ioiô). Fisiologicamente a quantidade de peso que pode ser perdida sem causar danos a saúde é menor que 500g por semana. A quantidade de peso perdida no decorrer do tempo depende do seu metabolismo. Dieta é para toda uma vida e não para poucos dias, semanas ou meses."
Fonte: Paulo Tavares - http://medicoclinico.blogspot.com/
Estou super, hiper, mega, ultra DETERMINADA a conquistar meu objetivo que está cada dia mais próximo. Esta semana foi perfeita, tudo certinho, dentro dos limites desejáveis. Me sinto ótima, muito feliz e recompensada pelo meu esforço (e olha que nem foi tanto assim). A força para conquistar o que desejamos está dentro de nós e não depende de nada ou ninguém. O fato de querermos algo já nos dá a força necessária para MUDAR . Todos os dias procuro melhorar em todos os sentidos, não só em emagrecer me alimentando de uma maneira melhor, mas em todos os campos da minha vida. Emagrecer tem sido como uma alavanca que mostra que sou forte e posso superar e conquistar todos os meus objetivos. Não adianta só queremos algo, é preciso que se faça algo em troca ! Se quer emagrecer tem que comer melhor, se quer passar num concurso tem que estudar ... e tudo mais. Nada vem fácil. Ainda bem ! Pois é assim que aprendemos e a vida tem razão de ser. As conquistas mais difíceis são as melhores ! Adoro olhar no espelho e me amar, antes eu mal me olhava no espelho. Hoje, posso dizer, que sou uma outra pessoa, ou talvez aquela pessoa com 35 kilos a mais é que não fosse eu. Por muito tempo me senti triste com isto, tentei inúmeras vezes mudar. Tentavivas não faltaram. Mas quando eu DECIDI que isto ia acabar e que eu iria ser do jeito que eu sempre quis ser, deu certo.
Algumas pessoas acham que é simple emagrecer, não é mesmo ! Não é fácil você deixar um hábito errado de anos e se propor a seguir uma alimentação equilibrada.
O que importa é estarmos felizes. Eu, decididamente, não estava. Quantas vezes queria me arrumar bonitinha, colocar uma bela roupa e não pude ? Me sentia no chão ...
Sempre devemos lutar por aquilo que achamos que nos deixará melhores mais felizes ... Por que continuarmos infelizes, se podemos mudar ? Fico pensando porque demorei tanto para MUDAR ?
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão light.
- Cream Doriana light.
- 1 Molico light Abacaxi (Só 50 calorias e delicioso, bem mais que o CORPUS)
- Uma pedaço generoso de MELANCIA.
Lanche da manhã: :
- Cookies light NUTRY - Frutas vermelhas. (1/2 pacotinho)
Almoço: Total : 245 gramas, incluindo as FRUTAS.
Vejas as fotos
- Arroz integral.
- Feijão.
- Milho verde.
- Atum.
- Cação ao molho.
- Agrião.
- 01 pedaço de mamão.
- 02 pedaços de abacaxi.
- Chá verde.
- Batata frita.
Lanche da tarde::
- 1/2 pacotinho de NUTRY COOKIES LIGHT.
Jantar:
-
Ceia:
-
Final de semana: LIVRE DE PURPURINAS !!!
Recadinho especial: Lu, parabéns pelo se esforço. Você merece. Vejam as FOTOS.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/30/2005 08:37:30 AM]
|
Quinta-feira, Setembro 29
NÃO COMI -----> Abri a geladeira e tinha um baita pudim de leite e NÃO COMI, fiquei com a melancia, risos (pequena diferença, mas é doce, risos) !
Minha fotos com 64,1 kilos ---> CLIQUE AQUI
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão light.
- Cream Doriana light.
- 1 copo de suco integral de uva.
Lanche da manhã: :
- Nada.
Almoço: Total : 225 gramas, incluindo as FRUTAS.
Veja a foto ( 1) ( 2) ( 3)
- Chá verde.
- Arroz integral.
- Rúcula.
- 01 ovinho de codorna.
- Espinafre com ricota.
- Cenoura crua ralada.
- pedaços de frango (xadrez)
- 1/2 porpettone.
- Creme de milho.
- Bolinho de queijo.
Lanche da tarde::
- 1 FIBRAXX
Jantar:
- 1 maçã verde
- 02 fatias de pão light.
- Cream doriana light.
- Suco integral de uva.
- Pedaço de melancia.
Ceia:
- 01 danoninho.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/29/2005 08:14:33 AM]
|
Quarta-feira, Setembro 28
Quer ver as fotos do meu almoço de hoje ? CLIQUE AQUI
"Eu valho o esforço !"
EU COMO
MELÃO, MELANCIA, MAMÃO E ABACAXI: Frutas como o melão, e a melancia ajudam a eliminar gordurinhas porque possuem maior quantidade d´água em sua composição, o que significa a soma de pouquíssimas calorias. bem cotados também o mamão e o abacaxi, por conterem enzimas bromelina e papaína, que auxiliam na digestão.
RÚCULA: Rica em vitamina A e C, e sais minerais, principalmente cálcio e ferro. Atua na prevenção da anemia.
AGRIÃO: Não se deve comer somente suas folhas e desprezar os talos, que possuem o mais importante nutriente dessa hortaliça - o iodo. Ele é um mineral indispensável para o bom funcionamento da tireóide, glândula que atua no processo metabólico do corpo. Também é boa fonte de antioxidantes (substâncias que combatem radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce das células), bioflavonóides (pigmentos que ajudam a baixar as taxas de colesterol e triglicérides no sangue), vitaminas A e C, cálcio, ferro, potássio e outros componentes que protegem contra câncer de reto e colo.
CENOURA: Por ter alto teor de betacaroteno, é anticancerígena. Contém ainda potássiom vitamina A e propriedades que aumentam a imunidade e previnem infecções.
MAÇÃ: Contém vitaminas A, B2 e C e sais minerais, como cálcio, fósforo e ferro. Seu alto teor de água a torna um bom hidratante. É de fácil digestão.
AVEIA: É rica em fribras solúveis, que auxiliam na função do intestino. Estudos comprovam que dietas abundantes neste cereal promovem queda do mau colesterol, protegem o organismo contra problemas cardiovasculares, previnem o câncer de intestino e reduzem a absorção de glicose em pessoal diabéticas.
Fonte: Superguia do Emagrecimento (Especial da revista Corpo a Corpo Ano 06 n.º 45)
Veja as fotos SEXY da Selma:
http://rodrigueszenha.fotos.uol.com.br/babe
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 1/3 pão francês com amendocrem. (Que coisa mais feia)
- 02 fatias de pão light.
- Cream Doriana light.
- 01 danoninho.
Lanche da manhã: :
- Nada, estava muito bem alimentada.
Almoço: Total : 220 gramas, incluindo as FRUTAS.
Meu almoço de hoje foi perfeito. ( Veja)
- Arroz integral.
- Feijão.
- Milho verde.
- Agrião.
- Cenoura crua ralada.
- Couve.
- Filé de merluza à parmegiana.
- 01 pedaço de abacaxi.
- 01 pedaço de melancia.
- Chá verde.
Lanche da tarde::
- Nada.
Jantar:
- 02 fatias de pão light. (Hummm, delicioso).
- Cream doriana light.
- Suco integral de UVA sem açúcar (Delicioso)
- OOOpsss: Pudim de Leite.
[ UVA: Os flavonóides aumentam as taxas de colesterol bom, o HDL, e ajudam a inibir a produção de substancias responsáveis pelo enrijecimento das artérias. Se tomarmos um copo de suco de uva vermelha, também teremos o mesmo benefício de meia taça de vinho, com a vantagem do suco não ser alcoólico.
Recentemente, foi constatado mais um benefício dessa fruta: suas sementes contêm um composto "chamado polifenol" eficaz para manter a pele jovem. As sementes passaram a servir de matéria prima para cremes e loções. O uso tradicional e o recomendado pelas recentes descobertas científicas mostram a importância da uva para nossa vida diária. ]
Ceia:
- Polpa de frutas bauducco (100 calorias) MORANGO
- Tiro as medidas com a fita métrica. Tire as medidas como se tira do quadril.
- Site de IMC - Índice de massa corporal:
http://br.bemestar.yahoo.com/imc.php
- Comprei a minha balança no site da Americanas, mas no Mercado Livre, vai encontrar grandes ofertas. A marca PLENNA é excelente, eu recomendo !
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/28/2005 06:40:46 AM]
|
Terça-feira, Setembro 27
Ainda na Lei da Compensação ...
[PRÓXIMA PESAGEM]: Dia 01 de Outubro (Sábado). A meta é de 63 e uns. Se ficar com 63,999 já fico super contente. É uma delícia mudar.
[NÃO COMI]: Ontem fiquei com vontade de comer pão com amendocrem, mas NÃO COMI.
[NOSSO AMIGO, O ABACAXI]: Tamanha são as qualidades do "rei dos frutos" que ele pode ser considerado alimento e remédio. Possui em seu suco albuminóides que têm a propriedade de separar as proteínas dos alimentos, facilitando-lhes a digestão. No caso de fraquezas e doenças gástricas, relacionadas com a insuficiência de suco ou ácidos gástricos, o abacaxi funciona como um medicamento, favorecendo a mucosa do estômago.
[FOTOS NOVAS DO MEU ALMOÇO DE HOJE]: CLIQUE AQUI
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão light.
- Cream Doriana light. (Delicioso, recomendo)
- 01 danoninho (60 calorias) (Se fosse tomar leite com Nescau, as calorias triplicariam)
Lanche da manhã: :
- Nadica de nada.
Almoço: Total : 230 gramas, incluindo as FRUTAS.
QUER VER AS FOTOS DO MEU ALMOÇO ? CLIQUE AQUI
- Chá verde (antes do almoço) - Tem pronto no restaurante: Mas lá embaixo explico como faço.
- Arroz integral.
- Feijão.
- Almeirão.
- Rúcula.
- Cenoura crua ralada.
- Milho verde.
- 1 pedaço de batata assada.
- 1 pinguinho de purê de batatas.
- 1 pedaço de abacaxi.
- 1 pedaço de melão.
- 1 pedaço de melancia.
- Huuuum, faltou a proteína. (Tinha só LINGUIÇA e RABADA, não dá, né ?)
Lanche da tarde::
- Chocolate quente.
- 03 bolachas de leite.
- 1 maçã. (pequena)
- 1 banana. (pequena)
Jantar:
- 02 fatias de pão light sem gordura.
- Cream Doriana light.
- Suco integral de uva.
- 04 ovinhos de codorna.
Ceia:
- 1 danoninho.
- 1/3 de pão francês com AMENDOCREM, para matar a vontade.
- 1 xícara de chá verde.
CHÁ VERDE: (Não uso de saquinho) - Coloco água para ferver. Depois de ferver, desligo e só então coloco as folhas. Se deixar "queimar" junto com a fervura da água fica horrível. O que não é muito difícil.
Amanhã é o último dia de compensação !
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/27/2005 07:58:53 AM]
|
Segunda-feira, Setembro 26
Meu final de semana foi purpurinado. Comi pizza, nhoque e sorvete. Agora, seguindo a lei da compensação ...
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 01 banana nanica.
Lanche da manhã: :
- Nadica de nada.
Almoço: Total : 300 gramas, incluindo as FRUTAS.
- Arroz integral.
- Feijão.
- 02 ovinhos de codorna.
- Cenoura crua ralada.
- Almeirão.
- 01 pedaço de batata assada.
- 1 filé de frango grelhado.
- 1 pedaço de melão.
- 1 pedaço de abacaxi.
Lanche da tarde::
- Nada.
Jantar:
- 1 banana.
- 02 fatias de pão light.
- Cream doriana light.
- Peito de chester.
- Chocolate quente.
Ceia:
- 1 danoninho + 1 maçã.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/26/2005 08:37:51 AM]
|
O ESPELHO TEM DUAS FACES
Sugestão de filme para o final de semana, muito bem lembrado pela Luciana: http://www.emagrecendocomestilo.blogger.com.br/
É bem motivador para todas nós que queremos emagrecer.
Tenho até a trilha sonora. Que é linda.
Foto
Dois professores da Columbia University sentem-se solitários, pois não conseguiram se envolver com quem eles queriam. Ele, Gregory Larkin (Jeff Bridges), é um professor de matemática extremamente introvertido e que ainda idolatra Candy (Elle Macpherson), a antiga namorada que o trocou por outro. Ela, Rose Morgan (Barbra Streisand), é uma professora de literatura muito comunicativa, que viu sua grande paixão, Alex (Pierce Brosnan), se casar com Claire (Mimi Rogers), sua irmã. Ao ver o anúncio de Gregory em um correio sentimental, ela decide responder como se fosse apenas Rose, já que ambos pertencem a mesma universidade. Após alguns encontros totalmente platônicos Gregory pede Rose em casamento, mas decidem ter um união baseada apenas nas suas preferências intelectuais e totalmente desprovida de sexo. No início ela consegue suportar tal situação, mas com o tempo a relação entra em crise e ela decide se produzir, para conquistar realmente seu marido e ter um casamento de fato e não apenas de direito.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/23/2005 03:12:22 PM]
|
 *** DEVER CUMPRIDO ***: Fiz 50 minutos na esteira (Pensei, se eu fiz 45 por que não posso fazer 50 e fiz - Ficava pensando: "Eu valho o esforço, eu valho o esforço") - Velocidade 6,3 Km/hora + Aula de Body Combat. Suei pra caramba e estou com tudo dolorido e muito satisfeita. Agora, fazer musculação é um saco. Não tenho paciência, gosto de movimento. Exercícios aeróbicos, não gosto de nada devagar.
PASTEL: Já faz muito muito muito tempo que não como pastel. E não vou comer tão cedo. Pois é, hoje fui ao mercadinho e nele tem uma pastelaria e o pessoal come pastel 8 da manhã ! Fiquei lá esperando e de repente chega uma "gordinha" e pede logo 04 pastéis. Fiquei pensando será que são todos para ela. Depois pensei, o que eu tenho a ver com isso ? Me coloquei no lugar dela ... É triste ver uma pessoa gorda comendo comendo comendo ... Um dia fui assim por isso fiquei com dó dela. Esse foi o sentimento. Deu uma vontade de ir lá e dizer o meu blog é esse e eu estou conseguindo, quer ajuda ?
UPDATE: A Sabrina entendeu muito bem o espírito do comentário: "Sobre o pastel, eu vi o comentário da Silvia, mas acho que ela não te entendeu. Hj em dia sempre que eu vejo um gordo ou gorda comendo muito eu tb sinto pena, dá vontade de ir lá e falar dos blogs e etc. Eu acho que é pq qdo a gente vê isso, vemos nós mesmas em épocas passadas. Tá, pode ser que aquela pessoa específica esteja muito bem com seu corpo e sem querer emagrecer, mas sabemos que 90% dos obesos poderia ser mais feliz se fosse mais magro."
VAIDOSA: Não há como negar que depois que emagreci, fiquei mais vaiodosa. Sempre fui, mas agora estou muito mais. Adoro roupas, cremes, brincos, acessórios. Adoro me arrumar, me cuidar.
PASSADO GORDO E GULOSO: Quando li o comentário da Renata, lembrei de uma coisa absurda que fiz num passado muito muito distante. Liguei no Bob´s phone e pedi SÓ dois trio double chesseburger de frango com guaraná (observação LIGHT, risos). Agora, quando me lembro disso, me perguntou: Como pude ? Ainda mais se era algo que deixava triste e infeliz. Bommmmmmmmmmmm ... O que importa é que isso passou e jamais farei isso novamente.
*** Lembrei de mais um: (Este é bravo) Um belo dia cheguei em casa e resolvi que ia pedir comida para mim num restaurante. O prato era para 02, mas 04 comiam tranquilamente. Pois bem, o prato era o seguinte: Arroz + batata frita + filet de frango à milanesa com presunto e queijo por cima + pasteizinhos. Chegou tudo aquilo (só para mim) e comecei a comer, deliciando a cada garfada. Mas me sentia, no fundo no fundo, envergonhada. Comia tanto tanto que meu estômago não conseguiu segurar tanta comida e acabei vomitando. Olha a que ponto cheguei ?
*** Outra: Tinha, aliás tem, uma casa de esfihas maravilhosa que conheço. Muitas vezes eu pedia esfiha lá. Mas teve o recorde. Pedi: 03 salgadas e uma doce (2 quatro queijos e 1 frango com catupiry e a doce, brigadeiro) + refrigerante, risos. Um absurdo pois ela são enormes.
*** Gente que horror, não paro de me lembrar: E quando eu comia MIOJO com polenguinho, risos. Não era 1 pacote só não ! Eram dois pacotinhos de miojo e 2 polenguinhos (eu queria mais polenguinho, mas como era caro me contentava só com 2).No final do ano passado mal aguentei comer 1 pacote de miojo !! Daí vi o quanto comia.
Acho que está bom, né ?
PIQUENIQUE LIGHT
Mais um encontro agendado, você não vai perder, vai ?
Quando: Sábado, 08 de outubro às 11:00 horas
Onde: Parque do Ibirapuera
Ponto de encontro: Próximo ao restaurante da Marquise
O que levar: Comidaaaaa!!
Mais informações no blog da Sabrina:
http://www.sohojediet.blogger.com.br/
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 01 fatia de pão de forma integral light (PANCO)
- Requeijão light (VIGOR)
- Peito de chester.
Lanche da manhã: :
- 1 banana maçã.
Almoço: Total : 225 gramas, incluindo as FRUTAS.
- Arroz integral.
- Feijão.
- Milho verde.
- Cenoura crua ralada.
- 1 pedacinho de sardinha.
- Agrião.
- Baby beef.
- 1 bolinha de queijo.
- Batata frita.
- 1 pedaço de melancia.
- 1 pedaço de abacaxi.
Lanche da tarde::
- 1 banana maçã.
Jantar:
- 1 pedaço de pão caseiro com requeijão light.
- Pudim de leite.
Ceia:
- Nadica de nada.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/23/2005 08:05:39 AM]
|
Quinta-feira, Setembro 22
Próxima pesagem ----> Dia 01/10/05 ---> e até o fim (55) me pesarei de 7 em 7 dias.
"Eu valho o esforço"
Ontem não comi nenhum alimento *** purpurinado ***. O bolo de cenoura continua lá na geladeira, mas eu NÃO COMI. Andei, apressadamente, 8 quilômetros ontem, que delícia a sensação de dever cumprido.
Hoje ----> BODY COMBAT e ESTEIRA.
Depois que passei a comer, diariamente, folhas verde escuras (Rúcula, agrião, almeirão ...) Minha pela ficou melhor, mais macia e saudável. Até as minhas unhas ficaram mais fortes.
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão de forma integral light (PANCO)
- Requeijão light (VIGOR)
- 01 BATAVO Creamy Chocolate. (50 calorias) ----> Delicioso.
PS: O outro na mesma linha, tem 90 calorias.
Lanche da manhã: :
- Nadica de nada.
Almoço: Total : 210 gramas, incluindo as FRUTAS.
- Arroz integral.
- Feijão.
- Rúcula.
- Cenoura crua ralada.
- 01 ovinho de codorna.
- 01 Porpetta.
- 1 micro pedaço de conchiglione
- 1 pedaço de ABACAXI. (Delicioso) - Adoro.
Lanche da tarde::
- 01 banana maçã.
- 01 mexirica.
Jantar:
- 1 picolé de abacaxi (100 calorias)
- 02 fatias de pão integral light
- Requeijão light.
- Peito de Chester.
- 03 dedos de suco de uva.
Ceia:
- 1 pão francês com amendocrem. (Que coisa mais feia)
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/22/2005 07:49:10 AM]
|
Quarta-feira, Setembro 21
EMAGRECI: 0,700 gramas.
(Atendendo aos pedidos: "Mandei para puta que pariu mais 0,700 gramas")
* Meu novo peso lindo é de 64,100.
Chegando aos 63 e uns ... Hahaha.
* Meu IMC maravilhoso: 24,42 (Antes: 37,62)
* Quanto já eliminei: 34,650 quilos
* Quanto me resta: 9,100 quilinhos
(quilinhos que não me pertencem)
"Esses quilinhos não lhe pertencem mais !"
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão de forma integral light (PANCO)
- Requeijão light (VIGOR)
- 01 danoninho.
- 01 banana.
- 01 pedaço de bolo de cenoura com cobertura de chocolate. (Comi de madrugada) - Leia lá embaixo.
Lanche da manhã: :
- 01 barrinha de cereais light - Morango com chocolate (Carrefour)
Almoço: Total : 220 gramas, incluindo as FRUTAS.
- Arroz integral.
- Feijão.
- 01 Azeitona.
- Almeirão.
- Milho verde.
- Peixe Cação.
- 1 pedaço de Melancia.
- 1 pedaço de Melão.
- 1 pedaço de abacaxi.
Lanche da tarde::
- 1/2 pão de queijo.
Jantar:
- 1 maçã gala.
- 02 fatias de pão integral light.
- Requeijão light.
- Peito de chester.
- Leite com Nescau.
Ceia:
- 1 danoninho.
COMI CONTEI: Tudo o que entra neste corpinho, eu conto para vocês. Inclusive minhas escapulidas, os alimentos PURPURINADOS. Tenho que ser honesta comigo e com vocês. O bolo de cenoura que está no item do café da manhã eu comi de MADRUGADA, risos. Daí resolvi colocar no café da manhã. E falaram da minha ceia, que foi cerca de 09 horas da noite, me deu uma FOME e pensei pensei, na verdade queria comer o bolo de cenoura, mas comi o danoninho e ainda com fome comi 1 fatia de pão integral light. No meu emagrecimento essas coisas acontecem. Aliás, sempre vão acontecer. Mas a lei da compensação é infalível. Beijos.
IUUUPIII, vim andando do escritório até em casa ----> 8 quilômetros.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/21/2005 07:39:54 AM]
|
Terça-feira, Setembro 20
*** Parabéns para EVINHA pela determinação, está lindona ... Mais de 30 kilos eliminados. Me puxe, hein !? Entre no blog dela e veja a foto.
*** HIDROGINÁSTICA ----> Só passar este friozinho que inicio. Precisamente semana que vem na PRIMAVERA. Já acertei tudo. É só começar. (PS: Preciso comprar a TOUCA)
*** DANONINHO ----> Achei no DANONINHO uma ótima alternativa quando estou com vontade de comer DOCE. Tem só 60 calorias. Apesar de não ser light, acho que vale a pena. Tem pouca quantidade e tem alguns nutrientes.
O consumo regular de Danoninho, aliado a uma alimentação balanceada e com alimentos variados, traz uma série de benefícios para as crianças pré-escolares (risos):
- Cálcio: auxilia na construção de ossos e dentes mais saudáveis;
- Vitamina D: fundamental para absorção do cálcio pelo intestino e na mineralização óssea;
- Vitamina A: possibilita o fortalecimento do sistema imunológico da criança e favorece o desenvolvimento dos tecidos e ossos;
- Ferro: ajuda na prevenção da anemia ferropriva, um dos distúrbios nutricionais mais comuns do país.
E é delicioso e BARATO. Duas unidades por R$ 0,79.
*** Estou usando a CINTA MODELADORA (uma "delícia", tão agradável ficar com o corpo apertado ...), vou tentar usar a semana toda pois não adianta usar um dia ou outro. Mas fico com uma cinturinha de dar gosto, vamos ver se modela mesmo. Depois do almoço quase tirei pensando " Que negócio chato de se usar". Mas não tirei. Continua aqui me apertando, aliás, me modelando (RISOS).
*** Ontem, " doei" mais um monte de roupas que não me servem mais (muito grandes - Delícia dizer isto). Estou ficando, completamente, sem roupas. Vocês se lembram do saco enorme que doei, né ? Pois é, meu armário está ficando vazio, vazio. Mas ainda não posso "repor" porque como estou emagrecendo e vou emagrecer bastante ainda não quero comprar para depois ter que me desfazer. Que vou entrar na SIBERIAN com 55 kilos e fazer uma bela compra, isso eu vou.
*** Preciso fazer uma lista decente de tudo o que vou precisar comprar. Preciso comprar roupas CURINGAS até ir refazendo meu armário. Vai custar dinheiro, mas valerá a pena. Imagine o meu armário com roupas novinhas e PEQUENAS. É a concretização de todo o meu esforço. Delicioso.
*** Quando se esta GORDA a questão não é se a roupa é bonita ou não. Primeiramente, tem de se encontrar uma que sirva. Etá, situação extremamente desagradável e cruel. Me lembro de sair inúmeras vezes do provador arrasada. Nada ficava bom e as vezes nada decente servia. Deus me livre. NUNCA mais vou passar por isto. Hoje posso me dar ao PRAZER de comprar roupas onde bem entender, mesmo tendo 08 quilos para eliminar.
*** Tem coisas que só quem foi ou é gordinha sabe. Vocês entendem ...
*** Outro dia entrei na SIBERIAN e experimentei uma saia n.º 42 e ficou larga. Huuummmm, não gostei da saia não, mas a sensação foi maravilhosa.
*** Usar "quase" número 40 é MARAVILHOSO para quem usava 48 COM LYCRA.
*** A pior coisa é a pessoa estar engordando e comprar roupas com LYCRA ou STRETCH, quando engorda nem percebe na roupa.
*** Uma coisa que eu sempre neguei a fazer era ENTRAR EM LOJAS DE ROUPA PARA GORDOS, sempre disse, até quando estava com quase 100 quilos, que jamais entraria numa loja dessas. NUNCA ENTREI e NUNCA ENTRAREI. Prefiro me esforçar e emagrecer.
*** Quando será que vou deixar de ser "GORDINHA" para ser considerada "MAGRA" RISOS ? 60 kilos, 59 ? Meu pai disse que me considera "gordinha".
*** Se agora eu sou gordinha, antes eu era o que ? risos. Uma bola.
*** Não tem nada mais gostoso do que subir numa balança e pesar 60 e uns. Pelo menos no meu caso. Mas quando pesar 50 e uns vou ter um ataque (de alegria).
*** Antes a minha meta (quando comecei o blog) era de 59 kilos, mas me disseram que o ideal seria 55 kilos. Então vamos lá. Mas, por falar em 59, para esta meta só faltam 5,800, Iuuuupiiiiiii ...
*** Quando estiver com 59 kilos vou me dar um belo presente, ainda não sei o que. É um sonho realizado e preciso me recompensar, risos.
*** Emagrecer (quase chegando lá) e Passar no concurso público (muitos passos a serem dados, mas também vou chegar lá). Já sou e estou muito feliz, mesmo. Mas quando conquistar essas duas coisinhas ... huuummm, vai ser sensasional.
*** Quem sabe quando eu chegar aos 55 kilos a CONTINUAÇÃO do meu blog não de chame " MEU CONCURSO PÚBLICO " já me sugeriram isto e adorei.
*** Antes, adorava o FRIO, agora adoro o calor. Acho que no frio PODIA deixar escondido o que não queria mostrar !
*** Devagarzinho, chego lá.
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão de forma integral light (PANCO)
- Requeijão light (VIGOR)
- 01 danoninho.
Lanche da manhã: :
- 01 barrinha de cereais light - Morango com chocolate (Carrefour)
Almoço: Total : 250 gramas, incluindo as FRUTAS.
PRATO SUPER C OLORID O
- Arroz integral.
- Feijão.
- Beterraba.
- Milho verde.
- Cenoura crua ralada.
- Rúcula.
- 1 ovinho de codorna.
- 1 porpetta.
- Purê de batatas.
- 01 pedaço de ABACAXI.
- 01 pedaço de MELÃO.
- 01 pedaço de MAMÃO.
Lanche da tarde::
- 01 FIBRAXX (Fiquei com fome).
Jantar:
- 02 fatias de pão integral light (PANCO).
- Requeijão light (LECO).
- Batavo creamy CHOCOLATE light.
- Banana amassada com aveia.
Ceia:
- Chá verde. (Huuummm, que delícia, risos) 1 danoninho + 1 fatia de pão integral.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/20/2005 08:40:57 AM]
|
Segunda-feira, Setembro 19
Hoje vou tirar as minhas medidas.
Quadril: 96 cm (Antes 108 cm ----> - 36 cm ELIMINADOS)
Busto: 88 cm (Antes 115 cm ----> - 27 cm ELIMINADOS)
Cintura: 71 cm (Antes 108 cm ----> - 37 cm ELIMINADOS)
Coxa direita: 48 cm (Antes 57 cm ----> - 09 cm ELIMINADOS)
Coxa esquerda: 48 cm (Antes 58 cm ----> - 10 cm ELIMINADOS)
Panturilha direita: 35 cm (Antes 42 cm ----> - 7 cm ELIMINADOS)
Panturilha esquerda: 35 cm (Antes 42 cm ----> - 7 cm ELIMINADOS)
Braço direito: 30 cm (Antes 43 cm ----> - 13 cm ELIMINADOS)
Braço esquerdo: 30 cm (Antes 42 cm ----> - 12cm ELIMINADOS)
Barriga: 83 cm (Antes 89 cm ----> - 06 cm ELIMINADOS)
EU VALHO O ESFORÇO !!!
Semana com força total. Ontem, fiz um concurso público para PROCURADORA, pensamento positivo !
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão de forma
- Maionese light.
- Chocolate quente.
- 01 maçã.
Lanche da manhã: :
- Nada.
Almoço: Total : 275 gramas, incluindo as FRUTAS.
- Arroz integral.
- Feijão.
- 02 ovinhos de codorna.
- Cenoura crua raladinha.
- Agrião.
- Almeirão.
- Filé de frango à milanesa.
- 02 pedaços de batata assada.
- 01 bolinha de queijo.
- 01 pedaço de abacaxi.
- 01 pedaço de mamão.
Lanche da tarde::
- 1 barrinha de cereais MORANGO COM CHOCOLATE Light (Carrefour)
- 1 iogurte light (Carrefour)
Jantar:
- 01 pedaço de bolo de cenoura com cobertura de chocolate.
- 02 fatias de pão integral light.
- Requeijão light.
Ceia:
- 1 banana nanica + 1 PEDAÇO DE BOLO DE CENOURA.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/19/2005 12:18:25 PM]
|
Sexta-feira, Setembro 16
Sugestão de filme para o final de semana: (DVD)
As pontes de Madison é um filme simplesmente maravilhoso. Já assisti diversas vezes. É lindíssimo. Todas as vezes que assisti me emocionei muito. Recomendo !
Aqui fala sobre o filme: AQUI
As Pontes De Madison
The Bridges Of Madison County
A decisão que se toma uma vez na vida. É para sempre.
Ano de Produção: 1995
País de origem: EUA
Gênero: Drama/Romance
Duração: 135
Direção: Clint Eastwood
Elenco: Clint Eastwood, Meryl Streep, Annie Corley, Victor Slezak, Jim Haynie
1965. Nos quatro dias em que a família viajou, Francesca teve um romance com um fotógrafo da "National Geographic". Surpreendida pela paixão, teve que tomar a mais difícil decisão de sua vida. Após sua morte, seus filhos acham uma carta e três diários em que ela revela esse amor.
Drama adaptado do best-seller homônimo de Robert James Waller. Dirigido por Clint Eastwood, o filme foi indicado ao Globo de Ouro, Prêmio César e ao Oscar de Melhor Atriz (Meryl Streep). Na magnífica trilha sonora há interpretações como a de Dinah Washington, além de uma música composta pelo próprio Clint Eastwood.
Quem tiver HBO, vai passar em OUTUBRO: http://www.hbo-br.tv/sinopsis.asp?ser=&prog=WBI001127
PS: Adri, você vai amar ... se você ainda não assistiu.
EU IRIA !!
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/16/2005 11:26:15 PM]
|
Me sinto ótima, fiz exercícios ontem e a sensação hoje é deliciosa. É gostoso "sentir" o efeito do que foi feito ontem. Estou comendo DIREITINHO e seguindo "sugestões", hoje fiz um prato "típico" de quem faz dieta. Prato lindo. Toda sexta-feira vou comer só salada com um baby beef no almoço.
S-U-O-R: 45 minutos de esteira + aula de body combat !! Valeu muito a pena.
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão INTEGRAL light.
- Cream Doriana light.
- Peito de peru.
- 01 danoninho.
Lanche da manhã: :
- Nada.
Almoço: Total : 125 gramas, incluindo as FRUTAS.
Almoço lindo !!
- Milho verde.
- 02 pedacinhos de queijo fresco.
- Atum.
- Cenoura crua ralada.
- Baby beff
- 1 boa pegada de Agrião.
- 1 pedaço de Abacaxi.
- Suco de uva
- Gelatina de maracujá ( não diet).
Lanche da tarde::
- 03 pedaços de melão.
- 01 fatia de pão integral.
Jantar:
- 02 fatias de pão INTEGRAL light.
- Cream Doriana light.
- Peito de peru.
- 01 danoninho.
- 05 bolachas de leite.
- Sorvete de mamão com papaya.
Ceia:
- 1 pão francês com cream doriana light.
COMI CONTEI -----------------------------------> 1 pedaço de chocolate.
Bom final de semana ! " Nenhum passo para trás, nem para tomar impulso". (Che)
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/16/2005 10:22:33 AM]
|
Quinta-feira, Setembro 15
Body Combat ---> Hoje eu vou ! Hoje não vou amarelar. Vou e ponto final. Pode chover, até nevar que vou estar lá.
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão INTEGRAL light.
- Cream Doriana light.
- Peito de peru.
- Chocolate quente.
- 01 mexirica.
Lanche da manhã: :
- Nada.
Almoço: Total : 250 gramas, incluindo as FRUTAS.
(**DETALHADAMENTE**)
- 01 colher de Arroz integral.
- 02 colheres rasas de Feijão. (Pouco caldo).
- 01 ovinho de codorna.
- 01 colher de cenoura crua raladinha.
- 03 pedacinhos de queijo fresco com salsa.
- 01 colher de café de atum ralado.
- 01 colher de café de creme de milho.
- 01 bolinha de queijo.
- 01 enroladinho que frango e presunto. (Mini filé de frango com presunto).
- 1/2 colher de café de gergelim.
- 1/4 de um rodela de abacaxi.
[ Comi um pouco além do que precisava, mas queria estar FORTE para minha aula hoje. Afinal, só vou jantar depois ... Foram 250 gramas, geralmente como 200 - 230 gramas.]
Lanche da tarde::
- 01 Corpus com suco (Maracujá) --> Horrível ! + 01 pão de queijo.
Jantar:
- 02 fatias de pão INTEGRAL light.
- Cream Doriana light.
- Peito de peru.
- 01 Danoninho.
- 01 pedaço de MELÃO
Ceia:
- Iogurte MOLICO AMEIXA. (light)
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/15/2005 08:13:36 AM]
|
Quarta-feira, Setembro 14
CALORIAS VAZIAS
Vi na Discovery Health que os refrigerantes têm CALORIAS VAZIAS e fui pesquisar para ver o que era. calorias vazias são aquelas que não têm nenhum tipo de nutriente importante associado, por isso, não trazem vantagens para o organismo nem à saúde. "Presentes no açúcar branco, nos salgadinhos e nas bebidas alcoólicas, fonernecem um mínimo de energia para o corpo", esclarece a nutricionista Andrea Zaccaro. O pior é que, em excesso, elas acabam armazenadas na forma de gordura.
SEMANA GRÁTIS NA ACADEMIA
Que coisa mais feia. Me arrependi ... Não fui na Academia ontem, mas vou amanhã. Farei aula de BODY COMBAT e esteira. Amanhã não vou amarelar.
HIDROGINÁSTICA
Vou começar depois que fizer minha semana grátis.
BRONZEAMENTO ARTIFICIAL
Vou seguir as dicas e não vou fazer. Vou me expondo de pouquinho em pouquinho ao sol ...
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão INTEGRAL light.
- Cream Doriana light.
- Peito de peru.
- Leco light - Pêssego + Proteína de soja. (60 calorias). Delicioso.
Lanche da manhã: :
- 01 mexirica.
Almoço: Total : 250 gramas, incluindo as FRUTAS.
- Arroz integral.
- Feijão.
- Cenoura ralada crua.
- peixe cação.
- Mandioca.
- 1 rissoles de carne. (totalmente dispensável)
- Milho verde.
- 01 pedaço de melão.
- 01 pedaço de mamão.
- 01 pedaço de abacaxi.
- 01 fibraxx.
Lanche da tarde::
- Nadica de nada.
Jantar:
- 01 maçã.
- 02 fatias de pão integral light.
- 1 Fatia de peito de peru.
- Cream Doriana light.
- 01 danoninho.
- 1 chocolate quente.
Ceia:
- 01 mexirica.
Além do planejado: Espero não ter nada. "Eu valho o esforço"
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/14/2005 08:05:34 AM]
|
Terça-feira, Setembro 13
"São muitas as pessoas que, por alguma razão,
planejam, planejam ...
planejam por anos e nunca partem,
com as mais curiosas explicações:
ou procurando aperfeiçoar cada vez mais um projeto,
um plano, uma viagem, ou aguardando o momento apropriado.
Certamente,
as âncoras imaginárias acabam prendendo muita gente,
e isso faz com que seus projetos nunca sejam realizados."
Amir Klink
*** Hoje vou fazer ESTEIRA e aula de BODY COMBAT ! Nesta ACADEMIA. Estou animada !!
*** Semana que vem inicio a hidroginástica.
*** Blog só com fotos do meu ANTES e DEPOIS -----> http://antesdepois.blogspot.com
*** O que vocês acham do bronzeamento artificial ? Já fizeram. Estou querendo fazer para bronzear a barriga.
*** Amarelando ? Estava cá eu pensando em não ir na ACADEMIA, frio, vontade de chegar em casa depois de um dia de trabalho.
Mas como EU VALHO O ESFORÇO, eu irei. Iuuupiii !
- Objetivo.
- Determinação.
- Auto-estima.
- Vontade.
- Força.
(Vou consequir !)
Eu quero, eu posso, eu vou !
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão light.
- Cream Doriana light.
- Pedaços de melancia.
Lanche da manhã: :
- Nada.
Almoço: Total : 195 gramas, incluindo as FRUTAS.
- Arroz integral.
- Feijão.
- Rúcula.
- Cenoura crua ralada.
- Purê de batatas.
- 1 pedacinho de linguiça de frango.
- 02 macarrões PENNE com um tiquinho de queijo ralado.
- 01 Pedaço de abacaxi.
- 01 Pedaço de melancia.
Lanche da tarde::
- Nada.
Jantar:
- 02 fatias de pão integral light.
- Cream doriana light.
- Peito de peru.
- Melancia.
- Chocolate quente.
Ceia:
- 01 pacotinho de clube social integral + 01 danoninho + 1 mexirica.
Além do planejado: 01 chocolate CHANDELLE. :0(
PONTO NEGATIVO PARA MIM: Não fui na Academia :0( Estava chovendo e muito frio. Mas já me arrependi. Tá vendo !!!
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/13/2005 08:05:18 AM]
|
Segunda-feira, Setembro 12
Academia: Vou começar amanhã minha semana grátis, porque amanhã tem Body Combat e faço as aulas de terça, quinta e próxima terça.
Veja os comentários das fotos ----> CLIQUE AQUI
Meu IMC é: 24,69 -----> PESO NORMAL ! Iuuuupi. Calculei aqui
Bom dia ! Começando a semana com pé direito.
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão light.
- Cream Doriana light.
- Pedaços de melão.
Lanche da manhã: :
- Nadica de nada.
Almoço: Total : 205 gramas, incluindo as FRUTAS.
- Arroz integral.
- Feijão.
- 01 ovinho de codorna.
- Alface.
- Cenoura ralada.
- 1 filé de frango grelhado.
- 2 pedaços de batata assada.
- 1 pedaço de abacaxi.
Quer ver a foto ? ---> CLIQUE AQUI
Lanche da tarde::
- 01 mexirica.
Jantar:
- 1 pedaço (generoso) de melancia.
- 1 pedaço (generoso) de melão.
- 02 fatias de pão light.
- Cream Doriana light.
Ceia:
- Friozinho: Mingau de aveia com direito a canela. + 01 pacotinho de clube social integral.
Além do planejado: 01 fatia de pão de forma com cream doriana light.
****** Criei um blog só para colocar as minhas fotos do meu ANTES E DEPOIS:
http://antesdepois.blogspot.com/ ******
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/12/2005 08:12:21 AM]
|
Sexta-feira, Setembro 9
Agradeço as mais de TREZENTAS MIL visitas ao meu Blog, sem vocês eu não estaria conseguindo ... Obrigada.
** 64,800 ! **
Me sinto ótima, já estou nos sessenta e quatro e uns. Adoro quando mudo ! Nem que fosse 64,999, já ficaria feliz. Nossa, será que um dia eu pesei isto ? Devo ter pesado mas foi há tanto tempo atrás que realmente não me lembro, risos. Criança, talvez. Mas o que importa é que agora eu peso e estou chegando lá. No meu ritmo estou conquistando minha meta. Iuuuuuuupiiiiiiii !! Eu valho o esforço, sempre.
Eliminei 1/3 do que eu era, hummm ou do que eu não era ? Muito peso: 32,950
Tem fotos novas ----> Quer ver ?.
** EU ME AMO ! ** Eu valho o esforço !
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão light PULMANN - Aveia.
- Creeam doriana light
- Pedaços de melão.
- 01 danoninho.
Lanche da manhã: :
- Nadica de nada. (esqueci um potinho com melão cortadinho em casa)
Almoço: Total : 205 gramas, incluindo as FRUTAS.
- Arroz integral.
- Feijão.
- Agrião.
- Cenoura crua ralada.
- 01 ovinho de codorna.
- 01 baby beef (bem pequeninho)
- 01 pedacinho de bacalhau.
- 01 tiquinho de strogonoff.
- Batata frita.
- Melancia.
- Abacaxi.
Lanche da tarde::
- 01 LECO LIGHT - Proteínas da SOJA - Pêssego. Nada.
Jantar:
- 02 fatias de pão light - Aveia - PULMANN.
- Cream Doriana light.
- 01 Leco light - com proteínas da soja -Pêssego.
- Melão.
Ceia:
- 1 danoninho.
Além do planejado: Espero ser nada além do planejado.
Meu final de semana deverá ser: ***** DESPURPURINADO *****.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/9/2005 08:28:37 AM]
|
Quinta-feira, Setembro 8
Uma boa notícia: Minhas calças tamanho 42, já estão ficando larguinhas. Acho melhor comprar novas calças quando estiver com uns 59 kilos (o que, decididamente, não vai demorar).
Repostas: Vou responder o que me perguntam nos comentários [A-Q-U-I]
VEJA UM MONTE DE ANTES E DEPOIS E SE ANIME: CLIQUE AQUI
GRÁTIS: Ganhei 1 semana grátis numa academia super legal, começo segunda. Vou fazer esteira, bicicleta, body combat. Quero ver em 1 semana a diferença que dá no peso.
55 kilos.
Vou conseguir porque eu QUERO, se eu QUERO, eu POSSO.
Se pudesse transmitir por esta tela toda a minha determinação e vontade ... Estou super hiper mega empolgada. Estou vendo os resultados no espelho. Estou "quase" me sentindo uma pessoa magra, risos. Já gosto de muitas coisas em meu corpo e tenho outras tantas a melhorar. Sem dúvida vou ficar gatona e gostosona no verão, se eu não pensar assim, quem vai pensar, risos.
Tem mesmo que se olhar no espelho e dizer "como sou gostosona e linda", mesmo estando gordinha. O que pensamos e desejamos reflete em nosso organismo.
Se está se sentindo pra baixo, feia ... Vá no cabelereiro, corte o cabelo, faça uma bela escova, as unhas, depilação, roupas novas ... é um estímulo a mudar o que não está gostando.
Sinceramente, aquela "pessoa" com 98,750 kilos, não era eu ! Estou me REDESCOBRINDO somente agora e esta descoberta está me mostrando como sou forte e como POSSO fazer tudo por mim. Eu valho o esforço, sempre.
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão light PULMANN - Aveia.
- Requeijão light.
- 1 xícara de leite com NESCAU.
- 01 danoninho.
Lanche da manhã: :
- Nadica de nada.
Almoço: Total : 205 gramas, incluindo as FRUTAS.
- Arroz integral.
- Feijão.
- Cenoura crua ralada.
- 01 ovinho de codorna.
- Rúcula.
- 1/2 rondelli.
- 1 bolinha de queijo.
- 1 pedaço de melão.
- 1 pedaço de abacaxi.
Lanche da tarde::
- 1 barrinha de cereais.
Jantar:
- Banana amassada com aveia.
- 02 fatias de pão light Aveia.
- Creem doriana light.
- 1pedaço de bolo de chocolate.
Ceia:
- 1 danoninho.
Além do planejado: Espero ser nada além do planejado.
PS: Ia comprar um FIBRAXX para depois do almoço, mas como era totalmente desnecessário, não comprei. Menos 80 calorias no meu organismo.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/8/2005 07:36:45 AM]
|
Quarta-feira, Setembro 7
Bom dia ! Hoje é feriado e estarei em casa (que delícia). Huuummm, tenho que me policiar porque em casa é mais complicado. Mas, " eu valho o esforço". Portanto, vou me cuidar.
Para quem não sabe a minha "dieta" é diferente, eu como de quase tudo mas em pouca quantidade. Somente assim consegui emagrecer. Não adianta, não ficarei comendo salada com grelhado como refeição. Aguentaria só alguns dias, tenho experiência nesta área (risos). O meu método é o do 1/3, como 1/3 do que comia antes e está dando certo e não deixo de comer alimentos que gosto e assim não desisto do meu emagrecimento. Iuuuupiii !
Realmente, estava faltando a atividade física para dar um "up" no meu emagrecimento, mas este problema já está resolvido. Semana que vem começo a hidroginástica.
Do modo que estou fazendo, estou emagrecendo do melhor modo (no meu ponto de vista): Devagar e sem engordar novamente e consequentemente não estou ficando flácida como quem emagrece rapidamente.
Estou muito feliz com o meu progresso ! Afinal peso " SÓ" 65 kilos ! EU pesavaq 98,750, sabem o que é isto ?
Para mim deste jeito está dando certo ! Cada um deve encontrar o seu modo de emagrecer, o meu é este ! Se alguém consegue viver de grelhados e saladas, muito bem, eu não. Eu gosto de comer alguns alimentos que notadamente não são permitidos em dietas, mas eu me permito ! Em pouca quantidade que mal há ?
Tenho certeza de que muita gente desistiu de dietas por não aguentar DIETAS RESTRITIVAS, eu fui uma delas ! E sofri muito com as inúmeras tentavivas quem nunca concluiam num resultado positivo como o de agora.
Emagreci 34 kilos e não engordei mais. Vocês têm noção da minha alegria ! Pois é, os 55 kilos virão ...
Se eu quiser comer chocolate, EU COMO, mas um pequenino como o ALPINO ou o BATOM. Não passo vontade. É claro que não vou comer chocolate todos os dias, porque não sou burra, risos. E, nos finais de semana, POSSO comer alimentos mais "PURPURINADOS", como o de sábado passado, que comi um MC COLOSSO e não me arrependo.
Pesar 65 kilos já é uma vitória e tanto, eu nem lembro quando pesei isto na minha vida, se é que pesei ! risos.
Estou orgulhosa de mim ! Eu quis mudar tantas vezes esta história e só agora consegui. SEM REMÉDIOS E SEM SOFRIMENTO. Minha auto-determinação foi fundamental na minha conquista.
98,750 ---------------------------------- 65 --------------------------- ( - 33,750)
Emagreci 1/3 do que pesava antes.
Cada um deve encontrar o seu MODO, por isto nunca deu certo as dietas que os endocrinologistas me passavam, eu não as seguia ! Não adianta, cada pessoa é de um jeito e o meu jeito é este.
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão light PULMANN - Aveia.
- Requeijão light.
- 1 xícara de leite com NESCAU. - 02 pedaços de melancia.
- 1 maçã.
Lanche da manhã: :
- 01 danoninho.
Almoço: Total : Não sei .
- Macarronada com almôndegas.
- Sobremesa: Banana no microondas com sorvete de papaya com cassis.
Lanche da tarde::
- Chocolate quente com torradas.
Jantar:
- 03 almôndegas.
Ceia:
- 01 banana.
Além do planejado: Espero ser nada além do planejado.
O CUSTO DAS COMIDAS LIGHTS
As comidas lights são mais caras que as comuns. Aliás, bem mais caras. Me perguntaram quanto eu gasto.
Bom, vamos lá ! Eu almoço todos os dias no restaurante por quilo. O quilo lá é caro ! R$ 18,00, mas eu como pouco e por isto vale a pena. Gato em média no almoço R$ 4,00. (Quase todos os dias R$ 3,79, risos).
E toda segunda faço minha compra light, para as outras refeições do dia.
* Pão light PULMANN (Integral ou aveia) - R$ 3,09 - R$ 3,65
* Peito de peru cozido - R$ 2,00.
* Danoninho - R$ 0,79
* Molico light - R$ 1,19
* Leco light - R$ 1,19
* Creeam doriana light - R$ 2,49
* Frutas
(Esta é a compra da semana)
Geralmente, compro pão e iogurtes mais o que passar no pão. Gasto de R$ 10,00 à R$ 15,00 por semana com a compra light.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/7/2005 07:20:46 AM]
|
Terça-feira, Setembro 6
Bom dia ! Me sinto ótima. Estou emagrecendo !
Acho que nunca estive tão empolgada.
Fico me apertando e sumiram umas gordurinhas que estavam aqui e ali, fico me olhando no ESPELHÃO e gosto do que vejo.
Estou chegando lá ! Iuuuuupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ...
Muito em breve os ponteiros irão marcar: 64 kilos.
Determinação ! Eu tenho.
Eu posso, eu quero, eu vou ...
Ontem, abri o forno e tinha uma prato com batata-frita, NÃO COMI, não sou burra, risos. Por que vou estragar o progresso de um dia inteiro ? Nãooooooooooo !
E agora com a HIDROGINÁSTICA, vou ficar ainda mais EMPOLGADA !
Vantagens
- Melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares.
- Aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cárdio-respiratório.
- Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum.
- Quem faz hidroginástica melhora a flexibilidade das articulações.
MEU CARDÁPIO DIÁRIO
Café da manhã:
- 02 fatias de pão light PULMANN - Aveia.
- Requeijão light.
- 1 xícara de leite com NESCAU. (Não vou deixar de tomar leite com Nescau)
- 02 pedaços de melancia.
Lanche da manhã: :
- 1 Leco light - com proteína de soja - Pêssego. (Só 60 calorias).
Almoço: Total : 210 gramas.
- Arroz integral.
- Feijão.
- Rúcula.
- Cenoura crua ralada.
- Milho verde.
- Purê de batatas.
- 1 Porpetta.
- Sobremesa: 1 pedaço de melão (Já incluído no peso)
PS: Tinha Bolinho de queijo e eu NÃO COMI. OPTEI, ou bolinha de queijo ou porpetta.
Lanche da tarde::
- Clube social integral.
- Barrinha de cereais.
- 1 banana nanica.
Jantar:
- 02 fatias de pão light PULLMAN - Aveia.
- Requeijão light.
- 01 danoninho.
- Banana amassada com aveia.
- 02 ovinhos de codorna.
Ceia:
- Clube social integral.
Além do planejado: Espero ser nada além do planejado.
VOU ME PESAR DIA: Dia 01 de Outubro. Já fazendo hidro, vamos ver no que dá. São 24 dias até lá. Não vou estipular metas, vou deixar rolar.
"EU VALHO O ESFORÇO"
( Oprah) ---> Leia: aqui
Próximo objetivo: Comprar uma ESTEIRA, imagine só juntar a hidro, com esteira todos os dias. Par perfeito. Só esperar ($$$), risos.
PROBLEMAS PARA ENTRAR NO MEU BLOG ? É só digitar: | | | 
