Brigitte Bardot


[Fase devagar]: Quem já emagreceu bastante vai se encaixar exatamente no que vou dizer. No finalzinho do emagrecimento tudo fica muito mais difícil e lento. No início é aquela alegria de emagrecer rápido e nós acreditamos que será muito fácil conquistar a tão sonhada meta. Mas a história não é bem assim, nesta fase final o peso, por vezes, o peso fica estacionado e por mais que você faça tudo direitinho ele permanece imutável. E o que fazer nesta hora ?

Falemos então do PLATÔ:

Peso estabilizado. Isso à primeira vista parece excelente, mas se
está suando a camisa para esvaziar as células de gordura, isso é simplesmente desesperador e desestimulante.
Quem é que sente vitorioso em pesos absolutamente iguais durante semanas? Convenhamos, ninguém. Análises da alimentação são feitas e a disciplina de monge foi cumprida ponto a ponto. De quem é a culpa?

Nessa história não existe bandido nem mocinho. Simplesmente o seu organismo está se adaptando a uma situação a ele imposta. A estabilização do peso após um período de tempo é chamada de efeito Platô.

Eliminar peso resulta em mudanças na composição corporal. Uma é óbvia: redução da quantidade de gordura que está distribuída pelo corpo. A outra, muitas pessoas podem estranhar. Durante o emagrecimento ocorre a perda de massa magra ou músculo, mesmo que essa perda seja pequena.

A necessidade de energia que o organismo precisa para manter o peso varia de acordo com a composição corporal, ou seja, com a quantidade de massa magra e de gordura. Assim, é normal que uma pessoa que esteja diminuindo de peso atinja um patamar onde a quantidade de energia consumida não forneça mais o déficit calórico (energia consumida menor que a energia necessária para a manutenção de peso).

Parece complicado isso? Em poucas palavras, pessoas que apresentam excesso de peso necessitam de uma maior quantidade de energia para que o peso fique estabilizado. Assim, se a mesma pessoa começa a eliminar peso, a necessidade de energia para manter também vai diminuindo até que ela chegue à quantidade de energia que está sendo consumida para emagrecer. Resultado: estabilização do peso.

Para fugir do efeito Platô, algumas mudanças devem ser feitas:

- Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica,
- Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar,
- Se já faz atividade física, converse com o professor de fitness. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas,
- Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações,
- Mantenha-se estimulado sempre,
- Não perca a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela,
- Consulte sempre um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso,
- Não se sinta culpado. Nunca.

É importante enfatizar que não é recomendado iniciar um plano de redução de peso com uma alimentação extremamente restritiva. Quem não pensa que para emagrecer é necessário uma alimentação contendo 1200 Kcal? Isso é muito comum de se ouvir. Mas não é verdade. Pessoas não são iguais e uma recomendação pode variar entre elas. A pior notícia é que com o tempo, a restrição deverá ser aumentada. E quem se sente estimulado a ingerir 1000 Kcal, 800 Kcal diárias? E, nutricionalmente, não é recomendado.

FONTE


10º DIA DA BATALHA DE JUNHO:

Preparatório Dia 01 (30/05/2005)
Preparatório Dia 02 (31/05/2005)
Dia 01 (01/06/2005)
Dia 02 (02/06/2005)
Dia 03 (03/06/2005)
Dia 04 (04/06/2005)
Dia 05 (05/06/2005)
Dia 06 (06/06/2005)
Dia 07 (07/06/2005)
Dia 08 (08/06/2005)
Dia 09 (09/06/2005)
Dia 10 (10/06/2005)
Dia 11 (11/06/2005)
Dia 12 (12/06/2005)
Dia 13 (13/06/2005)
Dia 14 (14/06/2005)
Dia 15 (15/06/2005)
Dia 16 (16/06/2005)
Dia 17 (17/06/2005)
Dia 18 (18/06/2005)
Dia 19 (19/06/2005)
Dia 20 (20/06/2005)
Dia 21 (21/06/2005)
Dia 22 (22/06/2005)
Dia 23 (23/06/2005)
Dia 24 (24/06/2005)
Dia 25 (25/06/2005)
Dia 26 (26/06/2005)
Dia 27 (27/06/2005)
Dia 28 (28/06/2005)
Dia 29 (29/06/2005)
Dia 30 (30/06/2005)


Rumo aos 64 kilos.



[CIRURGIA PLÁSTICA]: Vou começar a "agitar" minha cirugia plástica (MAMOPLASTIA REDUTORA). Primeiramente, vou me consultar com alguns médicos e acompanhar o resultado de alguma cirurgias. A primeira que vou acompanhar será realizada dia 23 de Julho e quero ver os resultados, sendo estes positivos este médico será possivelmente o meu. Achei o preço razoável e as formas de pagamento também. Inicialmente, mostrou seriedade em todos os procedimentos pré operatória nesta pessoa que irá realizar, solicitou os exames, explicou minunciosamente os detalhes da cirurgia e já existem resultados positivos em outras cirurgias.

Bom, primeiramente vou consultar a SOCIEDADE BRASILEIRA DE CIRURGIA PLÁSTICA, depois o CONSELHO REGIONAL DE MEDICINA.

OS PASSOS:

Como Escolher um Cirurgião Plástico Qualificado




Primeiro Passo: Levantamento de Nomes
Segundo Passo: Verificação das Credenciais
Finalmente, A Consulta
Agora é Hora de Decidir



O termo "Plastica" vem do Grego "Plastikos" que significa moldar, dar forma¿ É isso o que a Cirurgia Plástica procura - dar nova forma aos tecidos. A especialidade que é única, abrange uma ampla gama de procedimentos que visam a reparação de defeitos e imperfeições congênitos ou adquiridos, melhorando as funções e a aparência do corpo humano.
Seja qual for o tipo de cirurgia plástica que você esteja procurando, um dos fatores mais importantes para o seu sucesso está na escolha do seu cirurgião. Como encontrar um profissional qualificado, com boa formação e experiência em Cirurgia Plástica? Este informativo poderá colaborar para uma escolha consciente. Ele foi elaborado pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, uma entidade oficial filiada à Associação Médica Brasileira, que se destina a promover o desenvolvimento da especialidade através do estímulo à pesquisa e educação, oferecendo um alto padrão ético e científico aos profissionais associados.


Primeiro Passo: Levantamento de Nomes

Para encontrar o seu cirurgião, a primeira etapa é elaborar uma lista de bons candidatos. O Brasil é hoje uma das melhores escolas do mundo em Cirurgia Plástica e existem profissionais qualificados não apenas em grandes centros, mas também espalhados pelo interior dos diversos estados. Como encontra-los? São várias são as fontes possíveis, portanto procure utiliza-las com sabedoria:

Amigos. Se você conhece alguém que já foi submetido a um procedimento igual ou semelhante àquele que você esta procurando, converse com ele e tome algumas informações. Mas não tome uma decisão baseada na experiência de apenas um amigo. Todo paciente é único, e toda cirurgia também: seus resultados podem ser diferentes daqueles do seu amigo.

Médicos. Seu médico de família ou mesmo conhecido poderá recomendar-lhe um cirurgião plástico. Pergunte a ele quantos de seus pacientes foram indicados a este cirurgião, e quais foram as impressões de retorno dos mesmos. Pergunte ainda se ele encaminharia um familiar seu a este cirurgião plástico.

Enfermeiros. Da mesma forma, se você conhece alguém da área de enfermagem ou outro setor hospitalar que tenha tido contato com cirurgiões plásticos, você provavelmente poderá colher informações úteis.

Hospitais e Planos de Saúde. Você poderá ainda se reportar a instituições de saúde bem conceituados em sua região e solicitar os nomes dos profissionais por eles credenciados.

Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. O Diretório de Membros da SBCP é uma excelente fonte de nomes. Através da internet você poderá realizar a pesquisa por nomes ou por cidades, encontrando cirurgiões e conhecendo suas categorias de filiação na Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. Esta listagem poderá ainda ser apresentada ao seu médico de confiança, para que ele dê as suas referências.

Diretórios Especiais. Uma outra possibilidade é utilizar publicações oficiais conhecidas como "Guia de Especialidades", que eventualmente são editados e disponibilizado por conselhos de classe e associações de médicos em nível nacional, estadual e regional. Procure informar-se da existência de tal documento em sua própria área.

Propaganda Paga. Você poderá encontrar muitos nomes de médicos nas páginas amarelas, jornais, revistas e outras formas de divulgação na mídia. Tenha sempre em mente que tais inserções são orientadas pelo próprio cirurgião, e por si só, não necessariamente qualificam o profissional. Tome cuidado com anúncios sensacionalistas que prometem resultados, especialmente com fotos de pré e pós operatório e ofertas de parcelamentos de honorários. Os bons especialistas não precisam se utilizar destes artifícios e sabem se conduzir zelando acima de tudo pela ética profissional.


Segundo Passo: Verificação das Credenciais

Quando estiver de posse de uma lista com alguns médicos, voce poderá começar a checar as suas credenciais. Muito embora um boas referências curriculares não sejam garantia para o sucesso de uma intervenção, elas com certeza aumentam e muito a porcentagem de sucesso do profissional.
Abaixo estão listadas as informações relevantes que você deverá obter através das diversas fontes já citadas, além é claro do próprio consulório ou clínica de cada cirurgião.

Formação. Mais importante do que a faculdade de medicina é o tipo de formação específica em Cirurgia Plástica que o seu candidato a cirurgião tenha cursado. Ele completou o programa oficial de algum serviço credenciado para ensino da especialidade? Quantos anos de treinamento intensivo em todas as áreas da cirurgia plástica este programa incluiu? Embora muitos profissionais concentrem a sua clínica em alguns tipos de procedimentos mais realizados, a formação eclética e uma visão ampla da especialidade conferem melhores habilidades ao profissional, seja qual for sua área preferencial de atuação.

Título de Especialista. Muitas pessoas utilizam o termo "Especialista", mas você sabe exatamente o que ele significa e quais os caminhos para um médico ser assim considerado?
A Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica é o órgão oficial da Associação Médica Brasileira responsável pelo processo da formação de especialistas no Brasil. Quando você escolhe um cirurgião membro da SBCP, pode ter a certeza de que ele é graduado por uma faculdade de medicina reconhecida e completou no mínimo mais cinco anos de residência médica regular, sendo dois em Cirurgia Geral e três em Cirurgia Plástica
Desta forma, o cirurgião estará classificado como Membro Aspirante e reúne condições e pré-requisitos para então prestar a prova para obtenção do Título de Especialista, expedido pela entidade e que envolve exames escritos e orais, alem de avaliação curricular. Somente apartir daí, se aprovado, o médico é considerado um Especialista em Cirurgia Plástica, passando a ocupar a categoria de Membro Associado.
Após um intervalo mínimo de dois anos, o cirurgião pode ainda se submeter ao concurso para Membro Titular da SBCP, que constitui a categoria mais elevada da entidade e envolve a apresentação de trabalho científico para uma banca examinadora com uma rigorosa avaliação curricular do candidato.
Não deixe de certificar-se se os nomes de sua lista se enquadram nestes conceitos.

Credenciamento Hospitalar. Mesmo que sua cirurgia seja realizada em clínica ou hospital próprio do cirurgião, é importante que você se certifique de que ele está credenciado para tal procedimento em algum outro hospital de boa reputação. Isso significa que ele foi aprovado pelas normas regimentais do corpo clínico daquela instituição. Ligue para os hospitais e informe-se.

Experiência. Embora não exista um número "mágico" (de tempo ou de procedimentos) que defina "experiência", você deverá se sentir confiante com o fato de seu cirurgião estar bem familiarizado e atualizado com o procedimento em que você está interessado. Você poderá indagar aos cirurgiões da sua lista se eles realizam este procedimento com muita freqüência ou esporadicamente.

Sociedades Profissionais. Os médicos podem fazer parte de muitas sociedades profissionais de maior ou menor importância, mas lembre-se de que a SBCP é a única a conferir o Título de Especialista. Se um cirurgião referir ser membro de alguma sociedade em particular, tome nota do nome e telefone para se informar de quais são os requisitos para esta filiação. Algumas destas sociedades mantem vinculo científico com a SBCP dentro dos princípios éticos necessários, e corroboram para uma educação continuada dos especialistas em áreas específicas através de publicações, simpósios e congressos.


Finalmente, A Consulta

Se você já reduziu a sua lista para dois ou três cirurgiões, deverá agora visita-los para uma consulta inicial. Assim você poderá comparar suas personalidades, opiniões e condutas, honorários e a maneira como eles vão lhe responder às suas perguntas e explicar os riscos envolvidos. Saiba que você provavelmente terá de pagar por estas consultas, escolhendo ou não aquele profissional - vale a pena conferir mais de uma opinião!
Não sinta-se acanhado em emitir dúvidas mesmo que sejam sobre temas triviais ou que possam parecer muito pessoais. Levar tópicos importantes anotados pode ser uma boa maneira de não esquecer as suas dúvidas.

Aqui estão algumas dicas do que buscar em sua consulta inicial:

- O médico deverá responder completamente a todas as suas dúvidas, numa linguagem que você possa compreender.
- Ele/ela deverá perguntar sobre as suas expectativas, discuti-las com voce e considerar as suas reações quanto as recomendações dadas.
- Ele/ela deverá oferecer alternativas, quando apropriadas, sem pressionar voce a realizar procedimentos desnecessários.
- Ele/ela deverá receber com naturalidade perguntas sobre sua formação, qualificações profissionais, experiência, honorários e formas de pagamento.
- Ele/ela deverá deixar bem claro não apenas os riscos envolvidos com a cirurgia mas também as possíveis intercorrências e complicações. Se o cirurgião utilizar fotografias de outros pacientes ou simulações em computador para ilustrar resultados possíve