Ano III
Desde 2003
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CONTAGEM REGRESSIVA
Restam:
8,300
Meu peso hoje:
63,300
Meu número:
42
[EU]:
Codinome:
SARA
Idade:
27 anos (quase 28)
Lugar:
Brasil - São Paulo
Meta profissional:
Ser promotora de justiça
Atividades:
ADVOCACIA e estudando muito.
Meta corporal:
55 kilos
Meu lema:
"Só não consegue quem desiste"
AUTO DETERMINAÇÃO E FORÇA DE VONTADE
Sem REMÉDIOS ! Sem CIRURGIA.
Eu valho o esforço !
Eu e minha cirurgia
PSICOLÓGICA no estômago.
[MINHA LISTINHA PARA AS METAS CONQUISTADAS]:
61 kilos: 03 Baby Looks (PUMA ou MERCEARIA)
60 kilos: 01 carteira VICTOR HUGO.
59 kilos: 01 Bolsa de Couro. (LUZ DA LUA)
58 kilos: MP3 player. (1 GIGA)
57 kilos: 03 calças jeans da SIBERIAN (n.º 38).
56 kilos: Uma viagem ao Rio de Janeiro (CVC) + 1 biquini !
55 kilos: 1 máquina digital (5 Megapixel).
[ATIVIDADES FÍSICA]:
- Hidroginástica (02 vezes por semana)
- BodyBoard (Finais de semana)
- Caminhada (Diariamente, ando muito)
[DATAS]:
Início do emagrecimento:
Janeiro de 2003
Data prevista para o fim:
Dezembro de 2005
(Belíssima com 55 kilos)
Aliás, não é um fim pois a reeducação é eterna ...
Período total:
2 anos e ...
. Peso inicial (5/1/03): 98,750
. Peso Atual:63,300
. Meta final: 55 Kilos
. Total eliminado até 21/07/05: 35,450
. Total para eliminação: 43,750
. Faltam: 8,300
. IMC Atual: 24,11 (NORMAL !!!)
34,850
8,700
[MINHAS FOTOS]:
ATUAIS
ANTES
ARQUIVO COM TODAS FOTOS
Montagens com meu
antes e pré-depois
Em 28/04/03/ATUAL (03/05/05)
Altura: 1,62 / 1,63
Manequim: 48 / 42
Cintura:108 / 71
Busto: 115 / 91
Quadril: 116 / 92
Barriga: Não sei (89) / 84
Coxa Direita: 57 / 48
Coxa Esquerda:58 / 49
Braço Direito: 43 / 31
Braço Esquerdo: 42 / 31
Panturilha Direita: 42 / 36
Panturilha Esquerda.: 42 / 36
[COMO ESTOU EMAGRECENDO ?]:
Não tomo remédios,
não sigo dieta,
apenas reduzi TUDO o que comia
a 1/3. Deixei de comer
os supérfluos, que estão listados
aí embaixo ...
Não substituo refeições
por lanches e salgadinhos.
e pratico atividades físicas
Ando bastante.
E principalmente
Deixei de comer e
passei a me alimentar.
[PALAVRAS]:
- Auto-determinação.
- Auto-estímulo.
- Força de vontade.
- Auto estima.
- Objetivo.
- Praticidade.
- Independência.
- Amor próprio.
- Garra.
- Visão.
[MEUS ALIADOS]:
- Minha auto-determinação, força de vontade e auto-estima.
- Meu blog.
- Meus amigos.
- Minha balança digital Plenna.
- Minha fita métrica.
- Meu passado gordo.
- As cantadas na rua.
- Meu discman.
- Dança.
- Folhas verde escura.
- Máquina digital.
- Minha agenda com o controle de peso e medidas.
- Gel redutor: D´água natural: Cânfora e mentol.
- Tênis
- Meu Espelho gigantão.
- Roupas de tamanhos menores.
- Meu tênis.
- Minhas caminhadas.
- Namorado.
- Cinta modeladora.
- Academia. (Em breve)
[I M P R E N S A ]:
O blog já saiu no:
. Jornal O ESTADÃO
. Revista CORPO A CORPO de Abril de 2005.
. Blog Codevilla (www.codevilla.blogger.com.br)
. Revista Dieta Já (Julho de 2005)
. Superguia do emagrecimento - Revista Corpo a corpo - Ano 6 - n.º45.
[Não comia, agora como]:
. Cenoura crua ralada
. Couve
. Alface
. Agrião
. Rúcula
. Almeirão
. Espinafre
. Beterraba
. Proteína de soja
. Arroz integral
. Chá verde
. Queijo Cottage
. Ricota com espinafre
. Açúcar mascavo
[Devia comer mas não consigo, acho o gosto horrível !]:
. Abobrinha
. Chuchu
. Beringela
. Jiló
. Palmito
. Cebola
. Tomate
. Aipo
. Beringela
. Vagem
. Pepino
. Brócolis
. Camarão
. Acelga
. Pimentão
[Deixei de comer]:
. Refrigerantes (nem diet)
. Salgadinhos (Tipo Ruffles, Fandangos)
. Maionese
. Salsicha (Credo)
. Churros
. Nutella
. Pastéis
. Salgadinhos (coxinha, risoles, enroladinho ...)
. Doces de padaria (Sonho, bomba e cia ...)
. Carne de porco
. Chocolate em Barra
. Pudim
. Balas
. Chicletes
. Jujuba (Bala de goma)
. Doce de amendoim
. Fast food
. Miojo
. Polenguinho (Só o light)
. Doce de leite
. Hamburger
. Bacon
. Ovo frito
. Açaí
. Manteiga e margarina
[A aposta]:
Aposta ! Vou ganhar R$ 500,00 em roupas se pesar 55 kilos até 31 de Dezembro de 2005
Nossa Assim não vai ter jeito: Mais R$ 500,00 se emagrecer ! R$ 1.000,00 em roupas
Meus desafiadores: Pai e namorado
[ORKUT]:
Eu no ORKUT
Comunidade MEU EMAGRECIMENTO no ORKUT
Comunidade EU EMAGRECI ! no Orkut
[META CORPORAL]:
Charlize Theron
[Metas parciais- Vou chegar lá !]:
Para 65 kilos : 0,000 
Para 62 kilos : 1,300
Para 60 kilos : 3,300
Para 59 kilos : 4,300
Para 55 kilos : 8,300
[Onde compro - Roupas e sapatos]:
. Siberian - (Calça jeans n.º 42)
. Mercearia
. C&A
. Regina Rios e Arezzo (Sapatos)
. Tênis (World Tênnis)
[Metas para 2006 - MUDANçAS !!! ]:
*** Estar com 55 kilos
*** Plástica - Mamoplastia redutora
*** Tratamentos estéticos pós emagrecimento
*** Academia
*** Cursar pós graduação na PUC (Direito Penal)
*** Ter passado no concurso público (MINISTÉRIO PÚBLICO)
Endereço para cartas:
Caixa Postal: 80
CEP 09720-971
SBCAMPO/SP
[Metas definitivas, futuras e otimistas]:
Altura : 1,62
Peso : 51 kg
Busto : 89 cm
Cintura : 61 cm
Quadris : 96 cm
Coxa : 54 cm
(Medidas da Carolina Dieckman)
[Quanto falta para que eu seja a Carolina Dieckman (risos) ?]:
Altura : 1,63
Peso : 12,700 kgs
Busto : 03 cm
Cintura : 16 cm
Quadris : 04 cm
Coxa : 0 cm
[Calcule o seu IMC - Índice de massa corpórea]:
IMC
[Dicas para emagrecer]:
Compre roupas abaixo do seu número, você vai querer entrar nelas.
Escove os dentes sempre depois de comer (em seguida), ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE !
Dispense o refrigente, um suquinho é bem melhor (Suco natural).
SAL: Tempere o feijão e deixe o arroz só com água. Menos sal, menos retenção de líquido.
Não frite ! Asse ! Se for frito não coma. Nuggets, por exemplo só como assado.
Coma frutas e verduras (quero comer mais salada)
Faça uma bela salada de frutas (banana, maça, mamão e laranja) e quando der fome ! COMA
Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado.
Reeduque o seu corpo ! Coma coisas saudáveis !
O começo é difícil, mas depois ... só alegrias e seu corpo se acostuma.
Não se pese todo dia (é tortura) ! 1 vez por semana basta
Não frite ! Asse ! Se for frito não coma
Substitua o que der pelo "diet" e "light"
Reduza !
Coma em pratos rasos e pequenos e copos também.
Arroz: 2 colheres de sopa está de bom tamanho.
FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre que já comeu e está satisfeita.
Durante a semana seja totalmente regrada e no final de semana pode uma escapadinha.
Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto)
Emagrecer rápido ? Isso não existe ! Depois volta tudo em dobro.
Emagrecendo rápido você fica flácida, você quer ser uma magra flácida ?
Praticar atividade física é indispensável, eu preciso melhorar ! Ultimamente, só ando.
Tome muita água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini ...
Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo
Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ?
Se olhe no espelho ! Se ame ...
Pense, antes de comer ...
Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito
Não tome nada comendo
Coma FIBRAS !
Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO !
Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
Se for para a balada coma em casa e no barzinho tome um suco com adoçante, claro !
Cuide da pele, do cabelo, da unhas, esteja sempre cheirosa ... mais um estímulo
Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !!
Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato
Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE !
Coma o que não é gostoso, mas que é saudável !
Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito.
Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole
Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista
Não tome remédios ! Você consegue ...
Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
[Uso]:
Shampoo: Dove essential care
Condicionador: Dove essential care
Tintura: Não pinto mais o cabelo !
Sabonete:Dove firming (Verde)
Hidratante: J&J - Softlotion - Lavanda e Camomila
Perfume: CK ONE (Calvin Klein)
Esmalte: Risqué (cor: DROPS E PARIS)
Desodorante: DOVE
Maquiagem: Dior e Givenchy
[Meu email]:
meuemagrecimento@yahoo.com.br
[YAHOO MESSENGER]:
meuemagrecimento@yahoo.com.br
[Arquivos]:
Xô ! Invejosos !
"Nunca serás feliz
enquanto te atormentares
porque outro é mais feliz.
Sêneca
Quer fazer a sua ?
http://myvirtualmodel.com
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23/05/2005 65,000 (Engordei :0( +0,500)
03/05/2005 65,500 (Estacionou)
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21/03/2005 67,900
04/03/2005 68,500
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10/08/2004 70,000
15/07/2004 71,000
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02/06/2004 72,500
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18/03/2004 76,800
16/03/2004 77,000
10/03/2004 77,500
17/02/2004 78,000
16/02/2004 78,400
16/02/2004 78,500
12/02/2004 79,000
14/01/2004 79,500
09/01/2004 80,800
08/01/2004 81,800
07/01/2004 82,600
06/01/2004 82,900
05/01/2004 83,700
03/12/2003 83,400
28/11/2003 83,800
24/11/2003 84,100
18/11/2003 84,400
13/11/2003 84,800
10/11/2003 85,600
28/10/2003 83,500
16/10/2003 83,800
06/10/2003 84,500
03/10/2003 85,500
26/09/2003 85,900
18/09/2003 86,300
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25/06/2003 89,600
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02/06/2003 90,400
26/05/2003 90,700
19/05/2003 90,650
10/05/2003 91,850
29/04/2003 91,600
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26/01/2003 95,200
19/01/2003 95,3000
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[Blogs]
O seu não está aqui ?
Me mande um email para que
eu conheça seu blog !
[B L O G S]:
Magra em dois anos
Escrever emagrecendo
Luharita
Gordo X Comida
Mandi emagrecendo
A Batalha - Selma
Roberta Melo
Ficarei magrinha
Evinha - Vou pesar 50
Lilith
Emagrecendo com estilo
Lu Francesa
Adri
Só hoje diet
Dissolvendo banhas
Mãe sereia
Esbelta - Valquíria
I believe in me
Agora vai
Voltando a ser eu mesma
Nova Drica 26
Não quero ser gorda
Tenho que me superar !
Minha meta 50
O meu emagrecimento
Emagrecendo agora
Emagrecendo dieta dos pontos
Marilu Emagrecendo
Sophia Emagrecendo
Eu venci !
Afinando
Mulheres Venusianas
Emagrecendo com a Silvinha
Só mais um dia
Ana Xereta
Adeus kilos extras
Serei fiel
Sou vigilante
Alta estima bem alta
eVITÓRIA
Um novo corpo
A conquista
Seth
Gordo é o cacete
Radical Chic
Peso certo
Preciso Emagrecer
Mamãe Andrea
Blog Light
Quase trintona
Linda e bela - Débora
Momento relax
Hoje emagreci 100 gramas
Emagrecendo com saúde
Gorda é a vovozinha
Emagrecer para ser feliz
Sessenta e cinco
92 gone 55
Slim queen
Perdendo a infelicidade
Beyond Magic
Última dieta
Dieta Now
Meu alvo
Aí que fome
Dieta e Cia.
Be Elegant
Branquinha emagrecendo
Metamorphasis
Mudança
Dieta now
Emagrecendo com saúde
Decidi mudar de vida
Tchau Gordura
Segunda-feira
Loira distraída e quase magra
Peso acima
Duas de dieta
Menina doce
Blog da Raquel
Vida como Arquette
Afinando
Cati Costa
Estou emagrecendo
Diet Lu
Emagrecendo com saúde
Dando a volta por cima
Menina doce
Nutricionista cafona
Diário da Tuani
Sufoco todo dia
Acordei mais magra
A Pretensiosa
Destruindo uma obra de Botero
Minha colcha de retalhos
Querer é poder
Vigilante do meu peso
Ninha magrinha
Meus subterfúgios
Andreá Soares
Naninha Fofucha
Alice Carrol
Dieta já
Rumo ao 60
Agora vai
Ser gordo hoje
Mais saudável
Um lugar ao sol
Becoming true
Pé na jaca
Levando na boa
My life fat
No caminho certo
Estou Emagrecendo
Por hoje
Manequim 38
Fat no more
A conquista
Lindinha agora fashion
Livre do peso
Dedeinha elegante
Vou emagrecer 2005
Metamorfose corporal
Minha reforma pessoal
Health Life
Recomeçar
Sosso Emagrecendo
On a diet
Não pise na jaca
Gordura nunca mais
Chega de ser gordinha
Nada Mal (Marta)
Magras e felizes
38 chegando
Vida mais light
Dia de mulher
A minha mudança
Danieli emagrecendo
Recomeçar agora
Ordem na dieta
Dieta da Lu
A casa dos 60
Emagrecendo para sempre
Emagrecendo realmente
Deixe que digam
Tchuca
[Blogs com outros assuntos]:
1) Porão do Unabomber
2) Querido leitor
3) Literatus
4) Wumanity
5) Pensar enlouquece
6) Mundo delirante
7) Pedaços de pessoa
8) Circulando
8) Proteja os animais
[Sites Úteis]:
1) Banner: Cool archive
2) Cyber Cook
3) CEP
4) Guia de assinantes
[Notícias]:
El país
Reuters
The new York times
CNN
Le Monde
Financial times
USA Today
BBC
Clarín
Gardian
The Economist
[Sites de literatura]:
1) Fernando Pessoa - obra completa
2) Torre de Menagem - Florbela Espanca
3) Clarice Lispector
4) Jornal de poesia
5) Releituras
6) Tanto
7) Uma coisa e outra
8) A arte da palavra
9) Flores amarelas
10) Terra-Literatura brasileira
11) Nave da palavra
12) Literatura
13) A arte da palavra
14) Flores amarelas
15) Terra-Literatura brasileira
16) Nave da palavra
17) Literatura
AGRADECIMENTOS:
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Quinta-feira, Julho 28
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[MEU CARDÁPIO DIÁRIO]:
 CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias de pão integral light + creem doriana light + 1/2 mamão papaya + 1 batavinho.
LANCHE DA MANHÃ: Nada
ALMOÇO: Total em gramas: Arroz integral + Rúcula + cenoura ralada + 2 ovinhos de codorna + 1/2 rondelli de presunto e queijo + 1 filé à parmegiana.
LANCHE DA TARDE: Nada, fiquei fora o dia todo. estou com fome risos.
JANTAR: Será um belo lanche com pão integral light + creem doriana light + peito de peru light + 1 corpus chocolate.
CEIA: Prefiro que seja: NADA. Mas vamos ver no que dá.
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ESCOLHAS
Você prefere comer um monte de pão, chocolate, pizza, salgadinhos ou ficar assim ? risos ...
Eu prefiro a segunda opção !
Usando calça jeans 42 de outra marca
Fiquei me perguntando: Será que estou usando mesmo tamanho 42 ou a modelagem da SIBERIAN que é grande ? A resposta foi dada ! Hoje estou com uma belíssima calça tamanho n.º 42 da marca LEE e ficou perfeita.
Usar 42 foi um presente e tanto !
Presente da minha DETERMINAÇÃO + AUTO ESTIMA E FORÇA DE VONTADE.
A tamanho 40 que me aguarde.
Acho que 40 já está de bom tamanho.
Me olhando no espelho e realmente gostando
Hoje de manhã, quando me arrumava para ir trabalhar, fiquei me olhando e estou "quase" gostando de tudo. É incrível como o "pouquinho" que emagrecemos já reflete a diferença nítida em nosso corpo. Imagine só quando acabar a batalha de inverno e eu estiver com 60 kilos !
Mas não tem jeito mesmo, quero 50 e uns ... nem que seja 59,999. Deve ser demais pesar 59. [Olha o sonho da gordinha qual é]
Roupas
Hoje veio um vendedor de roupas aqui no escritório, quase tudo o que experimentei, gostei ! Uma novidade na minha vida, no meu PRÉ DEPOIS.
Muitas roupas ficaram grandes para mim. HAHAHAHA. Sabe o que é provar uma roupa e ter de perguntar: "MOÇO TEM UM NÚMERO MENOR, PORQUE ESTA FICOU GRANDE DEMAIS?" É fabuloso.
Eu ainda não me acostumei a PENSAR MAGRO, aliás como é isso ?
Os magros comem só quando realmente sentem fome e não ficam refletindo sobre o que estão ingerindo ?
Antes de comer eu fico pensando: Será que posso, será que não posso, estou fazendo certo, comi demais ?
Espero que um dia isto mude e que tudo aconteça naturalmente.
VONTADE DE COMER
Uma coisa muito importante mudou nesta fase do meu emagrecimento: Eu sei quando estou com fome e sei quando estou com vontade de comer.
Tenho certeza absoluta que engordei por agir somente com a VONTADE DE COMER, confundindo ou querendo me enganar.
CADA DIA MELHOR
Sinto que estou cada dia melhor, em todos os sentidos.
* Meu peso está diminuindo.
* Não estou ficando flácida (porque emagreci lentamente).
* Ontem fiquei observando o meu braço "o tchau" e está bom !
* Estou com a pele melhor: Estou comendo muita FOLHA VERDE ESCURA, FIBRAS ...
* Adoro as minha pernas, não ficaram com banha caidas no meio das pernas.
* Tenho uma gordura entre o bumbum e as costas que teima em sair, mas é o termômetro para o meu emagrecimento. Ela vai sair de lá a qualquer custo.
* Ontem, comi 1 fatia de pão integral com doriana creem light sem a menor necessidade. Vocês podem dizer: Só isso ! Mas foi desnecessário e eu estava satisfeitíssima com o meu jantar.
Emagrecer depende de mim. Só de mim. Eu como além do que necessito se quiser. Quando quiser comer mais do que necessito tenho que parar, analisar e não comer. Eu não sinto fome alguma e me sinto disposta o dia todo. Mas chegar em casa neste friozinho é a hora perfeita para deslizes e sempre que os cometo fico imediatamente com um peso enorme na consciência e por vezes digo: agora que comi 2 bolachas recheadas, por que não posso comer 1 pão francês com manteiga e então desencadeio uma sequência de burrices alimentares. (COISA QUE NÃO ACONTECE HÁ MUITO TEMPO).
Quando acontecer isto você tem que dizer bem alto (DENTRO DE VOCÊ): Não coma sua gorda ! Sua bola ... risos. EU FAÇO ASSIM E DEU CERTO.
ANSIEDADE é o fator preponderante para nossos DESLIZES, não estou certa ?
Bom, o que importa é que hoje sou outra LARISSA, sem dúvidas, 34 kilos jogados na lata de lixo. Quase 02 galões de 20 litros de água (aquelas que temos em casa), meu deus do céu ! Como eu conseguia carregar tudo isto ? Definitivamente não era eu no meio de tudo isto.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/28/2005 09:09:59 AM]
|
Quarta-feira, Julho 27
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[MEU CARDÁPIO DIÁRIO]:
CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias de pão integral light com peito de peru light + creem doriana light + 1/2 mamão papaya.
LANCHE DA MANHÃ: 1 barrinha de cereais CARREFOUR - Morango com chocolate (80 calorias)
ALMOÇO: Total em gramas: 160 gramas ---> Arroz integral + feijão preto + almeirão + cenoura raspadinha crua + mandioca + 2 pedaços de cação (peixe) + cafezinho.
LANCHE DA TARDE: 1 danoninho, aliás Batavinho, risos.
JANTAR: Será 2 fatias de pão integral light com creem doriana light + chocolate quente + 1/2 mamão papaya.
CEIA: 1 XÍCARA DE PIPOCA + 1 fatia de pão integral com creem doriana light + mingau de aveia. (Jesus Amado !).
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Assim está de bom tamanho ... Não acham ? Risos !
Sobre a COLONTERAPIA (o outro lado):
http://www.geocities.com/quackwatch/gastro.html
MAMÃO PAPAYA: (huuuummmm, que delícia !!!): Que fruta mais saborosa, comprei uma caixinha com 4 e cortei 02 ao meio e deixei na geladeira me esperando, risos é uma delícia como sobremesa, café da manhã, como vitamina e escutei uma dica nos comentários: "se colocar no freezer, fica parecendo sorvete - Vou experimentar !, mas e as qualidades nutricionais ?
Rico em sais minerais como Cálcio, Fósforo, Ferro, Sódio e Potássio, que participam na formação de ossos, dentes e sangue, evitam a fadiga mental, produzem energia e ajudam a manter o equilíbrio interno do organismo; vitamina A, que protege a pele e a vista; e vitamina C, que fortalece os ossos e gengivas.
Contém ainda Papaína, em maior quantidade no fruto verde, uma substância importante para o bom funcionamento do aparelho digestivo.
Vale a pena !
---> QUEM NÃO VIU A VENCEDORA DE O GRANDE PERDEDOR: CLIQUE AQUI
---> Eu, antes ! (risos)
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/27/2005 08:51:39 AM]
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Terça-feira, Julho 26
Colonterapia: Ontem vi no canal DISCOVERY HOME & HEALTH, o procedimento da colonterapia e achei muito legal.
A Colonterapia é um tratamento integral de limpeza intestinal que desintoxica através da remoção das fezes retidas no intestino grosso, acompanhado de uma dieta alimentar, uso de fitoterápicos, e a reposição da flora intestinal com lactobacilos. Após as sessões os pacientes são orientados a uma reeducação alimentar, pois consta de uma verdadeira conscientização para uma nova proposta de vida.
[Eles colocam um "caninho" que injeta água morna e sai por outro o resultado da "limpeza", risos. A moça que fez se sentiu menos inchada e seus problemas intestinais diminuiram razoavelmente. Pelo que entendi, existem "elementos" que ficam lá em nosso intestino por muito tempo e a colonterapia dá uma "lavada" geral.]
Fotos do que sai: http://www.hidrocolon.com.br/galeria.php (Que nojo ! risos)
Alguém já fez a COLONTERAPIA ?
Achei alguns sites interessantes:
http://www.colonterapia.com.br
http://www.hidrocolon.com.br/
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[MEU CARDÁPIO DIÁRIO]:
CAFÉ DA MANHÃ: 1 danoninho + 02 fatias de pão integral light com creem doriana light + peito de peru light.
LANCHE DA MANHÃ: 1 barrinha de cereais LIGHT do CARREFOUR - Morango com chocolate.
ALMOÇO: Arroz integral + feijão + rúcula + 1 ovo de codorna + gergelim + purê de batatas + 1 bolinha de queijo.
LANCHE DA TARDE: Será 1 fatia de pão integral NUTRELLA com peito de peru e um iogurte.
JANTAR:
CEIA:
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O PODER DOS SUCOS NATURAIS X COLONTERAPIA
"A saúde dos intestinos tem profunda relação com a pele, o humor, a disposição e também com o controle de peso", explica o clínico geral Tiago Almeida, especializado em colonterapia (processo de limpeza intestinal que desintoxica, através da remoção das fezes retidas no intestino grosso, acompanhado de uma dieta antioxidante).
Veja que sucos o médico recomenda e os benefícios de cada um:
:: Suco de maçã :: Os poderes antioxidantes da maçã fazem deste suco um dos mais saudáveis. Isso quer dizer que a fruta ajuda a combater radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento e pela desordem do organismo. Se quiser "turbinar" o suco, misture cenoura, beterraba ou aipo.
:: Suco de uva :: Poderoso antioxidante, com a vantagem de que ajuda a reduzir o colesterol e melhorar a circulação sangüínea.
:: Suco de melancia :: Ótimo diurético. Se misturado com morango, o suco também ajuda na boa circulação do sangue.
:: Suco de abacaxi :: Santo remédio para má digestão, porque concentra uma grande quantidade de enzimas. Assim como os sucos de figo e gengibre, o de abacaxi ajuda a controlar o colesterol no sangue e contribui para o bom funcionamento da vesícula biliar.
:: Suco de banana, pêra e alface :: Esses três ingredientes resultam em um bom antídoto para a insônia. Nessa área, não podemos esquecer o suco de maracujá, ótimo calmante.
:: Suco de mamão :: Por causa das propriedades digestivas, o suco ajuda a manter o intestino funcionando corretamente.
:: Suco de laranja com couve :: É apropriado para quem sofre de anemia (ausência de ferro no sangue). A combinação cria um suco rico em ferro e em vitamina C, que por sua vez ajuda na absorção do mineral.
:: Suco de abacaxi, maçã, cenoura e gengibre :: As enzimas digestivas do abacaxi e do gengibre, em especial, são auxiliares na digestão e evitam que toxinas se acumulem e dêem origem à celulite. Para ajudar no combate aos furinhos, esfolie as pernas com bucha vegetal, antes do banho.
Dr. Tiago Almeida é médico formado pela Universidade Federal de Santa Catarina, é autor do livro " Colonterapia: Reeducação Alimentar, Desintoxicação e Rejuvenescimento".
Fonte
-> Não dormi com a cinta modeladora. Não dá, risos.
-> Preciso beber mais água.
-> Comprei um peito de peru MUITO SEM GRAÇA, quase branco parece blanquet de peru. Sem gosto.
HAHAHA: O meu peso ideal segundo a ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE É DE: 62,4, então só faltam: 2,7 ???
Calcule o seu peso ideal: http://boasaude.uol.com.br/tools/peso/
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/26/2005 07:45:35 AM]
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Segunda-feira, Julho 25
FINAL DE SEMANA ADEQUADO
Finalmente, inicio esta semana sem nenhum "peso na consciência". Antes, parecia que todo o meu esforço durante a semana era jogado no lixo no final de semana. Mas mudei isto ! Substitui o pão (não light) pelo light, não comi frituras, nem strogonoff, nem massas pesadas, comi bastante fruta. Não cometi nenhum exagero e tenho certeza de que não engordei uma grama sequer, aliás, acho que emagreci. Tudo isto tem sido o fruto da minha IMENSA determinação ! Melhorar a minha alimentação no jantar foi fundamental para acelerar meu emagrecimento e me deixar mais estimulada a emagrecer.
ME SENTINDO MAIS MAGRA
Estou me sentindo mais magra. Tenho mania de ficar me apertando para ver se diminuiu ou não aquela gordurinha, e sinto que sim !
CINTA MODELADORA
Estou usando a cinta modeladora (M) o dia todo e hoje TENTAREI dormir com ela. O planejamento será SÓ TIRAR PARA TOMAR BANHO ! Será que aguento ? risos.
POR QUE COMO GERGELIM ?
A nutricionista da CORPO A CORPO, deu a dica: "Garanta boas quantidades de cálcio na dieta consumindo semente de gergelim, vegetais verde-escuros e leite de soja." Mas é um alimento altamente CALÓRICO e rico em gordura. 10 gramas tem 60 calorias (o que como diariamente). Contém: vitaminas do complexo B e minerais como: o cálcio, o fósforo, o ferro, fibra e óleo de ótima qualidade biológica. Temos ainda o gergelim descascado.
Qtd. de Cálcio (mcg) - Gergelim sementes - 100g - 417 (Eu como 10 gramas por dia)
MUITO LEGAL ESTA MATÉRIA:
http://revistaepoca.globo.com/Epoca/0,6993,EPT999635-1664,00.html
[MEU CARDÁPIO DIÁRIO ]:
CAFÉ DA MANHÃ: 02 fatias de pão da NUTRELLA (Só 30 calorias por fatia) + Creem chesse Danúbio Light + chocolate quente.
LANCHE DA MANHÃ: 1 maçã.
ALMOÇO: Total em gramas: 185 gramas ---> Arroz integral + feijão + 2 pedaços de batata assada + 1 filé de frango à milanesa + gergelim + agrião + cenoura ralada + 02 ovinhos de codorna + AGRIÃO. Sobremesa: 1 FIBRAXX.
LANCHE DA TARDE: 1 banana nanica + 1 barra de cereais light do CARREFOUR ( Morango com chocolate) Deliciosa (80 calorias).
JANTAR: Chocolate quente + 2 fatias de pão integral light com peito de peru LIGHT e creem doriana light + iogurte.
CEIA: 2 bolachas de água e sal com creem doriana light e DEZLIZE: 1 pão francês com AMENDOCREM !
BOM E VELHO PÃOZINHO (Vou continuar no meu integral LIGHT)
Um pão francês tem a mesma quantidade de calorias do que cinco biscoitos cream cracker, só que estes têm três vezes mais gordura saturada
1 pão francês - 0,5 g de gordura saturada - 150 kcal
5 biscoitos cream cracker - 1,54 g de gordura saturada - 151 kcal
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/25/2005 07:50:12 AM]
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Sábado, Julho 23
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[MEU CARDÁPIO DIÁRIO - SÁBADO]:
CAFÉ DA MANHÃ: 02 fatias de pão da NUTRELLA (Só 30 calorias por fatia) + Creem chesse Danúbio Light.
LANCHE DA MANHÃ: 2 bolachas água e sal com danúbio light + 1 bolacha água e sal com geléia de amora.
ALMOÇO: 2 fatias de pão integral light com peito de peru light e mussarela + 1 iogurte.
LANCHE DA TARDE: 1 maçã + 1/2 mexirica + 1/2 xícara de amendoin japonês.
JANTAR: 02 canelones de mussarela com peito de peru light + suco de caju.
CEIA: Nada.
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[MEU CARDÁPIO DIÁRIO - DOMINGO]:
CAFÉ DA MANHÃ: 1/2 mamão papaya + 1 chocolate quente + 02 fatias de pão integral light com mussarela e peito de peru light.
LANCHE DA MANHÃ:1 banana nanica + 1/2 maçã + 1 fatia de pão integral light com qualy (teor reduzido de sal) + 1/2 copo de suco de caju.
ALMOÇO: Arroz + purê de batatas + 1 filé de frango grelhado + 1/2 canelone + suco de maracujá.
LANCHE DA TARDE: Suco de maracujá.
JANTAR: 03 bolachas água e sal com creem cheese danúbio light + 1 mexirica.
CEIA: Nada.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/23/2005 10:06:08 AM]
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Sexta-feira, Julho 22
* * Mais uma tática: * * Fotos no armário.
A moça do restaurante onde almoço e que pesa, disse " Nossa, você come muito pouco. Como você consegue ?" Daí eu expliquei tudo para ela. Eu realmente acho que todos nós comemos muito além do precisamos. Podemos com certeza reduzir a ingestão de alimentos e ficarmos mais saudáveis, desde que nossa refeição seja acompanhada de carboidratos, proteínas, vegetais e até gorduras. Com a quantidade que me alimento todos os dias, não fico com fome (só no final do dia, já perto do jantar). Só que agora não como e depois me sinto pesada ! Eu me sinto ALIMENTADA. A minha teoria é a de que precisamos de muito menos alimentos do que comemos. Se comermos sem exageros 06 refeições diárias e balanceadas, não tem erro.
(Descrevi as medidas no ALMOÇO)
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[MEU CARDÁPIO DIÁRIO]:
CAFÉ DA MANHÃ: 02 fatias de pão da NUTRELLA (Só 30 calorias por fatia) + Creem chesse Danúbio Light + 1 danoninho.
LANCHE DA MANHÃ: 1 MOLICO polpa de frutas Nestlé (Mamão) + 1 polenguinho.
ALMOÇO: Total em gramas: 155 gramas (só isso !!!!) ----> 1 colher de sopa de Arroz integral + 1/2 colher de sopa de milho verde + 1 colher de café de gergelim + 1 colher de sopa rasa de strogonoff de carne + uns 05 palitinhos de batata frita + 1/2 colher de sopa de cenoura ralada + 1 boa pegada de Agrião + 1 colher de café de ricota com espinafre. (Quem vê pensa que comi muito risos, mas foi só 155 gramas)
LANCHE DA TARDE: Uma barrinha de cereais PURO DO CAMPO + 1 suco de abacaxi. Comunicado importante: Acabei de comer um pedaço de BOLO DE MOUSSE DE CHOCOLATE COM MORANGO Um pedaço bem pequeno, mas comi (Um advogado que trabalha aqui comigo trouxe um bolo inteiro, vê se pode ?!) Comi ! risos
JANTAR: 1 pedaço de torta de frango.
CEIA: 02 fatias de pão da NUTRELLA (Só 30 calorias por fatia) + Creem chesse Danúbio Light + 1 danoninho + 1 xícara de leite desnatado com nescau + 1 danoninho.
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Bom final de semana !
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/22/2005 09:05:51 AM]
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Quinta-feira, Julho 21
Vitória !!!
"Só não consegue, quem desiste e eu jamais desistirei. Só depende de mim !! "
Meu peso hoje: 65,1
Peso eliminado: [-] 1,400
Para a batalha de inverno faltam: 5,100
Já eliminei: 33,750 (Hahahahaha)
Agora vou me pesar no dia: 03/08/2005
Estou muito feliz !
Ontem comi direitinho e agora estou ainda mais DETERMINADA.
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[MEU CARDÁPIO DIÁRIO]:
CAFÉ DA MANHÃ: 02 fatias de pão LIGHT NUTRELLA (Só 30 calorias por fatia) + Creem Chesse Danúbio light + 1 banana maçã + 1 suco de frutas cítricas (100 ml).
LANCHE DA MANHÃ: 1 maçã + 1 banana maçã.
ALMOÇO: Total em gramas: 230 gramas ----> Arroz integral + creme de milho + milho verde + gergelim + um monte de rúcula + cenoura crua raspadinha + 02 ovinhos de codorna + 1 almôndega + 1 bolinho de queijo. Sobremesa: 1 FIBRAXX.
LANCHE DA TARDE: 1 danoninho + 1 mexirica.
JANTAR: 02 fatias de pão LIGHT NUTRELLA (Só 30 calorias por fatia) + Creem Chesse Danúbio light + 1 danoninho.
CEIA: Mingau de aveia com LEITE DESNATADO adoçado com AÇÚCAR MASCAVO.
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CREEM CHEESE LIGHT: Comprei o DANÚBIO porque não tinha DORIANA que é muito mais gostoso.
NESCAU LIGHT: Está muito caro. Vocês acham que vale a pena ? Já experimentaram ?
O QUE NÃO PODE FALTAR NAS MINHAS COMPRAS LIGHTS ? (Só tomo café da manhã e janto em casa)
* Pães light (Integral ou de aveia).
* Creem cheese light (DORIANA) ou Queijo Cottage.
* Atum light em água.
* Leite desnatado.
* Nescau light.
* Iogurtes lights.
* Danoninho.
* Polenguinho light.
* Queijo fresco light.
* Torrada integral.
* Aveia. (mingau de aveia e banana com aveia)
* Banana, maçã, banana maçã, Melão, mamão papaya, pêra, melancia, mexirica e laranja.
* Barrinhas de cereais.
* Sopinhas QUALIMAX e sopinhas caseiras.
* Gelatina diet
* Vitamina de frutas com leite desnatado.
* Peito de peru.
* Salada de frutas.
* Fibras. (FIBRAXX)
* Cokies integrais.
Este é o cardápio: CAFÉ DA MANHÃ, DO LANCHE DA MANHÃ E TARDE E JANTAR.
Adoro TODDYNHO, podiam fazer uma versão LIGHT, não acham ?
EU POSSO !
EU QUERO !
EU VOU !
2º DIA ABSOLUTAMENTE PERFEITO !
Espero que tanta determinação que faz parte de mim chegue até você !
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/21/2005 08:39:03 AM]
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Quarta-feira, Julho 20
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[MEU CARDÁPIO DIÁRIO]:
CAFÉ DA MANHÃ: 02 fatias de pão de NUTRELLA (Só 30 calorias por fatia) + 2 fatias de mussarela + 1 suco de maracujá + 1 banana maçã.
LANCHE DA MANHÃ: Barrinha de cereais ( PURO DO CAMPO) - Deliciosa (mas tem 150 calorias).
ALMOÇO: Total em gramas: 170 gramas ----> Arroz integral + Feijão Preto + Um monte de AGRIÃO + Cenoura ralada + Gergelim + 1 bolinha de queijo + 2 micro pedaço de mandioca + 2 pedaços de CAÇÃO (peixe). Sobremesa: 1 banana maçã.
LANCHE DA TARDE: Barrinha de cereais (Coloquei na geladeira, fica durinha, uma delícia).
JANTAR: 2 fatias de pão integral NUTRELLA com mussarela + 1 suco com frutas cítricas + 1 banana maçã.
CEIA: 1 banana maçã.
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[Resolvendo o problema do jantar:] Deu tudo certo. Fiz a sopinha caseira com muita cenoura (ficou alaranjada), não coloquei sal, só 1/3 de caldo de legumes. Depois comi uma banana nanica e 1 maça pequena e logo escovei os dentes e fui estudar. Não senti fome. Hoje será o dia do lanche.
[Olha que bonitinho]:
[ALMOÇANDO MAIS TARDE]:
A partir de hoje vou almoçar bem mais tarde. Estava almoçando sempre ao 12:00 e ficava com fome mais cedo. Irei das 13 até 14:00 horas. (Quanto mais tarde melhor), mas não vai passar das 14:00 hrs.
[DIA DO AMIGO]:
Obrigado por me ajudarem tanto ...
[AMANHÃ VOU ME PESAR]:
Vai dar tudo certo !
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/20/2005 06:44:24 AM]
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Terça-feira, Julho 19
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[MEU CARDÁPIO DIÁRIO]:
CAFÉ DA MANHÃ: Nada !
LANCHE DA MANHÃ: Nada !
ALMOÇO: Total em gramas: 190 gramas - Arroz integral + Rúcula + Gergelim + 2 ovinhos de codorna + Milho verde + Purê de batatas + Ricota com espinafre + 1 micro pedaço de linguiça.
LANCHE DA TARDE: 1 mexirica + 1 bolacha salgada + 1 doce + 1/2 copo de chocolate quente.
JANTAR: Sopa caseira + 1 banana nanica + 1 maça
CEIA: 1 maça.
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Não comi nada até agora. Vou almoçar.
Ontem, comi além do que necessitava no jantar.
Comi arroz + feijão + batata frita, vê se pode ?
Não precisava.
O meu problema tem sido no JANTAR.
Acho que a partir de hoje comerei: 02 fatias de pão integral com queijo cottage + vitamina ou leite ou suco de frutas + um pedaço de melão ou mamão papaya ou banana com aveia !
O que acham.
Daí fica estabelecido que este será o meu jantar.
Porque faço tudo perfeito o dia todo, quando eu chego em casa cometo estes deslizes, sem necessidade.
CARDÁPIO FIXO NO JANTAR:
Um dia este:
- 2 fatias de pão integral light ou pão de aveia light ou qualquer pão light. (risos)
- com CREAM CHEESE LIGHT ou QUEIJO COTTAGE ou PEITO DE PERU ou MUSSARELA.
- Com pedaço de MELÃO ou PAPAYA ou MELANCIA.
- Com suco NATURAL de frutas ou leite DESNATADO com NESCAU.
(O que acharam ?)
Um dia aquele:
- Sopinha caseira ou SOPINHA QUALIMAX
- Uma fruta: MAÇA/LARANJA
- 1 Iogurte diet.
O QUE ACHARAM ?
O MEU PROBLEMA ESTÁ SENDO O JANTAR, SE RESOLVER ISTO NINGUÉM ME SEGURA ! PORQUE O DIA INTEIRO FAÇO TUDO IMPECÁVEL.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/19/2005 10:27:19 AM]
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Segunda-feira, Julho 18
PARÓDIA:
Baby Baby (Kelly Key)
Você não acreditou
Você nem me olhou
Disse que eu era muito GORDA pra você
Mas,
Agora que EMAGRECI você quer
Me namorar
Você não acreditou
Você se quer notou
Disse que eu era muito GORDA pra você
Mas,
Agora que EMAGRECI você quer
Me namorar
Não vou acreditar nesse falso amor
Que só quer me iludir me enganar você caô
E pra não dizer que eu sou ruim
Vou deixar você me olhar
Só olhar, só olhar, baba
Baby, baba
Olha o que perdeu
Baba, LARISSA EMAGRECEU
Bom, bem feito pra você ehh, agora eu sou mais eu
Isso é pra voce aprender a nunca mais me esnobar
Baba baby, baby, baba, baba
Baby, baba
Olha o que perdeu
Baba, LARISSA EMAGRECEU
Bom, bem feito pra você ehh, agora eu sou mais eu
Isso é pra você aprender a nunca mais me esnobar
Baba baby, baby, baba, baba
Baby, baba baba ba
Baby baba baba ba
Baby baba baba ba
Baby
Baba baba baba
Baby baba baba baba
Baby baba baba baba
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[MEU CARDÁPIO DIÁRIO]:
CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de leite desnatado com NESCAU + 2 fatias de pão de forma integral LIGHT com Maionese LIGHT.
LANCHE DA MANHÃ: Nadinha.
ALMOÇO: Total em gramas: 225 gramas - Arroz integral + feijão + almeirão + batata assada + 2 ovinhos de codorna + gergelim + filé de frango grelhado. Sobremesa: Pedaço de Melão + 1 potinho de Arroz Doce (Saco ! Não era para comer).
LANCHE DA TARDE: 1 Iogurte de Frutas Vermelhas com Chocolate Branco Light MOLICO Tentação + 1 banana nanica.
JANTAR:
CEIA:
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Final de semana: No Sábado comi tudo bonitinho (inclusive um chocolate SENSAÇÃO, eu POSSO nos finais de semana). No Domingo, achei que comi um pouco a mais do que necessitava no almoço: RAVIOLI, mas bola pra frente.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/18/2005 11:05:29 AM]
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Sexta-feira, Julho 15
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[MEU CARDÁPIO DIÁRIO]:
CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de leite desnatado com NESCAU + 2 fatias de pão de forma integral LIGHT com Doriana cream LIGHT.
LANCHE DA MANHÃ: 1 molico tentação light chocolate branco.
ALMOÇO: Total em gramas: 210 gramas - Arroz integral + feijão + almeirão + batata frita + strogonoff.
LANCHE DA TARDE: 1 danoninho.
JANTAR:
CEIA:
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O ENCONTRO !!!
As fotos do encontro estão aqui: http://meuemagreciment.buzznet.com
Vejas os comentários com as fotos: CLIQUE AQUI
Lista de presença (QUEM NÃO FOI, PERDEU)
1) Marcia Hindi (No orkut)
2) Eu
3) Adri - www.adrihappy.blogger.com.br
4) Kelly - www.emagrecendocomsaude.zip.net
5) Priscila - www.priemagrecendo.blogspot.com
6) Atena - www.atena.zip.net
7) Gabi - www.ficareimagrinha.zip.net
8) Patrícia Roberta Melo - www.robertamelo.blog.uol.com.br
9) Rebecca - www.souvigilante.blogger.com.br
10) Flávia - www.evitoria.zip.net
11) Marieta- No orkut: Marieta Malagueta
12) Sabrina !!! www.sohojediet.blogger.com.br
Como sempre o encontro foi incrível, novas e antigas amigas com objetivos comuns. Todas são demais, sem exeção ! Mas para uma tenho que dedicar um carinho ESPECIAL a Márcia, vê se pode: Ela ficou emociada quando me conheceu !!! Os olhos se encheram de água ... até eu fiquei, risos. Ela me disse um monte de coisas lindas. Nem sei como agradecer. Ela não tem blog, mas vai montar um, é lindona e uma batalhadora. Fiquei muito feliz de conhecer você. É muito bom saber que estou ajudando alguém, é muito bom ouvir frases que coloco aqui ditas por você. Obrigada !
Já quero ir ao próximo !!!
Veja mais clicando na foto acima.
Eu e Gabi.
Kelly, eu e Márcia.
Bom final de semana !!!!!!!!!!!!!!!!!
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/15/2005 08:55:45 AM]
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Quinta-feira, Julho 14
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[MEU CARDÁPIO DIÁRIO]:
CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de leite desnatado com NESCAU + 2 fatias de pão de forma integral LIGHT com Doriana cream LIGHT + 1 danoninho.
LANCHE DA MANHÃ: 1 maçã. (Leia o texto abaixo)
ALMOÇO: Total em gramas: 210 gramas - Arroz integral + feijão + beterraba + milho verde + gergelim + agrião + 1/2 porpetone + 1 bolinha de queijo + 1 cafezinho. Sobremesa: 1 FIBRAXX.
LANCHE DA TARDE: 1 banana nanica.
JANTAR: 1 pão de queijo antes do encontro (estava com fome). NO ENCONTRO: Arroz + filet de peito + alface + beterraba + bolinho de queijo.
CEIA: 1 pão francês com cream doriana light + 1 danoninho. (não precisava). Agora já foi !! risos.
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É hoje o encontro ! Encontro vocês lá ...
A maçã, além de ser nutritiva, é rica em vitaminas e em pectina que estimulam as funções orgânicas, desintoxicando e fortalecendo os órgãos.
Colesterol: É excelente agente para prevenir e manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, através da ingestão de uma maçã/dia. Esse efeito, é devido ao alto teor de pectina, encontrada em sua casca, a qual entra no metabolismo do colesterol.
Emagrecimento: O efeito emagrecedor da maçã estabelece-se em dois níveis: o primeiro pela pectina, que dificulta a absorção das gorduras, da glicose e elimina o colesterol; o segundo é conseqüência do primeiro efeito, o organismo é obrigado a gastar calorias de reserva, acumuladas sob forma de gordura. O alto teor de potássio contido na polpa da maçã faz eliminar o sódio excedente, conseqüentemente o excesso de água retida no corpo.
Coração: a ação benéfica sobre o coração atua de duas maneiras: pela presença de alto teor de potássio, indispensável na geração de energia para atividade celular, nas contrações musculares e na transmissão de estímulos nervosos. O potássio é um elemento insubstituível na fisiologia do coração. Pela presença da pectina, que evita a deposição de gorduras na parede arterial, evitando a arteriosclerose. Com isso, melhora a circulação sangüínea reduzindo o trabalho cardíaco, prolongando a vida útil do coração.
Ação adstringente: na limpeza do trato vocal, são indicados a maçã, que por sua propriedade adstringente auxília a limpeza da boca e da faringe, favorecendo uma voz com melhor ressonância.
Calor do Verão: a maçã possui características refrescantes, apaziguando os efeitos deletérios do calor nos órgãos, provocados pelo calor de verão, suprindo dores torácicas e agitação interna. Pelo mesmo princípio, a maçã neutraliza os efeitos da umidade-calor das bebidas alcoólicas. Devido ao seu poder de produzir líquidos orgânicos, que é também um mecanismo de combater o calor e os efeitos produzidos pelos mesmo e associada ao poder umidificante nos pulmões, a maçã atua mantendo o equilíbrio hídrico do nosso corpo.
Medicinal: excelente alimento para o cérebro, pois contém ácido fosfórico numa forma facilmente digerível. Contribui para o sono tranqüilo, impede a formação de cálculos, evita a indigestão e previne a infeção da garganta. Depurativo do sangue, em virtude de conter em seu conteúdo o ácido málico, que elimina detritos provenientes do metabolismo.
Nutrientes: além de visualmente muito atrativa, de sabor delicioso e consumo amplamente desejado, a maçã apresenta um valor nutricional invejável perante outras frutas. Uma maçã com mais ou menos 100 gramas, oferece os seguintes teores de nutrientes:
Cérebro e a Memória: Fósforo (8 mg)
Coração e sangue: Cobre(0.10 mg), Ferro(0.23 mg) e baixo teor de Lipídios(0.4 g)
Digestão e Intestino: Celulose(1 g)
Rins: Potássio(135 mg)
Ossos: Cálcio(4mg)
Músculos: Carboidratos(13.8 mg)
Para todo o Organismo: Sódio(2 mg), Vitamina A(0.03 mg) e vitamina C(4 mg).
 PECTINA
A crescente preocupação em adquirir um hábito de vida saudável, aliado ao consumo de alimentos que forneçam nutrientes que tragam benefícios à saúde, provocou um crescente interesse em dietas com alimentos que previnam ou até mesmo, controlem doenças pré-existentes como colesterol alto ou diabetes.
A pectina é um nutriente que está presente em diversos alimentos e vale a pena a conhecermos para de maneira eficaz, nos reeducarmos em nossa alimentação e diminuirmos de maneira significativa o risco da ocorrência de doenças.
Quais os efeitos da pectina?
Atualmente a pectina é utilizada no tratamento e prevenção de doenças como diabetes mellitus, colesterol alto, obesidade, câncer do cólon e diverticulite
Contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo
Diminui os níveis do mau colesterol (LDL) e triglicérides
Diminui a absorção da glicose pela mucosa intestinal
Possui um potente fator protetor para diminuição da absorção pela mucosa intestinal de produtos tóxicos como o chumbo e ciclamatos (presente no adoçante)
Previne a formação de ácidos biliares
Quais são as fontes de pectina?
Farelo de aveia, soja., lentilha, ervilha, germe de trigo, cenoura, amendoim, maça e morango
Feijão: No preparo do feijão, evite deixá-lo muito tempo de molho desprezando a água, esta água também contém pectina. Após a lavagem dos grãos, dê uma leve fervura diminuindo o tempo de repouso e reaproveite a água para o cozimento
Bagaço da laranja: Importante fonte de fibra solúvel, além das propriedades da fibra a pectina diminui a absorção da glicose pela mucosa intestinal. Em pacientes diabéticos é preferível consumir uma laranja inteira com bagaço ao invés de um copo de suco sem as fibras.
PRESENÇAS CONFIRMADÍSSIMAS NO ENCONTRO:
* Eu
* Sabrina - http://www.sohojediet.blogger.com.br
* Adri - http://www.adrihappy.blogger.com.br
* Atena - www.atena.zip.net
* Rebbeca - www.souvigilante.blogger.com.br
* Paula - www.altaestimabemalta.zip.net
* Andréia - http://andreiamagra.zip.net/
* Alexandra - http://canseidesergordarumoaos70.zip.net/
* Kelly - http://emagrecendocomsaude.zip.net/
* Gabi - http://ficareimagrinha.zip.net/
* Patrícia - http://robertamelo.blog.uol.com.br/
* Pri - http://priemagrecendo.blogspot.com/
Já somos 12, mais do que no dia da revista ! Vai ser muito divertido ! Quem não for vai se arrepender, risos.
QUEM MAIS ? Esqueci de alguém ?
FOTO DA CALÇA NÚMERO 42 (Comigo dentro, risos) ----> CLIQUE AQUI
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/14/2005 08:03:49 AM]
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REVISTA DIETA JÁ NA INTERNET:
CLIQUE AQUI
JORNALISTA: ANA LÚCIA NEIVA /FOTO: MANUEL MARQUES.
VENCEDORAS !!!
No sentido horário, começando por Paulinha Malker (blusa azul), Selma Rodrigues Santos, Gabriela Ibrahim, Amanda Cristina Amici Graça Silva, Luciana Mota, Larissa Bertani, Ana Flávia Negrão, Eva Vivian Rocha Martins, Flávia Siqueira Cunha, Patrícia Roberta Leite de Melo e Caroline Donatelli de Oliveira
Amanda Cristina Amici Graça Silva
(www.mandiemagrecendo.blig.ig.com.br)
Ana Flávia Negrão
(www.anaxereta.weblogger.com.br)
Caroline Donatelli de Oliveira
(www.adeuskilosextras.zip.net)
Eva Vivian Rocha Martins
(www.jeangrey.zip.net)
Flávia Siqueira Cunha
(www.evitoria.zip.net)
Gabriela Ibrahim
(www.ficareimagrinha.zip.net)
Larissa Bertani
(www.meuemagrecimento.blogger.com.br)
Luciana Mota
(www.emagrecendocomestilo.blogger.com.br)
Patrícia Roberta Leite de Melo
(www.robertamelo.blog.uol.com.br)
Paulinha Malker
(www.altaestimabemalta.zip.net/index.html)
Selma Santos
(www.abatalha.zip.net)
 Que frio !!
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/13/2005 06:58:29 PM]
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MEU CARDÁPIO DIÁRIO:
[Hoje será tudo perfeito]
CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias de pão integral light com Doriana cream light + 1 iogurte tentação light chocolate branco.
LANCHE DA MANHÃ: Nada, completamente sem fome. Também ... depois de um café da manhã destes, quem tem fome ? risos.
ALMOÇO: Arroz integral + feijão preto + gergelim + 1 monte de almeirão + milho verde + 1 bolinha de queijo + 1 micropedaço de mandioca cozida. Sobremesa: FIBRAXX.
LANCHE DA TARDE: 1 bolacha de água e sal + 1/2 copo de chocolate quente. (Era para ter fruta aqui, mas esqueci de trazer)
JANTAR:Sopinha caseira com suco de uva + 1 banana nanica + 1 maça.
CEIA: 1 fatia de pão integral light com Doriana cream light.
RESPONDENDO: A atividade física que faço é ANDAR muito. Mas gostaria de fazer natação.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/13/2005 08:52:52 AM]
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Terça-feira, Julho 12
MEU CARDÁPIO DIÁRIO:
CAFÉ DA MANHÃ: 1 banana nanica (Sem a mínima vontade de comer).
LANCHE DA MANHÃ: Nada (que coisa mais feia)
ALMOÇO: Arroz integral + feijão + 1 almôndega + 1 pedaço de batata assada + milho verde + purê de batata + Rúcula + 1 ovinho de codorna + Ricota com espinafre. (Tudo em pouca quantidade) Cafezinho.
LANCHE DA TARDE: 1 mexirica + UPDATE: 1 maçã (estava com fome).
JANTAR: 2 fatias de pão integral light com queijo polengui prato + 1 pedaço de pudim de leite (nada light).
CEIA: 2 fatias de pão integral light com chocolate quente.
[Segredinho (só entre nós): Ontem eu comi um pedaço de pudim de leite].
MEGA ENCONTRO DIET
Dia 14/07/2005 (quinta-feira)
Horário : 18:30 - 19:00 (Início)
Local: Shopping Metrô Santa Cruz.
Ponto de encontro: Em frente às Lojas Marisa.
Quem chegar atrasado: Na praça de alimentação.
Eu vou ! E você ?
**** Vou me pesar no dia 21/07/2005 ****
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/12/2005 08:15:16 AM]
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Segunda-feira, Julho 11
Iuuuuupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !
Estou usando calças jeans (SEM LYCRA) número 42.
[Só entre nós: Para quem usava 48 com lycra, foi um progresso e tanto, né ?]
Estou muito feliz. Fico até olhando o número na calça para ver se é verdade. E é.
Comprei duas calças jeans na SIBERIAN (loja que é a minha cara, gosto de absolutamente tudo que tem dentro), um presente para mim. Eu merecia. (risos)
O encontro está chegando. Eu vou !
Quinta-feira: 18:30 hrs. No Shopping Metrô Santa Cruz. Ponto de encontro: Em frente às Lojas Marisa. Quem chegar mais tarde: Praça de alimentação. Você não vai perder, né ?
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/11/2005 10:20:53 AM]
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Sexta-feira, Julho 8
REVISTA DIETA JÁ
Saiu a reportagem !!!
Saiu uma foto nossa com o prato de salada na mão.
Título: BLOGUEIRAS LIGHT [Fomos a um encontro de 11 mulheres que têm, em comum, a meta de perder peso. Conheça esse original grupo de emagrecimento]
Capa com Cissa Guimarães.
Chamada na capa: BLOGUEIRAS LIGHT ENTRE NA TURMA: É grátis ! Elas dividem segredos para eliminar vários quilos, com saúde.
Adorei !!!!!!!!
Nas bancas hoje !
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/8/2005 07:38:47 AM]
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Quinta-feira, Julho 7
A batalha continua ...
 MEU CARDÁPIO DIÁRIO
CAFÉ DA MANHÃ: 1 banana nanica.
LANCHE DA MANHÃ: 1 danoninho.
ALMOÇO: Arroz integral, creme de milho, milho verde, 2 ovinhos de codorna, um monte de rúcula, 1 almôndda, 4 pedacinhos de nhoque com queijo ralado em cima (Era dispensável).
LANCHE DA TARDE: Será 1 danoninho.
JANTAR:
CEIA:
MEGA ENCONTRO DIET
Dia 14/07/2005 (quinta-feira)
Horário : 18:30 - 19:00 (Início)
Local: Shopping Metrô Santa Cruz.
Ponto de encontro: Em frente às Lojas Marisa.
Quem chegar atrasado: Na praça de alimentação.
Eu vou ! E você ?
Concordo com a Gabi, deviam tirar Nutella do mercado. É irresistível. Bom, mas eu não comprei nenhuma vez e com certeza absoluta não comprarei. Custa R$ 4,99 Meu almoço de 02 dias. Não compre ! É sério risos, não vale a pena. está com vontade de comer um doce ? Coma um iogurte diet da batavo (igualzinho chandelle) ou uma barra de cereaeis.
O que engorda mais ? Ter ovários policísticos ou tomar anticoncepcionais ? Os dois engordam e é com a pílula que se trata os ovários policísticos.
REVISTA DIETA JÁ: Fui na banca, só amanhã.
CINTA: Me acostumei totalmente.
FOTOS NO ARMÁRIO: Estou fazendo uma painel com minhas fotos de maiô no meu armário. Já colei a JUNHO DE 2005 e coloquei post-its indicando todos os meses até JANEIRO DE 2005. É mais um estímulo. Todos os meses vou tirar as fotos e grudar no armário para ver a minha evolução. Ou seja, tem que ter evolução, risos. Depois tiro uma foto do armário para vocês.
GEL REDUTOR: Neste frio é complicado usar. Não fui muito disciplinada, mas quando voltar a esquentar vou retomar o uso.
QUERO UMA ESTEIRA ELÉTRICA: Alguém vendendo ?
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/7/2005 09:17:23 AM]
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Quarta-feira, Julho 6
Rumo aos 60 kilos
REVISTA DIETA JÁ : Ainda não chegou nas bancas (o prazo é até o dia 11 de Julho). É só ficarmos de olho no site da revista, quando mudar a de Junho a nossa já estará nas bancas. A CORPO A CORPO já chegou !
UPDATE: A revista estará nas BANCAS amanhã !!!
CINTA MODELADORA : Já me acostumei a usar e hoje coloquei no último fecho ( são 2) e ficou ainda mais apertada, mas não está me incomodando. É uma questão de costume. A postura realmente fica muito melhor.
SUGESTÃO PARA LEITURA : A revista VIVA SAÚDE é uma revista que vale a pena comprar ! Visite o site.
Amanhã coloco o cardápio :0)
Todos estes que aí estão
Atravancando o meu caminho,
Eles passarão.
Eu passarinho!
Mario Quintana
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/6/2005 09:24:45 AM]
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Terça-feira, Julho 5
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 fatia de pão de forma com mussarela.
- 1 mexirica.
- 1 danoninho.
LANCHE DA MANHÃ
- Fibraxx.
ALMOÇO
- Arroz integral.
- Feijão.
- Rúcula.
- 1 bolinho de queijo.
- Milho verde.
- 2 ovinhos de codorna.
- Pedacinho de bolo de carne.
- Purê de batata.
- 2 pedaços de nhoque.
LANCHE DA TARDE:
- 02 bolachas salgadas.
- 1/2 copo de leite com Nescau.
JANTAR
A CINTA MODELADORA chegou ! Adorei. Melhora muito a postura e fico com uma cinturinha, risos. Comprei tamanho M, tem 2 regulagens ... Vale a pena. Vamos ver se modela ! Risos.
[Update]: Estou adorando usar a cinta, fica tudo tão bonitinho e acho que modela mesmo o corpo. Estou com uma cintura de dar gosto e a postura uma beleza ... O chato é na hora de colocar porque não é muito simples, tem um monte de fechos ... e é apertadinha ...Tem que ser né ? Afinal é uma cinta modeladora, risos. Com o tempo, coloco no nível mais apertado. Pode dormir com ela ? Se modela, para onde vai a gordura que saiu dali ? vai para baixo a epara cima, risos ! Deus me livre ...
Ontem retomei meus estudos pra valer. Quem vem aqui há muito tempo sabe como almejo ser aprovada num concurso público. Bom, vamos lá ! Com a mesma determinação que estou conseguindo emagrecer, vou conseguir me dedicar e finalmente passar !
Sei que não é fácil, mas o que é fácil nesta vida !
Só falta isto na minha vida.
ANDEI MUITO ONTEM: Fui embora a pé para casa. Uns 8 kilômetros. Teve uma hora em que estava super cansada e perguntei: "Falta muito para tal lugar", a resposta foi: "Uns 3 kilômetros" (risos). Eu encarei ! Ponto positivo para mim, cheguei em casa muito orgulhosa, queria mesmo fazer isto todos os dias, mas infelizmente este caminho é um tanto perigoso.
O percurso durou: 1 hora e meia. (Andando rápido). Queria saber exatamente quantos kilômetros andei. Alguém tem um estimativa pelo tempo de caminhada ?
Sonho próximo (Se deus quiser e eu me esforçar) ------------------------> MAGRA + LINDONA + CONCURSADA. Temos que ser otimistas !
SEM ROUPAS NO ARMÁRIO: Estou, completamente, sem roupa. As que tinha, deixaram de servir. A última calça jeans que comprei já foi DOADA, estava larga ! Estou usando número 42.Agora, preciso reformular o meu armário, com peças do dia a dia.
Vocês poderiam me dar dicas do que deve-se ter no armário ? Peças coringa.
Pensei assim:
02 calças jeans.
02 saias jeans.
02 shorts.
01 pijama.
02 baby looks.
O que maissssssssssssss ???
Não sei fazer isso !
Risos.
Bom, o meu gosto é no estilo de roupas da SIBERIAN, conhecem ? Pois é !
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 7/5/2005 09:08:17 AM]
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Segunda-feira, Julho 4
Para animar o dia: Porque a batata sonha em ser frita ?
Amanhã nosso amigo fará a cirurgia no estômago | | | 
