Ano III
Desde 2003
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CONTAGEM REGRESSIVA
Restam:
8,300
Meu peso hoje:
63,300
Meu número:
42
[EU]:
Codinome:
SARA
Idade:
27 anos (quase 28)
Lugar:
Brasil - São Paulo
Meta profissional:
Ser promotora de justiça
Atividades:
ADVOCACIA e estudando muito.
Meta corporal:
55 kilos
Meu lema:
"Só não consegue quem desiste"
AUTO DETERMINAÇÃO E FORÇA DE VONTADE
Sem REMÉDIOS ! Sem CIRURGIA.
Eu valho o esforço !
Eu e minha cirurgia
PSICOLÓGICA no estômago.
[MINHA LISTINHA PARA AS METAS CONQUISTADAS]:
61 kilos: 03 Baby Looks (PUMA ou MERCEARIA)
60 kilos: 01 carteira VICTOR HUGO.
59 kilos: 01 Bolsa de Couro. (LUZ DA LUA)
58 kilos: MP3 player. (1 GIGA)
57 kilos: 03 calças jeans da SIBERIAN (n.º 38).
56 kilos: Uma viagem ao Rio de Janeiro (CVC) + 1 biquini !
55 kilos: 1 máquina digital (5 Megapixel).
[ATIVIDADES FÍSICA]:
- Hidroginástica (02 vezes por semana)
- BodyBoard (Finais de semana)
- Caminhada (Diariamente, ando muito)
[DATAS]:
Início do emagrecimento:
Janeiro de 2003
Data prevista para o fim:
Dezembro de 2005
(Belíssima com 55 kilos)
Aliás, não é um fim pois a reeducação é eterna ...
Período total:
2 anos e ...
. Peso inicial (5/1/03): 98,750
. Peso Atual:63,300
. Meta final: 55 Kilos
. Total eliminado até 21/07/05: 35,450
. Total para eliminação: 43,750
. Faltam: 8,300
. IMC Atual: 24,11 (NORMAL !!!)
34,850
8,700
[MINHAS FOTOS]:
ATUAIS
ANTES
ARQUIVO COM TODAS FOTOS
Montagens com meu
antes e pré-depois
Em 28/04/03/ATUAL (03/05/05)
Altura: 1,62 / 1,63
Manequim: 48 / 42
Cintura:108 / 71
Busto: 115 / 91
Quadril: 116 / 92
Barriga: Não sei (89) / 84
Coxa Direita: 57 / 48
Coxa Esquerda:58 / 49
Braço Direito: 43 / 31
Braço Esquerdo: 42 / 31
Panturilha Direita: 42 / 36
Panturilha Esquerda.: 42 / 36
[COMO ESTOU EMAGRECENDO ?]:
Não tomo remédios,
não sigo dieta,
apenas reduzi TUDO o que comia
a 1/3. Deixei de comer
os supérfluos, que estão listados
aí embaixo ...
Não substituo refeições
por lanches e salgadinhos.
e pratico atividades físicas
Ando bastante.
E principalmente
Deixei de comer e
passei a me alimentar.
[PALAVRAS]:
- Auto-determinação.
- Auto-estímulo.
- Força de vontade.
- Auto estima.
- Objetivo.
- Praticidade.
- Independência.
- Amor próprio.
- Garra.
- Visão.
[MEUS ALIADOS]:
- Minha auto-determinação, força de vontade e auto-estima.
- Meu blog.
- Meus amigos.
- Minha balança digital Plenna.
- Minha fita métrica.
- Meu passado gordo.
- As cantadas na rua.
- Meu discman.
- Dança.
- Folhas verde escura.
- Máquina digital.
- Minha agenda com o controle de peso e medidas.
- Gel redutor: D´água natural: Cânfora e mentol.
- Tênis
- Meu Espelho gigantão.
- Roupas de tamanhos menores.
- Meu tênis.
- Minhas caminhadas.
- Namorado.
- Cinta modeladora.
- Academia. (Em breve)
[I M P R E N S A ]:
O blog já saiu no:
. Jornal O ESTADÃO
. Revista CORPO A CORPO de Abril de 2005.
. Blog Codevilla (www.codevilla.blogger.com.br)
. Revista Dieta Já (Julho de 2005)
. Superguia do emagrecimento - Revista Corpo a corpo - Ano 6 - n.º45.
[Não comia, agora como]:
. Cenoura crua ralada
. Couve
. Alface
. Agrião
. Rúcula
. Almeirão
. Espinafre
. Beterraba
. Proteína de soja
. Arroz integral
. Chá verde
. Queijo Cottage
. Ricota com espinafre
. Açúcar mascavo
[Devia comer mas não consigo, acho o gosto horrível !]:
. Abobrinha
. Chuchu
. Beringela
. Jiló
. Palmito
. Cebola
. Tomate
. Aipo
. Beringela
. Vagem
. Pepino
. Brócolis
. Camarão
. Acelga
. Pimentão
[Deixei de comer]:
. Refrigerantes (nem diet)
. Salgadinhos (Tipo Ruffles, Fandangos)
. Maionese
. Salsicha (Credo)
. Churros
. Nutella
. Pastéis
. Salgadinhos (coxinha, risoles, enroladinho ...)
. Doces de padaria (Sonho, bomba e cia ...)
. Carne de porco
. Chocolate em Barra
. Pudim
. Balas
. Chicletes
. Jujuba (Bala de goma)
. Doce de amendoim
. Fast food
. Miojo
. Polenguinho (Só o light)
. Doce de leite
. Hamburger
. Bacon
. Ovo frito
. Açaí
. Manteiga e margarina
[A aposta]:
Aposta ! Vou ganhar R$ 500,00 em roupas se pesar 55 kilos até 31 de Dezembro de 2005
Nossa Assim não vai ter jeito: Mais R$ 500,00 se emagrecer ! R$ 1.000,00 em roupas
Meus desafiadores: Pai e namorado
[ORKUT]:
Eu no ORKUT
Comunidade MEU EMAGRECIMENTO no ORKUT
Comunidade EU EMAGRECI ! no Orkut
[META CORPORAL]:
Charlize Theron
[Metas parciais- Vou chegar lá !]:
Para 65 kilos : 0,000 
Para 62 kilos : 1,300
Para 60 kilos : 3,300
Para 59 kilos : 4,300
Para 55 kilos : 8,300
[Onde compro - Roupas e sapatos]:
. Siberian - (Calça jeans n.º 42)
. Mercearia
. C&A
. Regina Rios e Arezzo (Sapatos)
. Tênis (World Tênnis)
[Metas para 2006 - MUDANçAS !!! ]:
*** Estar com 55 kilos
*** Plástica - Mamoplastia redutora
*** Tratamentos estéticos pós emagrecimento
*** Academia
*** Cursar pós graduação na PUC (Direito Penal)
*** Ter passado no concurso público (MINISTÉRIO PÚBLICO)
Endereço para cartas:
Caixa Postal: 80
CEP 09720-971
SBCAMPO/SP
[Metas definitivas, futuras e otimistas]:
Altura : 1,62
Peso : 51 kg
Busto : 89 cm
Cintura : 61 cm
Quadris : 96 cm
Coxa : 54 cm
(Medidas da Carolina Dieckman)
[Quanto falta para que eu seja a Carolina Dieckman (risos) ?]:
Altura : 1,63
Peso : 12,700 kgs
Busto : 03 cm
Cintura : 16 cm
Quadris : 04 cm
Coxa : 0 cm
[Calcule o seu IMC - Índice de massa corpórea]:
IMC
[Dicas para emagrecer]:
Compre roupas abaixo do seu número, você vai querer entrar nelas.
Escove os dentes sempre depois de comer (em seguida), ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE !
Dispense o refrigente, um suquinho é bem melhor (Suco natural).
SAL: Tempere o feijão e deixe o arroz só com água. Menos sal, menos retenção de líquido.
Não frite ! Asse ! Se for frito não coma. Nuggets, por exemplo só como assado.
Coma frutas e verduras (quero comer mais salada)
Faça uma bela salada de frutas (banana, maça, mamão e laranja) e quando der fome ! COMA
Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado.
Reeduque o seu corpo ! Coma coisas saudáveis !
O começo é difícil, mas depois ... só alegrias e seu corpo se acostuma.
Não se pese todo dia (é tortura) ! 1 vez por semana basta
Não frite ! Asse ! Se for frito não coma
Substitua o que der pelo "diet" e "light"
Reduza !
Coma em pratos rasos e pequenos e copos também.
Arroz: 2 colheres de sopa está de bom tamanho.
FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre que já comeu e está satisfeita.
Durante a semana seja totalmente regrada e no final de semana pode uma escapadinha.
Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto)
Emagrecer rápido ? Isso não existe ! Depois volta tudo em dobro.
Emagrecendo rápido você fica flácida, você quer ser uma magra flácida ?
Praticar atividade física é indispensável, eu preciso melhorar ! Ultimamente, só ando.
Tome muita água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini ...
Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo
Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ?
Se olhe no espelho ! Se ame ...
Pense, antes de comer ...
Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito
Não tome nada comendo
Coma FIBRAS !
Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO !
Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
Se for para a balada coma em casa e no barzinho tome um suco com adoçante, claro !
Cuide da pele, do cabelo, da unhas, esteja sempre cheirosa ... mais um estímulo
Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !!
Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato
Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE !
Coma o que não é gostoso, mas que é saudável !
Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito.
Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole
Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista
Não tome remédios ! Você consegue ...
Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
[Uso]:
Shampoo: Dove essential care
Condicionador: Dove essential care
Tintura: Não pinto mais o cabelo !
Sabonete:Dove firming (Verde)
Hidratante: J&J - Softlotion - Lavanda e Camomila
Perfume: CK ONE (Calvin Klein)
Esmalte: Risqué (cor: DROPS E PARIS)
Desodorante: DOVE
Maquiagem: Dior e Givenchy
[Meu email]:
meuemagrecimento@yahoo.com.br
[YAHOO MESSENGER]:
meuemagrecimento@yahoo.com.br
[Arquivos]:
Xô ! Invejosos !
"Nunca serás feliz
enquanto te atormentares
porque outro é mais feliz.
Sêneca
Quer fazer a sua ?
http://myvirtualmodel.com
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23/05/2005 65,000 (Engordei :0( +0,500)
03/05/2005 65,500 (Estacionou)
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18/04/2005 66,850
05/04/2005 67,000
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21/03/2005 67,900
04/03/2005 68,500
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10/08/2004 70,000
15/07/2004 71,000
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22/03/2004 76,500
18/03/2004 76,800
16/03/2004 77,000
10/03/2004 77,500
17/02/2004 78,000
16/02/2004 78,400
16/02/2004 78,500
12/02/2004 79,000
14/01/2004 79,500
09/01/2004 80,800
08/01/2004 81,800
07/01/2004 82,600
06/01/2004 82,900
05/01/2004 83,700
03/12/2003 83,400
28/11/2003 83,800
24/11/2003 84,100
18/11/2003 84,400
13/11/2003 84,800
10/11/2003 85,600
28/10/2003 83,500
16/10/2003 83,800
06/10/2003 84,500
03/10/2003 85,500
26/09/2003 85,900
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02/06/2003 90,400
26/05/2003 90,700
19/05/2003 90,650
10/05/2003 91,850
29/04/2003 91,600
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08/03/2003 92,500
09/02/2003 92,200
26/01/2003 95,200
19/01/2003 95,3000
12/01/2003 95,800
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[Blogs]
O seu não está aqui ?
Me mande um email para que
eu conheça seu blog !
[B L O G S]:
Magra em dois anos
Escrever emagrecendo
Luharita
Gordo X Comida
Mandi emagrecendo
A Batalha - Selma
Roberta Melo
Ficarei magrinha
Evinha - Vou pesar 50
Lilith
Emagrecendo com estilo
Lu Francesa
Adri
Só hoje diet
Dissolvendo banhas
Mãe sereia
Esbelta - Valquíria
I believe in me
Agora vai
Voltando a ser eu mesma
Nova Drica 26
Não quero ser gorda
Tenho que me superar !
Minha meta 50
O meu emagrecimento
Emagrecendo agora
Emagrecendo dieta dos pontos
Marilu Emagrecendo
Sophia Emagrecendo
Eu venci !
Afinando
Mulheres Venusianas
Emagrecendo com a Silvinha
Só mais um dia
Ana Xereta
Adeus kilos extras
Serei fiel
Sou vigilante
Alta estima bem alta
eVITÓRIA
Um novo corpo
A conquista
Seth
Gordo é o cacete
Radical Chic
Peso certo
Preciso Emagrecer
Mamãe Andrea
Blog Light
Quase trintona
Linda e bela - Débora
Momento relax
Hoje emagreci 100 gramas
Emagrecendo com saúde
Gorda é a vovozinha
Emagrecer para ser feliz
Sessenta e cinco
92 gone 55
Slim queen
Perdendo a infelicidade
Beyond Magic
Última dieta
Dieta Now
Meu alvo
Aí que fome
Dieta e Cia.
Be Elegant
Branquinha emagrecendo
Metamorphasis
Mudança
Dieta now
Emagrecendo com saúde
Decidi mudar de vida
Tchau Gordura
Segunda-feira
Loira distraída e quase magra
Peso acima
Duas de dieta
Menina doce
Blog da Raquel
Vida como Arquette
Afinando
Cati Costa
Estou emagrecendo
Diet Lu
Emagrecendo com saúde
Dando a volta por cima
Menina doce
Nutricionista cafona
Diário da Tuani
Sufoco todo dia
Acordei mais magra
A Pretensiosa
Destruindo uma obra de Botero
Minha colcha de retalhos
Querer é poder
Vigilante do meu peso
Ninha magrinha
Meus subterfúgios
Andreá Soares
Naninha Fofucha
Alice Carrol
Dieta já
Rumo ao 60
Agora vai
Ser gordo hoje
Mais saudável
Um lugar ao sol
Becoming true
Pé na jaca
Levando na boa
My life fat
No caminho certo
Estou Emagrecendo
Por hoje
Manequim 38
Fat no more
A conquista
Lindinha agora fashion
Livre do peso
Dedeinha elegante
Vou emagrecer 2005
Metamorfose corporal
Minha reforma pessoal
Health Life
Recomeçar
Sosso Emagrecendo
On a diet
Não pise na jaca
Gordura nunca mais
Chega de ser gordinha
Nada Mal (Marta)
Magras e felizes
38 chegando
Vida mais light
Dia de mulher
A minha mudança
Danieli emagrecendo
Recomeçar agora
Ordem na dieta
Dieta da Lu
A casa dos 60
Emagrecendo para sempre
Emagrecendo realmente
Deixe que digam
Tchuca
[Blogs com outros assuntos]:
1) Porão do Unabomber
2) Querido leitor
3) Literatus
4) Wumanity
5) Pensar enlouquece
6) Mundo delirante
7) Pedaços de pessoa
8) Circulando
8) Proteja os animais
[Sites Úteis]:
1) Banner: Cool archive
2) Cyber Cook
3) CEP
4) Guia de assinantes
[Notícias]:
El país
Reuters
The new York times
CNN
Le Monde
Financial times
USA Today
BBC
Clarín
Gardian
The Economist
[Sites de literatura]:
1) Fernando Pessoa - obra completa
2) Torre de Menagem - Florbela Espanca
3) Clarice Lispector
4) Jornal de poesia
5) Releituras
6) Tanto
7) Uma coisa e outra
8) A arte da palavra
9) Flores amarelas
10) Terra-Literatura brasileira
11) Nave da palavra
12) Literatura
13) A arte da palavra
14) Flores amarelas
15) Terra-Literatura brasileira
16) Nave da palavra
17) Literatura
AGRADECIMENTOS:
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Terça-feira, Setembro 30
 Fui ao dentista e tenho que fazer 4 cirugias e 1 extração e umas coisinhas a mais. Amanhã vou marcar a cirugia 1 + extração. Daí vou fazendo um pouquinho de cada vez até finalizar tudo.
Fui à Academia hoje mas não fiz nada. Não estava com saco. Amanhã eu faço.
Estou com um sono. Quero dormir !
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/30/2003 04:48:32 PM]
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--> Ontem, comecei a tomar a L-carnitina (Super L-Carnitina 1000 Sabor Pêssego), que tem como finalidade auxiliar na liberação de energia através do metabolismo das gorduras podendo ser utilizada para promover a perda de peso com as atividades físicas e melhorar a performance muscular. Ou seja, é necessária a prática de atividades físicas para o uso da L - carnitina. Eu tomei 2 colheres antes da aula de Body Combat.
--> Bom, me pesei ontem e pelo que vi emagreci 200 gramas no final de semana, mas vou esperar para me pesar amanhã novamente, em vitude do que conta logo abaixo.
--> Ontem, eu estava (ainda estou) nervosa pelo dente ... e exagerei ! Não se assustem ... por isso que vou me pesar só amanhã: (Tudo isso depois da Academia): 1 pastel de frango com catupiry, 1 Kibe com catupiry e 1 esfiha aberta com catupiry. Tá bom por hoje ? estava muito ansiosa ... Hoje me seguro !
--> Hoje 12:00 vou ao dentista. Estou apreensiva pois vou fazer (não sei se hoje) cirugia na boca e isso me dá um pavor. Mas vou lá !
--> Alguém daqui conhece algo sobre TOC - Transtorno Obssessivo Compulsivo ? Pois é, há alguns anos atrás fui diagnósticada com TOC. É inexplicável passar pelas consequências desse distúrbio. No Fantástico estão sendo apresentados alguns relatos de pessoas que têm esse "distúrbio" mas acredito que lá estavam os casos mais bizarros. O meu caso também foi um tanto quanto bizarro. Vou citar algumas coisas que fazia: Verificar se a porta estava fechada mil vezes, Não assinar meu nome em nada pois achava que iam me passar a perna, achar que estava grávida, achar que o filho ia nascer com síndrome de down, achar que estava com aids, acreditar que a mãe e o namorado fossem morrer. (Cheguei ao ponto de ligar no Cursinho do meu namorado e pedir para a Secretaria da Escola mandar ele vir embora pois era caso de vida ou morte), deixar de ir à excursões pois acreditava que o ônibus ia bater e muitas outras coisas. Nossa ! Escrevendo aqui eu vejo que não eram poucos os sintomas dessa TERRÍVEL doença. Só eu sei o que passei. Fiz tratamento com VALIUM e outros medicamentos anti-depressivos. Ainda tenho muitos vestígios. Por exemplo, quando tenho um problema fixo compulsivamente pensando nele como se não houvesse outros interesses em minha vida. Como exemplo posso citar o dente. Estou querendo ir na Associação de TOC lá no Hospital das Clínicas ...
--> Vocês gostam de Fernando Pessoa. Eu adoro. Adoro Alberto Caeiro, sou muito parecida com ele. Ele diz que "Pensar é estar doente dos olhos", o nosso pensamento é o que nos faz sofrer se não pesássemos que problemas teríamos ? Risos.
--> Acabei de conhecer o site Ansiedade, do psiquiatra Isaac Efraim, marido da Rosana Hermann do Querido leitor, lá tem um teste para você descobrir se tem depressão ou não é bem legal ! O meu deu: " Você tem depressão importante vale a pensa se tratar".
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/30/2003 07:57:05 AM]
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Segunda-feira, Setembro 29
 Final de semana
O meu final de semana foi meio complicado. Fui viajar para um Sítio maravilhoso de um amigo meu e fizemos uma festa. Comemos arroz de forno, salgadinhos (Bolinho de queijo, risoles, coxinha), Bolo trufado.
No almoço do outro dia: Ravioli com o que sobrou do arroz de forno.
Conclusão: Foi um final de semana bem complicado. Mas não exagerei não.
Ahh, lá no sítio entre na piscina ... e acredite se quiser ganhei na natação dos meus amigos ... fui mais rápida ...
- Comprei a L-carnitina, vou começar a usar hoje. Tenho que tomar 2 colheres de sopa antes de começar os exercícios.
Vou tomar hoje antes da aula de Body Combat. O sabor dela é pêssego. É bem líquida e parece um suco. Vou contando os resultados.
- Amanhã vou ao dentista (12:00). Estou com um problemaço na boca. Vou ter que fazer uma cirugia. Estou adiando há muito tempo, mas, amanhã vou chegar lá e falar faz o que tem que fazer mas não me conta.
- O meu encontro, lembram ? Foi adiado por tempo indeterminado. O cara sumiu, e eu que não vou atrás. Não mesmo. Ele nem é tudo isso. Aliás, ele não é nada disso.
- O professor de fotografia TEM namorada :0(
- O meu Blog está todos torto de novo ! Não sei por que.
- Adorei os comentários ! Muito obrigado ...
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/29/2003 09:29:11 AM]
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Sexta-feira, Setembro 26
 Nova sensação
Estou me sentindo mais magra. Pela primeira vez passo a mão em meu corpo e sinto que muito do que tinha ali sumiu ! Estou me sentindo outra pessoa ! Incrível ! O meu corpo e a minha saúde estão em primeiro lugar em minha vida.
Hoje coloquei uma saia jeans que antes ficava apertada ... até o zíper ficava descendo por causa da barriga e agora ela está larga ... grande ! Ai que sensação maravilhosa ...
Sabe aquela parte interna das coxas ? Antes era mole ... usava saia e ficava assada entre as pernas ... Agora não ... E está tudo durinho ... nada balança ! Nada ! É o resultado da minha musculação diária ....
Ahhh estou fazendo 3 séries de 30 abdominais todo dia na minha cama ...Já sinto diferença ...
Estou sendo mais paquerada na rua ! Aliás, antes nem paquerada eu estava sendo ... agora ... Minhas conquistas estão me dando força para seguir dia após dia. Os benefícios gerados pela não obesidade são incontáveis.
Cada vez fica mais próxima a luzinha no final do túnel. Já estou nos 85 e qualquer coisa ... faltam 5 para os 70 e qualquer coisa e assim vou indo ! Bom final de semana, o que você come hoje reflete na balança de amanhã.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/26/2003 06:21:40 PM]
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Segunda-feira, Setembro 22
 Incrível como é difícil colocar a vida no lugar e viver. Parece que nossos problemas nunca acabam. A vida é uma sequência deles. A cada segundo uma nova dor de cabeça. Assim fica complicado ... Sempre que tenho algum problema eu utilizo 2 táticas e digo para mim mesma: * Vou morrer mesmo porque vou esquentar a minha cabeça com isso e * Que relevância isso vai ter na minha vida daqui 1 ano. Ocorre que, os problemas que estão acontecendo vão sim ter relevância daqui 1 ano e vai demorar muito para eu morrer ou não ? Atualmente, também quando fico nervosa - como agora - rezo ... coisa que não fazia há muito tempo. E está dando certo. Me deixa mais calma. Mas que está complicado isso está ! Preciso colocar em ordem um monte de coisas em minha vida. Mas me sinto atada.
- Preciso emagrecer
- Arrumar um trabalho digno.
- Viver dignamente.
- Viver de coisas que gosto
- Ter uma pessoa para amar
- Ter uma vida estruturada.
- Ser feliz ...
- Ser saudável.
Hoje gostaria de estar numa casa na montanha, bem lá no alto, sozinha ... sem que ninguém ficasse me enchendo o saco. Sabe ? estou perdendo a paciência ...
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/22/2003 01:51:18 PM]
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 Estou até com medo de me pesar hoje. Portanto, não vou me pesar. Vou deixar para outro dia. Acordei hoje e comi banana com aveia. Uma delícia ! Hoje vou fazer aula de Body Combat. Afinal, tenho que eliminar o que comi no final de semana.
Programação de hoje: Body Combat + Meia hora na esteira + Série de musculação + Série de 3 X 15 de abdominais.
Acho que está bom diante do meu devaneio ...
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/22/2003 06:57:14 AM]
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Domingo, Setembro 21
O ENCONTRO:
O encontro foi adiado para o próximo final de semana.
BOBAGENS QUE COMI HOJE:
a) 1 Sonho assado.
b) 1 mini coxinha (foto da própria)
Já comi todas as bobagens que poderia para o dia de hoje. Chega ! Agora vou reverter esse quadro.
Amanhã vou comprar a L - Carnitina.
Amanhã vou fazer Aula de Body Combat.
Faz tempo que não faço.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/21/2003 09:32:09 AM]
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Sexta-feira, Setembro 19
Almoçei !
Tudo de pouquinho.
.Arroz.
.Caldinho de feijão.
.1/4 de uma panqueca.
.Filet de frango à Parmegiana.
Vocês devem estar se perguntando: - E as folhas, a salada ? Bom, eu não como salada, odeio e não tem jeito ... de vez em quando engulo uma folha de alface (bem de vez em quando).
Depois do meu almoço tomei um cafézinho com adoçante para matar a minha vontade de um docinho depois do almoço e sempre dá certo.
Hoje eu não vou me pesar não. Vou deixar para segunda-feira.
Vou ser bem correta nesse final de semana.
Preciso contar.
Tenho um encontro amanhã. É o 4º encontro da série com a mesma pessoa. Por mim eu ficaria em casa vendo um filminho juntinho embaixo do cobertor, mas ainda não temos intimidade para isso. Que sugestão vocês me dão ? Já fui ao cinema, Fran's ... e tudo mais.
Pra falar a verdade mesmo ... sabe onde eu iria ? Num drive-in. CALMA !!!. Iria para ficar conversando com uma musiquinha no carro ... Ahhh ia ser gostoso, mas fora de questão. Os homens não entenderiam como um lugar calmo e seguro ...
Bom final de semana. E não exagerem. O erro de hoje reflete na balança de amanhã.
M O T I V A Ç Ã O
Pessoal ! Visitem o Blog da nossa amiga CHRIS, que conseguiu o que todos nós almejamos EMAGRECER. Sabemos que não é nada fácil vencer essa batalha ... ela VENCEU e o resultado disso está aí embaixo, ela já era bonita, agora está LINDA. Se isso não for uma motivação para nós não sei o que é !
Antes:
Depois:
Visitem o Blog dela:
BLOG DA CHRIS
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/19/2003 11:57:21 AM]
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 Que fome !
Estou indo almoçar.
Estou com uma baita fome hoje.
Ontem, comi 2 pãezinhos (Francês) com mussarela + maionese + salaminho. Não devia ... Mas comi !
Comi o primeiro e depois de um tempo lembrei daquele pão e fui lá comer ... Me arrependi mas agora já era.
Espero que o resultado desse devaneio não apareça na balança.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/19/2003 10:54:21 AM]
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Quinta-feira, Setembro 18
Os Blogs estão ajudando as pessoas. O nosso ajudando as pessoas a emagrecer.
Encontrei esse que ajuda as pessoas a pararem de fumar, achei interessante.
Você fuma ou conhece alguém que fuma ? Vai lá ...
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/18/2003 06:09:54 PM]
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Inacreditável !!!!!
Acabei de ir à Farmárcia me pesar e para minha surpresa ...
O meu peso é de 86,3.
Não acredito !!! Quase 85 kgs.
Estou muito feliz ...
Parece um sonho. Estou vendo a luzinha no final do túnel ...
-/-
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/18/2003 04:41:18 PM]
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Adoro essa figura.
Super sensual.
Adoro.
Sabe o que eu estava pensando ?
Está dando tão certo o meu emagrecimento por esse meio (BLOG) que acho que vou criar um Blog para arrumar um bom emprego, e um namorado.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/18/2003 12:32:55 PM]
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Quarta-feira, Setembro 17
NOVO MIX !
Fiz o novo MIX da Body System.
Acabei de chegar e adorei.
É muito divertido ...
Se quiser conhecer mias sobre BODY SYSTEM --> Clique aqui
As músicas do novo Mix da BODY SYSTEM:
BODY ATTACK
1 I Think We`re Alone Now Pascal
2 Addicted To Love Shake B4 Use Vs Robert Palmer
3 Burning up Who`s That Girl
4 Crocodile Rock Baha Men
5 Dreamer Supreme Dream Team
6 Rock Star N.E.R.D.
7 100% Mary Kiani
8 Sexual Revolution Leah Howard
9 Chihuahua DJ Bobo
10 Total Eclipse Of The Heart Jan Wayne
11 Love Is A Crime Anastacia
12 If You`re Not the One Daniel Bedingfield
BODY BALANCE 22
01 - Center of The sun - Conjure One feat. Poe
02 - Tears from the Moon - Conjure One feat Sinéad O'Connor
03 - Electrical Storm - U2
04 - Colorblind - Counting Crows
05 - Something Good - Bic Runga
06 - Family Affair - Mary J Blige
07 - The Rising - Bruce Springsteen
08 - Beautiful - Christina Aguilera
09 - Veni Redemptor Gentium - Paul Schwartz with Lisbeth Scott
10 - Breathing Meditation - Deepak Chopra
11 - The Swan - Steven Isserlis With Michael Tilson Thomas and Dudley (pianos)
BODY COMBAT 17
1. The Sound OF Silence - E.C.O.H
2. Move It - MC Mario
3. Move Your Ass - Scooter
4. Rythm Is A dancer 2003 - Snap!
5. Operation Blade - Public Domain
6. Dreamer - Supreme Dream Team
7. Armada - Gung Ho
8. Ludwig Is Alive - Opera
9. Back In Black - AC/DC
10. Anytime Anywhere - Sarah Brightman
BODY JAM 26
1- Martha Walsh- Come
2- Snoop Dogg-Undercova Funk
3- Basement Jaxx-Bingo Bango
4- Run DMC - Walk this Way
5- Pink - You Make Me Sick
6- Big Brovaz- Nu Flow
7- Thalia - Echa Pa' Lante
8- We Are Family All Stars - We Are Family
9- Beyonce-Work it Out
BODY PUMP 47
1. Surrender - Laura Pausini ***
2. Stomp! - DJ Aligator
3. Push it (Again) - Salt N Pepa
4. In Your Life - La Bouche
5. Tu Es Foutu - In-Grid
6. Fighter - Christina Aguilera
7. Castles In The Sky - Ian Van Dahl
8. Freestyler - Bomfunk MC's
9. Work It - Nelly feat. Justin Timberlake
10. Out Of Reach - Gabrielle
Bônus
11.Sunny - Blue Bamboo
BODY STEP 53
1 Everybody's free Aquagen feat, Rozalla
2 Strength of a woman Shaggy
3 Alive SClub
4 Feels like I'm in love The Dolly Rockers
5 Work It Nelly feat Justin Timberlake
6 Nessaja Scooter
7 I Like It, I Luv It Koolmatch
8 Instant Replay Yell
9 Lifestyles of the rich and Famous Good Chartlotte
10 Whoomph (There it is) Clock
11 Jenny from the block J-Lo
12 Big Yellow Taxi Counting Crows feat Vanessa Carlton
RPM 20
01 - Being Nobody - Richard X vs Liberty X
02 - Be With You - Atomic Kitten
03 - One Of My Kind - Rogue Invaders vs INXS
04 - Get It On - Busstop feat. T-Rex
05 - Radar Love - Golden Earring
06 - Reason - Ian Van Dahl
07 - Blood Is Pumpin' - Voodoo & Serano
08 - Shape - Sugababes
09 - Tears In Heaven - Eric Clapton
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/17/2003 08:43:52 PM]
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História de sucesso:
Santo diário
"Meu sonho era vestir um biquíni. Mas, aos 18 anos, manequim 48 e 85 quilos, achava impossível realizar esse desejo. Na hora de comprar roupa, nada ficava bom. Tinha que levar aquilo que entrava e não as peças de que gostava. Me sentia rejeitada e, a cada nova mágoa, corria para a cozinha. Cheguei ao ponto de tomar óleo de fundo de panela de frango refogado! Só que me apaixonei por um garoto e daí bateu a vontade de emagrecer. Achava difícil ele gostar de mim do jeito que eu era. Pedi ajuda à minha tia, que achou nas coisas dela um guia de calorias. A idéia era segui-lo sem extrapolar 1200. Comecei a anotar tudo o que comia em um caderno e registrar as dificuldades, frustrações, alegrias. Comparava o valor calórico dos alimentos que gostava para saber qual poderia deixar a conta menos numerosa. Sabia que de nada adiantaria comer apenas três trufas e só alface o dia inteiro, totalizando a quantidade de calorias permitidas faltariam proteína e carboidrato. Fui descobrindo o que era saudável e o que não valia a pena incluir nas minhas refeições. Quando batia a vontade de desistir, saía para caminhar. Pensava que, para emagrecer, precisaria seguir uma rotina, ter persistência e dedicação. Tinha consciência de que o processo seria lento, mas queria algo definitivo. Perdi 24 quilos e descobri como me controlar e, por isso, incluo de vez em quando um sanduíche do McDonalds na minha dieta. Neste dia, procuro deixar o carro na garagem e fazer tudo a pé. Aprendi a ser feliz."
Carla Bodnar, professora, 24 anos, 1,75 metro, 61 quilos.
Emagreceu 24 quilos em um ano
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/17/2003 01:16:12 PM]
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 11 passos para o sucesso
Fonte
1. Estabeleça objetivos claros e específicos, e ponha-os no papel. Visualize seu objetivo de maneira clara e específica e ponha-o no papel, pois isso o obriga a concentrar seus esforços em busca de resultados, em vez de dispersá-los.
2. Sonhe, mas mantenha os pés no chão. É importante ser realista. Por isso é importante manter sempre aguçado seu senso de realidade. Sonhar é bom, principalmente para quebrar paradigmas e visualizar novas realidades, mas, depois de feito isso, trabalhar geralmente é bem mais produtivo.
3. Faça revisões constantes. Precisamos relembrar, de tempos em tempos, o que, exatamente, estamos perseguindo. Afinal, quem disse que você é obrigado a seguir até a morte um objetivo só porque você mesmo o estabeleceu há alguns meses? A vida muda, as coisas mudam, seus objetivos também podem mudar, por que não? Só não use isso como desculpa para desistir. Suas revisões devem servir para reforçar sua visualização do sucesso, bem como mostrar os resultados já atingidos e o que ainda resta por fazer. Quando as coisas vão mal, revisões podem lhe dar insights interessantes, além de relembrá-lo do seu sonho, reforçando pensamentos positivos. Quando as coisas vão bem, não existe nada mais motivador do que um revisão do seu plano de ação, também reforçando pensamentos positivos.
4. Não desperdice recursos. Todos temos a tendência a ser centralizadores, principalmente com tarefas importantes. Somos pessoas de ação, senão não teríamos chegado até aqui. O problema é que, muitas vezes, tentamos reinventar a roda. Como queremos resolver tudo, esquecemos que muitas vezes pode existir alguém que já passou pela mesma situação - e com sucesso. Da próxima vez que estiver empacado, saia do escritório e vá fazer perguntas. Vá à biblioteca, navegue pela Internet, entre em uma lista de discussão. Estamos na era da informação, aproveite e use-a!
5. Priorize atividades mais importantes. . Descubra quais são as atividades mais importantes para atingir seus objetivos e dê-lhes prioridade total. Aqui também se aplica a lei de Pareto: 80% dos seus resultados geralmente são conseguidos através de 20% do seu tempo e 60% de esforço. Melhore a qualidade desses esforços e você vai estar bem mais perto do sucesso.
6. Envolva as pessoas à sua volta. É muito mais motivador trabalhar em busca de um resultado quando a família e os amigos dão apoio. O envolvimento de outras pessoas cria um tipo de motivação contagiante, uma espécie de sinergia, que ajuda a superar obstáculos. Aliás, muitas vezes isso é fundamental, pois nos obriga a continuar, mesmo quando as coisas parecem não ir muito bem. Além disso, todos podem participar dando idéias e sugestões. Você não vai aproveitar todas, mas alguma coisa boa sempre aparece. A vida de quem trabalha com Internet já é bastante difícil por si só - não a dificulte ainda mais. Use uma parte do seu tempo de maneira política, conquistando apoio e envolvimento das pessoas à sua volta. Nada como unir o útil ao agradável. Ser feliz fora do trabalho, acredite, aumenta sua produtividade.
7. Não tome atalhos.Sucesso é 1% de inspiração e 99% de transpiração. Levam-se dez anos para fazer sucesso da noite para o dia. Sempre que ler a história de alguém que se deu muito bem, em qualquer atividade humana, preste muita atenção. Em 100% das vezes, sem exceção, você vai ver que essas pessoas estavam dando duro há muito tempo. Se os atalhos fossem os melhores caminhos, não teríamos estradas e nem avenidas. Na Internet, quem pega atalhos acaba se dando mal lá na frente.
8. Resolva seus problemas agora. Colocar a cabeça num buraco e esperar o perigo passar geralmente só aumenta o tamanho do problema, piorando a situação. Retorne rapidamente seus e-mails e telefonemas. Escreva já aquela carta e fique livre daquele peso o resto do dia. É a melhor maneira de aumentar sua produtividade e dormir tranqüilo.
9. Respeite sua intuição. Sobrecarregados de informação, atolados até o pescoço em números, gráficos e relatórios, pressionados constantemente a tomar decisões rápidas... A verdade é que é difícil ser totalmente racional nessas situações. A intuição, muitas vezes, nos manda recados sutis de algumas coisas que não percebemos conscientemente. Ouça-a com cuidado, principalmente ao lidar com pessoas. Não precisa ser radical, chegando ao preconceito ou ao esoterismo. Mas, quando lhe der aquele friozinho na barriga, ou aquela vozinha lá no fundo lhe sussurrar algo, preste muita atenção. Afinal, não é um estranho mandando um recado. É você mesmo!
10. Pensamento positivo. Você acha que o Michael Schumacher coloca gasolina de 2ª categoria na sua Ferrari? Então como você acha que nosso cérebro pode trabalhar eficientemente com todo o tipo de lixo que recebemos diariamente? Existem maneiras de melhorar a qualidade do seu combustível intelectual. Limite a quantidade de leitura negativa ou programas negativos de televisão. Leia mais histórias de sucesso, coisas engraçadas, fitas inspiradoras ou motivacionais. Sua atitude para alcançar o sucesso é a melhor ferramenta que você tem em suas mãos, por isso faça do sentir-se bem uma de suas mais altas prioridades.
11. Siga seu plano - é hora de ação! O sucesso requer equilíbrio entre planejar e fazer, entre o teórico e o prático. Uma vez identificada a maneira de alcançar seus objetivos, deixe de lado a indecisão. Muitas vezes a diferença entre quem sonha com o sucesso e aqueles que o alcançam, está simplesmente na consistência de seus atos. Pequenos passos e ações que, somados, separam os sonhadores dos conquistadores. Como disse Woody Allen: ¿90% of success is simply showing up¿ (90% do sucesso é simplesmente dar as caras). Porque 90% das pessoas desiste antes mesmo de começar.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/17/2003 10:43:36 AM]
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Minha foto:
Pessoal li nos comentários que algumas pessoas têm curiosidade para ver a minha foto. Como disse num post lá atrás ... Assim que conquistar a minha meta colocarei minha foto aqui o antes e o depois e os intervalos.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/17/2003 10:25:17 AM]
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Minha série de musculação: 3 X 20
Alguns eu não coloquei aqui pois não achei a foto.
Afinal, a musculação emagrece ou não? Aumenta ou diminui o peso?
Fonte: Cyberdiet
Muitas pessoas preocupadas em emagrecer - e até médicos - acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança.
Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer e ficar flácida e fraca ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?
Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança (devendo ser feita uma avaliação de cada caso). Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).
Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde usa-se o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia), existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.
Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.
Vimos que a musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.
Para você ter uma idéia, 1 kg a mais de músculos (que não é muito fácil de se conseguir) consome 15 kcal extras por dia. A longo prazo ( mais ou menos 10 meses) se você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá perder 9000 calorias. Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado mais rápido.
Sem dúvida, o melhor que se tem a fazer é associar a dieta aos exercícios aeróbios, a musculação e aos alongamentos, num programa adequado as suas necessidades, biótipo e condicionamento físico, tornando indispensável uma avaliação e acompanhamento de profissionais como nutricionistas, professores de Educação Física e médicos.
A nutricionista da NOSSA amiga Andréa do Preciso emagrecer, também disse que musculação aumenta o METABOLISMO.
CONCLUSÃO: Vou fazer musculação tranquila :0)
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/16/2003 10:29:32 AM]
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Segunda-feira, Setembro 15
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Respondendo aos comentários:
Minhas refeições: Sinceramente não são todos os dias que faço as 6 refeições. Priorizo o Café da manhã, o almoço e o pré- jantar. Por exemplo hoje acordei e comi 1 fatia de pão de forma com requeijão e um suco de laranja.
Ainda não fiz o novo Mix de Combat ! Estou louca para fazer.
Nathalia, 1 pedaço de pizza no final de semana PODE.
Essa música do cateano é ótima para dar ânimo e afastar gente que só enche o nosso saco.
Não enche
Caetano Veloso
Me larga, não enche
Você não entende nada e eu não vou te fazer entender
Me encara, de frente
É que você nunca quis ver
Meu lado, meu jeito,
O que eu herdei da minha gente e nunca posso perder
Me larga, não enche
Me deixa viver, me deixa viver, me deixa viver, me deixa viver
Cuidado, oxente !
Está no meu querer poder fazer vocêr desabafar
Do salto, nem tente
Manter as coisas como estão porque não dá, não vai dar
Quadrada, demente
A melodia do meu samba põe no lugar
Me larga, não enche
Me deixa cantar, me deixa cantar, me deixa cantar, me deixacantar
Eu vou
Clarificar
A minha voz
Gritando: nada mais de nós!
Mando meu bando anunciar
Vou me livrar de voce
Harpia, aranha
Sabedoria de rapina e de enredar, de enredar
Perua, piranha,
Minha energia é que mantém você suspensa no ar
Pra rua! se manda,
Sai do meu sangue sanguessuga, que só sabe sugar
Pirata, malandra
Me deixa gozar, me deixa gozar, me deixa gozar, me deixa gozar
Vagaba, vampira,
O velho esquema desmorona desta vez pra valer
Tarada, mesquinha,
pensa que é a dona e eu lhe pergunto:quem lhe deu tanto axé?
À-toa, vadia,
Começa uma outra história aqui na luz deste dia D:
Na boa, na minha,
Eu vou vivez dez,
Eu vou viver cem,
Eu vou vou viver mil,
Eu vou viver sem você.
Escutem tenho certeza de que vão adorar !
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/15/2003 07:32:25 AM]
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Baixa auto-estima pode reduzir expectativa de vida, diz estudo
Baixa auto-estima pode ser causada por vários fatores
Pessoas com baixa auto-estima têm mais chances de ter problemas de saúde, segundo um estudo do Centro Internacional para Saúde e Sociedade, de Londres.
Michael Marmot, autor da pesquisa, publicada no British Medical Journal, afirma que a falta de auto-estima pode até encurtar a vida de uma pessoa.
Leia mais: AQUI
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/14/2003 12:53:26 PM]
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Olá fui verificar o que uma amiga (YEDA) citou nos comentários sobre L - CARNITINA.
O meu instrutor disse que realmente é aconselhável juntamente com exercícios a L - CARNITINA.
Me interessei muito.
É bom para redução de peso, aumento de energia e resistência.
Benefícios:
- Aumenta a queima de gordura.
- Aumenta a energia para atividade muscular.
- Promove a saúde do coração.
- Tem um efeito protetor muito grande sobre toda a musculatura do corpo.
- Diminui a incidência de dores musculares.
- Ajuda a aumentar a resistência.
- Ajuda a aliviar a fadiga física e mental.
- Ajuda a promover o desenvolvimento de massa muscular.
- Ajuda a recuperaração de lesões.
- Ajuda a reduzir os problemas de fígado.
- Pode ajudar a retardar o envelhecimento das células cerebrais.
- Promove a concentração, a memória e as capacidades de aprendizagem.
- Promove um melhor funcionamento do fígado ao aumentar a síntese protéica.
Informações sobre o produto:
Os benefícios para saúde com o consumo de L-Carnitina são numerosos. Para começar, a L-Carnitina aumenta o metabolismo de gordura. Isto por conseguinte ajuda a evitar a obesidade. Carnitina, na forma de L-Carnitina, é um amino-ácido que é essencial para a transformação de ácidos graxos em energia para atividade muscular.
Outro benefício da L-Carnitina é que ela auxilia a função cardíaca promovendo a saúde do coração. Tem um efeito protetor muito grande sobre o coração e sobre toda a musculatura do corpo. Ela também diminui a incidência de dores musculares e por isso é muito importante para quem está começando a praticar alguma atividade física.
A Carnitina é popular entre os atletas e fisiculturistas pois aumenta o vigor e já demonstrou ajudar no desenvolvimento de massa muscular. De um modo geral, a abundante energia que a L-Carnitina ajuda a criar é benéfica a vários níveis. Como atua diretamente nos tecidos musculares, este nutriente é utilizado por esportistas porque ajuda a aumentar a resistência, a aliviar a fadiga física e mental, a promover o desenvolvimento da massa muscular, bem como ainda a recuperar de lesões. A L-Carnitina não é tóxica, não causa dependência nem constitui dopping.
A L-Carnitina atua ainda a nível dos triglicerídios, aumentando os níveis de HDL (colesterol bom). No que diz respeito à saúde do cérebro, a L-Carnitina pode ajudar a retardar o envelhecimento das células cerebrais. É útil também para promover a concentração, a memória e as capacidades de aprendizagem. A L-Carnitina é ainda útil a nível hepático, promovendo um melhor funcionamento do fígado ao aumentar a síntese protéica. Ajuda também a reduzir os problemas de fígado.
A L-Carnitina é um suplemento que pode ser tomado seguramente, beneficiando as situações específicas referidas e sendo ainda útil em casos de falta de energia e de stress. Ela ajuda pessoas saudáveis a manterem-se em forma.
Vou fazer um teste para ver o que acontece e conto para vocês.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/12/2003 05:22:09 PM]
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 Bom dia amigos ! Estou feliz com o meu emagrecimento. Emagreço em média 200 gramas por dia, acredito estar razoável. Agora não vou pesar mais na academia e sim numa farmácia aqui perto do meu trabalho, pois me peso em jejum :0)
Minha alimentação está adequada, sem desvios ... :0) E olha que está frio e no frio dá uma vontade de comer bobagens ...
Ontem, estava comparando algumas fotos minhas (do final do ano passado e de agora) é incrível a diferença principalmente no rosto ... Parecia uma bola ... Horrível !!!!
Ontem, eu estava meio pra baixo e quando vi as fotos me deu um ânimo a mais ! Vale aqui aquele frase: A gente colhe o que a gente planta !
Agradeço as quase 13.000 mil visitas !
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/12/2003 09:15:59 AM]
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Quinta-feira, Setembro 11
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Sempre que almoço me dá vontade de comer doce. Mas não como ! Substitui por um cafézinho com adoçante que satisfaz a minha vontade. Alguém sabe se o café é calórico ? Ele aumenta o metabolismo basal ? Bom, quem souber alguma coisa sobre café me conte !
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/11/2003 01:36:53 PM]
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Quarta-feira, Setembro 10
 Inacreditável !!
De ontem para hoje engordei 400 gramas (quando cheguei na Academia) e quando saí estava com mais 300 gramas ! No total 700 gramas a mais !!!!! Tudo bem que eu havia acabado de almoçar quando cheguei lá ! Mas, 700 gramas foi demais !
Vamos ver o que acontece amanhã com aquela balança.
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/10/2003 05:17:21 PM]
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Terça-feira, Setembro 9
Pronto ! Consciência tranquila andei 40 minutos na esteira e fiz toda a minha série de musculação.
Amanhã vou fazer, além disso, aula de Body Combat.
Ahhh e comi corretamente.
A minha ficha antiga vou scannear e colocar aqui para vocês.
Vou dar um acelerada ! Hoje é dia 09 de Setembro, dia 09 de Outubro quero estar com uns 10 Kilos a menos ! Ou seja 77,3.
Vamos ver onde consigo chegar !
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/9/2003 04:49:10 PM]
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Preciso dar uma acelerada. Ontem na academia não conseguia fazer nada pois estava morrendo de sono e mesmo assim andei 20 minutos na esteira. Hoje começo com o pé direito. Mudei de ficha na academia agora fui para a ficha intermediária (Amarela) e tenho que me esforçar bastante.
Preciso também dar uma segurada na onda em relação a comer besteiras. Ontem, como disse, comi Pizza de manhã e à noite. O resultado, é óbvio se refletiu na balança engordei 200 gramas !
Portanto, a partir de hoje serei um tanto quanto rígida em relação a minha alimentação e prática dos exercícios na Academia.
Nesse momento o meu estômago roncou ... (risos), estou com fome e ainda falta meia hora para o almoço ! Estou fazendo errado porque ainda não comi nada. Vou comer uma mexirica agora.
"Uma das mais belas compensações da vida é o fato de nenhum homem poder ajudar outro sem ajudar a si mesmo".
Ralph Waldo Emerson
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/9/2003 09:41:55 AM]
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Segunda-feira, Setembro 8
Ihhh pessoal exagerei no final de semana e agora estou me sentindo uns 10 kilos mais gorda ! nem quero me pesar ...
E hoje invês de começar bem a segunda-feira eu comi um pedação de pizza de mussarela no café da manhã ! Pode uma coisas dessas ?
Vou ter que batalhar na Academia ...
[Escrito por Sara] [Fotos][E-mail] [Comentários das fotos][ 9/8/2003 10:39:26 AM]
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Olá pessoal peguei algumas medidas das concorrentes a Loira do Tchan ...
Peso: 60/56/59/65/56
Busto: 84/89/86/88/89/87
Cintura: 63/65/64/70/66/63
Quadril: 103/98/102/98/102/100
Coxa: 58/56/59/57/60/62/59
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Consegui chegar aos 85 ... 85,9 mas já estou nos 85 e isso para mim é tudo de bom !
A Primavera chegou e com ela alegrias ao meu emagrecimento. Estou usando uma calça n.º 44 (com lycra) que comprei e que não passava nem pela perna, agora ela está servindo ! Feliz !
Cadê ?
Meninas e meninos !
